Siz yoki sizga yoqadigan odam tanlangan mutizmdan ta'sirlanganmi? Selektiv mutizm - bu bolalar va kattalarda nisbatan kam uchraydigan kasallik bo'lib, boshqa holatlarda normal gapirish qobiliyatiga qaramay, gapirish mumkin bo'lgan muayyan vaziyatlarda (masalan, sinfda) gapira olmaslikka olib keladi. Tanlangan mutizm aholining 0,1-0,7 foizini tashkil qiladi, ammo bu holat haqida keng jamoatchilik yaxshi tushunmaganligi sababli, bu holat kamdan-kam hollarda xabar qilinadi. Semptomlar odatda 2,7 dan 4,2 yoshgacha boshlanadi. Ushbu maqolada selektiv mutizmni qanday engish va zararlangan shaxsning ijtimoiy faoliyatiga zararli ta'sirini kamaytirish bo'yicha ba'zi maslahatlar berilgan.
Qadamlar
Qadam 1. Siz, do'stingiz yoki sevganingiz selektiv mutizm mezonlariga mos keladimi -yo'qligini tekshiring:
- Muayyan ijtimoiy vaziyatlarda (masalan, maktabda) so'zlasha olmaslik.
- Boshqa sharoitlarda gapirish va muloqot qilish qobiliyati.
- Muayyan vaziyatda gapira olmaslik ijtimoiy va ilmiy vazifalarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Semptomlar maktabning birinchi oyini hisobga olmaganda, bir oydan ko'proq davom etadi (yangi muhitga moslashish uchun vaqt kerak).
- Belgilangan ijtimoiy vaziyatda og'zaki tilni bilmaslik (masalan, ingliz tilini juda kam biladigan va ingliz tilida gapiradigan vaziyatlarda jim turadigan qiz). emas selektiv mutizmga ega bo'ling!)
- Alomatlar qila olmaydi autizm/Asperger sindromi, shizofreniya yoki umumiy psixotik buzilishlar kabi boshqa nogironlik bilan bog'liq.
- Gapirolmaslik - bu ixtiyoriy emas, balki odamning gapirishga to'sqinlik qiladigan haddan tashqari tashvish.
2 -qadam. Tanlangan mutizm sizning kundalik ishingizga qanchalik ta'sir qilishini tan oling
Tanlangan mutizmni engish uchun, avvalo, bu sizga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak. Siz gapira olmaydigan aniq vaziyatlarni bilib oling. Masalan, bola tengdoshlari bilan normal gaplashishi mumkin, lekin kattalar bilan gaplasha olmaydi. Boshqa bola uyda gaplashishi va o'zini normal tutishi mumkin, lekin maktabda umuman jim turadi. Tanlangan mutizm namoyon bo'ladigan muayyan vaziyatni aniqlab, siz o'zingizning sa'y -harakatlaringizni ushbu sharoitda selektiv mutizmni engishga yo'naltirishga yordam bera olasiz.
3 -qadam. Agar siz boshqalarga yordam bera olsangiz, "Stimulus Fading texnikasi" yordamida asta -sekin selektiv mutizmni engishga harakat qiling:
nazorat ostida bo'lgan muhitda (yordam oson), siz bemalol muloqot qila oladigan odam bilan muloqot qiling. Keyin suhbatga qo'shilish uchun boshqa odamni asta -sekin tanishtiring. Siz gaplasha oladigan eng qulay odamdan boshlang va asta -sekin siz uchun eng noqulay odamga o'ting. Ushbu texnikaning g'oyasi shundaki, siz o'zingizni noqulay his qilayotgan odamlardan kelib chiqadigan tashvish "yo'qoladi", agar bu rag'batlantiruvchi boshqa odam bilan bog'liq bo'lsa, siz u bilan muloqotda bo'lishni juda qulay his qilasiz.
