Sevgidan qat'i nazar, har qanday rad etish, sizning karerangiz, do'stlaringiz, kitob taklifi yoki boshqa narsalar, sizning baxtli bo'lishingizga ta'sir qiladigan narsa emas. Rad etish juda yaxshi emas va ba'zida aql bovar qilmas tuyuladi, lekin bu sizning hayotingizdan baxtni olib tashlashga ruxsat bermaslik kerak. Hayotning haqiqati shundan iboratki, rad etish uning bir qismini tashkil qiladi - ba'zida sizning arizangiz, sana so'rovingiz yoki o'zgartirish haqidagi g'oyalaringiz kimdir tomonidan rad etiladi. Rad etish hayotning bir qismi ekanligini qabul qilish va haqiqatan ham, orqaga qaytish va qaytadan urinish yo'lini topish muhimligini tan olish sog'lom munosabatdir.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Zudlik bilan natija berish
Qadam 1. Tegishli qayg'u davriga ega bo'ling
Qo'lyozma rad etilgani, ishda rad etilgan fikr, potentsial ishqiy sherik tomonidan rad etilgani uchun, siz rad etganingiz uchun xafa bo'lasiz. Siz bundan xafa bo'lishga ruxsat berdingiz va, aslida, o'zingizga ishlov berishga va qayg'urishga ozgina vaqt ajratishingiz sog'lom.
Siz haddan oshib ketmasligingizga va uyingizda o'tirib, baxtsizligingiz bilan kunlar o'tkazmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu faqat uzoq muddatda o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi
Maslahat:
Rad etish uchun hayotingizdan bir oz vaqt ajrating. Masalan: agar siz dam olish kunining qolgan qismini ishdan bo'shatsangiz, buni qiling. Yoki agar siz o'sha kecha tashqariga chiqishni rejalashtirgan bo'lsangiz, qoling va o'rniga film tomosha qiling. Xat rad etilgandan so'ng, sayr qiling yoki shokoladli pirojnoe ichishga ruxsat bering.
Qadam 2. Ota -onalar yoki o'qituvchilar kabi ishonchli kattalar bilan gaplashing
Endi, bu sizning tomingiz rad etilgani haqida dardingizni baqirishga jur'at eting, degani emas. Bu faqat odamlarga (sizning potentsial nashriyotingiz, sizga yoqqan qiz, xo'jayiningiz) sizning jirkanch va dramatik ekanligingizni va hayotni boshqara olmasligingizni aytadi. Shunday qilib, ishonchli do'st/oila a'zolaridan birini oling va ular bilan gaplashing.
- Siz xohlagan do'st - bu sizga to'g'ridan -to'g'ri aytadigan odam. Ular sizga noto'g'ri bo'lgan narsani aniqlashga yordam berishi mumkin (agar biror narsa bo'lsa; ba'zida siz o'zgartira olmaydigan narsalar yo'q va siz bunga yo'l qo'yishingiz kerak). Ular, shuningdek, qayg'u chekishni boshlamaslik uchun qayg'urish davrini kuzatib borishingizga ishonch hosil qilishlari mumkin.
- O'z shikoyatlaringizni etkazish uchun ijtimoiy tarmoqlarga kirishdan saqlaning. Internet hech qachon unutmaydi va siz yangi ish topmoqchi bo'lganingizda, ish beruvchingiz Internetni tekshirib ko'rishi mumkin va siz rad etish bilan yaxshi shug'ullanmaysiz. Siz qanchalik g'azablanmasangiz ham, g'azablanmasangiz ham.
- Ortiqcha shikoyat qilmang. Shunga qaramay, siz rad etishni xohlamaysiz, aks holda siz o'zingizni solih (yoki tushkunlikka tushgan) g'ayratga aylantirasiz. Do'stingiz bilan har safar gaplashayotganingizda rad etish haqida boshlamang. Agar siz haddan oshib ketdingiz deb o'ylasangiz, ularga: "Men bu rad etish haqida ko'p o'ylayapmanmi?" Agar ular "ha" desalar, shunga mos ravishda sozlang.
Qadam 3. Rad etishni erta qabul qiling
Siz rad etishni qanchalik tez qabul qilsangiz va undan o'tishga harakat qilsangiz, shuncha osonroq vaqt o'tkazasiz. Bu shuni anglatadiki, kelajakda rad etish sizni butunlay tekislashga yo'l qo'ymaydi.
