Sizning munosabatlaringiz xiyonatning ikki barobaridan aziyat chekadimi? Ehtimol, siz sherigingizga o'tmishingiz haqida yolg'on gapirganingizni tan oldingiz-faqat ular o'girilib, xiyonatni tan olishdi. Agar munosabatlaringiz ishlashini xohlasangiz, ishonch tenglamaning har ikki tomonida ham bo'lishi kerak. Ishonchni tiklashdan oldin, har biringiz munosabatlar uchun ishlashdan manfaatdor ekanligingiz to'g'risida halol bo'lishingiz kerak. Hamma qo'llar kemada ekanligi aniq bo'lgach, siz halollikdan boshlash va ishonchni mustahkamlash strategiyalarini qo'llash orqali o'zaro ishonchni tiklash yo'lida qadam tashlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: qolish kerakligini baholang
Qadam 1. Shartnomani buzuvchilarni aniqlang va baham ko'ring
Agar siz ham, turmush o'rtog'ingiz ham bir-biringizning ishonchingizga xiyonat qilgan bo'lsangiz, siz hech qachon muzokaralar olib bormasligingiz haqida bahslashmagan bo'lishingiz mumkin. Bu sizning sherigingizdan kelganingizda, siz qabul qila olmaydigan xatti -harakatlar, chunki ular sizning qadriyatlaringiz va axloqingizni buzadi. Bir -biringiz bilan o'tiring va sizniki nima ekanligini bilib oling.
- Alohida qog'oz varaqlarini oling. Har biringiz munosabatlarga toqat qilmaydigan narsalar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Ro'yxatlaringizni tuzganingizdan so'ng, ularni ovoz chiqarib bir -biringiz bilan baham ko'ring.
- Muzokaralar olib borilmasligi, sizning sherigingiz giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odam bilan uchrashishdan bosh tortish kabi jiddiy muammolardan o'z joyini toza saqlashni afzal ko'rish kabi arzimas talablar bo'lishi mumkin.
- O'zaro munosabatlarda xiyonat har bir sherik boshqasining bahslasha olmasligini bilmasa sodir bo'ladi. Endi siz yangidan boshlashni o'ylayapsiz, bu hamma narsani stolga qo'yish uchun yaxshi vaqt. Bir -biringizga ochiq va halol bo'lish - bu sizning ishonchingizni buzgan muammolarni tuzatishni boshlashning eng yaxshi usuli.
2 -qadam. Bir -biringizning ehtiyojlaringizni qondira olasizmi, deb baholang
Sizning sherigingizning munosabatlarining buzilishlarini eshitganingizdan so'ng, o'z ehtiyojlaringizni qondira olasizmi, deb so'rang. Buni o'ylab ko'rish uchun munosabatlaringizni oldinga siljitishdan oldin, hatto vaqt ajratishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ma'lum bo'lishicha, odam bu muzokaralarsiz murosa qilishga tayyor emas. Xo'sh, siz ular xohlagan sherik bo'la olasizmi?
- Tasavvur qilaylik, qiz do'stingiz irqchi sherigiga mutlaqo toqat qilmasligini aytadi. Natijada, siz o'zingizning aqidaparast nuqtai nazaringizni yo'q qila olasizmi yoki yo'q qila olasizmi, deb o'ylashingiz mumkin.
Qadam 3. O'zaro munosabatlarni tavsiya eting
Agar ikkala sherik ham boshqa birovning muzokaralar olib borilmasligini tan olsalar va qabul qilsalar, endi siz munosabatlarga yangi majburiyat olishingiz kerak. Qaysidir ma'noda, siz o'zingizning farqlaringizni bir chetga surib qo'yishga va munosabatlaringizni ishga solishga harakat qilasiz.
Siz hattoki, uchrashuvga chiqish yoki tort sotib olish va shamni o'chirish orqali marosim o'tkazishingiz mumkin. Hatto har bir xiyonatingizni qog'ozga yozib qo'yish ma'nosiz tuyulishi mumkin. Va keyin qog'ozni mayda bo'laklarga bo'ling yoki olovga qo'ying
Qadam 4. Aloqani qoldiring
Agar shartnoma tuzuvchilarni muhokama qilgandan so'ng, sheriklardan biri yoki ikkalasi ham bu ehtiyojlarni qondira olmaslikka qaror qilsalar, bu, ehtimol, uni to'xtatish uchun eng yaxshi vaqt. Hech biringiz munosabatlar uchun muzokara qilmaydigan narsalardan voz kechmasligingiz kerak. Bunday qilish faqat baxtsizlik va norozilikka olib keladi.
- O'zaro munosabatlar uchun qadriyatlaringizni qurbon qilish ham ishonchni tiklash qobiliyatiga putur etkazadi. Agar siz sherigingizning ehtiyojlarini qondira olmasangiz, boshqa yo'l bilan borishga rozi bo'ling.
