Ko'pchilik uchun noz -karashma qilish oson emas, lekin agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, u o'zini yanada noqulay yoki stressli his qilishi mumkin. Yaxshiyamki, noz -karashma - bu boshqa har qanday narsa kabi o'rganilishi va takomillashtirilishi mumkin bo'lgan mahorat. Buning uchun faqat yaxshi suhbat va ijobiy tana tili kerak. Agar siz buni davom ettirsangiz, vaqt o'tishi bilan noz -karashma osonlashishi va osonlashishi mumkin. Albatta, siz hali ham ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishingiz kerak, bu sizning ijtimoiy tashvishingizni nazorat ostida ushlab turish uchun.
Qadamlar
3 -usul 1: Odamlar bilan gaplashish
1 -qadam. O'zingizni ijobiy suhbat bilan oldindan gapiring
Biror kishiga murojaat qilishdan yoki ijtimoiy tadbirda qatnashishdan oldin, o'zingizga ijobiy gapiring. O'zingizga ayting -chi, sizda juda ko'p ajoyib fazilatlar bor va kimdir sizga baxtli bo'ladi.
- Masalan, siz: "Siz ajoyib odamsiz! Siz uchun kimdir bor."
- "Hech kim meni hech qachon qiziqtirmaydi" yoki "men ahmoqga o'xshayman" kabi o'z-o'zidan gapiradigan gaplardan qoching. O'z fikrlaringizni neytral yoki ijobiy deb o'zgartiring, masalan: "Men urinmasam hech qachon bilmayman" yoki "men uchun kimdir bor. Men ularni faqat topishim kerak."
- Eslatib o'tamiz, rad etish dunyoning oxiri emas. Qachonki siz: "Agar rad etilsa nima bo'ladi?" "Xo'sh, nima?" Deb aytishga yoki o'ylashga majbur qiling.
Qadam 2. Odamga yaqinlashishdan oldin savol yoki ochilishni tayyorlang
Suhbatni ochish uchun tasodifiy savol yoki qatorni o'ylab ko'ring. Qabul qilish liniyalari o'rniga, atrofingizda nimalar bo'layotgani haqida fikr bildiring. Masalan, ob -havo, musiqa yoki ichimliklar haqida gapiring.
- Masalan, agar siz barda bo'lsangiz va televizor o'ynayotgan bo'lsangiz, televizorda nima borligini sharhlang. Siz "hakamning qo'ng'iroq qilganiga ishonmayman" yoki "bu filmni ko'rganmisiz?" Deyishingiz mumkin. Bu mening sevimlilarimdan biri.”
- Ba'zida odamlar o'z manfaatlarini ko'rsatadigan kiyim kiyishadi. Masalan, ular tasmali futbolka kiyishlari yoki sumkalarida anime pinlari bo'lishi mumkin. Bu suhbat uchun ajoyib ochilish. Siz aytishingiz mumkin: "Men sizning kiyimingizni ko'rdim va aytishim kerak, men ham o'sha jamoaning muxlisiman".
Qadam 3. Ularning javobini kuting
Agar boshqa odam gaplashishga qiziqsa, u siz bilan suhbatni davom ettiradi. Ular savol berishi yoki hikoya bilan bo'lishishi mumkin. Bu suhbatni davom ettirishingiz mumkinligining belgisidir.
Agar ular "achchiq" yoki "ha" kabi 1 so'zli javob bilan javob bersalar, ular gapirishdan manfaatdor bo'lmasligi mumkin. Hammasi joyida. Orqaga qayting va boshqa birov bilan urinib ko'ring
4 -qadam. O'zingizga emas, boshqa odamga e'tibor qarating
Siz aytayotgan yoki qilayotgan ishingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, butun e'tiboringizni boshqa odamga qarating. Bu sizga o'zingizni qanday ko'rsatayotganingiz haqida qayg'urmaslikka yordam beradi.
- Boshqa odam bilan gaplashayotganda, boshingizni qimirlatib, "mm-hm" yoki "qiziq" kabi og'zaki fikr bildirish va ularga savollar berish orqali javob berayotganingizni ko'rsating.
- Aql -idrok texnikasi bunga yordam beradi. Boshqa odam haqida, ko'zlarining rangi, tabassumi yoki qo'l harakatlari kabi kichik narsalarga e'tibor berishga harakat qiling.
5 -qadam. Suhbat chog'ida tinchlaning
Barcha suhbatlar pauza va tanaffusga ega. Bu siz noto'g'ri ish qilyapsiz yoki boshqa odam zerikkan degani emas. Bir lahza yoki 2 jim o'tsin. Agar xohlasangiz, yangi mavzu oching yoki boshqa odamga savol bering.