Masalan: agar siz haqiqatan ham umid qilgan ishni qila olmasangiz, tegishli vaqtni xafa qilishga ruxsat bering va keyin qo'yib yuboring. Boshqa narsani qidirishni boshlashingiz yoki kelajak uchun nimani o'zgartirishingiz mumkinligini o'rganish vaqti keldi. Shuni yodda tutish kerakki, bitta narsa ishlamasa, boshqa narsa odatda siz kutmagan tarzda bo'ladi
Qadam 4. Rad etishni shaxsan qabul qilmang
Esda tutingki, rad etish sizni shaxs sifatida hech narsa demaydi. Rad etish hayotning bir qismidir va bu shaxsiy hujum emas. Nashriyotchi, qiz, sizning xo'jayiningiz, biron sababga ko'ra, biror narsaga qiziqmagan.
- Rad etish sizning aybingiz emas, albatta. Boshqa odam (yoki odamlar) o'zlari uchun ishlamagan narsani rad etdi. Ular talabni rad etishdi, Siz emas.
- Esingizda bo'lsin, ular sizni shaxs sifatida rad eta olmaydilar, chunki ular sizni tanimaydilar. Agar siz kimdir bilan bir necha marta uchrashgan bo'lsangiz ham, bu ular siz haqingizda hamma narsani bilishini va sizni shaxs sifatida rad etishini anglatmaydi. Ular o'zlari uchun ishlamaydigan vaziyatni rad etishmoqda. Buni hurmat qiling.
- Masalan: siz o'zingiz yoqtirgan qizni so'radingiz va u "yo'q" dedi. Bu sizning qadrsiz ekanligingizni anglatadimi? Bu hech kim siz bilan uchrashishni xohlamasligini anglatadimi? Yo'q, albatta. U shunchaki so'rov bilan qiziqmaydi (har qanday sababga ko'ra; u munosabatda bo'lishi mumkin, u uchrashishni xohlamasligi mumkin va hokazo).
5 -qadam. Boshqa ishni bajaring
Tegishli qayg'u vaqtidan so'ng, rad etish fikridan voz kechishingiz kerak. Darhol rad etilgan narsaga qaytmang, chunki siz hali ham rad etish haqida o'ylaysiz. Buning uchun sizga ozgina vaqt va bo'sh joy kerak.
- Masalan: siz noshirga yangi qo'lyozma yuborgansiz va u rad etildi. Biroz xafa bo'lganingizdan so'ng, boshqa hikoyaga o'ting yoki bir oz vaqt sarflab, har xil yozuvlarni sinab ko'ring (she'r yoki qisqa hikoyalarni sinab ko'ring).
- Qiziqarli ish qilish, ongingizni rad etishdan qutqarish va boshqa diqqatni jamlashga yordam berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Raqsga tushing, chindan ham xohlagan yangi kitobni sotib oling, dam olish kunlarini o'tkazing va do'stingiz bilan dengizga boring.
- Siz rad etishni hayotingizga to'sqinlik qilishga yo'l qo'yolmaysiz, chunki sizda (hamma kabi) hayotingizda rad etish hollari ko'p bo'ladi. O'z hayotingizni davom ettirish va boshqa narsalar bilan shug'ullanish, siz rad etishning hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymaysiz.
3-qismning 2-qismi: Uzoq muddatli rad etish bilan kurashish
Qadam 1. Rad etishni qayta tuzing
Shuni yodda tutingki, rad etish sizning shaxsingizga bog'liq emas, rad etishingizni boshqa narsaga o'zgartirish vaqti keldi. "Rad etish" haqida gapiradigan odamlar, rad etishni, vaziyatni emas, balki vaziyatning o'ziga qaratadigan odamlarga qaraganda yomonroq qabul qilishadi.
- Masalan: Agar siz kimdir bilan uchrashishni so'rasangiz va ular yo'q deb javob berishsa, "ular meni rad etishdi" deb javob berish o'rniga "Yo'q dedilar" deb ayting. Shunday qilib, siz rad etishni o'zingiz haqingizda yomon narsa deb hisoblamaysiz (ular sizni rad etmaydilar, siz aytgan taklifga yo'q deyishadi).
