Jismoniy mashqlar velosipedlari sport zaliga ajoyib alternativ. Ular sizga har qanday fitnes darajasiga mos keladigan samarali kardio mashg'ulotini berishi mumkin. Biroq, juda ko'p turdagi va brendlar mavjudki, sizga mos keladiganini tanlash qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Buning eng aniq afzalligi shundaki, u sizga ob -havo sharoiti tufayli tashqariga chiqishni xohlamaganingizda ham mashq qilish imkonini beradi. Siz uchun eng yaxshi velosiped nima ekanligini hal qilayotganda, siz arzonlik, fitnes maqsadlari va xususiyatlari kabi bir qancha omillarni ko'rib chiqishni xohlaysiz.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Sizga mos velosiped tanlash
Qadam 1. Velosipeddan qanchalik tez -tez foydalanishni taxmin qiling
Sizning xaridingiz yaxshi sarmoya bo'lishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Agar siz tez -tez sport zalida velosiped mashinasidan foydalansangiz yoki velosipedchi bo'lsangiz, mashg'ulot velosipedi ajoyib xarid bo'lishi mumkin. Agar siz uni haftada bir necha marta ishlataman deb o'ylamasangiz, sport zaliga a'zo bo'lish iqtisodiy jihatdan ancha foydali bo'lishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar velosipedlari kam ta'sirli mashqlarga muhtoj, ammo sport zaliga muntazam ravishda bora olmaydiganlar uchun juda yaxshi.
- Jismoniy mashqlar velosipedlari, agar ob -havo yomon bo'lsa, mashq qilishingizga yordam beradi, ayniqsa qishda.
Qadam 2. Kam ta'sirli kardio uchun tik velosipedni tanlang
Tik velosipedlardan foydalanish oson va yurak -qon tomir mashqlarini bajaradi. Ular qorin bo'shlig'i mushaklari bilan ishlaydilar, chunki siz tanani tik holatda ushlab turasiz va ular tananing yuqori qismini qo'l bilan mashq qilishni taklif qilishadi.
Qadam 3. Kam zarba, lekin yuqori intensivlik uchun aylanadigan velosipedni tanlang
Spin velosiped, velosiped haydashning "haqiqiy" faoliyatiga juda o'xshaydi. Bu kaloriyalarni yoqish uchun eng yaxshi velosipedlardan biridir. Spin velosipedlari mashaqqatli va samarali mashq qilishni xohlaydiganlar uchun mo'ljallangan.
Qadam 4. Ko'proq mushaklarni nishonga olish uchun o'tiradigan velosipedni tanlang
Yotgan velosipedlar ko'plab asosiy mushaklarni ishlaganda butun tanani mashq qiladi. Yotgan o'rindiqning holati o'murtqa holatini yaxshi ushlab turish bilan mashg'ul bo'lishingizni ta'minlaydi. Ba'zi odamlar uchun velosipedlar belning orqa qismida osonroq, kestirib, tizzalaringizda esa yumshoqroq bo'ladi.
5 -qadam. Fitnes maqsadlaringizni aniqlang
Tana yog'ini kamaytirmoqchimisiz, kuchliroq bo'lishni xohlaysizmi yoki fitnesni kun tartibiga qo'shishni xohlaysizmi, velosiped - bu ajoyib boshlanish. Oxir -oqibat, sifat siz maqsad qilgan narsadir. Siz mashqlar velosipedining ehtiyojlari va mashg'ulot maqsadlari bilan sifatni muvozanatlashingiz kerak bo'ladi. Qaysi velosipedni sotib olish to'g'risida qaror qabul qilish osonroq bo'ladi, agar siz fitnes maqsadlaringizni bilsangiz.
3 -dan 2 -qism: Barcha kerakli xususiyatlarni tanlash
Qadam 1. mustahkam va qulay o'rindiqli velosipedni tanlang
Eng yaxshi mashqlar velosipedlari etarli darajada to'ldirish va qulay dizayndan foydalanadi, bu esa eng yaxshi moslashishga erishish uchun etarli sozlamalarga ega.
Xarid qilayotganda, velosiped sotib olishdan oldin turli o'rindiqlarni sinab ko'ring. Velosipedni faqat o'rindiq yoqsa sotib oling
Qadam 2. Sozlanishi rulda va pedal tasmasi bo'lgan velosipedni tanlang
Oyoqlaringizni ushlab turish uchun pedallar har bir pedalning tashqi chetida kamonli qisqichlar bilan sozlanishi kerak. Ular muammosiz ishlashi kerak, velosiped shovqinli bo'lmasligi kerak. Kengroq oyoqlar uchun kattaroq pedallar mavjud.
