Shaxsga bog'liqlik buzilishi (DPD) bo'lgan odamlar odatda "yopishqoq" deb ta'riflanadi. Ular g'amxo'rlik qilish, tashlab ketish qo'rquvini ko'rsatish va o'zlari uchun qaror qabul qila olmaydigan darajada bo'ysunuvchi va passiv harakat qilish kerakligini his qilishadi. Agar siz sevgan odamingizda DPD bor deb o'ylasangiz, o'z xavotirlaringizni bildiring va ularga yordam berishga harakat qiling, shu bilan birga haddan tashqari qo'shilishdan saqlaning.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Xavotiringizni bildirish
Qadam 1. Sevganingizni o'tiring
DPD jiddiy ruhiy kasallik bo'lib, bemorga, balki oila a'zolari, do'stlari va qarovchilariga ham ta'sir qiladi. Bu barcha ishtirokchilarga yaxshi hissiy va psixologik stressni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz sevgan insoningizda DPD bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, o'z tashvishlaringizni halol, lekin mehr bilan baham ko'ring.
- Siz va yaqinlaringiz xotirjam bo'lganingizda suhbatlashish uchun vaqt tanlang. Kechqurun, kechki ovqatdan keyin yoki uyda birga bo'lganingizda harakat qilib ko'ring.
- O'z fikringizni ochiq ifoda etish uchun uni shaxsiy suhbatga aylantiring. Masalan, siz uyda gaplashishingiz mumkin, ikkalangiz yoki hozir bo'lgan boshqa yaqinlaringiz bilan.
2 -qadam. Xavotiringizni fikr sifatida bildiring
Gaplashganda, sevgan odamingizning xatti -harakatlari haqidagi xavotirlaringizni bildiring. DPD "yopishqoqlik" va yordamisiz qaror qabul qila olmaslik bilan tavsiflanadi-boshqalarga haddan tashqari ishonish. Bu jiddiy va ijtimoiy hayotda, munosabatlarda va ishda uzoq muddatli buzilishlarga olib kelishi mumkin. Halol bo'lishga harakat qiling, lekin ziddiyatsiz va mehribon.
- Xavotirlaringizni fikr sifatida bildiring. DPD bilan og'rigan odamlar aniq "kasal" bo'lib ko'rinmasligi yoki muammo borligini tan olishlari mumkin. "Katta yoshdagilar uchun bu xatti -harakatlar odatiy emas" deb aytishning o'rniga, "Siz o'zingizni biror narsa qilishda qiynalayotganga o'xshaysiz" kabi bir narsani ayting.
- DPD bilan og'rigan odamlarda o'z qadr-qimmati past bo'ladi, shuning uchun "men" so'zlarini iloji boricha hukm qilmang. "Siz hech qachon o'zingiz uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz" deb aytishning o'rniga, "Men o'zim qaror qabul qilishim kerak bo'lganida, juda xavotirlanayotganingizni ko'raman. Nima sababdan?"
- Sevgan insoningizga shifokor bilan gaplashishni yoki terapevtga murojaat qilishni taklif qiling, ya'ni: "Qiziq, sizda qaramlik muammosi bormi? Ehtimol, bu haqda kimdir bilan gaplashish yaxshiroq bo'lardi ».
3 -qadam. Muammoni ta'kidlash uchun aniq misollardan foydalaning
DPD bo'lgan odamga muammo borligini ko'rsatishning eng yaxshi usuli - bu aniq misollardan foydalanish. O'tmishda yaqinlaringizning qaramligi sizni qiziqtirgan holatlar haqida o'ylab ko'ring. Ayting -chi, ko'rib turganingizdek, bu misollar davolanishni talab qiladigan muammoni ko'rsatadi.
- Masalan, "Men tez -tez o'zingiz haqingizda gapirayotganingizni payqadim. Kecha siz ikki marta "ahmoq" bo'lganingizni aytdingiz.
- Yoki, "Men xavotirdaman, chunki yolg'iz bo'lish juda qiyin. Eslaysizmi, o'tgan yili men bir haftalik ta'tilga chiqmoqchi edim va yolg'iz qolish haqida o'ylab, juda xafa bo'lgan edingizmi? Men hamma narsani bekor qilishim kerak edi."