- Rad etishning boshqa usullarini misol qilib, "do'stlik buzildi" (do'stingiz o'rniga sizni rad etdi), "men ish topmadim" ("ular mening ish taklifimni rad etishdi" o'rniga), "biz har xil ustuvorliklarga ega edi "(" ular meni rad etishdi "o'rniga).
Maslahat:
Qo'llashning eng yaxshi usullaridan biri bu "ishlamadi", chunki bu aybni ulardan va sizdan olib tashlaydi.
2 -qadam. Qachon chiqib ketish kerakligini biling
Agar biror narsa ishlamasa, bu har doim ham taslim bo'lish kerak degani emas, lekin qachon taslim bo'lish va qachon davom etish kerakligini bilish juda muhimdir. Ko'pincha, taslim bo'lmaslik, bu ma'lum bir vaziyatdan o'tishni anglatadi, lekin yana umumiy ma'noda qayta urinishdir.
- Misol uchun, agar siz kimnidir so'rasangiz va ular yo'q deb javob berishsa, taslim bo'lmaslik sevgi topish g'oyasidan voz kechmaslik demakdir. Ulardan harakat qiling (sizga imkoniyat berish uchun ularni ta'qib qilmang), lekin boshqa odamlarni taklif qilishdan voz kechmang.
- Yana bir misol: agar sizning qo'lyozmangiz bitta noshir tomonidan rad etilsa, to'xtab, ular uchun ishlamagan narsa haqida o'ylash yaxshidir, lekin siz boshqa nashriyotlar va agentlar bilan ishlashni davom ettirishingiz kerak.
- Har doim eslang, siz "ha" deb javob berishga haqli emassiz. Rad etish sizning mavjudligingizni bekor qilmagani uchun, uni rad qilmang va rad etish uchun kimnidir ayblamang.
3 -qadam. Sizning kelajagingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang
Rad etish, yuqorida aytilganidek, hayotning bir qismidir. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qilish yoki unda yashash sizni baxtsiz qiladi. Siz har doim ham hamma narsa siz xohlagandek bo'lmasligini qabul qilishingiz kerak va bu yaxshi! Agar bitta narsa ishlamagan bo'lsa, bu sizning muvaffaqiyatsizligingizni anglatmaydi, yoki hech narsa bo'lmaydi.
- Har bir misol o'ziga xosdir. Hatto o'sha yigit uchrashuvga "yo'q" desa ham, bu sizni qiziqtirgan har bir yigit "yo'q" deyishini anglatmaydi. Endi, agar siz har doim rad etilishiga ishonishni boshlasangiz, albatta! Siz har safar o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlaysiz.
- O'zingizni oldinga siljiting. O'tmishdagi rad etishlar haqida fikr yuritish sizni o'tmishda qoldirib ketadi va sizga hozirdan zavqlanishiga yo'l qo'ymaydi. Masalan: agar siz ishdan qancha marta rad etilganingiz haqida o'ylashni davom ettirsangiz, rezyumeni yuborish va boshqa yo'llarni izlashda qiynalasiz.
Qadam 4. Yaxshilash uchun foydalaning
Ba'zida rad etish muhim uyg'otuvchi qo'ng'iroq bo'lib, hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Nashriyotchi sizning qo'lyozmangizdan voz kechgan bo'lishi mumkin, chunki siz hali ham yozishingiz ustida ishlashingiz kerak (u nashr etilmasligi mumkin edi, lekin bu siz hech qachon nashr etolmaysiz degani emas!).
- Iloji bo'lsa, sizni rad etgan odamdan nima uchun ular qiziqmaganligi haqida fikr bildirishini so'rang. Misol uchun: ehtimol sizning rezyumeningiz yaxshi emas edi va siz hech kim sizni yollamaydi, deb aytish o'rniga, potentsial ishingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'raysiz. Ular sizga qaytib kela olmasligi mumkin, lekin agar ular shunday qilsalar, keyingi urinishlaringiz uchun sizga qimmatli ma'lumotni taklif qilishlari mumkin.
- O'zaro munosabatlar uchun siz nima uchun ular siz bilan uchrashishni xohlamasligini so'rashingiz mumkin, lekin "men sizni bunday ko'rmayapman" kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Ularning fikrini o'zgartirish uchun siz hech narsa qila olmaysiz, shuning uchun bu dars - bu befarqlik bilan qanday qilib to'g'ri kurashish va hayotingizdagi munosabatlar potentsialiga qanday ijobiy munosabatda bo'lishni o'rgatish (bu odam bilan bo'lmasa ham!).
