Dissosiyativ identifikatsiyaning buzilishi (DID) odam kimligi to'g'risida noaniqlikni boshdan kechirganda aniqlanadi. Identifikatsiyani almashtirishda ular turli xil identifikatorlarga va xotira muammolariga ega bo'lishi mumkin. Ilgari bir nechta shaxsiyat buzuqligi deb atalgan odam haqiqatni turli linzalar yoki belgilar orqali sezishi mumkin. Agar sizda DID bilan kasallangan odam bo'lsa, qanday qilib yordam berish va qo'llab -quvvatlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ularni tushunish, davolanish orqali qo'llab -quvvatlash va sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish istagini bildiring. Yaqin odamni DID bilan qo'llab-quvvatlaganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va shaxsiy farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yishni unutmang.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: sevganingizni tushunish
Qadam 1. Biroz tadqiqot o'tkazing
Sevgan insoningizga yordam berishning bir usuli - ularni yaxshiroq tushunishdir. DID va uning odamlarga qanday ta'sir qilishi haqida bilib oling, lekin har qanday xayoliy yoki shov -shuvli hisoblardan saqlaning, chunki DID ko'pincha kitob va filmlarga qo'shiladi. Bu sizning yaqiningizga tushunarli his qilishingizga yordam beradi, shu bilan birga DID alomatlarini aniqlash va ular bilan qanday kurashish mumkin.
DIDga ega bo'lgan har bir kishi har xil va DID qanday ko'rinishga ega bo'lishi uchun "qoidalar" yo'q. Ba'zi odamlar kichik o'zgarishlarni boshdan kechirishadi, boshqalari o'z ahvolida katta o'zgarishlarni boshdan kechirishadi
2 -qadam. Ularning tajribalari haqida so'rang
Yaqiningizning DID bilan tajribasi haqida so'rash, siz ular boshidan kechirganlarini bilishga qiziqayotganingizni ko'rsatishi mumkin va bu ularni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Sevimli odamingiz qulay va gapirishga tayyor bo'lganda, hurmat bilan savollar bering. Ularga qiziqish bildiring va ularni tushuning.
- Savol bering: “DID qilish qanday? O'zgartirishlar o'rtasida almashish qanday? Siz o'zingizni chalkash his qilyapsizmi? Sizga nima osonroq bo'lardi? Qanday yordam berishim mumkin?”
- Shuni yodda tutingki, DIDga chalinganlarning hammasi ham o'z tajribalarini tushunmaydi va ular hatto kasalliklari borligini ham tan olmaydilar. Avval ularni so'rashni o'ylab ko'ring, lekin shuni yodda tutingki, sizga oila a'zosi yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish kerak bo'ladi.
Qadam 3. Xotiraga ta'sirini tan oling
Ko'p odamlar DIDni shaxsiyatidagi o'zgarishlar bilan bog'lashsa -da, DID xotiraga qanday ta'sir qilishini yodda tutish kerak. Odamlar DID bilan tug'ilmaydi yoki uni genetik meros qilib olmaydilar, aksincha, u bolalik davrida travma bilan bog'liq xotiraga kirishni engish va cheklash usuli sifatida o'rganilgan. Afsuski, xotira yo'qolishi shikastlanishdan tashqari boshqa holatlarda ham qo'llanilishi mumkin.
Agar sizning sevganingiz xotirani yo'qotishdan qo'rqsa yoki chalkash bo'lsa, muloyimlik bilan ba'zi bo'shliqlarni to'ldiring. O'zingizni tanishtiring va ularga qaerda va nima qilayotganlarini ayting
Qadam 4. Yaqiningiz uchun xavfsizlikni yarating
DID birlashgan davlatlarga ega bo'lishni o'z ichiga olganligi sababli, bu kasallikka chalingan odam uchun beqarorlikni his qilishi mumkin. Sevgan insoningizga o'z muhitida xavfsizlikni yaratish orqali o'zini barqaror his qilishiga yordam bering. Tinchlik bilan gapiring va savollarga aniq javob bering. Odam har doim o'zi bilan olib yuradigan narsaga ega bo'ling va ob'ektni har bir o'zgartirish bilan birlashtiring. Yoki xavfsizlik va qulaylikni yaratishga yordam berish uchun har bir identifikatorli iborani ishlating.