4 -qadam. Yaqiningizni kuzatib boring
DPD bilan bog'liq qiyinchiliklardan biri shundaki, azob chekuvchilar boshqalardan ma'qullash va qo'llab -quvvatlash uchun ko'p harakat qilishadi. Ular rozi bo'lmasa ham, bo'ysunuvchi va passiv bo'lishi mumkin, chunki ular yaqin munosabatlarni yo'qotishdan qo'rqishadi. Suhbatdan keyin kuzatib boring. Sevgan insoningiz siz aytganlarning hammasiga tashqi tomondan rozi bo'lgan bo'lishi mumkin, lekin ishonmagan yoki sizning maslahatingizga amal qilmagan.
- Siz biror kishini davolanishga majburlay olmaysiz. Ammo, agar sevgan kishi harakat qilmasa va vaziyat davom etsa, tashvishingizni takrorlang.
- Masalan, siz: “Bir necha hafta oldin aytganlarim haqida o'ylab ko'rganmisiz? Bu haqda shifokor bilan gaplashishga tayyormisiz?”
3 -qismning 2 -qismi: Kundalik yordam
Qadam 1. O'z -o'zidan tadqiqot o'tkazing
Agar siz sevgan odamingizda DPD bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, yordam bera oladigan eng muhim narsalardan biri bu o'zingizni tarbiyalashdir. Kasallik haqida bilib oling. Uning alomatlari va bemorlarga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Sevgan insoningiz nimani boshdan kechirayotganini va nimani his qilayotganini tushunishga harakat qiling.
- Internet - bu ajoyib boshlang'ich manba. Siz Google -dan "qaram shaxsning buzilishi" ni qidirishdan va Klivlend klinikasi, ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans va Merck qo'llanmasi kabi obro'li veb -saytlardagi buzilishlarni o'qishdan boshlashingiz mumkin.
- Kasallik haqida kitoblarni ham qidiring. Mahalliy kitob do'konini yoki kutubxonasini sinab ko'ring va DPD bo'yicha jildlarni so'rang. Ba'zi sarlavhalarga "Bog'liq shaxs", "Bemor bemor" va "Sog'lom qaramlik" kiradi: O'zingizga yordam berayotganda boshqalarga suyanish.
Qadam 2. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar bilan maslahatlashing
Shuningdek, siz sevganingizning muammosi bo'yicha mutaxassislardan maslahat so'rash haqida o'ylashingiz mumkin. Shifokorlar, psixologlar, psixiatrlar kabi DPD haqida biladigan ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan gaplashing. Bu odamlar sizning sevganingiz haqida aniq gapira olmasliklari yoki xohlamasliklari mumkin, lekin ular sizning umumiy savollaringizga javob berishlari va sizga ma'lumotli adabiyotlar va sizga yordam berish uchun nima qilishlari haqida maslahat berishlari mumkin.
- Shifokor bilan gaplashish sizni DPDning boshqa xususiyatlari va ular sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ogohlantirishi mumkin, masalan, hissiy shantaj, proektsiya va akslantirish, munosabatlarni sinab ko'rish va hatto o'g'irlik.
- Biz DPDga nima sabab bo'lganini bilmaymiz. Biroq, siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan mumkin bo'lgan biologik, madaniy va psixologik omillar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Qadam 3. Davolash usullarini ko'rib chiqing
DPDga qanday munosabatda bo'lishni ham jiddiy o'ylab ko'ring. DPDni davolashning eng keng tarqalgan usullari bu terapiya turlari, ayniqsa kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi. Guruh terapiyasi va psixodinamik terapiya kabi boshqa turlari ham bor. Bu turli xil yondashuvlar va ular nimani taklif qilishi mumkinligi haqida iloji boricha ko'proq bilishga harakat qiling.
Bilingki, DPD bilan og'rigan ba'zi odamlar dori -darmonlarni qabul qilsalar ham, bu odatda DPD bilan birga paydo bo'ladigan tashvish yoki tushkunlik kabi boshqa muammolar uchun. Odamlar giyohvandlikka qaram bo'lmasligi uchun ulardan foydalanish holatini ham diqqat bilan kuzatib borish kerak
Qadam 4. Cheklangan darajada kirishga tayyor bo'ling
Sevimli odamingizning davolanishiga yordam berishga tayyor va tayyor bo'ling. Siz sevganingizni uchrashuvga olib borishingiz yoki uy yumushlariga qo'lingizni cho'zishingiz mumkin, ayniqsa sizning sevganingiz tushkunlikka tushgan bo'lsa. Ammo shuni yodda tutingki, siz ko'p yordam bermasligingiz kerak.
