Shizofreniyaning qaytalanishi juda xavfli bo'lishi mumkin. Sizda relapslar qanchalik ko'p bo'lsa, boshqasining paydo bo'lishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Qaytish - bu ilgari davolangan va davolangan psixotik alomatlar paydo bo'lganda. Siz shizofreniyaning qaytalanishini erta ogohlantirish belgilarini aniqlash, xavf omillarini aniqlash va qaytalanishning oldini olish ustida ishlash orqali aniqlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: relapsning ogohlantiruvchi belgilarini aniqlash
Qadam 1. E'tibor bering, agar siz xayollarga berila boshlasangiz
Shizofreniya qaytalanishining umumiy belgilaridan biri - aldanishlar. Bu aldanishlar turli shakllarda bo'lishi mumkin. Siz boshingizdagi tovushlarni eshitishni, yo'q narsalarni ko'rishni, noto'g'ri narsalarga ishonishni yoki paranoid bo'lishni boshlashingiz mumkin.
- Siz o'zingizni do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan shubhalanishingiz mumkin, shuning uchun siz ularning yonida bo'lishni to'xtatishingiz yoki ulardan uzoqlashishingiz mumkin.
- Agar siz boshingizda g'aroyib hislar yoki g'oyalarni boshlasangiz va bu ogohlantirish belgisi ekanligini bilsangiz, yordam so'rang.
Qadam 2. Ijtimoiy chekinishni tekshiring
Do'stlaringiz va oilangizdan voz kechish shizofreniya qaytalanishining dastlabki ogohlantiruvchi belgilaridan biridir. Siz ularga qo'ng'iroq qilishni yoki SMS yozishni to'xtatishingiz yoki rejalarni bekor qilishni boshlashingiz mumkin. Siz hech kimning yonida bo'lishni xohlamasligingizga qaror qilib, butun vaqtingizni yolg'iz o'tkazishingiz mumkin.
Siz odamlar atrofida bo'lishni xohlamasligingiz mumkin, chunki siz ulardan shubhalanasiz yoki ularga nisbatan g'azablanasiz. Bu ham erta ogohlantirish belgisidir
3 -qadam. Kayfiyat o'zgarishini kuzating
Shizofreniya qaytalanishining yana bir alomati - kayfiyatingiz yoki hissiyotlaringizning keskin o'zgarishi. Siz birdan asabiylashishingiz, asabiylashishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni asabiy, qayg'uli yoki tushkunlikka solishingiz mumkin. Siz g'azablanishingiz yoki o'zingizni osonroq yo'qotishingiz mumkin.
- Siz odatdagidan ko'ra ko'proq xavotir va stressni his qila boshlaysiz.
- Siz ko'proq tajovuzkor yoki tushkun tarzda gapirishni boshlashingiz mumkin.
Qadam 4. Uyquning buzilishini qidiring
Agar siz qaytalanish xavfiga duch kelsangiz, sizda uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz uyqusizlik tufayli uxlashni to'xtatishingiz yoki bir yoki bir necha kecha uyquga ehtiyoj sezmaysiz.
Siz uxlay olmasligingiz mumkin, chunki siz o'zingizni bezovta qilyapsiz, g'ayrioddiy fikrlar, ovozlarni eshitasiz yoki paranoyadan aziyat chekasiz
5 -qadam. Uyushmagan fikrlash uchun monitor
Shizofreniya relapsining yana bir alomati - bu tartibsiz fikrlash. Bu chalkashliklarga, poyga fikrlarga, ketmaydigan yoki sizni yolg'iz qoldirmaydigan fikrlarga yoki bog'liq bo'lmagan fikrlarga olib kelishi mumkin. Bu diqqatni jamlash yoki kundalik vazifalarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin.
Bu tartibsiz fikrlash g'alati fikrlarga yoki noto'g'ri fikrlarga olib kelishi mumkin
Qadam 6. Boshqa xatti -harakatlar o'zgarishini tekshiring
Agar siz qayt qilish xavfi ostida bo'lsangiz, xatti -harakatlaringizda qo'shimcha o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Sizning ishtahangiz o'zgarishi mumkin va siz kamroq ovqatlanishni boshlashingiz yoki umuman ovqatlanishni xohlamasligingiz mumkin. Sizda ozroq energiya bo'lishi va juda letargiya bo'lishi mumkin yoki siz to'satdan ko'proq energiya bilan harakat qila boshlaysiz.
- Siz tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatganingizni va shaxsiy gigienaga yo'l qo'yganingizni sezishingiz mumkin. O'zingizga savol bering: "Men yaqinda dush oldimmi yoki cho'mildimmi?"
- Siz ilgari qiziqqan narsalarga qiziqishni to'xtatishingiz mumkin.
- Siz boshqalarning sizning xatti -harakatlaringiz yoki siz aytayotgan narsalar haqida xavotir bildira boshlaganini sezishingiz mumkin.
3 -usul 2: Shizofreniya relapsining xavfini aniqlash
Qadam 1. Agar siz dori ichishni to'xtatgan bo'lsangiz, tan oling
Shizofreniya qaytalanishining eng keng tarqalgan sababi - dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish. Ko'p odamlar dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatadilar, chunki ular o'zlarini dori -darmonga ehtiyoj sezmaydilar, chunki alomatlar yo'qolgan. Boshqalar salbiy yon ta'sirga duch kelganda to'xtashi mumkin.
