Sizning uyqu raqami uchun ideal sozlamani topsangiz, uxlab yotganingizda shaxsiy farovonlikdan bahramand bo'lishingiz uchun uyqu raqamini o'z tanangizga moslashtirishga imkon beradi. Siz "Uyqu raqami" to'shagining masofadan boshqarish pultidan foydalanib, sevimli uyqu raqami sozlamasini topishingiz va xohlagan vaqtda to'shagingizning yon tomonini qattiqroq yoki yumshoqroq qilib qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
1 -qadam. Uyqu raqamingizdagi karavotga uxlab yotgan joyingizda yoting
Sizning sevimli uyqu pozitsiyangiz ko'pincha siz uyg'ongan holatda bo'ladi.
2 -qadam. Yostiqni xohlaganingizga moslang va odatdagidek uxlashni yoqtiring
3 -qadam. To'shakning yon tomonini tanlash uchun masofadan boshqarish pultidagi "L" yoki "R" tugmasini bosing
Masalan, agar siz karavotning o'ng tomonida uxlasangiz, "R" tugmasini bosing.
Qadam 4. Masofadan boshqarish pultidan foydalanib, Kutish raqamini 100 ga o'rnating, bu eng qattiq parametr
Odatiy bo'lib, "Kutish raqami" pulti 20 ga o'rnatiladi, bu "juda yumshoq" sozlama. Masofadan boshqarish pultidagi uyqu raqami asta -sekin 20 dan 100 gacha ko'tariladi va to'shak qattiqroq o'sishda davom etadi, chunki to'shak avtomatik ravishda eng qattiq holatiga moslashadi.
Shu bilan bir qatorda, "Menyu" ni bosing, "Sozlamalar" ni tanlang, "Uyqu raqamingizni toping" -ni tanlang va ideal uyqu raqamini topish uchun masofadan boshqarish pultidagi ekrandagi ko'rsatmalarga amal qiling
5 -qadam. O'zingizning qulaylik darajangizga, shuningdek, bo'yra, elkangiz, kestirib, belingiz qanday yotganini his qiling
Optimal maqsad - tananing to'liq hizalanishi va qo'llab -quvvatlanishini ta'minlaydigan uyqu raqamini topish.
- Yon shpallar: elkangiz va kestirib, beshik, oshqozoningiz va qovurg'alaringiz qo'llab -quvvatlanadigan uyqu raqamini tanlang.
- Orqa shpallar: Belning orqa qismini qo'llab -quvvatlaydigan va sizning yelkangiz va kestirib, to'shakning tepasida yotish o'rniga yotoqqa bir oz cho'kib ketishiga imkon beradigan uyqu raqamini tanlang.
- Oshqozon shpallari: Orqangizni qo'llab -quvvatlaydigan va oshqozoningizni matrasga juda past cho'kib ketishining oldini oladigan qattiqroq uyqu raqami sozlamasini tanlang.
6 -qadam. Tana matras tomonidan qo'llab -quvvatlansa, uyqu raqami pultidagi "To'xtatish" tugmasini bosing
7 -qadam. Umumiy qulaylik darajasini besh yoki 10 bosqichda sinab ko'rish uchun masofadan boshqarish pultidagi "Yuqoriga" va "Pastga" tugmalarini bosing
Bu sizning uyqu parametrlariga mos keladigan uyqu raqamini tanlashingizga yordam beradi.
8 -qadam. Yangi uyqu raqamini ikki yoki uch kecha yoki uxlash sifatini to'g'ri baholash uchun vaqt bo'lmaguncha sinab ko'ring
Agar siz hali ham sizning uyqu raqamingizdan qoniqmasangiz, o'zingiz uchun eng mos keladigan sozlamani topmaguningizcha, raqamni kerak bo'lganda biroz yuqoriga yoki pastga sozlang.