4 -qadam. Agar yuqoridagi texnika to'liq ishlamasa yoki oson bajarib bo'lmaydigan bo'lsa, "sezgirlikni yo'q qilishning tizimli texnikasi" yordamida selektiv mutizmni engishga harakat qiling:
Avval o'zingizni gapira olmaydigan vaziyatda tasavvur qiling, keyin gapirishni tasavvur qiling, so'ngra bilvosita bu stsenariydagi odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling, masalan. Maktub, elektron pochta, tezkor xabar, onlayn chat va boshqalar orqali. So'ngra ko'proq o'zaro aloqalarga, masalan, telefon orqali, so'ngra masofadan va oxir-oqibat to'g'ridan-to'g'ri o'zaro aloqalarga o'ting. Bu usul, shuningdek, boshqa fobiyalar kabi boshqa anksiyete kasalliklarida ham juda samarali. Bu usulning g'oyasi, tashvishlarni qo'zg'atuvchi rag'batlantiruvchi darajaga asta-sekin ta'sir qilish orqali gapirish qobiliyatini yo'qotadigan tashvishlarni engib o'tish, natijada haqiqiy vaziyatni engib o'tish uchun etarlicha desensitizatsiyaga aylanadi.
5 -qadam. Zarur bo'lganda har xil aloqa vositalari bilan mashq qiling;
diqqatni jalb qilish, qo'lingizni ko'tarish, boshingizni qimirlatish/silkitish, ishora qilish, yozish, ko'z bilan aloqa qilish va hokazo.
Gapni asta -sekinlik bilan kiriting va asta -sekin biroz ko'proq gapiring. Sekin -asta qulaylik darajasini oshiring. Haddan tashqari tashvish tufayli iloji boricha boshqalardan yordam va dalda olish juda muhimdir.
O'z ovozingizning ovozli yozuvlarini sinab ko'ring, so'ngra gapirish qulayligini oshirish uchun nutqni qayta o'qing - bu usul sifatida tanilgan Shakllantirish.
Do'stingiz/ota -onangiz yoki o'qituvchingiz bilan ofisda yoki sinfda bo'lgani kabi, jamoat joyida ham pichirlashni mashq qiling va ovozni asta -sekin gapirish darajasiga ko'taring.
6-qadam. "Favqulodda vaziyatlarni boshqarish" dan foydalaning, bu orqali siz tashvish tug'diradigan vaziyatlarda gapirganingiz uchun oddiy mukofot olasiz
Qadam 7. Xavotirni engishga yordam beradigan ijobiy fikrlashga e'tibor qarating
"Men gapira olmayman …" deb o'ylashning o'rniga, "agar men ishlasam, gapirishga harakat qilaman va buni amalga oshiraman!" Deb o'ylang.
Qadam 8. Kelebeklar (asabiylashish yoki hatto chayqalish) muayyan vaziyatlarda tez -tez uchrab turishini anglab eting; shuning uchun siz kichik guruhlardan boshlashingiz kerak
Taqdimot qilishni o'rganish uchun, hatto ish joyidagi intervyu kabi kichik joylar uchun ham notiqlik mashg'ulotlaridan foyda ko'rish mumkin. Ko'ngil ochuvchilar va boshqa spikerlar katta auditoriya uchun gapirganda yoki qo'shiq aytganda stressga o'rganishadi. Ba'zida, hatto tajribali ko'ngilxushlar ham stressli his-tuyg'ularni nazorat qilish, sahnada dam olish uchun giyohvand moddalarga murojaat qilishadi. Karyerada, tabiiyki, bo'shashganda, odam eski hayajonni his qilishni xohlashi mumkin, kamdan -kam hollarda. Ko'pincha, bosh stolda yoki sahnada bir -birlariga qarab, tabassum yoki minnatdorchilik bildirish uchun qarash mumkin. Yangi ijtimoiy vaziyatlar bilan bir qatorda olomon ko'p bo'lgan katta maydonlarda ham katta stress bor.
Qadam 9. Og'ir selektiv mutizm uchun, yuqoridagi usullar nogironlikni engish uchun etarli darajada ishlamasligi mumkin
Bunday holda, siz qilishingiz kerak professional yordam so'rang va selektiv mutizm bilan kurashish uchun dori vositalarini qo'llashni talab qilishi mumkin. Gapirish va o'zaro ta'sir qilish uchun tashvishlanishni kamaytirish uchun buyurilgan umumiy dorilarga fluoksetin (Prozak) va boshqa tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) kiradi. Dori-darmonlarni qo'llash, tanlangan mutizmni engish ehtimoli yuqori bo'lishi uchun yuqorida ko'rsatilgan usullar va tashvishlarni kamaytirish usullarini takrorlash bilan birlashtirilishi kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Selektiv mutizm juda nogiron va engib o'tish qiyin bo'lgan shart bo'lishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan usullar hamma uchun ham ishlamasligi mumkin. Xafa bo'lmang, lekin iloji boricha qo'llab -quvvatlashni engishga harakat qiling
Shaxsiy fikrlar
- Tanlangan mutizmni iloji boricha tezroq bartaraf etish uchun siz ushbu usullardan foydalanishni boshlashingiz kerak. Kutish yomon xulq -atvorni kuchaytiradi va keyinchalik uni engishni qiyinlashtiradi.