- Chuqur nafas oling. Atrofingizdagi atrof -muhitga e'tibor qarating. Boshqa odam nima deb o'ylayotganini taxmin qilmaslikka harakat qiling.
- Bu dam olish ularga ichimlik taklif qilish, hazil qilish yoki ulardan ishi yoki qiziqishlari haqida so'rash uchun ajoyib vaqt bo'lishi mumkin.
- Agar suhbat chindan ham uzilib qolganga o'xshasa, suhbatdoshingizga minnatdorchilik bildiring va bu ajoyib suhbat bo'lganini ayting. Agar xohlasangiz, ulardan raqamlarini so'rang yoki ular yana uchrashishni xohlaydilarmi, ko'rasiz.
6 -qadam. Agar siz unga qiziqsangiz, boshqa odamni maqtang
Agar suhbat tabiiy ravishda davom etsa va siz boshqa odamni yoqtirsangiz, unga samimiy iltifot aytishga harakat qilishingiz mumkin. Qo'rqinchli yoki qo'pol fikr bildirishdan saqlaning. Buning o'rniga, ularning xarakteri, qiziqishlari yoki hikoyalari haqida samimiy izohlar bering.
- O'zingizning maqtovlaringizni suhbatning turiga moslashtiring. Masalan, agar ular faqat parashyutda sakrash haqidagi hikoyani bo'lishsa, siz: "Voy, juda zo'r. Siz buni qilish uchun haqiqatan ham jasursiz."
- Agar siz boshqa odam bilan qiziqishlaringizni baham ko'rsangiz, unga bu sizga yoqishini bildirishingiz mumkin. Siz aytishingiz mumkin: "Siz juda zo'rsiz. Men hech qachon elektro -burilish bilan qiziqadigan odamni uchratmaganman."
- Birovning tashqi ko'rinishini maqtash mumkin emas, agar sharh mazali bo'lsa. Siz ularning sochlarini yoki kiyimlarini maqtashingiz mumkin yoki shunday oddiy so'zlarni aytishingiz mumkin: "Umid qilamanki, bu unchalik kuchli bo'lmaydi, lekin menimcha, siz juda go'zalsiz".
Qadam 7. Salbiy yoki tanqidiy gaplardan qoching
O'zini kamsitadigan hazil maftunkor bo'lishi mumkin bo'lsa-da, suhbat paytida o'zingizni yoki boshqa odamni tanqid qilishdan qoching. O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni ko'rsatish uchun vaqt ajrating.
- Masalan: "Bilaman, ehtimol siz meni qiziqtirmaysiz, lekin sizning raqamingizni olsam bo'ladimi?" Bu suhbat uchun noto'g'ri ohangni o'rnatishi mumkin. Agar siz ularning raqamini xohlasangiz, shunchaki ayting: “Siz bilan gaplashish juda yaxshi bo'ldi. Raqamingizni so'rasam, qarshi bo'lmaysizmi?”
- Gapirayotganda ko'p shikoyat qilishdan saqlaning. Misol uchun, agar kimdir sizning ishingiz haqida so'rasa, demang: “Men u erdan juda yomon ko'raman. Mening xo'jayinim shunday jirkanch”. Neytralroq bo'lishga harakat qiling. Masalan, siz: “Men do'konda ishlayman. U hisob -kitoblarni to'laydi."
Qadam 8. Taxminan 10-15 daqiqadan so'ng suhbatni uzing
Ko'p hollarda, bu vaqtni monopollashtirmasdan, kimdir bilan tanishish uchun eng yaxshi vaqt. Suhbat buzila boshlaganda, boshqa odamga vaqt ajratgani uchun minnatdorchilik bildiring. Agar ular sizga qiziq bo'lsa, ularning raqamini yoki aloqa ma'lumotlarini so'rang.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bugun kechqurun siz bilan gaplashish juda yaxshi bo'ldi. Men bu suhbatni bir muncha vaqt qahva ustida davom ettirmoqchiman. " Agar boshqa kishi rozi bo'lsa, uning raqamini so'rang.
- Agar siz notanish odam yoki yaqinda uchrashgan odam bilan noz -karashma qilsangiz, bu amaliyot ayniqsa yaxshi ishlaydi. Agar siz bu odam bilan uzoq vaqt tanish bo'lsangiz, suhbatni uzoqroq davom ettirishingiz mumkin.
