Isitma - bu mikroblarni kuchsizlantirish va ularning ko'payish qobiliyatini cheklab, virus va bakteriyalar bilan kurashish uchun tanangizning tabiiy javobidir. Shuningdek, u toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi va immunitet tizimini rag'batlantiradi. Isitma tananing o'zini davolashning afzal usuli bo'lgani uchun, agar u infektsiyaga dosh bera olmaydigan holga kelganda, tana harorati ko'tarilsa yoki sizni juda bezovta qilsa, uni "davolash" kerak. Agar siz isitmani uy sharoitida engishingiz mumkin bo'lsa -da, agar lablaringiz, tilingiz yoki mixlaringiz ko'k bo'lsa, suvsizlanish bo'lsa, tez yordam chaqirishingiz kerak; kuchli bosh og'rig'i; gallyutsinatsiyalar yoki yurish qiyinligi; nafas olish qiyinlishuvi; yoki soqchilik.
Qadamlar
3 -usul 1: o'zingizni qulay qilish
Qadam 1. Yengil kiyim kiying
Harorat ko'tarilganda bo'shashgan, qulay kiyim kiying, badaningizni bo'shashtiring va salqin bo'lishingiz uchun havo aylanishini yaxshilang. Issiqlikni ushlab turadigan va isitmani uzoqroq ushlab turadigan ortiqcha kiyim yoki adyolni olib tashlang. Engil kiyim qatlamini va uxlash uchun bitta engil adyol yoki choyshabni ko'ring.
Paxta, bambuk yoki ipak kabi tabiiy tolalar ko'pincha akril yoki poliester kabi sun'iy tolalarga qaraganda yaxshiroq nafas oladi
2 -qadam. Xona haroratini pasaytiring
Yuqori harorat isitmani uzoqroq ushlab turishi va ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Xonadagi harorat ideal darajada 23–25 ° S bo'lishi kerak.
Agar xona issiq yoki tiqilib qolsa, fan yordam berishi mumkin
3 -qadam. Ko'p dam oling
Etarli dam olish tanangizni tezroq tuzalishiga yordam beradi, shuning uchun ko'p harakat qilmang. Iloji bo'lsa, odatdagidan ko'ra ko'proq uxlash uchun ishdan bo'sh vaqtni ajrating.
Uyqusizlik immunitetni pasaytiradi, stress gormonlarini ishlab chiqarishni ko'paytiradi, surunkali kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi va umr ko'rish davomiyligini pasaytiradi
4-qadam. Isitmani kamaytiradigan dori iching
Agar isitma juda yuqori bo'lsa yoki sizga jiddiy noqulaylik tug'dirsa, siz isitmani tushiruvchi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Bir nechta dorilar isitmani tushiradi: asetaminofen, ibuprofen va aspirin. Yorliqda ko'rsatilgandek, isitmani tushirishga yordam beradigan dorixonadagi dorilarni iching.
- Dozani diqqat bilan tekshiring. Isitmani engillashtiradigan eng kichik dozani oling.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, agar shifokor tomonidan maxsus tavsiya qilinmagan bo'lsa, aspirin qabul qilmasligi kerak. Bu miya va jigarni shishishiga olib keladigan Reye sindromining rivojlanishi bilan bog'liq.
5 -qadam. Shimgichni suvga botirib, teringizga surting
Kichik sochiqni yoki shimgichni iliq suvga botirib, peshonangizga, oyoqlaringizga va qo'ltiq ostiga surting. Bu tanangizni salqin saqlashga yordam beradi va sizni yanada qulay qiladi.
- Sovuq suvdan foydalanish, muz to'plami yoki sovuq dush qabul qilish qaltirashni keltirib chiqarishi mumkin, bu tana haroratini ko'tarib, isitmani uzoqroq davom ettiradi.