- Masalan, ayting: "Men sizni sevadigan va sizni qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lgan odamman".
- Eng muhimi, ular o'zlarini xavfsiz va baxtli his qilishlariga va hech qanday qayg'u va qo'rquvda bo'lmasliklariga ishonch hosil qilishdir. Agar ularni xafa qilsa, ularni haqiqatga qaytishga majbur qilish kerak deb o'ylamang. Ruhiy salomatligi bo'yicha mutaxassis ularga bu borada yordam bersin va ular sizga bergan har qanday yo'nalishni bajarsin.
4 -qismning 2 -qismi: Sog'lom munosabatlarni saqlash
Qadam 1. O'z chegaralarini saqlang
DID bilan kasallangan odam bilan qanday chegara bo'lishini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, chegaralarni bajarmaslik, o'z ehtiyojlaringizni ahamiyat bermaslikka yoki ularga kamroq e'tibor berishga olib kelishi mumkin. Bu norozilik yoki nomutanosib munosabatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz sevgan odamingiz yomon munosabatni boshdan kechirayotgan bo'lsa yoki siz qanday xulq -atvorga toqat qila olsangiz, o'zingizni ajratishingiz kerak bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar sizning sevganingiz zo'ravonlik qilsa, vaziyatni tark eting.
- O'zingizdan so'rang: "Menda qanday ehtiyojlar bor, hurmat qilishim kerak? Buni sevgan odamim bilan qanday qilishim mumkin?”
- Sizga kerak bo'lganda tanaffus berishga yordam berish uchun turli xil g'amxo'rlardan yordam so'rang. Bu charchashning oldini olishga yordam beradi.
- Agar sizning yaqinlaringiz zo'ravonlik tarixiga ega bo'lsa, u holda siz qachon yolg'iz vaqt o'tkazishingizni kimgadir bildiring va o'zingizni xavfsiz saqlash uchun boshqa choralarni ko'ring.
2 -qadam. Shaxsiy narsalarni qabul qilmang
DIDning bir qismi-o'zini o'zi sezmagan holda o'zini o'zi o'zgartirish. Shu sababli, o'zgaruvchi (yoki boshqa holat) sizni tanimasligi yoki munosabatlaringizni tushunmasligi mumkin. Agar DID bilan kasallangan odam sizning farzandingiz, sherigingiz yoki aka -ukangiz bo'lsa, bu ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Boshqa holatda bo'lganingizda ularning sizga nisbatan qilgan harakatlari shaxsiy emasligini eslashga harakat qiling. Biroz chuqur nafas oling yoki muloqotdan voz keching.
Qachonki xafa bo'lishni boshlasangiz, o'zingizga eslatib qo'ying: "Mening sevganim DID qilgan, va ular o'zlarini o'zgartirishga yordam bera olmaydilar. Bu menga hech qanday aloqasi yo'q."
3 -qadam. Mehribonlik va hamdardlikni namoyon eting
DID bilan og'rigan odamlarda, ayniqsa bolalik davrida, zo'ravonlik va shikastlanishlar kuzatiladi. Hatto odamdan hafsalangiz pir bo'lganida ham, u bolaligida boshdan kechirgan o'ta og'ir vaziyatlarni tan oling va yuragingizni rahm -shafqatga oching. Qachonki siz ularning xatti -harakatlaridan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, javob berishdan oldin pauza qiling.
O'zingizdan so'rang: "Men javob bera oladigan sevgi va mehr ko'rsatadigan usul bormi? Qanday qilib men rahmdilroq javob bera olaman?”
