Opra Uinfri, Stiv Djobs va J. K. Roulingning umumiy jihatlari bormi? Ularning barchasi, muvaffaqiyat qozonishdan oldin, bir vaqtlar rad etish bilan duch kelishgan. Darhaqiqat, har bir kishi vaqti -vaqti bilan rad etishni boshdan kechiradi, xoh u ishdan yoki sanadan voz kechsa. Agar siz "ha" dan ko'ra "yo'q" ni eshitganday his qilsangiz, bu juda qiyin tuyulishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, rad etish bilan samarali va sog'lom kurashish sizning mustahkamligingizni oshiradi va "yo'q" ni bir necha bor eshitish sizning ruhiy kuchingiz va kuchingizni oshirish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lishingizni anglatadi.
Qadamlar
10 -usul 1: his -tuyg'ularingizni ifoda eting
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing, gapiring yoki mulohaza qiling
Ko'p rad etilganidan keyin xafa bo'lish, g'azablanish, qayg'u va umidsizlikni his qilish (va umuman normal). Bu his -tuyg'ularni tan oling va o'zingizga rahm -shafqatli bo'ling, oldinga siljishingizga yordam bering va qiyin tajribani boshdan kechirganingizni tan oling. Salbiy his -tuyg'ular o'tib ketadi va siz bu vaziyatdan yanada kuchliroq chiqasiz.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting va nima uchun bunday his qilayotganingizni tasvirlab bering: "Ko'p sonli intervyulardan keyin men ish topa olmaganimdan hafsalam pir bo'ldi, chunki bu menga o'zimni yaxshi emasligimni his qiladi".
- Boshqa odamga o'z his -tuyg'ularingizni aytib berish, boshqa odamlar ham shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirganini tushunishga yordam beradi.
10 -dan 2 -usul: O'zingizni sinab ko'rganingiz uchun kredit bering
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni u erga qo'yganingiz uchun o'zingizni tabriklang
Vaziyatlarning yaxshi tomonlarini o'ylab ko'ring yoki kuchli tomonlaringizni yoritib bering. Axir, agar siz rad etish bilan bir necha bor uchrashgan bo'lsangiz, demak siz tavakkal qildingiz yoki biror narsani sinab ko'rdingiz va davom etish uchun jasorat bor edi!
- "Men o'sha guruhlarga kasting qilishdan qo'rqardim, lekin ular meni tanlamagan bo'lsalar ham, ajoyib yakkaxon o'ynadim."
- "Bu bolani taklif qilish uchun katta jasorat kerak edi. Hamma ham buni sinab ko'rmagan bo'lardi!”
10 -dan 3 -usul: Rad etishning tashqi omillarini tan oling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Rad etishning sizga hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin
Ba'zida vaziyat, vaqt yoki boshqa omillar to'sqinlik qiladi. O'zingiz yoki shaxsiyatingiz haqida ayblovchi bayonot berishning o'rniga, orqaga chekining va rad etishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tashqi sharoitlar haqida o'ylang.
- Ehtimol, kompaniya sizni yollamagan bo'lishi mumkin, chunki ular bu lavozimni to'ldirmaslikka qaror qilishgan, yoki bu rol sizga to'g'ri kelmagan bo'lardi.
- Uchrashuvni bekor qilgan yoki sayohatdan voz kechgan kishi, shaxsiy hayotida yoki ish hayotida haddan tashqari g'oyib bo'lgan bo'lishi mumkin.
10 -ning 4 -usuli: Har bir rad etishni nuqtai nazar bilan saqlang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Birdaniga rad javobini berkitib qo'yishdan to'xtating
Fikringizda "har doim", "hech qachon", "hamma/hech kim", "qila olmaydi", "umuman" va "vayron" so'zlariga e'tibor bering. Shuni tan olingki, bu kalit so'zlar haqiqatni aks ettirmaydigan yoki siz qanchalik hayratlanarli darajada buzilgan fikrlashni bildiradi. Bir nechta rad etish-bu bir nechta odamlar "yo'q" deyishadi va bu sizning kelajakda muvaffaqiyat qozonmasligingizni yoki urinishni to'xtatishingizni anglatmaydi!
- O'zgartirish "Menga qiz do'sti bo'la olmaydi. Hech kim men bilan uchrashishni xohlamaydi "," Men hali to'g'ri o'yin topmadim ".
- "Men hech qachon gol urmayman" so'zini "Men oxirgi o'yinlarda yaxshi uzatmalar berdim va astoydil harakat qilyapman" deb o'zgartiring.
10 -dan 5 -usul: O'zingizning yaxshi fazilatlaringiz va kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing
0 10 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan hurmatni tiklash uchun o'zingiz haqingizda 5 ta yaxshi narsani yozing
O'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching va do'stingizga qanday muomala qilsangiz, o'zingizga shunday muomala qiling. 5 ta yaxshi fazilatlarni sanab o'tgandan so'ng, bitta sifatni tanlang va bu xususiyat nima uchun boshqa odamlar uchun muhimligi haqida paragraf yozing. Biz sizning eng yaxshi fazilatlaringizning katta ro'yxatini yozishimiz mumkin edi! Ilhom olish uchun quyidagi misollarni ko'rib chiqing:
- "Men yaxshi yigit topardim, chunki men ehtiyotkorman, ismaloqli ravioli pishiraman, boshqalarga mehribonman, sodiqman va yaxshi tinglayman."
