Qo'ng'iroqlar bilan kurashish og'riqli bo'lishi mumkin. Agar kimdir sizni qasddan yoki bilmasdan sizni ijtimoiy jihatdan yopib qo'yayotganini his qilsangiz, o'zingizni qichishish va rad etish kabi his qilishingiz mumkin. Ayni paytda, o'zingizni tutib turishga harakat qiling. Hatto bu uzoq davom etadigan snublardan biri bo'lsa ham, g'azablangan reaktsiyadan qoching. Buning o'rniga, xotirjam bo'lishga harakat qiling va yaxshi kayfiyat bilan munosabatda bo'ling. Agar siz xulq -atvoringizni chuqurroq hal qilishga qaror qilsangiz, buni xotirjam bo'lganingizda qiling. Siqish sizga o'zingizni salbiy his qilishingizga olib kelishi mumkin, shuning uchun o'z qadr -qimmatingiz ustida ishlashga harakat qiling. Ehtimol, agar kimdir sizni bezovta qilsa, bu sizga emas, balki ular bilan ko'proq bog'liqdir. Qo'pol xatti -harakatlar kamdan -kam hollarda shaxsiy bo'lishi kerak.
Qadamlar
3dan 1 -qism: bir zumda kurashish
Qadam 1. O'zingizni xotirjam tuting
Agar kimdir sizni xafa qilsa, xotirjam bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz ilgari bu odamga tegmagan bo'lsa, to'g'ri. Salbiy javob berish o'rniga, chuqur nafas oling va vaziyatga xolisona qarashga harakat qiling. Hozirgi vaqtda munosabat bildirishdan nima foyda? Agar kimdir tabiatan tajovuzkor va qo'pol bo'lsa, ular, ehtimol, reaktsiya bilan gullab -yashnaydilar. Ularga bunday mamnunlikni bermang.
- Faqat juda zarur bo'lganda javob bering. Agar kimdir sizga xushmuomalalik bilan murojaat qilsa, masalan, siz javob berishingizga to'g'ri keladi. Biroq, buni g'azablanmasdan qiling. Agar kerak bo'lsa, vaziyatni hal qilishdan oldin, chuqur nafas olib, beshgacha sanash kabi bir ish qilib ko'ring.
- Misol uchun, agar hamkasbingiz: "Men sizni barga taklif qilardim, lekin bu sizning sahnangiz emas, to'g'rimi?" Siz xotirjam bo'lishingiz va xushmuomalalik bilan javob berishingiz kerak: "Aslida, men karaokeni yaxshi ko'raman, lekin men buni yaxshi o'tkazaman".
2 -qadam. Kulishga harakat qiling
Qo'pol xatti -harakatlar haqida gap ketganda, yaxshi kayfiyatda bo'lishga harakat qiling. Olov bilan olovni kutib olish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar kimdir sizni xafa qilsa, o'zingizni xatti -harakatlaringiz bilan qaytish o'rniga, rad javobidan kulishga harakat qiling.
- Har qanday vaziyatda tabassum qilish, endorfin va serotoninning chiqarilishi tufayli tinchlantiradi. Shunday qilib, qo'pol xatti -harakatlarga javoban tabassum qilishga va soxta kulishga harakat qiling. Masalan, "Qiziq! Men karaoke odamiga o'xshamaganimni sezmadim!" Keyin, kuling va keting.
- Siz hali ham g'azablanishingiz mumkin. Biroq, gap shundaki, sizni xafa qilganingizni boshqa odamga bildirishdan saqlaning. Agar siz ularga munosabat bildirmasangiz, ular qo'pol harakat qilishni to'xtatishi mumkin. Vaqtinchalik xotirjamlikni saqlashga harakat qiling. Keyinchalik hissiy tushkunlik bilan kurashishingiz mumkin.
3 -qadam. Hozirgi vaqtda o'z fikringizni bildiring
Agar kimdir sizni tanqid qilsa va sizni tez -tez xafa qilsa, siz muloyim mulohazalarni taklif qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Qo'pol odam o'z qo'polligini tushunmasligi mumkin. Agar siz xatti -harakatlarga xotirjam va samarali yondashsangiz, bu kelajakda noqulayliklarni kamaytirishga yordam beradi.
- Siz o'z reaktsiyalaringiz orqali sizga qanday munosabatda bo'lishni o'rgatishingiz mumkin. Agar siz kimgadir sizga qanday munosabatda bo'lishingizni bildirmasangiz, u hech qachon to'g'ri xulq -atvorni o'rgana olmaydi.
- Agar kimdir sizni xafa qilsa, muammoni muloyimlik bilan hal qiling. Tushuntiringki, siz mos keladigan joyni topa olmaysiz va kelajakda u qanday o'zgarishini xohlaysiz.