- Doktoringiz bilan gaplashmasdan, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Ko'pincha, siz dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirish orqali shizofreniya qaytalanishini oldini olishingiz mumkin.
- O'zingizdan o'zingizning dori -darmoningizni har kuni to'g'ri dozada olganmisiz deb so'rang. Agar siz dozani o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Siz spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilganingizni aniqlang
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish - shizofreniya qaytalanishining yana bir keng tarqalgan sababidir. Agar siz spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz yoki ko'ngilochar dorilarni qabul qilgan bo'lsangiz, qaytalanish xavfi bor. Bu moddalar psixotik alomatlar va epizodlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni hayotingizdan butunlay olib tashlashga harakat qiling. Bunga tamaki va hatto kofein kiradi
Qadam 3. Stress ostida ekanligingizni hal qiling
Keraksiz stress va hissiy buzilishlar qaytalanishga olib kelishi mumkin. Siz hayotingizning bir yoki bir nechta qismidan, masalan, ishdan, oiladan yoki munosabatlardan stressni his qilishingiz mumkin. Stress tashvish, letargiya va ijtimoiy chekinishga olib kelishi mumkin, bularning hammasi qaytalanish uchun erta ogohlantirish belgilaridir.
Sizga yaqin odam bilan janjallashish, ishdagi muammolar yoki hayotdagi ijobiy yoki salbiy o'zgarishlarning qaytalanishi sabab bo'lishi mumkin
3 -usul 3: Qaytalanishning oldini olish
1 -qadam. Davolanishni davom ettiring
Shizofreniya qaytalanishining oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri - davolanishga qat'iy rioya qilishdir. Bu, hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, dori -darmonlarni buyurilganidek qabul qilishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz barcha terapevtik uchrashuvlarga borishingiz va har qanday psixoterapevtik davolanishni davom ettirishingiz kerak.
- Agar sizning alomatlaringiz yaxshiroq bo'lsa, siz shifokoringiz bilan dori -darmoningizning eng past dozasi nima ekanligini muhokama qilishingiz mumkin.
- Siz shizofreniya bilan kasallangan bo'lsangiz ham, davolanishni to'xtatmasligingiz kerak. Terapevt bilan terapiya mashg'ulotlarini qisqartirish haqida gapiring va terapevt bilan ishonchli munosabatlarni saqlab qolish muhimligini unutmang. Sizning terapevtingiz bilan ishonchli munosabatlarga ega bo'lish, sizni yaxshi biladigan odamga ega bo'lishingizga yordam beradi, bu bilan siz to'liq retsidivga murojaat qilishingiz va oldini olishingiz mumkin.
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab-quvvatlash guruhi-bu o'z-o'zini boshqarishning ajoyib usuli, siz relapslarning oldini olishga yordam berasiz. Qo'llab -quvvatlash guruhlari - bu shizofreniya bilan og'rigan boshqa odamlar tomonidan o'tkaziladigan norasmiy yig'ilishlar. Qo'llab -quvvatlash guruhlari sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida halol bo'ladigan joy bilan bir qatorda sizga yordam va tushunishni taklif qiladi.
Qo'llab -quvvatlash guruhlari sizga shizofreniya bilan kurashish yoki muammolarni hal qilish yo'llarini topishga yordam beradi. Siz savollar berishingiz va sizda bor narsani boshdan kechirganlar bilan gaplashishingiz mumkin
3 -qadam. Qaytarilishning dastlabki belgilarini bilib oling
Qayta tiklanishning dastlabki belgilarini qanday aniqlashni bilish, kasallik qaytalanishidan oldin biror narsa qilishga yordam beradi. Qaytalanish belgilari sizga psixotik epizodga kirishdan oldin biror narsa noto'g'ri ekanligini bildiradi. Siz o'zingizni kuzatishingiz yoki ishonchli oila a'zosi yoki do'stingizdan yordam olishingiz mumkin.
- Qayta tiklanish alomatlarini o'z-o'zini baholash ro'yxatiga aylantirishingiz mumkin. Har kuni yoki bir necha kunda siz erta ogohlantirish belgilarini boshdan kechirayotganingizni aniqlash uchun savollarni o'qishingiz mumkin.
- Masalan, siz o'zingizni uyqusizlik, ijtimoiy cheklanish, gigienaga qiziqish, tashvish yoki tushkunlik, kontsentratsiyadagi muammolar yoki unutuvchanlikni boshdan kechirganmisiz deb so'rashingiz mumkin.
Qadam 4. Doktoringizga murojaat qiling
Agar siz kasallikning qaytalanishini boshdan kechirmoqchi yoki xavf ostida deb o'ylasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Doktoringizga alomatlaringiz haqida aytib bering. Dori -darmonlarni unutish, dori -darmonlarni qabul qilish yoki stress ostida bo'lish kabi har qanday o'ziga xos xavf omillari to'g'risida halol bo'ling.