4 -qismning 3 -qismi: Davolashda sevganingizni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Davolashni rag'batlantirish
Agar sizning sevganingiz davolanmasa, DIDga yordam berish uchun terapevtga murojaat qilishning afzalliklari haqida gapiring. DIDni davolashga ixtisoslashgan terapevtni topishga yordam bering. Sevgan insoningiz bilan birinchi uchrashuvga boring yoki ularni haftalik uchrashuvlarga olib borishni taklif qiling. Davolash DID orqali ishlashning muhim qismidir, shuning uchun siz sevgan insoningizga terapiya berish uchun yuborishingiz mumkin bo'lgan har qanday dalda yordam berishi mumkin.
- Davolash DID alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi va barcha o'zgarishlarni yagona identifikatorga birlashtirishga harakat qiladi, lekin bu har doim ham mumkin emas. Terapiya sizning sevimli odamingizga og'riqli xotiralar va jarohatlar haqida gapirish uchun xavfsiz joyga ega bo'lishga yordam beradi. Ijobiy kurashish va munosabatlarni yaxshilash kabi ko'nikmalarni o'rganish mumkin.
- O'zingizning yaqinlaringizning qaramog'ida bo'lishni xohlayotganingizni hal qiling. Shuni ham yodda tutingki, siz terapevt bilan siz muhim bo'lgan ma'lumotni baham ko'rishingiz mumkin, lekin terapevt siz bilan yaqiningizning mashg'ulotlari haqida ma'lumot almasha olmaydi.
Qadam 2. Oilaviy terapiyaga qatnashing
Oilaviy terapiya - bu sizning sevganingizni qo'llab -quvvatlash va davolanishida ishtirok etishning ajoyib usuli. Bu oila a'zolariga DID haqida ma'lumot olish va uning odam va oilaga qanday ta'sir qilishiga yordam beradi. Oila terapiyasi oila a'zolariga kasallikning qaytalanish belgilarini aniqlashga va o'zgarishlarni tinch yo'l bilan hal qilishga yordam beradi.
- Sevimli odamingizdan oilaviy terapiya orqali oiladan yordam olishni xohlashlarini so'rang. Ayting -chi, siz buzilish haqida bilishni xohlaysiz va ularga terapevt yordami bilan yordam berasiz.
- Sizning yaqinlaringizning davolanishiga oila a'zolarining nima bilan shug'ullanayotganiga ehtiyot bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Ularni tajovuzkorlardan himoya qilish juda muhim, shuning uchun oila a'zolarining ayrimlarini istisno qilish maqsadga muvofiqdir.
3 -qadam. O'z joniga qasd qilish tendentsiyalariga e'tibor bering
DIDga chalingan ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilishni his qilishadi va o'z kasalliklari bilan kurashish qiyin kechadi. Yaqiningizga yordam kerak bo'lsa yoki o'z joniga qasd qilishni xohlasa, ular uchun ekanligingizni ayting. Hukm qilishdan qo'rqmasdan, ular siz bilan bog'lanishlari mumkinligini va siz shunchaki yordam berishni xohlayotganingizni ayting. Ularni darhol davolanishga undang.
- O'z joniga qasd qilishning ba'zi ogohlantiruvchi belgilariga o'z joniga qasd qilish, mol -mulkini sotish, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni ko'paytirish, o'zlarini boshqalarga yukdek his qilish, do'stlari va oilasidan ijtimoiy jihatdan uzoqlashish va nazoratdan chiqib ketish haqida gapirish kiradi.
- O'zingizning joningizga suiqasd qilish rejasini ishlab chiqish uchun yaqinlaringizni qo'llab -quvvatlash tizimi va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing. Hamma buni tushunganiga va bunday vaziyatlarda nima qilish kerakligi haqida bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Agar sizning yaqiningiz o'z joniga qasd qilsa, tez yordam chaqiring, mahalliy tez yordam bo'limiga boring va terapevt yoki davolanish guruhi bilan bog'laning.
