Agar diareya yoki qusish bilan og'rigan bo'lsangiz, suvsiz qolishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Gastroenterit yoki oshqozon infektsiyasi, oziq -ovqat zaharlanishi, ichak kasalliklari, masalan, irritabiy ichak sindromi yoki Kron kasalligi diareya va qusishga olib kelishi mumkin. Sizning tanangiz tizimni tozalaganda, hayotiy suv yo'qoladi. Bu sizning ahvolingizning yomonlashishiga va suvsizlanish bilan bog'liq asoratlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, siz va kasal bo'lganlar uchun, ko'p suyuqlik ichish va kasallik paytida ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Ba'zi aholi guruhlari, ayniqsa, suvsizlanish ta'siriga zaif bo'lishi mumkin. Bularga qariyalar, chaqaloqlar, yosh bolalar va homilador ayollar, shuningdek, surunkali kasallar va kimyoterapiya bilan og'rigan bemorlar kiradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Suyuqlik ichish orqali namlikni saqlab qolish
Qadam 1. Iloji boricha ko'proq suv iching
Agar sizda qusish yoki diareya bo'lsa, ko'p miqdorda suyuqlik ichishni davom ettirish muhimdir. Ammo suvni tez ichmang, chunki bu sizni kasal qilishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni ko'ngil ayndirmasdan, namlikni saqlab turish uchun tez -tez suv iching. Siz ichishingiz mumkin bo'lgan boshqa suyuqliklarga quyidagilar kiradi:
- Yangi meva sharbati.
- Sabzavotli bulon. Hayvonlarga asoslangan sho'rvalardan saqlaning, chunki ular tarkibida ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan yog'lar bo'lishi mumkin.
- Siz muzlatilgan popsicles yoki muz kublarini ham emishingiz mumkin, chunki bu o'zingizni asta -sekin namlantirishga imkon beradi.
- Ko'p miqdorda shakar bo'lgan ichimliklardan saqlaning, masalan, soda.
- Sut va sut mahsulotlaridan voz keching.
Qadam 2. Seldereyni olma va limon bilan aralashtiring
Bundan tashqari, meva va sabzavotlarni pyure qilib, namlantiruvchi ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Seldereyni bitta olma va yarim limon sharbati bilan birlashtiring. Bu kombinatsiyada elektrolitlar ko'p, chunki olma kaliyning yaxshi manbaidir, selderey natriy xlorid va magniyga boy. Limon tarkibida S vitamini bor va tanangizga glyukoza so'rilishiga yordam beradi.
Siz bu to'yimli oziq-ovqatlarni muz bilan aralashtirib, sovuq, smetana o'xshash ichimlik tayyorlashingiz mumkin
Qadam 3. Hindiston yong'og'i suvini iching
Hindiston yong'og'i suvi juda namlantiruvchi moddadir. Uning tarkibida tabiiy elektrolitlar, shu jumladan yuqori kaliy bor. Agar xohlasangiz, kokos suvingizga bir -ikki choy qoshiq chia urug'ini qo'shishingiz mumkin.
Chia urug'lari omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular sizga energiya beradi. Shuningdek, ular oqsil va tolaga boy
4 -qadam. Banan, bodom va qaymoqli smetana tayyorlang
Bananlarda kaliy ko'p, bodom esa magniy va kaliyga boy. Qalampir kaltsiyga boy. Agar siz tuz qo'shsangiz, bu ichimlik natriy va xlorid miqdorini ham to'ldirishi mumkin. Bu ichimlikni tayyorlash uchun:
Ikki bananni sut va bodom bilan aralashtiring. To'rtdan beshgacha karam bargini qo'shing. Aralashga dengiz tuzi qo'shing
Qadam 5. Uyda tayyorlangan papayadan choy tayyorlang
Papayalar elektrolitlarga boy va ichak peristaltikasini kamaytirish orqali diareya zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi. Papayadan choy tayyorlash uchun:
Bir xom papayani maydalang. Uch stakan suvni (taxminan 750 ml) qaynatib oling va unga papayya qo'shing. Bu kombinatsiyani kamida 10 daqiqa qaynatib oling. Aralashmani torting va kun davomida choy iching
Qadam 6. Og'zaki suvsizlantirish eritmalarini (ORS) tayyorlang
Qusayotganingizda yoki ich ketayotganda, siz tanadan muhim tuzlarni yo'qotasiz. Bu tuzlarga natriy, xlor va kaltsiy kiradi. Ushbu tuz do'konlarini to'ldirish uchun siz og'izdan suv bilan sug'orish eritmalarini (ORS) ichishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu echimlar tanangizni zarur oziq moddalar bilan ta'minlab, sizni namlaydi.