- Shikastlangan yoki yallig'langan teriga iliq sochiqni qo'ymang, chunki bu qon ketishiga va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 6. Burunni toza tuting
Agar isitmangiz sovuq yoki grippdan kelib chiqqan bo'lsa, bemalol nafas olish uchun burunni toza tutish muhim. Burunni qattiq puflamang, chunki bosim sovuq paytida quloq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yumshoq va kerak bo'lganda tez -tez puflashni unutmang.
- Mutaxassislar barmog'ingizni bir burun teshigidan ushlab, ikkinchisini to'qima ichiga sekin urib, puflashni maslahat berishadi. Agar bolangiz yoki chaqalog'ingiz shamollab qolgan bo'lsa, burunni to'g'ri urishiga yordam bering.
- Bakteriyalar yoki viruslar tomonidan boshqa infektsiyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun har safar burunni puflaganingizda qo'lingizni yuving.
Qadam 7. Ishqalanadigan spirtni ishlatmang
Spirtli ichimliklarni teriga surtish, terining sovishini his qiladi. Biroq, bu juda vaqtinchalik sensatsiya. Bu sovutish effekti isitmangizda yordam bermaydi, chunki u qaltirashga olib kelishi mumkin, bu sizning asosiy tana haroratini oshiradi.
Bundan tashqari, teriga spirtli ichimliklarni singdirish mumkin. Kichik bolalar (va ayniqsa chaqaloqlar) uchun bu yondashuv spirtli ichimliklar bilan zaharlanish xavfini oshirishi mumkin
3 -usul 2: dietangizni sozlash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Sizning tanangiz tez -tez isitma bilan bog'liq bo'lgan shamollash va gripp kabi kasalliklar tufayli terlash yoki aksirish orqali namlikni yo'qotishi va suvsizlanishi mumkin. Suvsizlanish tufayli harorat ko'tariladi va ko'pincha bosh og'rig'i, bosh aylanishi, mushaklarning kramplari, past qon bosimi va tutqanoqlarga olib keladi.
- 2-4 litr (8.5-16.9 c) suv - bu o'rtacha kattalar uchun kunlik tavsiya.
- Kichik bolalar uchun elektrolitlar regidratsiyasining tijorat eritmasini, masalan Pedialyte, ko'rib chiqing, chunki bu nisbatlar bolalar tanasi uchun maxsus ishlab chiqilgan.
- Bolalarni suvsizlantirish uchun chaqaloqlar uchun soatiga kamida 1 suyuqlik untsiya (30 ml), kichkintoylar uchun soatiga 2 suyuqlik unsiyasi (59 ml) va katta bolalar uchun soatiga 3 suyuqlik untsiya (89 ml) taklif qiling.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Yumshoq dietaga oson hazm bo'ladigan yumshoq, unchalik achchiq bo'lmagan va tolasi kam bo'lgan ovqatlar kiradi. Oziq -ovqatlar uchun yaxshi tanlovlar:
- Qayta qilingan oq undan tayyorlangan non, kraker va makaron
- Bug'doy jo'xori yoki qaymoq kabi tozalangan issiq don
- Sharbatlar me'yorida yaxshi, lekin bolangizga meva sharbatini ko'p bermang, chunki ko'p mevalarda limon kislotasi bor, bu oshqozon kislotasini qaytarishiga va qusishga olib kelishi mumkin. Bu ichimliklarni yarim suv, yarim sharbat qilib suyultiring. Agar siz uy qurilishi sharbatini tayyorlayotgan bo'lsangiz, ishlatilgan meva yoki sabzavotlar pishganligiga ishonch hosil qiling. Sharbat shakar qo'shilmagan 100% sharbat ekanligiga ishonch hosil qiling. Qusayotgan bolaga sharbat bermang.
- Uni muntazam ichishga odatlangan bolalar uchun, agar qusishmasa, sut yaxshi tanlovdir.