- Shuningdek, AQShda 1-800-273-8255, Buyuk Britaniyada 116 123 va Avstraliyada 13 11 14 kabi o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Shuni yodda tutingki, identifikatorni birlashtirish har doim ham mumkin emas
DIDga chalingan ba'zi odamlar, hatto professional yordami bilan ham, jismoniy yoki aqliy jihatdan yagona identifikatorga "qo'shila" olmasligi mumkin. Agar sizning sevganingiz uchun shunday bo'lsa, maqsadlaringizni boshqa shaxslar orasidagi "hal" ga erishish uchun o'zgartirishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, har xil identifikatorlar o'rtasida etarlicha muvofiqlashtirish bo'lishi kerak, shunda sizning sevganingiz har xil o'zgartirishlar bilan xavfsiz va sog'lom hayot kechirishi mumkin.
Siz va sizning yaqinlaringiz ushbu hamkorlik qaroriga kelish uchun professional yordam so'rashingiz kerak
4dan 4 qism: Sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish
Qadam 1. Birgalikda meditatsiya qiling
Meditatsiya sog'liq uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega: immunitetni yaxshilash, tashvish, depressiya va stressni kamaytirish, ijobiy his -tuyg'ularni oshirish va boshqalarga nisbatan rahm -shafqatni yaxshilash. DIDga chalingan odamlar uchun meditatsiya ularning dissotsiativ alomatlarini yaxshiroq toqat qilishga yordam beradi. Bu, shuningdek, ularning ichki holati to'g'risida xabardor bo'lishga yordam berishi mumkin. Sevgan insoningizni siz bilan muntazam meditatsiya qilishga undang.
- Birgalikda meditatsiya qiling. Meditatsiya guruhiga qo'shiling yoki har kuni meditatsiya bilan vaqt o'tkazing. Har kuni 5-15 daqiqa davomida o'z nafasingizni va hozirgi daqiqangizni xabardor qilishga harakat qiling.
- Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "Mantiqiy meditatsiyani qanday qilish kerak" ni o'qing.
2 -qadam. Sog'lom tanlovni qo'llab -quvvatlash
Sog'lom odatlarni saqlash ruhiy salomatlikni muvozanatlashning muhim qismidir. DIDdan tashqari, ba'zi odamlar o'zlarini yomon his qilishlariga hissa qo'shadigan depressiya, tashvish yoki boshqa psixologik kasalliklarga duch kelishadi. Yaqiningizni sog'lom odatlardan voz kechishga undang, masalan, sog'lom ovqatlar iste'mol qilish, jismoniy mashqlar qilish, stressni boshqarish va har kecha yaxshi uxlash. Sevganingizni har kuni o'z ehtiyojlarini qondirishga va sog'lig'ini birinchi o'ringa qo'yishga undang.
- Doimiy yurish, fitnes klubiga qo'shilish yoki birgalikda velosipedda yurish orqali sevgan insoningiz bilan mashq qilishni taklif qiling. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantirish uchun ovqatlarni birgalikda pishiring.
- Shuningdek, siz sevgan odamingiz o'z jadvalini va dori -darmonlarni boshqarishda yordamga muhtojligini so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Moddani ishlatishni rad eting
DIDga chalingan ko'p odamlar, shuningdek, giyohvandlik yoki qaramlikni boshdan kechirishadi. Moddalar simptomlarni vaqtincha yengillashtirishi mumkin bo'lsa-da, ular ko'pincha uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqaradi va ruhiy salomatlikni yomonlashtiradi. Agar sevgan insoningizda moddiy muammo bo'lsa, uni davolanishga undang. Zo'ravonlik darajasiga qarab, statsionar yoki ambulator davolanish dasturlarini ko'rib chiqing. DIDni modda muammolarini yonma -yon yoki oldindan hal qilmasdan davolash qiyin bo'lishi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qarang: Giyohvand oilaga mansub yoki yaqin odam bilan qanday munosabatda bo'lish kerak
Maslahatlar
- Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlashni o'zingiz o'ylab ko'ring, ayniqsa sizning sevganingiz turmush o'rtog'ingiz, farzandingiz yoki ota -onangiz bo'lsa.
- Xotira muammolari tufayli DIDga chalingan odamlardan boshqa odamlar foydalanishi mumkin. O'zingizning narsangizni himoya qilish uchun yaqinlaringizning oilasi bilan kelishib oling.
