Qusishdan keyin qusish yoki og'iz ochish odatiy holdir va uy sharoitida davolanish oshqozonni engillashtiradi. Ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirish va suvsizlanishni oldini olish uchun sovuq, tiniq suyuqlikni yutishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, mashg'ulotlardan qoching va alomatlaringiz o'tguncha tik holatda dam oling. Oshqozon sezuvchanligini boshqaring, kichikroq taomlarni iste'mol qiling, sekin ovqatlaning va ovqatlanish o'rniga ovqatlanish oralig'ida suv iching. Agar sizning alomatlaringiz davom etsa, shifokoringizdan asosiy kasallikni istisno qilishni yoki dori -darmon tavsiya qilishni so'rang.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
1 -qadam. Achchiq suyuqlikni ozgina yutib oling
Xona haroratidagi suv, zanjabil, sport ichimligi yoki boshqa kofeinsiz ichimliklarni ichish suvsizlanishni oldini oladi va oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, har bir necha daqiqada bir choy qoshiq kattalikdagi qultum iching.
- Agar muzlatib qo'ysangiz, boshqa hech narsa saqlay olmaysiz.
- Sitrus sharbati kabi kislotali ichimliklardan saqlaning, chunki ular oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, kofeinli ichimliklardan, masalan, qahva yoki koladan voz kechish kerak, chunki ular ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 2. Vertikal holatda dam oling
Qusishdan so'ng, tik holatidadir yoki yotqizilgan holatda o'tiring. Qusishdan keyin darhol harakat qilish ko'ngil aynish va qichishishni kuchaytirishi mumkin. To'g'ri o'tirish ovqat hazm qilish tizimini yengillashtirishga yordam beradi va agar siz yana uxlab qolsangiz va yana qussangiz, yotish nafas olish xavfini tug'dirishi mumkin.
Dam olish paytida, o'zingizni kasal his qilishdan chalg'itish uchun gevşeme usullarini sinab ko'ring. Tinchlantiruvchi musiqa tinglang, kulgili film tomosha qiling yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing
3 -qadam Yalpiz yordamida yomon ta'mdan qutuling
Limon tomchilari yoki yalpiz kabi qattiq shakarlamalar qusish yoki qayt qilish istagini engillashtiradi. Kasal bo'lishingiz mumkin bo'lgan yoqimsiz ta'mdan qutulish uchun sevimli lazzatlaringizga boring.
Qusishdan keyin tishlaringizni yuvmasligingiz kerak, chunki u emalning zaiflashgan qatlamlarini olib tashlashi mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz og'izdan yomon ta'mni suv bilan yuvish yoki suv aralashmasi va alkogolsiz og'iz chayish orqali olishingiz mumkin
Qadam 4. Qusish paytida qattiq ovqatdan saqlaning
Qattiq ovqatdan voz kechishdan oldin, qusishni to'xtatmaguningizcha to'rt yoki besh soat kuting. Ovqat sizning oshqozoningizni bezovta qilishi va ko'ngil aynishi, qusish yoki qusishga olib kelishi mumkin.
Bir necha soatdan so'ng, kraker yoki quruq, sovuq tost kabi yumshoq ovqatlarga o'ting
Qadam 5. Zanjabil choyini iching
Zanjabil ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi, ko'ngil aynishi va qichishishni engillashtiradi. Kichik bo'lak zanjabil ildizini kesib, qaynoq suvga bir necha daqiqa botirib, choy tayyorlab ko'ring. Choyni ichish xavfsiz bo'lguncha sovushini kutib turing, so'ngra asta -sekin iching.
3 -usul 2: shifokor bilan maslahatlashish
Qadam 1. To'rt soatdan ortiq davom etadigan qusish uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
To'rt oydan ko'proq vaqt davomida nazoratsiz qusish tashvishga sabab bo'ladi. Agar siz qusishni to'xtata olmasangiz va suyuqlikni ushlab tura olmasangiz, suvsizlanishni oldini olish uchun sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, diareya yoki isitma bo'lsa, darhol shifokorni ko'rishingiz kerak
Qadam 2. Doktoringizdan og'iz orqali qabul qilishni to'xtatish kerakligini so'rang
Agar siz og'iz orqali qabul qilinadigan dori -darmonlarni muntazam qabul qilsangiz, ularni qusish paytida qabul qilish oshqozoningizni buzishi mumkin. Agar siz ularni darhol qussangiz, tanangiz ularni o'zlashtirmaydi.
- Doktoringizga yoki farmatsevtingizga qo'ng'iroq qilib, ahvolingiz haqida aytib bering. Ulardan so'rang: "Men qusishni to'xtatganimdan bir necha soat o'tgach, retseptimni to'xtatishim kerakmi?"
