Muvaffaqiyatga erishish yoki kuchli bo'lish uchun rad etish va uning kamsituvchi his -tuyg'ularidan foydalana olasizmi? Agar rad etish qo'rquvi sizning tanlovingizga xalaqit bersa, rad javobi o'yini sizning javobingiz bo'lishi mumkin. Hissiy og'riqli vaziyatlardan qochish tabiiydir, lekin agar bu sizning hayotingizni cheklayotganini sezsangiz, rad etishga urinish vaqti keldi.
Qadamlar
Qadam 1. Indeks kartalariga so'rovlarni yozing
Siz bu savollarni tanishingizga yoki notanish odamga berishingiz va javob uchun "yo'q" ni qabul qilishingiz kerak. Tezroq g'alaba qozonishingiz uchun sizga rad javobini beradigan so'rovlarni yozing. Bu erda ba'zi misollar:
- Xizmat yoki mahsulot sotib olishda yaxshi chegirma
- Ularga biror narsani ancha yuqori narxga soting
- Notanish odamning hovlisida sport o'yinini o'ynang
- Bir odam bilan suratga tushing (sababsiz)
- Saqich bo'lagi
- Ularning mashinasiga o'tiring
- Uchrashuvni oling
- Telefon raqami
2 -qadam. Kartani oling va rad etishga harakat qiling
Siz rad etishni kutgan narsangizni so'rang, chunki agar javob "ha" bo'lsa, u hisobga olinmaydi. 30 kunlik tanlovda g'alaba qozonish uchun siz 30 kun davomida kuniga kamida 1 ta rad javobini olishingiz kerak.
- Agar kimdir ha desa, demak siz hali yutmagansiz! Boshqa kartani oling yoki so'rash uchun boshqa odamni toping.
- Agar kimdir yo'q desa, siz yutdingiz! Rahmat bilan bosh irg'ang, javobni qabul qiling va g'alaba bilan yuring.
Qadam 3. Sizning so'rovlaringiz bilan muloyim va muloyim bo'ling
Boshqa odamning chegaralarini biling va shuni aytingki, bu tasodifiy talab (bosimsiz).
- Boshqa so'rovlaringizni va sharhlaringizni boshqa odamning tanasiga hurmat bilan saqlang. Ularning tashqi ko'rinishi haqida hech qanday jinsiy yoki qo'pol so'z aytmang.
- Yo'q, deb javob bering. Agar odam yo'q desa, "yaxshi" deb ayting, elkangizni qisib, keting.
- Shuni tan olingki, ba'zi odamlar notanish xavfni juda kuchli his qilishadi (ayniqsa, ayollar va nogironlar kabi zaif guruhlar). Agar odam o'zini juda noqulay his qilsa, kechirim so'rang va keting.
Qadam 4. Kichikdan boshlang
Oila a'zosiga o'yinni tushuntirish va so'rovni rad etish orqali mashg'ulot o'tkazishga harakat qiling. So'ngra sizga eng kam stress keltiradigan so'rovga o'ting (masalan, ehtimol siz bugun otangizdan o'qotar qurol bilan o'tirishingizni so'rashni xohlaysiz).
5 -qadam. Yo'q
Agar siz odatda rad etishdan qo'rqsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni biroz erkalashtiring va o'zingizga eslatib qo'ying, bu yaxshi emas. Amaliyot bilan osonroq bo'ladi. Yaxshilab borgan sari, siz g'alati ko'rinishga, g'amgin odamlarning qo'pol mulohazalariga va siz "erishmoqchi bo'lgan" hamma narsani ochiqdan -ochiq rad etishga o'rgana boshlaysiz.
6 -qadam. Siz nimaga erishishingiz kerakligini tan oling
Rad etish terapiyasi sizga jasur va hissiy jihatdan bardoshli bo'lishga yordam beradi, chunki siz "yo'q" ni yaxshiroq hal qila olasiz. Rasmiy veb -sayt "Rad etish terapiyasi o'yinining beshta maqsadi" ni quyidagicha ta'riflaydi:
- Aqlsiz ijtimoiy qo'rquvlar bizning hayotimizni qanday boshqarishi va cheklashi haqida ko'proq bilib oling
- Qo'rquv zulmini sindirib, xazinalarni yig'ib oling (xazinalarga boylik, munosabatlar va o'ziga ishonch kiradi)
- Har bir yangi rad etishni o'rganing va hatto undan zavqlaning
- Natijalarga qo'shilmang, ayniqsa, bu boshqa odamlarning erkin agentligi bo'lsa
- Muvaffaqiyatsiz bo'lishga ruxsat bering
7 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring
Turli odamlarga savollaringizni birma -bir ishlating va qayta ishlating. O'zingizni kuchliroq va jasur odamga aylantiring. Etarlicha "no" ni eshitib, siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida ko'proq so'rov yuborishni o'rganasiz, bu ertami -kechmi "ha" ni eshitishga olib keladi.
Maslahatlar
- Perst-O-Change-O: Agar siz oxir-oqibat savdo vakili yoki so'rovchi bo'lishni xohlasangiz, o'yinni "xaridorlarning e'tirozlariga javob berishni" boshlash uchun o'zgartirishingiz va "ha" berishni boshlashingiz mumkin, garchi "yo'q" hali ham qabul qilinsa ham, endi bu sizning maqsadingiz bo'lmaydi!
- O'yin o'ynashni talab qilmaydi, lekin agar siz yordam berishni xohlasangiz, ba'zi materiallarni sotib olishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, Internetda o'yin kartalari sifatida ixtiyoriy takliflar to'plamini sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, iPhone, iPod touch va iPad bilan mos keladigan iPhone ilovalari yoki Android kartalari ilovalari mavjud.