- Siz dushman bo'lishingiz shart emas. Aslida, buni amalga oshirish samarasiz. Faqat o'z his -tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda eting. Masalan, "Bilasizmi, men o'zimni biror narsa mening sahnam emas deb o'ylaganingizda o'zimni chetda his qilyapman. Men ofisdagi boshqa odamlar kabi ko'chaga chiqishni yoqtiraman, shuning uchun keyingi safar mendan menga karaoke yoqadimi deb so'rashingiz mumkinmi? Men buni juda qadrlayman ".
- O'z asaringizni muloyimlik bilan aytgandan so'ng, suhbatdan uzr so'rash foydali bo'ladi. Bu odamga aytganlari yoki qilganlari haqida o'ylashga va mudofaa kuchining bahslashishiga yo'l qo'ymaslikka vaqt beradi.
4 -qadam. Katta rasm haqida o'ylab ko'ring
Ba'zi odamlarning xatti -harakatlari o'zgarmaydi va siz katta rasmga qarashingiz kerak. Qichishish sodir bo'lganda, xotirjam bo'ling va hamma narsani boshqacha tuting.
- Katta hayot va maqsadlaringizni yodda saqlang. Agar ish joyingizdagi bir kishi sizga yoqmasa, bu haqiqatan ham katta ishmi? Sizning ofisingizdagi boshqa odamlar bilan ijobiy munosabatlar bormi? Ishingizda o'zingizni xavfsiz his qilasizmi?
- Agar guruhdagi bir kishi sizni qabul qilmasa, bu sizning guruhdagi boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladimi? Bir kishi sizga muxlislik qilmasa ham, siz hali ham faol ijtimoiy hayotga ega emasmisiz?
- Shuni tan olingki, siz qo'pol, hukm chiqaruvchi yoki zaharli odam bilan aloqada bo'lmasangiz, ko'p narsani yo'qotmaysiz.
3dan 2 qism: Vaziyat orqali ishlash
Qadam 1. Qarama -qarshilikka arziydimi yoki yo'qligini hal qiling
Agar kimdir sizni tez -tez xafa qilsa, siz ular bilan o'tirib gaplashishni xohlashingiz mumkin. Biroq, qarama -qarshilik har doim ham urinishga arzigulik emas, ayniqsa, agar bu odam siz xohlamagan yoki kuchli munosabatlarga muhtoj bo'lsangiz. Davom etishdan oldin xulq -atvorni chuqur hal qilishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qiling.
- Bu odam sizni qanchalik xafa qilganini, shuningdek, qanday odam ekanini o'lchang. Kimdir sizni vaqti -vaqti bilan xafa qilsa, lekin umuman qo'pol gapirsa, bunga vaqt kerak emas. Ba'zi odamlar yoqimsiz, va xatti -harakatlarga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.
- Ammo, ehtimol, bu siz qadrlaydigan do'st yoki oila a'zosi. Ular odatda qo'pol emas, lekin negadir yomon xulq -atvorga tushib qolganday tuyuladi. Bunday holda, siz munosabatlarni saqlab qolishga urinishning sababini aniqlashingiz mumkin.
- Qo'lingizdan kelgancha ularga hamdard bo'lishga harakat qiling. Ular hayotlarida qanday katta stressni boshdan kechirishadi? Ular og'ir hayot kechirishganmi?
2 -qadam. Boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling
Ba'zan, bu boshqa birovning boshiga kirishga harakat qilishi mumkin. Agar siz o'zingizni haqoratli his qilsangiz yoki to'xtab qolsangiz, to'xtating va jinoyatchining nuqtai nazarini ko'rib chiqishga harakat qiling.
- Snublar ko'pincha noto'g'ri aloqa bo'lishi mumkin. Ular ham oddiy xatoning natijasi bo'lishi mumkin. Do'stingiz, masalan, sizni guruh matniga qo'shishni unutgan bo'lishi mumkin yoki boshqa birov sizga taklif yuboradi deb o'ylardi.
- G'azablanishdan oldin, vaziyatni o'ylab ko'ring. Siz, ehtimol, beixtiyor odamlarni ham tortib olgansiz. Ba'zida noto'g'ri muloqot yoki unutish sizni tasodifan kimnidir xafa qilishiga yoki kimnidir tashlab ketishiga olib kelishi mumkin. Vaziyatga g'azab bilan yondashishga qaror qilishdan oldin, boshqa odamning nuqtai nazariga qarang. Bu oddiy tushunmovchilik bo'lishi mumkin.