- Ketishga qaror qilishdan oldin, bir -biringizga bo'sh joy berishga harakat qiling. Bir-biringizga bo'sh joy berish boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lishi mumkin va sizning muzokaralaringiz chindan ham muzokara olib borilishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
3 -usul 2: halollikning yangi asosini yaratish
Qadam 1. Ishonchni buzadigan xatti-harakatlarni darhol to'xtating
Bu aniq ko'rinadi, lekin ikkalangiz ham munosabatlarga sodiqligingizni yana bir bor tasdiqlaganingizdan so'ng, har qanday xiyonat tugashi kerak. Ishonchni tiklashning yagona yo'li - halollikni tiklash. Bu shuni anglatadiki, agar sheriklardan biri yolg'on gapirsa, ular to'xtashlari kerak. Agar sheriklardan biri xiyonat qilgan bo'lsa, noqonuniy munosabatlar tugashi kerak.
Qadam 2. Hamma narsani ochiq joyga olib chiqing
Ishonchni buzish xatti-harakatlarini to'xtatish bilan bir qatorda, shiferni to'liq tozalashga ham yordam berishi mumkin. Yolg'on va xiyonat silliq bo'lishi mumkin; siz "oq" yolg'on gapirasiz, u o'nlab kattaroqlarga aylanadi. Hamkoringizdan yashirgan narsangizni baham ko'rish orqali ishonch poydevorini yarating.
- Bu juda qiyin qadam bo'lishi mumkin, lekin bu har ikki tomonning zaifligini ko'rsatadi. Har bir sherik har qanday aybini tan olish uchun sherigiga ishonishi kerak. O'z navbatida, boshqa sherik oshkor qilish uchun minnatdor bo'lishi kerak. Bu samarali bo'lishi uchun hech qanday tahdid qilmasdan, hukm qilmasdan qilish kerak. Qasos olishdan qo'rqmasdan, samimiy fikrlari bilan o'rtoqlasha oladigan juftliklar sog'lom mustahkam munosabatlardan bahramand bo'lishlari mumkin.
- Masalan, xotin eriga shunday deb aytishi mumkin: “Azizim, men so'nggi bir necha hafta mobaynida boshqa erkak haqida o'ylardim. Men bu fikrlarga amal qilmadim. Shunday bo'lsa -da, men juda uyalaman, chunki men faqat seni xohlayman. Umid qilamanki, siz meni kechirishga kelasiz.”
- Bu suhbatni xavfsiz joyda, masalan, terapevt kabinetida o'tkazganingizga ishonch hosil qiling, chunki ba'zi narsalar sizni yoki sherigingizni qo'zg'atishi mumkin va bu ko'proq nizolarga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizni va bir -biringizni kechiring
Kechirim - bu xiyonatni oqlash yoki sodir bo'lganini unutish emas. Aksincha, bu oldinga siljish uchun sherigingizning aybini yo'q qilishdir. Ikkalangiz ham bir -biringizning ishonchingizni buzganingiz uchun, ikkalangizni ham kechirish kerak. Biroq, siz ham sherigingizning ishonchini buzganingiz uchun o'zingizni kechirishingiz kerak. REACH usuli kechirimga erishishga yordam beradi.
- Ryaradorlarni chaqiring. Xiyonatni nima ekanligini tan olishga va qabul qilishga ruxsat bering. Fikr va his -tuyg'ulardan voz kechmang yoki ularni bostirishga urinmang.
- E.jinoyatchiga rahm qil. Nima uchun sherigingiz sizga xiyonat qilganini tushunishga harakat qiling. (masalan: "Siz yolg'on gapirgan bo'lishingiz mumkin, chunki men ko'pincha tanqid qilaman").
- Akechirishning haqiqiy sovg'asi. Biror kishini xafa qilgan paytingizni o'ylab ko'ring va ular sizga kechirim sovg'asini berishdi. Kechirishni sovg'a sifatida qabul qiluvchiga xotirjamlik bilan qarang.
- Co'zingizni tashlab qo'ying. O'zingizga, sherigingizga va boshqa yaqinlaringizga javobgarlik uchun kechirim so'rang.
- Hkechirim so'rash. Xiyonat haqidagi xotiralar yana paydo bo'lganda, o'zingizni kechirishni va qasos olish haqidagi har qanday fikrdan voz kechishni tanlaganingizni eslang.
Qadam 4. O'tmishni o'tmishda qoldirishga rozi bo'ling
Kechirishga har biringiz rozi bo'lganingizdan so'ng, sodir bo'lgan voqeani qaytadan takrorlamang. Bugun munosabatlaringizning birinchi kuni deb o'ylang. Ufqda nima yotsa, uni siz yaratasiz.