- Agar siz 4 soatdan ko'proq vaqt davomida qusayotgan bo'lsangiz va qandli diabet, tutqanoq yoki qon bosimi uchun dori -darmonlarni o'tkazib yuborsangiz, shifokor bilan maslahatlashing yoki tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Ular sizga in'ektsiya orqali kerakli dori -darmonlarni berishlari mumkin.
Qadam 3. Shifokorni asosiy sharoitlar uchun tekshirib ko'ring
Kusish va qichishish ovqatdan zaharlanishdan ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari yoki migrengacha bo'lgan har qanday kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz qusish va qusishning odatiy shakllarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, har qanday asosiy kasallikni aniqlash uchun shifokoringiz bilan tasvir, siydik va qon tekshiruvi haqida gaplashishingiz kerak.
- Rentgen va ultratovush yordamida oshqozon yarasi, tiqilib qolishi, o't toshlari va boshqa muammolarni bartaraf etish mumkin.
- Qon va siydik sinovlari infektsiyalarni yoki buyrak muammolarini aniqlashi mumkin.
Qadam 4. Doktoringizdan dori tavsiya qilishni so'rang
Doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan retseptsiz yoki retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilish haqida gaplashing. Ulardan ko'ngil aynishga qarshi yoki antatsid yoki ularning kombinatsiyasini tavsiya qilishlarini so'rang. Agar sizning ovqat hazm qilish muammolaringiz tashvish bilan bog'liq bo'lsa, ulardan retsept bo'yicha tashvishga qarshi dori haqida so'rang.
Agar siz saraton kasalligidan davolanayotgan bo'lsangiz va siz hali ham qusishga qarshi dori -darmonlarni buyurmagan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki mutaxassisingiz bilan davolanishning o'ziga xos shakli uchun ko'ngil aynishni engillashtiradigan dori -darmon qabul qilish haqida gapiring
3 -usul 3: ko'ngil aynishi va qusishni boshqarish
Qadam 1. Dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
Agar sizning shifokoringiz ko'ngil aynishga qarshi, antatsid yoki xavotirga qarshi dori-darmonlarni tavsiya qilgan bo'lsa, uni ko'rsatmalariga muvofiq har kuni yoki ko'ngil aynishning birinchi belgisida qabul qiling. Agar sizning dori -darmonlaringiz samarasiz deb topsangiz, shifokor yoki farmatsevtingizdan davolanish rejimini o'zgartirishni so'rang.
- Davolash rejasini davriy qusish sindromi yoki migren bilan bog'liq epizodlar kabi surunkali kasallik belgilari bilan kurashish uchun sozlash biroz vaqt talab qilishi mumkin.
- Agar siz diareya, bosh og'rig'i, bosh aylanishi yoki uyquchanlik kabi nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, shifokor yoki farmatsevtdan muqobil dori tavsiya qilishni so'rang.
Qadam 2. Retseptsiz antatsidni sinab ko'ring
Agar sizda retsept bo'yicha dori -darmonlar bo'lmasa va tezda tuzatish kerak bo'lsa, avval mahalliy dorixonangizdan antasid, masalan, alka seltser, olishga harakat qilib ko'ring. Bu sizning oshqozoningizni tuzatish uchun kerak bo'lgan narsadir. Odatda, antatsidlar chaynash tabletkasi, efervesan planshet yoki gummy shaklida bo'ladi.
Qadam 3. Ovqatlar orasida kamida olti sakkiz stakan suv iching
Suvli bo'lish uchun sizga kuniga kamida olti sakkiz stakan suyuqlik kerak bo'ladi. Biroq, ovqatlanish vaqtida ichish sizning sezgir oshqozoningizni buzishi mumkin. Ovqat bilan uzun stakan ichishning o'rniga, ovqatlanish oralig'ida suv ichishga harakat qiling.
4 -qadam. Kun davomida kichikroq ovqatlaning
Kattaroq ovqatlar oshqozonni yengib, bezovta qilishi mumkin. Kuniga uchta katta ovqatlanish o'rniga beshta kichikroq ovqat eyishga harakat qiling. Sekin -asta ovqatlaning va shoshilmang.
Ovqat hazm qilishni engillashtirish uchun tik holatda ovqatlangach, dam oling
Qadam 5. Potentsial oziq -ovqat allergiyalari uchun ehtiyot bo'ling
Ba'zida ko'ngil aynish, qusish va qusish oziq -ovqat allergiyasining natijasi bo'lishi mumkin. Oshqozonni bezovta qiladigan har qanday oziq -ovqat mahsulotlarini qayd etish uchun nima yeyayotganingizga e'tibor bering.
Agar sizda oziq -ovqat allergiyasi borligini aniqlasangiz, testdan o'tish uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling
6 -qadam. Ko'p dam oling
Qachonki siz qusish yoki qusishni xohlasangiz, ko'ngil aynishni yomonlashtirmaslik uchun ishni to'xtating. Kasallik belgilari o'tguncha biroz dam oling.