- Agar u kishi sizga boshqa yo'llar bilan yaxshi do'st ekanini ko'rsatgan bo'lsa, unga shubhalarni hal qilishga harakat qiling. O'zingizning munosabatlaringiz tarixi haqida o'ylab ko'ring va siz taxmin qilayotgan narsalar ularga xosligini tekshiring.
3 -qadam. Xavotirlaringizni boshqalarga ayting
Bu boshqa odamlar bilan gaplashishga yordam beradi. Sizni xafa qilgan odam bilan to'qnashishdan oldin, boshqa odamlar bilan gaplashing. Ular, aks holda o'tkazib yuborishingiz mumkin bo'lgan vaziyat haqida tasavvurga ega bo'lishlari mumkin. Biroq, siz gaplashmoqchi bo'lgan odamni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak. Bu mutlaqo ob'ektiv va vaziyatdan tashqarida bo'lgan kishi bo'lishi kerakmi? Yoki boshqa tomonni biladigan odammi? Qanday bo'lmasin, maxfiylikni saqlash uchun ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni tanlang.
- Buni boshqalarni g'iybat qilish yoki yomon gapirish deb o'ylamang. Vaziyatga kirib, salbiy fikr bildirishdan ko'ra, tushuncha olishga umid qiling.
- Suhbatdoshingizga xushmuomala va o'lchovli bir narsa ayting. Masalan, "Men Sofining ofisga kelganlarning barchasini o'z tug'ilgan kuniga taklif qilganini payqadim. Bu qasddan qilinganmi yoki yo'qmi, bilmayman, lekin men ozgina xafa bo'ldim. U meni ilgari narsalardan chetda qoldirdi, shuning uchun kerak deb o'ylaysizmi? u bilan gaplashasanmi?"
- Boshqa odam vaziyatni buzishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradigan tushuncha taklif qilishi mumkin. Masalan, sizning do'stingiz: "Oh, Sofi sizni yoqtirmaydi deb o'ylamaydi, chunki siz uning atrofida doim jim turasiz. Bilamanki, siz uyatchangsiz, lekin u buni noto'g'ri talqin qiladi", - dedi.
4-qadam. "I" iboralari yordamida vaziyatni hal qiling
Agar oxir-oqibat sizni quchoqlagan odam bilan gaplashsangiz, "I" so'zlarini ishlating. Bu suhbatning muammosiz o'tishiga yordam berishi mumkin, chunki "men" iborasi ob'ektiv faktlarga nisbatan his-tuyg'ularni ta'kidlaydi. Ular uch qismdan iborat. Ular "Men his qilyapman …" bilan boshlanadi, keyin siz o'z his -tuyg'ularingizni bildirasiz. Keyin, bu hissiyotga nima sabab bo'lganini tushuntiring. Oxir -oqibat, nima uchun bunday his qilayotganingizni ayting.
- Masalan, "Men va sen darsdan keyin doim mensiz barga borganingdan nafratlanaman, garchi mening ozodligimni bilsang ham. Men chetda qolishim achinarli" degan gapni aytmang. Bu ayblovga o'xshaydi, shuning uchun kimdir yomon munosabatda bo'lishi mumkin.
- Buning o'rniga, "I" ifodasi yordamida qayta yozing. Masalan, "sen va Jon darsdan keyin mensiz tashqariga chiqqanda o'zimni chetda his qilyapman, chunki nega meni ham taklif qilmasligingizni tushunmayapman".
Qadam 5. Oldinga siljish bilan namuna ko'rsatishga harakat qiling
Tugatish bilan shug'ullanganingizdan so'ng, namuna ko'rsatishga harakat qiling. Odamlar boshqalarga qanday munosabatda bo'lishsa, ular ham shunday munosabatda bo'lishadi. Agar siz yaxshi xulq -atvorni modellashtirishga harakat qilsangiz, oldinga siljish bilan yaxshiroq davolanishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ularning kelajakdagi yaxshi xulq -atvorini minnatdorchilik va ishtirok bilan mukofotlashingiz kerak. Ularning o'tmishdagi xatti -harakatlaridan norozilik sizni ularga nisbatan sovuqqonlik qilishga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
- Qo'pol xatti -harakatlar yuqumli hisoblanadi. Agar siz beixtiyor do'stingizni kesib qo'ysangiz, ular sizni qaytarib olishlari mumkin. O'zingizning xatti -harakatingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
- Ko'proq inklyuziv bo'lishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni yirtib tashlaganingizni his qilsangiz, har doim hammaga taklifnoma yuborishga harakat qiling. Rejalar tuzishda barcha do'stlaringizni qo'shganingizga ishonch hosil qiling va taklifnomalarga barcha hamkasblaringizni ham qo'shing. Boshqa odamlar ham sizga xuddi shunday xushmuomalalikni ko'rsatishi mumkin.