Kelgusi bahslarda o'tmishdagi xiyonatlarni keltirib chiqarmagani uchun bir -biringizni javobgarlikka torting. O'tmish paydo bo'lganda, "Hozirgiga sodiq qolaylik, azizim" kabi iboraga rozi bo'ling
3-usul 3: Ishonchni mustahkamlash mashqlarini bajarish
Qadam 1. Hamkoringizning yaxshi tomonlarini ko'rishga intiling
Ko'pincha, munosabatlar yomon tomonga o'zgaradi, chunki siz faqat sherigingizning kamchiliklarini aniqlay olasiz. Ishonchni tiklash uchun ishlayotganingizda, sizning nuqtai nazaringizni xira qilgan tumanni tozalashga harakat qiling. Bu sherikni tanlaganingizning barcha ajoyib sabablarini aytib bering.
Bir -biringizning yaxshi tomonlaringizni ko'rishga o'zingizni chaqiring. Bir hafta davomida har kuni sherigingiz haqida sizga yoqadigan uchta narsani baham ko'ring. Yoki sherigingiz qilgan yaxshi ish uchun xursandchilik bildiring
2-qadam. Himoyalanmaydigan muloqotni mashq qiling
Xiyonat, agar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham muloqot qilish qobiliyatini his qilmasa, munosabatlarga kiradi. Siz o'z fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni tsenzurasiz bo'lishishingiz kerak. "Men" so'zlari bilan gaplashish orqali muloqot qilish odatlaringizni yaxshilang.
- "Men" iboralari sherigingizning so'zlaringizdan xafa bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Ular sizga har qanday fikr yoki his -tuyg'ularga egalik qilish imkonini beradi. Bu so'zlar odatda "his qilaman" bilan boshlanadi.
- Masalan, siz ziyofatdan uyga kelib shunday deyishingiz mumkin: “Tug'ilgan kunida o'zimni e'tiborsiz his qildim. Men mendan boshqa hamma bilan gaplashayotgandek edim ». Bu "partiyada meni e'tiborsiz qoldirding!" Deganidan ko'ra kamroq ayblovdir.
3 -qadam. Haqiqiy bo'ling
Ba'zan, sizning sherigingiz zaif joyni cho'tkasi bilan og'ritsa. Balki siz oilangizga nisbatan sezgirsiz va sherigingiz beg'araz izoh beradi. Siz "qanday ahmoq!" Deb o'ylaysiz yoki "U meni qasddan tanqid qildimi?" O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash uchun siz himoyalanishning ovozini o'chirib qo'yishingiz va sherigingizga shubha tug'dirishni boshlashingiz kerak.
- Agar siz sherigingiz aytgan hamma narsaga hujum qilsangiz, ular sizning atrofingizdagi so'zlarini tsenzura qilishni boshlaydilar. Bu yolg'on va xiyonat qilishdan oldin silliq qiyalik.
- Bundan tashqari, sizning sherigingiz, ehtimol, sizning manfaatingizni yaxshi biladi. Ularning og'zidan chiqadigan hamma narsa oltin bilan o'ralganini kutmang. O'zingizni va sherigingizni haqiqiy standartlarga rioya qiling, shunda munosabatlaringiz rivojlanadi.
4 -qadam. Faol tinglashni mashq qiling
Siz va sherigingiz ochiq va muntazam muloqot qila boshlaganingizda, bu sizning tinglash qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Sizning sherigingiz gaplashganda ularni tinglash - bu ularni hurmat qilishingizni va ishonchini qozonishingizni ko'rsatishning ajoyib usuli.
- Sizning sherigingiz gapirganda, ularga to'liq e'tiboringizni qarating. Uyali telefonlar va televizorlar kabi chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Bolalar band bo'lganida yoki uxlab yotganida jiddiy munozaralarni kuting. Ko'z bilan tez -tez aloqa qiling. Va qo'llaringizni va oyoqlaringizni yon tomonga qo'yib, bo'shashtiring. Tabassum qiling yoki boshingizni qimirlating.
- Sizning sherigingiz gapirishni tugatgandan so'ng, siz to'g'ri aytganingizga ishonch hosil qilish uchun ular aytgan so'zlarni takrorlang. Siz aytishingiz mumkin: "Siz aytayotganga o'xshaydi …" yoki shunga o'xshash. Bu siz tinglaganingizni tasdiqlaydi va javob berishga shoshilganingizdan ko'ra, sherigingiz o'zingizni tasdiqlangan his qiladi.
Qadam 5. Er -xotin terapevtiga murojaat qiling
O'zaro xiyonat munosabatlarni buzishi mumkin. Agar siz va sizning sherigingiz ishonchni tiklash uchun kurashayotgan bo'lsangiz, professional juftlik terapevtiga murojaat qiling. Terapevt sizning munosabatlaringizning maqsadlarini aniqlashga va halollik va muloqotni yaxshilash uchun amaliy strategiyalarni ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.