- Chaqaloqlarga isitma tushguncha faqat to'yimli ichimliklar, ona suti va Pedialyte kabi tijorat regidratatsiyasi eritmalari berilishi kerak. Qattiq ovqatlar chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimiga ortiqcha yuk bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Kofein iste'molini kamaytiring
Isitma paytida ko'p miqdorda kofein sizga zarar etkazishi mumkin. Kofeinning haddan tashqari dozasi isitma, bosh og'rig'i, uyqusizlik, diareya, asabiylashish va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Kofein, shuningdek, suvning chiqib ketishini rag'batlantiradi va ortiqcha iste'mol qilish suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Qachon isitma ko'tarilsa, kofeindan voz kechishga harakat qiling yoki iste'molni 100 mg gacha kamaytiring.
- 1 stakan (240 ml) qaynatilgan qahvalarda 133 mg kofein va 1 stakan (240 ml) qora choyda 53 mg kofein mavjud. Gazlangan ichimliklar, gazli ichimliklar va sport ichimliklaridan saqlaning, chunki ular isitma paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin.
- Isitmadan tuzalmaguningizcha kofein qo'shimchalarini ishlatmang.
- Bolalar va chaqaloqlar odatda kofein iste'mol qilishdan bosh tortishlari kerak.
4 -qadam. Spirtli ichimliklardan saqlaning
Isitmaning og'irligidan qat'i nazar, siz pivo, sharob yoki boshqa ichimlik bo'ladimi, spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Spirtli ichimliklar immunitetni zaiflashtiradi, bu esa tanangizni tez tiklanishini qiyinlashtiradi.
5 -qadam Chekmang
O'pka saratoni va boshqa nafas yo'llari kasalliklari xavfidan tashqari, chekish ham tananing immunitet tizimini bostiradi. Chekish, shuning uchun tanadan virus va bakteriyalarga qarshi qattiqroq kurashishni talab qiladi, bu esa tana haroratini oshiradi. Haroratingiz pasayguncha sigareta tutuni, nikotin va boshqa tamaki mahsulotlariga ta'sir qilmaslik yaxshiroqdir.
Bolalar (ayniqsa, chaqaloqlar), ayniqsa isitmasi bo'lganida, tutun chiqmasligi kerak
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar siz 39 ° C dan yuqori isitmasi bo'lgan kattalar bo'lsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Juda yuqori isitma o'ta xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizning isitmangiz 39 ° C dan yuqori bo'lsa, tekshirish uchun tez yordam xonasiga yoki shoshilinch tibbiy yordamga boring. Sizga retsept bo'yicha dori yoki kasalxonaga yotqizish kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Farzandingiz isitmasi bo'lsa, pediatr bilan maslahatlashing
Bolaga isitma uchun dori berishdan oldin har doim pediatr bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, agar bolangiz:
- Yoshi 3 oydan kichik va rektum harorati 38,0 ° C yoki undan yuqori
- 3-6 oylik va isitmasi 39 ° C yoki undan yuqori
- 2 yoshga to'lmagan va 48 soatdan ko'proq davom etadigan isitmasi bor
- Hushyor emas, osongina uyg'onish mumkin emas, isitma bir haftagacha yoki undan ko'proq vaqtgacha davom etgan bo'lsa ham (ular juda baland bo'lmasa ham yoki isitma alomatlari ular ketganidan keyin qaytsa ham)
- Yig'laganida ko'z yosh to'kmaydi yoki yig'layotganda tinchlantira olmaydi
- Nam bezi yo'q yoki oxirgi 8 soat ichida siymagan
- Tomoq og'rig'i, quloq og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish yoki yo'tal kabi kasallikni davolash zarurligini ko'rsatadigan boshqa alomatlar mavjud.