- Agar siz va boshqa odam haqiqatan ham aloqa o'rnatayotgan bo'lsangiz, suhbatni tugatishingiz shart emas. Darhaqiqat, ba'zi hollarda, agar siz suhbatni ishtiyoq bilan davom ettira olsangiz, bu sizning yaxshi juftlik ekanligingizning belgisi bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Tana tilidan foydalanish
Qadam 1. Ochiq tana pozitsiyasi uchun elkangizni orqaga qo'ying
Qanchalik asabiy bo'lsangiz ham, buni ko'rsatmaslikka harakat qiling. Qo'llaringizni kesib o'tmang, erga qaramang yoki qo'llaringizni siqmang. Buning o'rniga, yelkangizni orqaga va qo'llaringizni bo'sh qo'yishga majbur qiling. Bu sizga o'zingizga ishonch va ishonch bag'ishlaydi.
2 -qadam. Agar siz xavotirlana boshlasangiz, nafasingizni boshqaring
Agar yurak yoki nafas tezlasha boshlasa, chuqur nafas oling va nafasingizni sekinlashtirishga harakat qiling. Oshqozon ostiga chuqur nafas oling. Agar kerak bo'lsa, tinchlanish uchun hammomga yoki tashqariga bir daqiqa uzr so'rang.
3 -qadam. Tabassum qiling va kuling
Sizni kimgadir qiziqtirayotganingizni ko'rsatishning eng yaxshi usuli bu sizni qanchalik baxtli yoki hayajonli qilishini ko'rsatishdir. Oddiy, samimiy tabassum kimningdir ko'ziga tegishi mumkin. Agar ular hazil qilsalar, kulinglar.
- Mavzu yoki suhbatga bo'lgan ishtiyoqingizni ko'rsatishdan qo'rqmang. Odamlar, boshqalari noz -karashma qilib, xushchaqchaq bo'lsalar, bundan zavqlanishadi.
- Kulgi - taranglikni ketkazishning ajoyib usuli. Agar siz haddan tashqari yukni his qila boshlasangiz, bu sizga dam olishga yordam beradi.
4 -qadam. Tana tilini kuzatib, ularning qiziqishini o'lchang
Agar boshqa odam sizni qiziqtirsa, u suhbatga suyanishi, sochlari bilan o'ynashi yoki qo'lingizga tegishi mumkin. Ular sizga ochiq tana pozitsiyasi bilan qarashadi. Ular sizning holatingizni aks ettirishi mumkin. Bularning barchasi ular suhbatdan zavqlanishining belgisidir!
- Agar kimdir bu belgilarni ko'rsatsa, siz ularni maqtashga harakat qilishingiz yoki oxir -oqibat ularning sonini so'rashingiz mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, agar ular sizdan yuz o'girsa, aloqani to'xtatsa yoki qo'llarini kesib o'tsa, ular suhbatga qiziqmasligi mumkin. Faqat ularga vaqtlari uchun minnatdorchilik bildiring va davom eting. Harakat qilganingiz uchun orqangizdan silang!
- Tana tili jozibadorlikni baholashning ishonchli usuli emas. Boshqa odam sizni romantik tarzda qiziqtirmasdan, yaxshi vaqt o'tkazayotgan bo'lishi mumkin. Hammasi joyida! Shuni esda tutingki, ular sizni hali ham qiziqarli va hayajonli deb bilishgan.
5 -qadam. Odam bilan ko'z bilan aloqa qiling
Ko'z bilan aloqa kuchli vositadir. Ko'z uzishdan oldin 1-3 soniya aloqani saqlang. Agar boshqa odam xuddi shunday ko'z bilan aloqa qilsa, bu yaxshi belgi bo'lishi mumkin.
- Xona bo'ylab kimdir bilan aloqa qilish - sizni qiziqtirayotganingizni ko'rsatishning nozik usuli. Agar siz ularni orqaga qarayotganini ko'rsangiz, demak siz ularga yaqinlashishingiz mumkin.
- Ko'z bilan aloqa qilish boshqa odam sizni qiziqtirayotganini anglatmaydi. Agar kimdir siz bilan ko'z bilan aloqa qilayotganini ko'rsangiz, harakat qilishdan oldin boshqa tana tili belgilarini qidiring.
3 -usul 3: Ishonch qozonish
Qadam 1. Har kuni odamlar bilan noz -karashma qilishni mashq qiling
Flirtlash - bu mahorat va har qanday mahorat singari, u ham amaliyotni talab qiladi. Har kuni yangi birov bilan engil noz -karashma qilib ko'ring. Oziq -ovqat do'konidagi kassir bilan gaplashing, avtobusda kimdir bilan hazillashing yoki ishdan keyin barga chiqing.