- Siz mahalliy dorixonada sotiladigan ORS echimlarini xarid qilishingiz mumkin. ORS odatda suv bilan aralashtirilgan paketlarda sotiladi. Siz bu yechimlarni kun bo'yi ichishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz uy qurilishi ORS -ni tayyorlashingiz mumkin. Siz kerakli tuzlar va ozuqaviy moddalarni olish uchun, shuningdek, o'zingizni namlantirish uchun turli xil echimlarni topishingiz mumkin.
- Agar sizning bolangiz kasal bo'lsa, unga har ikki daqiqada besh mililitr (taxminan bir choy qoshiq) ORS bering. Bu soatiga taxminan 150-200 ml (5-7 untsiya) eritmaga teng bo'lishi kerak.
Qadam 7. Tuz va shakar ORS tayyorlang
Bu eritmani tayyorlash uchun taxminan ½ choy qoshiq oddiy tuzni besh choy qoshiq shakar bilan aralashtiring. Buni bir litr (1 litr) qaynatilgan suvga qo'shing va suv sovushini kuting.
Qo'shimcha hidratsiyani oshirish uchun aralashmaga ozgina kokos suvi qo'shing
3 -usul 2: Suvsizlanishni oldini olish uchun ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish
Qadam 1. Sut mahsulotlaridan voz keching
Sut va sut mahsulotlaridan voz kechish kerak. Odatda tanangizda sut mahsulotlarini hazm qilishga yordam beradigan fermentlar mavjud. Afsuski, siz kasal bo'lganingizda, bu fermentlar sekinlashadi, ya'ni sut mahsulotlari sizning oshqozoningiz orqali hazm bo'lmay o'tib ketib, o'zingizni yanada kasal his qilasiz.
Sut mahsulotlarini qayta iste'mol qilishni boshlashdan oldin, kasallik yo'qolguncha kamida bir hafta kuting
2 -qadam. Sabzi sho'rva iste'mol qiling
Sabzi sho'rvasi sizni suvsizlantirishga yordam beradi, shu bilan birga tanangizni natriy, xlor, oltingugurt, magniy va pektin bilan ta'minlaydi. Sabzi sho'rva tayyorlash uchun:
- Bir nechta katta sabzi qaynatib oling va aralashtiring. Bu aralashtirilgan sabzi qozonga qo'shing va past olovda pishiring. Ta'mga ko'ra tuz qo'shing.
- Kasal chaqaloqlar uchun suvni qaynatib, bir chimdik tuz bilan sakkiz choy qoshiq shakar qo'shing. Bu miqdorni bolangizga oz miqdorda bering.
3 -qadam. Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Diareya yoki qusishni boshlaganingizda, kaliy miqdorini saqlab turish juda muhimdir. Ba'zi mevalarda kaliyning yuqori konsentratsiyasi bor, shu jumladan:
Mango, panjasi, kokos yong'og'i, apelsin, qulupnay, uzum va ananas. Yasmiqlarda ham yuqori kaliy bor
Qadam 4. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar ichishdan saqlaning
Siz baribir spirtli ichimlik ichishni xohlamasangiz ham, ich ketayotganingizda yoki qusayotganingizda ichishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar sizni suvsizlantirishi mumkin bo'lgan toksinlarni o'z ichiga oladi, bu kasallikka qarshi kurashda siz xohlagan teskari ta'sir. Kofeinli sodali suv va qahva tanadan ko'proq suv chiqarib, suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin.