5 -qadam. Unda yashamang
Bu rad etishdan voz kechish vaqti keldi. Siz allaqachon o'zingizga qayg'u chekishga vaqt bergansiz, bu haqda ishonchli do'stingiz bilan gaplashdingiz, undan nimani o'rganishingiz mumkinligini bilib oldingiz va endi uni o'tmishga qo'ydingiz. Siz qanchalik ko'p o'ylasangiz, u shunchalik katta bo'ladi va siz hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni his qilasiz.
Eslatma:
Agar siz haqiqatan ham rad etishdan voz kechishga qodir bo'lmasangiz, mutaxassislardan yordam so'rash yaxshidir. Ba'zida fikrlash uslublari ("men unchalik yaxshi emasman" va boshqalar) sizning ruhiyatingizga singib ketadi va har bir rad etish faqat asabni mustahkamlaydi. Yaxshi mutaxassis sizga o'tishga yordam beradi.
3 -dan 3 -qism: Taklifni rad etish bilan ishlash
1 -qadam. "Yo'q" deb aytishga ruxsat berilganligini unutmang
"Bu ko'p odamlar uchun, ayniqsa ayollar uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz xohlamagan narsaga" ha "deb javob berishga majbur emassiz. Albatta ogohlantirishlar bor; bort kuzatuvchisi" o'tir "desa pastga "shunday qil.
- Agar kimdir sizni uchrashuvga taklif qilsa va siz u bilan borishni xohlamasangiz, siz ularga qiziqmasligingizni to'g'ridan -to'g'ri aytishingiz mumkin.
- Agar sizning do'stingiz haqiqatan ham siz qilmoqchi bo'lmagan/imkoni bo'lmagan sayohatga borishni xohlasa, agar siz yo'q desangiz, bu ularning dunyosini buzmaydi!
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri gapiring
Taklifni rad etishning eng yaxshi usullaridan biri - iloji boricha to'g'ridan -to'g'ri bo'lish. Achchiqlanmang va bu haqda gapirmang. To'g'ridan -to'g'ri tushunish degani emas, lekin ba'zi odamlar buni shunday qabul qilishadi. Biror kishining taklifini (hech narsadan: sana, qo'lyozma, ish) og'riq qoldirmasdan rad etishning iloji yo'q.
- Masalan: kimdir sizni taklif qiladi va sizni qiziqtirmaydi. Ayting: "Men rostdan ham xushomad qilyapman, lekin senga nisbatan bunday his qilmayapman". Agar ular maslahat bermasalar, g'azablaning va ularga aniq so'z bilan ayting: "Menga qiziqmaydi va qiziqmaydi ham, meni yolg'iz qoldirmasliging meni qiziqishimni kamaytiradi".
- Yuqoridagi ikkinchi misoldan, do'stingiz sayohatni taklif qilganda, ayting: "Meni o'ylab ko'rganingiz uchun tashakkur! Men, albatta, ta'tilga, hatto dam olish kunlariga ham borishga qodir emasman. Balki keyingi safar". Shunday qilib, siz kelajakdagi o'yin -kulgi ehtimolini kamaytirmaysiz, lekin do'stingizga "ehtimol" demasdan ketishni xohlamasligingizni va shunga o'xshash narsalarni aytasiz.
3 -qadam. Aniq sabablarni keltiring
Agar siz hech kimga tushuntirishga majbur bo'lmasangiz -da, u sizni rad etayotgan kishiga yordam berishi mumkin. Agar yaxshilanadigan joylar bo'lsa (ayniqsa, qo'lyozma yoki rezyume kabi), siz ularni ishlashi mumkin bo'lgan narsalar deb atashingiz mumkin.
- O'zaro munosabatlar uchun ularga shunchaki qiziqmasligingizni va ularga nisbatan bunday munosabatda bo'lmasligingizni ayting. Agar ular boshqa sabablarga ko'ra bosim o'tkazsalar, ayting -chi, bu sizning e'tiboringizga tortadigan narsa emas va ular sizni qiziqtirmasligingizni qabul qilishlari kerak.
