Sog'liqni saqlash jurnali yoki kundalik uning sog'lig'i haqida har qanday ma'lumotni kuzatishga yordam beradi. U asosan surunkali kasalliklarga chalingan odamlar tomonidan kasallikning rivojlanishini kuzatish, yangi alomatlar mavjudligini qayd etish va dori -darmonlarni kuzatib borish uchun saqlanadi. Ammo sog'lom odam, kutilmagan sog'liq inqiroziga tayyorgarlik ko'rish uchun, sog'liqni saqlash jurnalini ham tuzishni xohlashi mumkin.
Qadamlar
Qadam 1. Asosiy sog'liqni saqlash ma'lumotlarini yozib oling
Siz quyidagilarni kiritishingiz kerak:
- Tug'ilgan kun. Ba'zida kasallikning tashxisi va davolashda yosh muhim ahamiyatga ega.
- Balandlik va vazn.
- Qon guruhi.
- Qon bosimi, yurak urishi va nafas olish tezligi. To'satdan o'zgarishlarni aniqlash uchun dastlabki ma'lumotlarni o'rnating.
- Allergiya. Bu juda muhim, chunki shifoxonaga yotqizilgandan so'ng, agar shifokor zarurat sezmasa, siz odatda allergiyaga tekshirilolmaysiz. Baxtsiz hodisalarni oldini olish uchun shifokorlarga allergiya nima ekanligini aytib bering.
- Chekish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatlari.
- Giyohvandlik, alkogol yoki giyohvandlikning boshqa shakllarini davolash yoki reabilitatsiya qilish.
- Oldingi jarrohlik muolajalar. Agar sizda protez yoki suyak qistirmalari bo'lsa, ko'rsatib bering.
- O'tgan va hozirgi dorilar.
2 -qadam. Oilangizning tibbiy tarixi haqida bilganlaringizni yozing
Yurak kasalliklari, Altsgeymer, ruhiy kasalliklar va boshqa kasalliklarga e'tibor qaratish lozim. Iloji boricha batafsilroq bo'lishga harakat qiling- bu kasallikka chalingan yoki unga chalingan odamni, oilaning qaysi tarafidan ekanligini va boshqalarni ko'rsating.
Qadam 3. nimani his qilayotganingizni aniqlang va uni yozib oling
Qachonki buni sezganingizda, sana, vaqt va hokazo. Siz tananing muayyan qismlarida takrorlanuvchi zaiflik yoki og'riq, muayyan holatda nafas olish qiyinlishuvi, idrokning keskin o'zgarishi va siz sezmaydigan boshqa narsalarni yozishingiz kerak. odatda tajriba yoki sizning fikringizcha "noto'g'ri".
Aniq bo'ling. Masalan, agar siz og'riqning aniq joyini va xarakteristikasini (o'tkir, zerikarli, doimiy, vaqti -vaqti bilan) aniqlay olsangiz, uni yozib oling
4 -qadam. O'zingizni his qilganingizga javoban nima qilganingizni yozib oling
To'satdan bosh og'rig'i uchun aspirin qabul qildingizmi? Buni yozing. Siz Internetda o'qigan o'tni sinab ko'rdingizmi? Buni sog'liqni saqlash kundaligiga yozib qo'ying.
Qadam 5. Tibbiy uchrashuvlaringizni kuzatib boring
Shifokorga borishingizning sabablarini, shifokoringiz siz uchun nima qilganini, davolanish yoki buyurilgan dori vositalarining samaradorligini va davolanish yoki dori -darmonlarga bo'lgan har qanday salbiy reaktsiyalarni sanab bering.
6 -qadam. Agar sog'liqni saqlash muassasasiga yotqizmoqchi bo'lsangiz yoki ta'tilga ketmoqchi bo'lsangiz, sog'lig'ingiz haqida biladigan do'stlaringiz yoki yaqin qarindoshlaringiz bo'lmasa, sog'liqni saqlash kundaligini olib boring
Maslahatlar
- Halol va aniq bo'ling.
- Agar siz tushish tendentsiyasini ko'rishni boshlasangiz va sog'ligingiz yomonlashayotganini his qilsangiz, shifokorga murojaat qiling.
- Salomatlik kundaligi - uyda sog'lig'ingizni kuzatib borish uchun ajoyib vosita.
- Vaziyatni boshqalarga aytayotgandek yozing, lekin keyinroq eslay olmaysiz, hatto hozir ular juda aniq ko'rinsa ham.