- Kattaroq bola yoki kattalar uchun, ijtimoiy vaziyatlarda tashvishlarni kamaytirish uchun ijobiy fikrlashga va shaxslararo ko'nikmalarni yaxshilashga e'tibor qaratish muhimroqdir. O'qish uchun yaxshi kitob - Deyl Karnegining "Do'stlarni qanday qozonish va odamlarga ta'sir qilish".
- Agar alomatlar jiddiy bo'lsa, erta mutaxassisdan yordam so'rang.
- O'ylab ko'ring muhit (muvozanatli interaktivlik), introversiya (yashirinlik, retsessivlik) va ekstravertiya (oshkoralik, qat'iyatlilik) shaxsiyatning asosiy turlari sifatida, lekin keng ko'lamli yoki to'liq spektrli o'zgarishlarga ega. Qo'ng'iroqlar ambiverts sezilarli darajada barkamol, muvozanatli va har jihatdan haddan tashqari ko'rinmaydi (retsessiv yoki tasdiqlovchi). Ekstraversiya va introversiya odatda bitta davomiylik sifatida qaralishi mumkin. Shunday qilib, ikkinchisidan past bo'lish, boshqasiga past bo'lish kerak: o'ta intsert odamning hayotida haddan tashqari retsessiv xususiyatlar (shu jumladan, til bilan bog'liq reaktsiyalar) juda keng tarqalgan bo'lishi mumkin, lekin agar bu odam tanlangan bo'lib tuyulsa. Qachonki ancha qat'iyatli va ifodali bo'ladi emas ma'lum joylarda yoki ishonchli hamkasblar, do'stlar va oila a'zolari orasida o'zlarini ishonchsiz his qilish.
-
Introverted shaxslar odatda nima deyishni bilishni yaxshi ko'radilar, keyin uni "o'ylamasdan" gaplashmaslik uchun uni paragraf, jumla yoki iboraga qisqartirishi mumkin. Agar ular e'tiroz bildirsa, ular yopilishi mumkin.
- Introverts o'zini tortishuvlardan yoki o'z-o'zini ochib beradigan izohlardan yoki salbiy e'tibordan uzoqlashtirishi mumkin.
- Boshqa tomondan, ekstrovertlar baland ovozda o'ylashdan va hatto "pontifikatsiya qilishdan" zavqlanishlari mumkin, iloji boricha diqqatni ushlab turish va boshqalar e'tiborni o'ziga jalb qilish va o'ziga e'tiborni jalb qilish usullaridan foydalanish, hatto boshqalar buni salbiy e'tibor deb bilsalar ham.
-
Introvertga tajovuzkor bo'lmaslik ehtimoli ko'proq, lekin passiv-agressiv maxfiy hazillar, "hiyla-nayrang" bilan ko'rsatilishi mumkin, chunki bu to'g'ridan-to'g'ri to'qnashuvga olib kelmasligi mumkin, chunki yashirin xatti-harakatni kim qilganini hech kim bilmasligi mumkin … Ba'zan retsessiv reaktsiya (chekinish) passiv-g'azablangan yoki paranoid tuyg'ular tufayli bo'lishi mumkin.
-
Ba'zi introvertlar og'irroq turga duch kelishi mumkin sahna qo'rquvi va umuman jim turish bilan javob berishi mumkin.
Ekstrovert javob berishi mumkin, introvertni bosib oladigan sharoitda qiyin, g'azablangan yoki haddan tashqari harakat qilib
- Xato va ahmoqlikka yo'l qo'yadigan o'yin o'ynaganda, introvertlar ochiqroq va ochiqroq bo'lishlari mumkin, lekin kamdan-kam odam bo'lishga intilishadi va xatolar tuzatilganda yoki qisqartirilishi mumkin.
-
- Kichkina bola uchun favqulodda vaziyatlarni boshqarish va shakllantirish yaxshiroq ishlaydi va 13 haftalik kuzatuvda nutqni saqlab turishi isbotlangan.