- Agar siz jurnalingizdan kimningdir she'rini rad qilsangiz (va vaqtingiz bo'lsa), she'r sizga nima ishlamaganligini tushuntiring (she'r tuzilishi, klişe va boshqalar). Bu dahshatli edi deb aytishning hojati yo'q, lekin aytish mumkinki, nashrdan oldin unga biror ish kerak edi.
Qadam 4. Buni tezda bajaring
Iloji boricha tezroq rad etish orqali siz his -tuyg'ular paydo bo'lishiga yo'l qo'ymayapsiz. Bu bandajni yirtib tashlashga o'xshaydi (klişe ishlatish uchun). Iloji boricha qisqa vaqt ichida ularga taklif (do'stingiz bilan sayohat, birov bilan uchrashish, odamning qo'lyozmasi va boshqalar) sizga mos kelmasligini tushuntiring.
Maslahat:
Siz buni qanchalik tez qilsangiz, ular shunchalik tez o'tib ketishadi va tajribani yaxshilash uchun foydalanadilar.
Maslahatlar
- Rad etishdan keyin dam olish yo'lini toping. Ba'zi odamlar o'z e'tiqodlariga, boshqalari issiq hammom va meditatsiyaga murojaat qilishadi. Fikringizni tozalash, yomon his -tuyg'ulardan qutulish va muvozanatni tiklash yo'llarini toping.
- Agar kimdir sizni sevgidan voz kechsa, bu o'zingizni yomon his qilishingiz yoki o'zingizni yomon his qilishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, ular jozibadorlikni sezishmagan. Va siz buni o'zgartira olmaysiz.
- Kimdir sizga "ha" deb aytishga harakat qilayotgan narsangizga "yo'q" degani, ular sizdagi yaxshilikni ko'rmaydi degani emas, shuning uchun uni yo'q qilishga emas, balki o'zingizdagi yaxshilikka e'tibor qarating.
- Eng ko'p yutuq va qabul qilish - bu mehnat. Ba'zan biz o'zimizni tan olishni xohlamaymiz, biz kerak bo'ladigan darajada jilolanmaguncha, bizda hali ko'p ish qilishimiz kerak. O'z imkoniyatlaringizdan g'ayratli bo'ling, lekin hali ham bilim va tajribaga ehtiyoj borligiga ishonch hosil qiling. Rad etishdan xafa bo'lish o'rniga, o'zingizni tartibga solishga harakat qiling.
- Agar rad etilgandan keyin ham tushkunlikka tushib qolsangiz, professionallardan yordam so'rang. Qisqa muddatda yordam berganday tuyulsa ham, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga murojaat qilmang. Uzoq muddatda ular o'ta halokatli kuchlar bo'lishi mumkin.
- Yo'q, deb aytishdan qo'rqmang, sizni boshqaradigan, vaqt va his -tuyg'ularingizni behuda sarflaydigan odamdan ko'ra yomonroq narsa yo'q.
- O'zingga ishon.
- Agar kimdir sizni rad etsa, buni shaxsan qabul qilmang! Hayotda ko'p marta umidsizlikka duch kelasiz.
- Vaqtni behuda sarflashdan bosh tortish yaxshiroqdir. Rad etish sizga oldinga siljish imkonini beradi. Siz xohlamagan narsa - kimdir sizni vaqtingizni behuda sarflashiga olib keladi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz rad etishni shaxsan qabul qilsangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring - agar siz ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat cheksangiz, hayotning doimiy bosimiga dosh bera olmasligingiz va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Hech narsadan uyalmaslik yoki qo'rqmaslik kerak - har bir insonga hozir va keyin hayotda rahmdil qo'llanma kerak.
- Siz rad etish haqida fikr bildirishingizni so'raganingizda, odamlar sizga doim ham javob berishmaydi. Bu hayot - ba'zida ular juda band, boshqa paytlar ular qandaydir tanqidiy yoki shaxsiy bo'lmagan tarzda qanday tushuntirishni bilmay qolishadi. Va ba'zida ular haqiqatan ham bezovta qila olmaydilar. Shunga qaramay, buni shaxsan qabul qilmang - qarang: siz ishonadigan va siz bilan sodir bo'lgan voqealarni ko'rib chiqishga, kelajakda qanday yaxshilanishlarni ko'rishga vaqt topadigan boshqa birovni topa olasizmi?