Qadam 6. O'zingizni ko'proq ijtimoiy bo'lishga undang
Ko'pincha, tortishish siz haqingizda emas. Ammo, agar siz tez -tez yiqilib tushsangiz, siz noto'g'ri yo'ldan ketayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz uyatchan bo'lsangiz yoki tabiatan ichkariga kirsangiz, odamlar sizni ularning do'stligi qiziqtirmaydi deb o'ylashlari mumkin. O'zingizni biroz ko'proq ijtimoiy bo'lishga undashga harakat qiling.
- Boshqalar bilan suhbatni boshlashga harakat qiling. Tanaffus paytida hamkasbingiz bilan suhbatni boshlang. Ishlarni davom ettirish uchun yaqinda berilgan topshiriq haqida fikr bildirishingiz mumkin. Agar kimdir siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, albatta javob bering.
- Odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Agar siz tushlikni yolg'iz o'tkazadigan odam bo'lsangiz, hamkasblaringizga tushlikka qo'shilishga harakat qiling. Agar odatda juma kuni baxtli soat bo'lsa, unda qatnashishga harakat qiling.
- Odamlardan biror narsa qilishni so'rang. Agar siz hech qachon boshqalarni taklif qilmasangiz, odamlar sizni taklif qilmasligi mumkin. Agar siz o'zingizni yomon his qilayotganingizni his qilsangiz, o'zgarish uchun sotsializmni boshlashga harakat qiling.
3dan 3 qism: Salbiy hislardan qochish
Qadam 1. Qabul qiling, siz hammani sizga o'xshata olmaysiz
Ba'zi odamlar sizni yoqtirmasligi yoki do'stligingizga qiziqmasligi mumkin. Ba'zilar sizning do'stingiz bo'lishni xohlamaydilar, hatto siz bilan do'stona munosabatda bo'lishni xohlamaydilar. Bu sizga hech qanday aloqasi yo'q. Ehtimol, siz uchrashganlarning hammasini yoqtirmaysiz. Mayda -chuyda narsalardan voz kechishga harakat qiling va ba'zi odamlar siz bilan bosmasligini tan oling.
2 -qadam. Birovning qo'polligini shaxsan qabul qilishdan saqlaning
Agar kimdir siz bilan emas, balki hamma bilan qo'pol muomala qilsa, ehtimol, bu odamning xatti -harakatlariga ta'sir qiladigan shaxsiy muammosi bor. Balki o'sha odamga katta bo'lganida yaxshi muomala qilinmagan. Balki ular hech qachon boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'lishni o'rganmagan. Agar sizni kimdir qayta -qayta sindirgan bo'lsa, buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.
Ba'zi odamlar tabiatan qo'pol bo'lsa -da, boshqalari sizni bezovta qilish niyatida bo'lmasligi mumkin. Sizni barbekyuga taklif qilmagan hamkasbingiz, masalan, siz vegetarian bo'lganingiz uchun shunday qilgan bo'lishi mumkin. Hamma snublar shaxsiy hujum emas
3 -qadam. O'zingiz bilan faxrlaning
Haddan tashqari yiqilish o'z qadr -qimmatiga putur etkazishi mumkin. Agar siz o'zingizni chetda qolganingizni his qilsangiz, oxir -oqibat o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lishingiz mumkin. Biroq, to'xtating va o'z qadr -qimmatingizni qaytarishga harakat qiling. O'zingiz yoqtirgan hamma narsani eslang.
- O'zingizni yaxshi his qiladigan ijobiy va qo'llab -quvvatlovchi do'stlik bilan faol shug'ullaning. Umid qilamanki, bu jo'xori chaqishini kamaytiradi.
- Siz faxrlanishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'ylab ko'ring. Shaxsiyatingiz, ta'limingiz va mahoratingizning ijobiy tomonlari haqida o'ylang. Shaxs sifatida faxrlanadigan narsalarni eslang.
- Har kim o'z hissasini qo'shishi mumkin. Bitta odam sizning hissangizni qadrlamasa, bu sizning qadrsizligingizni anglatmaydi.
4 -qadam. Siz haqiqatan ham bu odamning nuqtai nazariga ahamiyat berasizmi, deb o'ylab ko'ring
Bu odamning nuqtai nazari siz uchun qanchalik muhim? Agar sizni quchoqlayotgan odam sizga yaqin odam bo'lmasa va umuman yoqimsiz bo'lsa, sizga uning roziligi kerak emas. O'zingizni his qilgandan keyin his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanayotganda buni yodda saqlang. Noxush odamga o'z qadr-qimmatingizni belgilashga yo'l qo'yishning ma'nosi yo'q.