Qadam 3. Og'ir holatlarda shifokorga tashrif buyuring
Garchi siz uyda ko'p isitmani davolashingiz mumkin bo'lsa -da, muayyan vaziyatlarda siz davolanishni professionallarga topshirishingiz kerak. Harorat ko'tarilganda tez yordam chaqirishning sabablari quyidagilardir:
- Bo'yin og'rig'i yoki qattiqlik
- Kuchli bosh og'rig'i yoki nurga sezuvchanlik
- Chalkashlik
- Qusish
- Ko'krak og'rig'i
- Nafas olishda qiyinchilik
- Tutqanoqlar
4 -qadam. Agar isitma davom etsa, shifokorni chaqiring
Isitma - bu tanangizni kasallikdan qutqarishning tabiiy usuli. Ammo davom etayotgan isitma chuqur yoki jiddiy muammoning alomati bo'lishi mumkin. Agar isitmangiz ketmasa, hatto undan qutulishga urinishdan keyin ham, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatishni yoki sizga yordam beradigan dori -darmonlarni yozishni taklif qilishlari mumkin.
Agar isitma 48 soatdan ko'proq davom etsa, shifokorni chaqiring. Bu virusli infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin
Qadam 5. Agar suvsizlanish alomatlarini sezsangiz, tez yordam chaqiring
Yuqori isitma tanadagi suyuqlikni yo'qotishiga va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Agar siz suvsizlanish alomatlarini his qila boshlasangiz, tez yordam bo'limiga yoki tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Qayta tiklash uchun sizga IV suyuqlik kerak bo'lishi mumkin.
Suvsizlanish belgilariga og'izning quruqligi, uyquchanlik, siydikning oz yoki quyuq chiqishi, bosh og'rig'i, quruq teri, bosh aylanishi va hushidan ketish kiradi
Qadam 6. Agar sizda kasallik mavjud bo'lsa, sog'liqni saqlash markaziga tashrif buyuring
Agar sizda qandli diabet, anemiya, yurak xastaligi yoki o'pka kasalligi kabi kasallik bo'lsa va sizda isitma ko'tarilsa, siz shifokor ko'rigidan o'tishingiz kerak. Agar sizda isitma bilan kuchayishi mumkin bo'lgan kasallik bo'lsa, isitma ancha xavflidir.
Agar siz xavotirda bo'lsangiz, nima qilishingiz kerakligini bilish uchun birlamchi tibbiy yordam shifokorini chaqiring
Qadam 7. Agar siz isitma paytida toshma yoki ko'karganlarni ko'rsangiz, shifokor bilan gaplashing
Agar sizda toshma paydo bo'lsa yoki siz tushuntira olmaydigan ko'karganlarni ko'rsangiz va hech qaerdan chiqmaganga o'xshasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu sizning immunitet tizimingizdagi jiddiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.
- Agar toshma yomonlashsa yoki yoyila boshlasa, tez yordam bo'limiga boring.
- Terining kattalashishi yoki ko'payishi boshlanadigan og'riqli ko'karishlar jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar og'riqli ko'karishlar paydo bo'lsa, kasalxonaga boring.
Qadam 8. Agar kofein dozasini oshirib yuborish belgilari paydo bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring
Agar kofein yuqori isitma bo'lsa va tanangiz suvsizlansa, xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz umuman iste'mol qilmasligingiz kerak. Ammo, agar siz qahva yoki choy ichsangiz va kofeinning haddan tashqari dozasi alomatlarini ko'rsata boshlasangiz, darhol tez yordam bo'limiga boring.
Kofeinning haddan tashqari dozasi ko'ngil aynishi, qusish, ko'krak qafasidagi og'riqlar, konvulsiyalar, gallyutsinatsiyalar va ongni yo'qotish kabi alomatlarni ko'rsatadi
9 -qadam. Isitmani tana harorati ko'taradigan boshqa harakatlardan farqlang
Jismoniy faollik, kayfiyat o'zgarishi, gormonal o'zgarishlar, tartibsiz yoki og'ir ovqatlanish, qattiq yoki og'ir kiyim, dori -darmonlar va yuqori harorat ta'sirida ham tana harorati ko'tarilishi mumkin. Agar sizda isitma borligiga shubha qilsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
