Hamma eshitilgan va tushunilganini his qilishni xohlaydi. Hech kim sizni tinglamayotganga o'xshasa, o'zingizni ahamiyatsiz, asabiy va yolg'iz his qilish oson. Sizni tinglamasligingizning bir qancha sabablari bor - ehtimol sizning muloqot uslubingiz boshqalarning uslubiga mos kelmaydi yoki siz ongsiz ravishda atrofingizdagilarga qaraganda ko'proq e'tibor talab qilasiz. Agar so'zlaringiz oxirgi paytlarda hech kimga to'g'ri kelmayotganini his qilsangiz, muammoning manbasini aniqlashdan boshlang. Shundan so'ng, hissiy ehtiyojlaringizni qondirish va muloqot qobiliyatingizni oshirishga e'tibor qarating.
Qadamlar
3 -usul 1: Muammoni tekshirish
Qadam 1. Og'riqning manbasini toping
O'zingizdan so'rang, agar siz eshitmagan bo'lsangiz, qanday hissiy reaktsiyaga egasiz. Masalan, siz boshqalarning sizning g'oyalaringizga ahamiyat bermasligidan g'azablanishingiz yoki o'zingizni ishonchsiz his qilishingiz mumkin, chunki odamlar sizni ma'qullamaydi.
- Sizning his -tuyg'ularingiz og'rig'ining manbasini aniqlash, siz hal qilmoqchi bo'lgan asosiy muammoni ochib beradi. Bu sodir bo'lganda nimani his qilayotganingizni yozib belgilang. Tanangizda nima bo'layotganini, fikrlaringiz va hissiy tajribangizni tasvirlab bering.
- Masalan, siz: "Meni e'tiborsiz qoldirsam, o'zimni uyaltiraman. Hamma meni e'tiborsiz qoldirishga ahd qilganidek. Yuzim qizarib ketadi va menda to'satdan biror narsani urish yoki tepish istagi paydo bo'ladi."
2 -qadam. O'zingizdan kuting, oqilona yoki yo'qligini so'rang
Boshqa odamlarga qanday yaqinlashayotganingiz va ulardan nimani qidirayotganingiz haqida o'ylang. O'zingizdan so'rang, agar siz boshqalarga qanday javob bersangiz, boshqalarga ham shunday javob bera olasizmi?
- Odamlarning chegaralarini hisobga oling. Boshqa odamlarning shaxsiy chegaralari siznikidan farq qilishi mumkin.
- Aytaylik, siz tez -tez eringizning xokkey o'yinini ko'rib, uning e'tiborini tortishga harakat qilasiz. Bu juda yomon vaqt va ikkalangizni ham umidsizlikka undaydi.
3 -qadam. Muloqot uslubingizni ko'rib chiqing
O'zingizning muloqot qobiliyatingizni va boshqalar bilan gaplashishga bo'lgan munosabatingizni baholang. Turli xil muloqot qilishga moyil bo'lgan odamlar bir -birini tushunishda muammolarga duch kelishi mumkin. Gapirishdan oldin, atrofda nima bo'layotganini kuzatish uchun vaqt ajrating. Shuningdek, boshqalar bilan muloqot qilishda sizning umumiy tendentsiyalaringizga e'tibor bering.
- Misol uchun, agar siz juda yumshoq ohangda gapirsangiz, odamlar sizning gapingizni har doim ham eshitmasligi mumkin.
- Haqiqatan ham nimani bildirayotganingizni tekshiring. Odamlar sizning fikringiz haqida qayg'urmayotganidan xafa bo'lishingiz mumkin, lekin imkoniyat berilganda har doim bo'lishishdan bosh tortishadi.
4 -qadam. Odamlar sizni eshitmasligi mumkin bo'lgan boshqa sabablar haqida o'ylab ko'ring
Ba'zida aloqa muammolari siz aytayotgan narsaga yoki qanday aytayotganingizga hech qanday aloqasi yo'q. Siz gaplashmoqchi bo'lgan odam hozir tinglay olmasligi mumkin. Balki ular shaxsiy muammolarga botgan bo'lsalar yoki boshqalarga hamdard bo'lishga usta bo'lmaslar.
- Agar siz biladigan odam yomon tinglovchi bo'lsa, buni shaxsan qabul qilmang. Bu sizni tinglashga arzimaydi degani emas. Bir necha urinishlardan so'ng, bu odam bilan unchalik baham ko'rmaslikni o'ylab ko'ring.
- Misol uchun, sizning eng yaxshi kurtakingiz ajrashish paytida bo'lishi mumkin va siz gaplashayotganda uni zonalarga ajratayotganini sezasiz. Uning uydagi hozirgi ahvoli yaxshi tinglovchi bo'lish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin.
3 -usul 2: yanada samarali muloqot qilish
Qadam 1. O'zingizni ishonchli tarzda ifoda eting
Agar siz juda tez gapirsangiz, pichirlasangiz yoki gapirganingiz uchun uzr so'rasangiz, odamlar sizni tinglamasligi mumkin. Aniq, qat'iyatli ovoz bilan gapiring va odamlar sizni eshitishi uchun baland ovozda ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'z fikringizni bildirganingizdan keyin o'zingizni takrorlamang.