3 -usul 3: Bolalarda suvsizlanishni oldini olish
1 -qadam. Bolani emizishni davom ettiring
Chaqaloqlarda diareya va qusishning ikkita asosiy oqibati - suvsizlanish va to'yib ovqatlanmaslik xavfi yuqori bo'lganligi sababli, ushbu yosh guruhida davolanish juda tezkor bo'lishi kerak. Agar sizning chaqalog'ingiz kasal bo'lsa, bolangizni emizishda davom eting. Ko'krak suti bilan boqish tezroq tuzalishga yordam beradi va sun'iy oziqlantirish bilan solishtirganda ovqatlanishni yaxshilaydi. Ammo, agar siz bolangizga formulalar bersangiz, uni qusish yoki diareya bo'lsa ham, uni ovqatlantirishni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 2. Bolalarga ORS bering
Agar sizning bolangiz kasal bo'lsa, unga qattiq ovqat bermang. Buning o'rniga, bolangizga regidratatsiya uchun og'iz eritmasini bering. Boshlash uchun ularga oz miqdorda bering va ular ovqat miqdorini kamaytiring, chunki ular ovqatni ushlab tura olmaydilar.
Qadam 3. Birinchi to'rt soat davomida bolangizga g'amxo'rlik qiling
Farzandingizga beradigan ORS miqdori uning yoshiga bog'liq. Agar sizning bolangiz ORSni shishadan yoki chashka ichishdan bosh tortsa, siz unga eritmani choy qoshig'i, tomizgich yoki muzlatilgan popsicle shaklida berishingiz mumkin.
- Olti oylik yoki undan kichikroq bolalarga har soatda 30-90 ml (1-3 untsiya) bering.
- Olti oylikdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar soatiga 90 dan 125 ml gacha (3 dan 4 gramgacha) olishlari kerak.
- Ikki yosh va undan katta bolalar soatiga 125 dan 250 ml gacha (4 dan 8 gramgacha) qabul qilishlari mumkin.
- Bolaga har 5 daqiqada 5 ml dan 15 ml gacha berish kerak. Bunday kichik hajmlarga, hatto qusayotgan bolalarda ham, toqat qilish mumkin. Umumiy uy choralarini qo'llang 5ml 1 choy qoshiqqa teng; 15 ml 1 osh qoshiqga teng.
- Agar bolangiz qusishni davom ettirsa, unga faqat ORS eritmasini bering. Siz qusish to'xtaguncha har 10-15 daqiqada unga bir osh qoshiq berishingiz mumkin.
- Suyultirilgan siydikni har 3-4 soatda bo'shatish bolalarda ham, kattalarda ham tegishli namlanish holatining ko'rsatkichidir.
- Najasning chastotasi va miqdori og'zaki regidratatsiya terapiyasining dastlabki 3-4 soatida oshishi mumkin, ammo ular keyingi bir necha soat ichida normallasha boshlaydi.
- Agar qusish to'xtamasa yoki sekinlashmasa, bolangizni kasalxonaga olib boring.
4 -qadam. Bolangiz kasal bo'lgan birinchi 24 soat ichida tez -tez ORS bering
Kasallikning dastlabki 24 soatida, bolangizga diareya tezligi pasayguncha, vaqti -vaqti bilan ORS bering.
- Agar 24 soatdan keyin qusish to'xtasa, siz bolangizni asta -sekin boshqa ovqatlarga qaytarishingiz mumkin. Biroq, bolangizga ozgina miqdorda ovqat bering, xoh ona suti, xoh sut aralashmasi, xoh oddiy ovqat.
- Chaqaloqlarda suvsizlanish xavfi yuqori va ovqatlanishni noto'g'ri boshqarish bu yosh guruhida juda agressiv bo'lishi kerak. Agar diareya va qusish engil bo'lmasa, 1 yoshgacha bo'lgan bolalarni shifokorga ko'rsatish kerak.
5 -qadam. Farzandingizga 48 soat o'tgach, uni normal ovqatlantiring
Ko'pgina bolalar 48 soatdan keyin odatdagi ovqatlanishni tiklay oladilar. Bolaning axlatini normal holatiga qaytarish uchun taxminan 7-10 kun kerak bo'ladi. Buning sababi shundaki, ovqat hazm qilish tizimi normal ishlashi uchun vaqt kerak.
Qadam 6. Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini biling
Agar bolangizda qusish yoki doimiy diareya bo'lsa va bu holat o'zgarmasa, bolangizni kasalxonaga olib keling. Agar bolangiz hech qanday suyuqlik olmasa, u tomir orqali qayta suvlanadi.
