Kimdir sizni aldaganidan keyin o'zingizni ishonchsiz his qilish odatiy holdir. Xiyonat sizning munosabatingizni tugatdimi yoki siz uni boshqa birov bilan hal qilishga harakat qilyapsizmi, ishonch bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi va bu yaxshi. Yaxshiyamki, sizning ishonchsizligingizni engib o'tish va munosabatlaringizda o'zingizni xavfsiz his qilish uchun qila oladigan narsalar bor. O'zingizni yanada xavfsizroq qilish uchun sayohatingizni boshlash uchun ushbu maqoladagi usullarni sinab ko'ring. Siz buni engib o'tishingiz mumkin!
Qadamlar
3-usul 1: Ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash
Qadam 1. O'z sog'lig'ingiz va farovonligingizga e'tibor qarating
O'zingizga ko'proq energiya sarflasangiz, o'zingizni hurmat qilasiz. O'zaro munosabatlaringizga sarflagan kuchingizni sarflang va uni shaxsiy gigiena, sog'lom ovqatlanish odatlari va jismoniy mashqlar kabi yo'naltiring. Qachonki siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, sherigingizning xiyonatidan keyin o'zingizni yanada xavfsizroq his qilasiz.
Bu qiyin paytda o'zingizni haqorat qilganingizda o'zingizni aybdor his qilmang. Soch kesish, bo'yanish, mani/pedi yoki yangi kiyim sotib oling! O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan narsa ajoyib
2 -qadam. Yana o'zingizga yoqadigan ishni bajarishni boshlang
Bu sizga o'zingizni eski, o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. O'zingizning munosabatlaringiz tufayli to'xtatgan sevimli mashg'ulotlaringiz yoki mashg'ulotlaringiz haqida o'ylang. O'zingizni baxtli va xavfsiz his qiladigan narsani tanlang va uni yana boshlang!
O'zaro munosabatda bo'lganingizda, boshqa birov bilan ko'proq umumiy harakatlarni boshlashingiz odatiy holdir. Xiyonat qilgandan so'ng, bu harakatlar og'riqli nuqtaga aylanishi mumkin, shuning uchun eski mashg'ulotni qayta boshlash bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi
3 -qadam. Mustaqil bo'ling
O'zaro munosabatlarga qaram bo'lmaslik sizni hayotda xavfsizroq qiladi. O'zingizning do'stlaringiz bilan biror narsa qilishga vaqt ajrating va o'z martabangiz va moliyaviy mustaqilligingizga e'tibor qarating. Mustaqil bo'lish va o'zingizni xavfsiz bo'lish uchun harakat qilish uchun o'z-o'zini rivojlantirish maqsadlari ro'yxatini tuzing.
Agar siz aldanganingiz uchun yangi turmush qurmagan bo'lsangiz, o'zingiz uchun juda ko'p narsalarga ega bo'lishingiz sizni tanishadigan yangi odamlar uchun sizni yanada jozibali va qiziqroq sherik qiladi
4 -qadam. Yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing
O'zingizni ishonchsiz his qilganingizda, o'zingizning qadr -qimmatingizni eslab qolish juda muhimdir. O'zingizni etishmayotgan joylardan ko'ra, sizni yaxshi sherik qiladigan barcha shaxsiy fazilatlar haqida o'ylang. Hamkoringizning hayotini yaxshilashning barcha usullarini ko'rib chiqing.
- Masalan, siz kulgili, mehribon, rahmdil va kuchli muloqotchisiz. Balki sizning munosabatlaringizda siz sherigingizni sevganingizni, qo'llab -quvvatlaganingizni va baxtli his qilgansiz.
- Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizning xiyonati tufayli ajralganingizdan keyin sog'ayib ketsangiz, barcha yaxshi fazilatlaringiz va kelajakdagi sherigingizga nima taklif qilayotganingizni sanab o'tish sizga yangi munosabatlarda o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi.
3 -usul 2: munosabatlarni tiklash
Qadam 1. Odamdan nega xiyonat qilganini so'rang
Agar siz munosabatlardan keyin birga bo'lishni istasangiz, haqiqat shifo topishga yordam beradi. Sizni aldagan odam bilan o'tiring yoki telefon orqali gapiring va xiyonat qilishga nima sabab bo'lganligi haqida to'liq halol bo'lishlarini so'rang. Ehtimol, bu birinchi navbatda zarar etkazishi mumkin, lekin sizda hamma faktlar bo'lsa, oldinga siljish va ishonchsizligingizni engish osonroq bo'ladi.