Qadam 2. Onlayn tanishuv orqali odamlar bilan tanishing
Agar siz haqiqiy hayotda odamlar bilan noz -karashma qilishga tayyor bo'lmasangiz, onlayn tanishuv sizning harakatlaringizni bajarishga yordam beradi. O'zingizning qiziqishlaringizni muhokama qilish, maqtash yoki kulgili kulgichlardan foydalanish orqali suhbat funktsiyasi orqali odamlar bilan noz -karashma qiling.
- Agar onlayn tanishuv natija bersa, siz haqiqiy odam bilan uchrashishingiz mumkin. Bir muncha vaqt gaplashganingiz uchun ular bilan shaxsan noz -karashma qilish osonroq bo'lishi mumkin.
- Onlayn tanishuv sizga rad javobini berishga yordam beradi. Siz hamma ham javob bera olmasligini tushunishingiz mumkin va bu yaxshi.
3 -qadam. Biror kishi bilan noz -karashma qilganda bayram qiling
Agar siz ularning raqamini yoki sanasini olishda omadli bo'lmasangiz ham, harakat qilganingiz uchun o'zingizni maqtang. O'zingizga katta qadam tashlaganingizni eslatib, o'zingizni davom ettirishga undang.
- Agar siz voqeadan keyin hamon asabiylashsangiz yoki xavotirlanayotgan bo'lsangiz, sport bilan shug'ullaning yoki piyoda yuring. Bu sizga voqealarni qayta ishlashga va asabingizni tuzatishga yordam beradi.
- Birinchi marta kimdir bilan noz -karashma qilganingizda, shirinlik yoki yangi video o'yin kabi o'zingizga mukofot bering.
Qadam 4. Rad etish haqida turishdan saqlaning
Rad etish hamma bilan sodir bo'ladi va bu sizda biror narsa noto'g'ri degani emas. Kimdir orqaga qaytishni xohlamasligining ko'p sabablari bor. Rad etish haqida o'ylashning o'rniga, ular bilan noz -karashma qilganingizda qanchalik jasur va ishonchli bo'lganingizga e'tibor qarating.
- O'zingizga ayting: "Men har doim boshqa birov bilan yana urinishim mumkin".
- Qanchalik qiyin tuyulsa ham, uchrashuv paytida nima bo'lganini tahlil qilmang. Agar siz buni boshingizda takrorlayotgandek bo'lsangiz, mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki do'stingiz bilan gaplashing.
- Agar siz haqiqatan ham sizni qiziqtirmagan odamni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni davom ettirishga undang. O'zingizga eslatib qo'yingki, dunyoda boshqa ajoyib odamlar ko'p.
5 -qadam. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yordamida ijtimoiy tashvishingizni davolang
Siz ijtimoiy tashvish bilan uchrashishingiz va noz -karashma qilishingiz mumkin bo'lsa -da, davolanmasangiz, asosiy sabablarning ko'pi o'tmaydi. Agar siz hali psixolog yoki terapevtni ko'rmagan bo'lsangiz, 1 -ni topishga harakat qiling.
- Ular sizning ijtimoiy tashvishingizni kognitiv xulq -atvorli terapiya, dori -darmonlar yoki ikkalasining kombinatsiyasi bilan davolashi mumkin.
- O'zingizning terapevtingiz bilan noz -karashma va uchrashish bilan bog'liq tashvishlaringiz haqida gapiring. Bu o'zaro ta'sirlar orqali ular sizga murabbiylik qilishlari mumkin. Siz tayyor bo'lgach, ular sizning terapiyangiz uchun ushbu o'zaro ta'sirlardan qulayroq bo'lishingizga yordam beradigan guruh sozlamalarini taklif qilishlari mumkin.
Flirt paytida bezovtalikni kamaytirishga yordam bering
Flirt paytida tashvishli yoki mag'lubiyatli fikrlarni qayta yo'naltirish
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Ijobiy va ishonchli tarzda noz -karashma qilish
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Ijtimoiy tashvish uchun yordam so'rang
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Ba'zida, do'stingizni qanotchi sifatida olib kelish, kimdir bilan noz -karashma qilishingizga yordam beradi.
- Agar sizning ijtimoiy tashvishingiz og'ir bo'lsa, asta -sekin boring. Gapirishdan va yangi odamlar bilan tanishishdan boshlang. Flirt qilish uchun harakat qiling.