- Agar sevgan insoningiz tanaffusga uchrayotgan bo'lsa, siz topshiriqlar, uy ishlari, oziq -ovqat yoki boshqa oddiy ishlarga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin.
- Ammo shuni yodda tutingki, DPD bilan kasallangan odamga haddan tashqari ko'p yordam berish zarar etkazishi mumkin. Ular qaramlikni izlayotgani uchun, siz oxir -oqibat tartibsizlikni kuchaytira olasiz va uni yomonlashtirasiz.
- Shunday bo'lsa -da, dalda va yoqimli so'zlarni taklif qiling. Sizning sevimli odamingiz ularga kerak bo'ladi.
3-qismning 3-qismi: Ortiqcha bog'lanishdan saqlanish
Qadam 1. Ortiqcha bog'lanish xavfini tan oling
Aytganimizdek, DPD bilan og'rigan odamlar boshqalardan ma'qullash uchun juda passiv va moslashuvchan bo'lishadi. Ular boshqa odamlarga nosog'lom qaramlikni rivojlantiradilar va hatto munosabatlarni himoya qilish uchun hissiy shantajga murojaat qilishlari mumkin. Agar sizning yaqin odamingiz DPD bilan og'rigan bo'lsa, siz kasallikni oldini olishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'ladi.
- Yaqiningizning qarorlari, muomalasi va ishlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdan ehtiyot bo'ling. Sevgan insoningizga qancha vaqt va e'tibor bag'ishlayotganingizni ham biling. DPD bilan og'rigan odamlar ko'pincha juda muhtoj va doimiy e'tibor va tasdiqni qidiradilar.
- Avtonomiyani rag'batlantirish. DPD bo'lgan odamlar qaror qabul qilish qobiliyatiga ishonmaydilar. Yaxshilanishning bir qismi - ular shaxsiy avtonomiyani o'rganishlari va o'zlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari. Buni rag'batlantirish usullarini toping.
2 -qadam. Mas'uliyatingiz chegaralarini belgilang
Ortiqcha qaramlikni oldini olish uchun, sevganingizning davolanishida va umuman hayotida o'z rolingizni cheklashga harakat qiling. Bu sizga va yaqinlaringizga og'riqli tuyulishi mumkin. Biroq, bu chegaralarni belgilashda va sevgan insoningizga avtonomiyani o'rgatishda zarurdir.
- Yaqiningizga yordam berishga tayyor bo'ling, lekin aniq chegaralar qo'ying. Masalan, "OK Adam, men sizga terapevtlarni tadqiq qilishda yordam beraman, lekin siz uchrashuvni belgilash uchun qo'ng'iroq qilishingiz kerak" yoki "Men sizni birinchi uchrashuvingizga olib borishga tayyorman, Gina. Shundan so'ng, siz mashinani o'zingiz haydashingiz kerak ».
- DPD bo'lgan odamlar o'zlarini himoya qilish usullarini o'rganishlari uchun qat'iyatlilik bo'yicha treningdan foyda olishlari mumkin. Biroq, siz ham o'zingizni haddan tashqari qaramlikdan qutulish uchun qat'iyatlilik bo'yicha mashg'ulotlardan foydalanishingiz mumkin.
3 -qadam. Boshi va oxiri aniq bo'lgan muammolarni hal qiling
Agar va qachon siz sevgan insoningizga yordam berishga qaror qilsangiz, vazifalar boshqariladigan va ochiq emasligiga ishonch hosil qiling. Muammolarning aniq boshlanishi yoki oxiri borligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz o'zingizni tobora ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz va yana sevganingizni ishga solasiz.
- Masalan, sizning sevganingiz chek daftarchasini muvozanatlashda yordam so'raydi. Ochiq shartnoma o'rniga, chek kitobini bir marta va qanday qilib balanslashtirishni sevgan kishiga ko'rsatishingizni aniqlang. Chek daftarchasi bilan bog'liq bo'lmagan hissiy muammolarga berilmaslikka harakat qiling.
- Xuddi shu texnikani boshqa muammolar bilan sinab ko'ring. Muammoni hal qilishga qanday hissa qo'shishingizga aniq chegaralar qo'ying va ularga rioya qiling.