Ular nima deyishidan qat'i nazar, shuni yodda tutingki, sizning muhim sherigingiz sizni aldaganida sizning aybingiz yo'q. Agar munosabatlaringizda muammolar bo'lsa ham, aldash qarorini boshqa odam qabul qilgan
2 -qadam. Hamma narsada ochiq va halol bo'ling
To'liq halollik - bu munosabatlardan keyin munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklashning yagona yo'li. Bir -biringizni hayotingizdagi hamma narsalar, jumladan sarf -xarajatlar, sport zaliga sayohatlar, uy ishlari, topshiriqlar, ish va ijtimoiy muloqot haqida xabardor qiling. O'z sherigingizga shuni aytingki, ularga yana ishonish uchun ular sizdan hech narsani yashira olmaydi.
Agar siz sherigingiz xiyonat qilgandan keyin munosabatingizni to'g'rilashga harakat qilsangiz, bu ish haqida ochiq va samimiy muloqot qilishingiz juda muhimdir. Shundagina siz munosabatlardagi ishonch va xavfsizlikni tiklashni boshlashingiz mumkin
Qadam 3. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahatchiga murojaat qiling
Professional yordam olish qimmatli ko'rsatmalarni berishi mumkin. Agar siz sizni aldagan odam bilan qolishga qaror qilsangiz va u bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, nikoh maslahatchisiga tashrif buyuring va xavfsiz joyda muammolarni hal qiling.
Agar siz aldanganingizdan keyin tushkunlikka tushib qolsangiz yoki jiddiy tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'z -o'zidan terapevtni ko'rish ham yaxshi fikr. Yordam so'rash hech qachon uyat emas
Qadam 4. Agar ikkalangiz ham xohlasangiz, munosabatlarni qayta boshlang
Aldash har doim ham munosabatlarni tugatishi shart emas. Darhaqiqat, agar siz ikkalangiz ham munosabatlaringizga sodiq bo'lsangiz, bu o'tmishdan o'tgandan so'ng, u o'ziga xos tarzda kuchayishi mumkin. Biroq, sherigingiz o'z harakatlari uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olishiga, samimiy kechirim so'rashiga va boshqa hech qachon bunday qilmaslikka va'da berishiga ishonch hosil qiling. Agar siz ularning kechirimlarini qabul qilsangiz va ular bilan qolishni istasangiz, o'zaro ishonchni tiklash uchun birgalikda ishlashni boshlang.
Boshqa muhim xiyonatlardan keyin munosabatlarni muvaffaqiyatli tiklash uchun, munosabatlardagi har qanday asosiy muammolarni hal qilishga ishonch hosil qiling. Bu, masalan, aloqa etishmasligi, etarli vaqtni birga o'tkazmaslik yoki jismoniy yaqinlik muammolari bo'lishi mumkin
3 -usul 3: Ishonchsizlikni kelajakdagi munosabatlar uchun qoldirish
1 -qadam. O'z fikrlaringizni jurnalga yozing
Sizning his -tuyg'ularingiz haqida yozish, ularni chiqarib tashlash va ularni qayta ishlashga yordam beradi. Qachonki sizni aldash haqidagi fikrlar sizni chalkashtirib yuborsa, qog'oz va qalamni oling va xayolingizga kelgan hamma narsani yozishni boshlang. Imlo, tinish va grammatika haqida qayg'urmang - hammasini olib tashlang!
Jurnalni tugatgandan so'ng, siz barcha salbiy his -tuyg'ulardan ramziy ravishda qutulish uchun qog'ozni yirtib tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin
2 -qadam. Sizga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizga ishoning
Bu sizga xavfsizlik uchun munosabatlarga tayanmaslikka imkon beradi. O'z ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish, o'zligingizni saqlab qolish va o'z his-tuyg'ularingiz va xohishlaringiz to'g'risida halol bo'lish uchun o'zingizga ishoning. O'zingizga ishoning, yomon munosabatlardan uzoqlasha olasiz va o'zingizni ishonchli odam bo'lasiz.
Kimdir sizga xiyonat qilgandan so'ng, tiklanishning barcha qismlari singari, o'zingizga 100% ishonish vaqt talab etadi. Ammo sabr -toqat va amaliyot bilan siz u erga borishingiz mumkin
3 -qadam. Meditatsiyani sinab ko'ring
Meditatsiya hayotingizda xotirjamlikni yaratishga yordam beradi. Jim o'tirgan joyingizda, ko'zingizni yumib, nafas olishingizga va tanangizning his -tuyg'ulariga e'tibor bering. Qachonki miyangizga fikrlar kelsa, ularni tan oling, keyin ularni itarib yuboring va ularni dengizga suzib ketayotgan kemadek uzoqlashishiga yo'l qo'ying.