Velosipedni olganingizdan so'ng, sizning bo'yingiz va o'lchamingiz uchun rulda va pedallarni sozlash juda muhimdir. Qanday qilishni bilish uchun velosipedingizdagi ko'rsatmalarni o'qing
Qadam 3. Muntazam sozlash imkonini beradigan dasturlarga ega velosipedlarni ko'rib chiqing
Jismoniy mashqlar velosipedlari sizning jismoniy tayyorgarlik darajangizga qarab tartibni o'zgartirishga va sizning yoshingiz, vazningiz va jinsingizga qarab mashg'ulotlar o'tkazishga imkon beradi. Jismoniy mashqlar paytida velosipedlarning ko'pchiligi yurak urish tezligini nazorat qiladi.
Ba'zi yangi velosiped modellari sizning mashg'ulotlaringizga yordam berish uchun o'yinlar, teleko'rsatuvlar va musiqadan foydalanadigan video ekranlar bilan ta'minlangan
Qadam 4. Oson boshqaruv elementlari bilan aniq displeyni qidiring
Yaxshi displeyda yurak urish tezligi, yoqilgan kaloriyalar, tezlik, daqiqadagi aylanishlar (RPM), qarshilik darajalari va vaqt va masofa kabi tafsilotlar ko'rsatilishi kerak.
3 dan 3 qism: Xarid qilish
Qadam 1. Velosiped tanlashdan oldin byudjetingizni aniqlang
Har bir byudjet uchun velosiped bor. Agar siz velosipedingizga hashamatli his qilishni afzal ko'rsangiz, unda siz 500 dollar va undan yuqori byudjetni rejalashtirishingiz mumkin. Agar sizga faqat asosiy funktsiyalar kerak bo'lsa, unda narxi 500 dollardan past bo'lgan arzonroq modelni ko'rib chiqing.
Qadam 2. Velosipedni sotib olishdan oldin uni sinab ko'ring
Velosiped sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. O'rindiq balandligi to'g'ri bo'lishi juda muhim va siz ruldan juda uzoq o'tirmaysiz. Pedal paytida oyoqlaringiz sirpanib ketmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Velosipedning qarshilik darajalari etarli ekanligini tekshiring
Qarshilik darajasi mashg'ulotlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. Bundan tashqari, qarshilik darajasini bosqichma -bosqich oshirish yoki kamaytirish orqali isinish va sovutish mumkin.
Qadam 4. Velosipedning vazn chegarasini tekshiring
Jismoniy mashqlar velosipedida barqarorlik muhim ahamiyatga ega. Agar velosiped qimirlasa, ehtimol u sizga mos kelmaydi. Sizning vazningiz maksimal qo'llab -quvvatlanadigan vazndan oshmasligiga ishonch hosil qiling, aks holda siz o'z xavfsizligingizni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin.
5 -qadam. Agar sizga qulaylik kerak bo'lsa, Internetda velosiped sotib oling
Onlayn xaridlar sizga uyingizda qulay sharoitda xarid qilish qulayligini beradi. Ko'pgina do'konlar taqqoslash uchun mahsulotlarning butun assortimentini namoyish etadi. Internetda sotib olayotganda, velosipedning vazn chegarasini tekshirib, uning barqarorligini aniqlang.
Qadam 6. Do'konning qaytarish siyosatini tekshiring
Do'konlarning ko'pchiligi uskunani do'konda yoki Internetda sotib olishdan qat'i nazar, qaytarib berishga imkon beradi. Onlaynda sotib olayotganda, siz tez -tez hisobingizning buyurtma tafsilotlari sahifasida sotib olish uchun qaytarish variantlarini tekshirishingiz mumkin.
Qadam 7. Siz sotib olmoqchi bo'lgan velosiped kafolatini ko'rib chiqing
Kafolat - bu velosiped ishlab chiqaruvchilari xaridorlarga ma'lum bir muddat ichida velosiped komponentlarini ta'mirlashga yoki almashtirishga va'da beradigan yozma kafolat. Velosipedni kamida ikki -uch yilga qamrab oladigan kafolatni ko'rib chiqing.
Maslahatlar
- Siz elliptik trenerda topilgandek, pedalni bosib tursangiz ham, ushlab turishingiz mumkin bo'lgan, o'tiradigan yoki tik turgan velosipedni uchratishingiz mumkin. Bular ikki harakatli velosipedlar sifatida tanilgan.
- Bo'sh joyingiz borligiga ishonch hosil qiling (o'tirgan velosipedlar ko'proq joy egallaydi).
Ogohlantirishlar
- Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Har doim ko'rsatmalarga amal qiling. Jismoniy mashqlar velosipedlari ko'p harakatlanuvchi qismlarga ega va ular xavfli bo'lishi mumkin.