- "Men yaxshi xodimman, chunki men jamoaviy o'yinchiman, men o'z ishimda astoydil ishlayman, hamkasblarimning ehtiyojlariga e'tibor qarataman, qo'limdan kelgancha boshqalarga yordam berishga harakat qilaman va qiyin topshiriqlarni bajaraman".
10 -dan 6 -usul: Minnatdor bo'lish uchun narsalarning aqliy ro'yxatini tuzing
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Sizda bor imkoniyatlar va aql bovar qilmaydigan narsalarni hisobga oling
O'zingizni va hayotingizni ko'rishdan boshqalarning fikrini ajratishga harakat qiling. Aytishdan ko'ra osonroqdir, lekin shuni tushunish kerakki, rad etish - bu faqat bir kishining fikri yoki sizni aniqlamaydigan bir guruhning fikri.
- "Mening ajoyib oilam bor va men Vegasdagi konferentsiyada qatnashishim kerak."
- "Biz uchta yaxshi yilni birga o'tkazdik va bu vaqt uchun minnatdorman, hatto natijasi bo'lmasa ham."
10 -dan 7 -usul: Boshqa odamlar bilan bog'laning
0 10 YAQINDA
1 -qadam. Do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizga murojaat qiling
Boshqalar sizni qadrlashini va sevishini eslang! Boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning his -tuyg'ularingizni qaytarishi mumkin, chunki rad etish o'zimizni qadrlashimizga putur etkazishi mumkin. Boshqalar bilan vaqt o'tkazayotganda, sizning mavjudligingiz boshqalarning hayotiga qanchalik quvonch va ma'no keltirishini bilib oling.
- Oila a'zosiga qo'ng'iroq qiling.
- Ovqatlanish uchun hamkasblaringizga murojaat qiling.
- Vaqtingizni farzandlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan o'tkazing.
10 -usul 8: O'zingizdan so'rang: "Qanday qilib men bundan o'sishim mumkin?"
0 6 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizni yaxshilash uchun tajribadan foydalaning
O'zaro ta'sir haqida o'ylang (ish bilan suhbat, sana, ijtimoiy vaziyat) va siz ishlashingiz mumkin bo'lgan har qanday ko'nikma yoki xususiyatlarni aniqlay olasizmi. Maqsadlaringizni tajribalaringiz bilan taqqoslang va agar xohishingiz va qobiliyatingiz o'rtasida katta bo'shliq topsangiz, maqsadlaringizni qayta tiklang yoki mahoratingizni oshiring.
- O'zingizga ishonch yoki mahoratni oshirish kerak bo'lgan hayotingizning jihatlarini aniqlang: "Men yaxshilashim kerak bo'lgan joylar bormi?"
- Keyingi safar qanday bilim yoki manbalarni yaxshiroq qilish kerakligini aniqlang: "Maqsadlarimga erishish uchun yana nimani o'rganishim kerak?"
10 -dan 9 -usul: taslim bo'lmang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Siz xohlagan narsaga erishishga yordam beradigan yangi yondashuvni sinab ko'ring
Takroran rad etish, biz urinishni to'xtatib, kuch sarflamasak, "o'rganilgan ojizlik" ga tushib qolishi mumkin. O'rganilgan ojizlikka tushib qolishning o'rniga, agar siz qilayotgan harakatlaringiz yoki yo'llaringiz ishlamayotganini topsangiz, maqsadlaringizni yoki harakatlaringizni biroz o'zgartiring.
- Agar siz bir nechta ishlardan voz kechgan bo'lsangiz, ariza topshirishdan bir oz orqaga chekining va tarmoqni sinab ko'ring yoki yangi mahoratni o'rganing. Sizning sohangizdagi odamlar bilan qanday qilib muvaffaqiyatli bo'lishganini bilish uchun ma'lumotli suhbatlarni rejalashtiring. Rezyumeni qo'shish uchun tegishli onlayn kursni o'ting.
- Agar siz romantik tarzda ta'qib qilayotgan odam sizni rad etsa, tanishuv ilovasini sinab ko'ring yoki do'stingizdan sizni sozlashni so'rang. Ishqiy sheriklar haqida ochiq fikrda bo'ling va har xil odamlar bilan bir necha uchrashishdan qo'rqmang.
10 -dan 10 -usul: oldinga siljish uchun haqiqiy umidlarni o'rnating
0 6 Yaqinda
1 -qadam. Muvaffaqiyatingizning ehtimolini tushunib, rad etish tuyg'ularining oldini oling
Muvaffaqiyatga erishish ehtimoli haqida bilimga ega bo'lgan kelajakdagi imkoniyatlardan foydalaning, agar natija bermasa, o'zingizni hissiy jihatdan tayyorlashingiz mumkin. Uzoq muddatli imkoniyatlardan so'ng o'zingizni erkin his qiling, lekin shuni tushunib etingki, imkoniyatlar past bo'lganda rad etish siz haqingizda hech qanday salbiy so'z aytmaydi.
- O'zingizdan so'rang: "Men rad etilgandan keyin ham, bu imkoniyatni davom ettirishimga arziydimi?"
- O'zingizga murojaat qiling: "Men bu stsenariy yoki munosabatlar haqidagi taxminlarimni o'zgartirishim kerakmi?"