- Agar siz gapirishga ishonchingiz komil bo'lmasa, tajriba - bu o'zingizni qulay his qilishning eng yaxshi usuli. Boshqalar bilan kamdan-kam hollarda, masalan, bir guruh do'stlaringiz bilan gaplashishni mashq qiling.
- Ishonchli ma'ruzachi bo'lish uchun Toastmasters kabi tashkilotga qo'shilishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Mavzuni oching
Muhim narsa haqida gapirishni xohlayotganingizni bildirish orqali boshqa odamning e'tiborini torting. Ayting: Men siz bilan biror narsani muhokama qilishim kerak. Sizda bir daqiqa bormi?”
3 -qadam. Qisqasi
Agar siz uzun hikoyalar aytmoqchi bo'lsangiz yoki gapirishni xohlasangiz, odamlar sizga e'tibor bermasliklari mumkin yoki ular siz nima demoqchi ekanligingizni bilishmaydi. Qachonki sizda muhim narsa bo'lsa, gaplashmang.
Aytishdan oldin nima demoqchi ekanligingizni rejalashtirish, bu sizni bezovta qilmaslikka yordam beradi
4 -qadam. Boshqa odamga laqillashdan saqlaning
Agar siz g'azablansangiz yoki g'azablansangiz, o'z his -tuyg'ularingizni boshqa odamga etkazishdan ehtiyot bo'ling. Ehtimol, ular sizga hujum qilganday tuyulsa, siz aytadigan hech narsani eshitmaydilar. O'zingizni xotirjam ifoda eting, ismlarni chaqirishdan va ayblashdan qoching.
- Suhbat tinch va osoyishta bo'lishi uchun "siz" so'zlari o'rniga "men" so'zlaridan foydalaning.
- Masalan, ayting: "Siz men aytmoqchi bo'lgan narsani tinglamaganingizda, men sizga ahamiyat bermayapman".
5 -qadam. Faol tinglashni mashq qiling
Agar siz kimnidir faol tinglasangiz, u siz uchun ham xuddi shunday qilsa kerak. Suhbat chog'ida o'zingizning javobingizni rejalashtirish o'rniga, odam nima deyayotganiga e'tibor qarating. Ular nimani o'ylayotganini va nimani his qilayotganini tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun akslantirishni mashq qiling.
Ko'zgu - bu kimningdir fikrini o'z so'zlaringiz bilan takrorlashni anglatadi. Ko'zgu iborasining bir misoli: "O'tgan hafta men sizni ko'rishga kelmaganim uchun o'zingizni xafa qilganga o'xshaysiz. Bu to'g'rimi?"
3 -usul 3: Salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizni qadrlang
O'zingizning qadr -qimmatingizni biling va yaxshi fazilatlaringizni eslatib turing. O'zingizni g'amxo'rlik va e'tiborga loyiq emasligingizga yo'l qo'ymang, chunki ba'zi odamlar sizni tinglamagan.
- O'zingiz bilan salbiy gaplashishdan saqlaning. O'zini rag'batlantiruvchi, ijobiy suhbatni ishlatishni odat qiling.
- Sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish, boshqa odamlar bilan muloqot qilishni osonlashtiradi.
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Agar hayotingizda ijobiy munosabatlar bo'lsa, ularni tarbiyalang. Sizni doimo tinglaydigan yoki sizga yordam beradigan odamlarga murojaat qiling va qo'llab -quvvatlanmaydigan yoki salbiy odamlar bilan o'tkazadigan vaqtingizni cheklang.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringizga kerak bo'lganda ularni qo'llab -quvvatlashingizga ishonch hosil qiling.
- E'tibor bermaslik muammosini hal qilish uchun g'amxo'r va qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish etarli bo'lishi mumkin.
- Agar siz doimo tinglamaydigan odam sizga yaqin bo'lsa, bu qiyinroq bo'lishi mumkin. Ular bilan to'g'ridan -to'g'ri suhbat qurishga harakat qiling.
3 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilish usullarini qidiring
Sizning ehtiyojlaringiz boshqa odamlar buni tan oladimi yoki yo'qmi muhim. O'zingizni e'tiborsiz qoldirmang. O'zingizning jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilishning kichik usullarini toping, garchi siz hech kimga yordam bera olmasangiz ham.
Masalan, siz nonushta qilishni unutib yoki odatdagidan bir soat oldin yotishga qaror qilib, jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin
4 -qadam. O'zingizni ijodiy ifoda eting
San'at o'zlarini hech qaerga ketmaganday his qiladigan hissiyotlar uchun davolovchi vosita bo'lishi mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni ochish uchun rasm chizishga, hikoyalar yoki she'rlar yozishga yoki raqsga tushishga harakat qiling.
5 -qadam Terapevtga murojaat qiling
Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashishga qiynalayotgan bo'lsangiz, mutaxassis bilan gaplashing. Terapevt yoki maslahatchi sizga boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi va boshqalar bilan yaxshiroq muloqot qilishning amaliy rejasini tuzadi.
