Bog'liq shaxsiyat buzilishi (DPD) - keng tarqalgan shaxsiyat buzilishi. Kasallik ojizlik hissi, boshqalarga noodatiy qaramlik va boshqa odamlar tomonidan g'amxo'rlik qilish zarurati bilan tavsiflanadi (agar u yetarli darajada malakali bo'lsa, aks holda). Bu kasallikka chalingan odam, yolg'iz qolganda yoki hatto yolg'iz qolish haqida o'ylaganda, asabiylashishi yoki qo'rqishi mumkin. Agar sizda DPD bor deb o'ylasangiz yoki kimdir bilishi mumkin deb o'ylasangiz, davolanishni izlash juda muhimdir. DPDni davolash individual nutq terapiyasi, guruhli terapiya va ehtimol dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Bog'liq shaxsiyat buzilishi (DPD) uchun davolanishdan oldin, bemorga shifokor bilan gaplashish kerak bo'lishi mumkin. Umumiy shifokor tekshiruv o'tkazishi va bemorning alomatlarining asosiy sabablari bor -yo'qligini aniqlash uchun testlar o'tkazishi mumkin. Agar tibbiy tushuntirish bo'lmasa, shifokor bemorni psixiatr yoki terapevtga yuborishi mumkin.
DPD -da muayyan davolanish variantlari mavjud bo'lsa -da, sizning shaxsiy holatingiz, tibbiy tarixingiz va shaxsiy holatlaringiz davolanish usullarini o'zgartiradi
2 -qadam. Nutq terapiyasini sinab ko'ring
DPD uchun eng yaxshi va eng ko'p qo'llaniladigan davolash - bu nutq terapiyasi. Nutq terapiyasida bemorlar salbiy fikrlar va his -tuyg'ular bilan kurashish uchun terapevt bilan muntazam mashg'ulotlar o'tkazadilar. Ushbu mashg'ulotlarda terapevt bemorga o'zini o'zi qadrlashni yaxshilashga va mustaqil qaror qabul qilishni o'rganishga yordam beradi.
- Qisqa muddatli, yo'naltirilgan terapiya DPD uchun juda mos keladi, chunki uzoq muddatli terapiya DPD bilan og'rigan bemor terapevtga qaram bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin.
- Agar yaxshi terapevt yoki psixologni qanday topishni bilmasangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang. Shuningdek, siz Amerika Psixologlar Assotsiatsiyasining onlayn qidiruvchisiga murojaat qilib, sizga yaqin joyni topishingiz mumkin.
- Agar siz DPD bilan kasallangan odamni davolayotgan bo'lsangiz, aniq chegaralar qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, siz DPD bilan og'rigan bemorga qanday vaziyatlarda qo'ng'iroq qilish uchun to'g'ri sabablar va qaysi vaziyatlar mos kelmasligini tushuntirishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasidan o'ting
DPDni davolashning yana bir foydali usuli bu kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT). CBT - bu psixoterapiya turi bo'lib, u odamning fikrlari uning harakatlarini boshqaradi degan tushunchaga asoslanadi. CBT paytida terapevt bemorga fikrlash modelini yanada foydali, samarali va mustaqil shakllarga o'zgartirishga yordam beradi.
- Terapiyaning bu turi nutq terapiyasidan ko'ra ko'proq o'zaro aloqani talab qiladi. Sizning psixologingiz sizga mashg'ulotlardan tashqarida uy vazifasini beradi, shunda siz mashg'ulotda bo'lmaganingizda, fikrlash jarayonini qanday qilib mustaqil va sog'lom bo'lishini o'zgartirish mumkin.
- CBT -ning bir qismi sifatida sizning psixologingiz sizning qo'zg'atuvchilaringizni yoki sizni qaram xulq -atvoringizga qaytarib yuborishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni qidiradi. Sizning psixologingiz bularning barchasini hal qilishga yordam beradi va sizni bu vaziyatda sezgirlikdan chiqarish yo'llarini topadi.
Qadam 4. Guruh terapiyasiga o'ting
Guruh terapiyasi DPD uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar bo'lishi mumkin. DPD bilan og'rigan bemorni faqat qaramlik muammosi bo'lgan odamlar guruhiga yoki boshqa shaxsiy kasalliklari aralashgan guruhga kiritish mumkin. Guruh mashg'ulotlari bemorga muammolarni hal qilishda yordam beradi va mustaqil bo'lish uchun moslashuvchan xatti -harakatlarini sinab ko'radi.
- Sizning psixologingiz sizning ahvolingizni baholaydi va qaerga tegishli ekanligingizni hal qiladi.
- Ammo, agar sizda DPD yoki o'ta antisotsial tendentsiyalardan kelib chiqadigan jiddiy buzilish bo'lsa, bunday terapiya sizga mos kelmasligi mumkin.
- Kamdan kam hollarda, sizning psixologingiz sizning oilangiz yoki do'stlaringizni o'z ichiga olgan guruh mashg'ulotlarini taklif qilishi mumkin. Ammo, agar sizda qaramlik muammosi bo'lsa, bu faqat mashg'ulotlardan foyda olishingiz mumkin bo'lgan hollarda amalga oshiriladi.
Qadam 5. Dori -darmonlarni ko'rib chiqing
Agar bemorda ruhiy tushkunlik yoki bezovtalik kabi boshqa davolanish usullari bilan davolanib bo'lmaydigan kasallik bo'lsa, ba'zi hollarda dori-darmonlar yordam berishi mumkin. Dori -darmonlarni faqat o'ta zarur hollarda ishlatish kerak, chunki nazorat qilinadigan moddalarga qaram bo'lish yoki ularni suiiste'mol qilish ehtimoli katta.
O'z his -tuyg'ularingiz haqida doktoringiz bilan halol bo'ling. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki kuchli tashvishlanayotgan bo'lsangiz, unda biror narsa ayting
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
DPD bilan og'rigan bemor individual terapiyadan o'tishi bilan, qo'llab -quvvatlash guruhini topish ham foydali bo'lishi mumkin. Bu bemorga terapiyada o'rganilgan yangi xatti -harakatlarni sinab ko'rish uchun joy beradi. Bemorlar guruhdagi boshqa odamlar bilan ular duch keladigan qiyinchiliklar haqida gaplashishlari mumkin, chunki boshqa guruh a'zolari ham xuddi shunday qiyinchiliklarni boshdan kechirishlari mumkin.
- Shuni yodda tutingki, qo'llab -quvvatlash guruhlari sizning yagona davolash usuli bo'lmasligi kerak. Agar siz birinchi navbatda o'zingizga bog'liq bo'lgan muammolarni hal qilishni o'rganmasangiz, siz o'zingizning qaramligingizni qo'llab -quvvatlash guruhingiz a'zolariga o'tkazishingiz mumkin.
- Doktoringiz yoki terapevtingizdan yaxshi qo'llab -quvvatlash guruhiga murojaat qilishni so'rang.
3 -usul 2: Terapiya orqali yanada mustaqil bo'lish
Qadam 1. Ishonchli bo'lishga harakat qiling
Ishonchlilikning etishmasligi ko'pincha DPD bilan og'rigan odamlar uchun muammo bo'lib qoladi, shuning uchun ishonchlilik ta'limi DPD uchun terapiyaning bir qismi bo'lishi mumkin. Ishonchlilik bo'yicha mashg'ulotlar paytida terapevt bemorga nima uchun qat'iyatli bo'lish kerakligini o'rgatishi, o'ziga ishontirish nimani anglatishini tushuntirishi va bemorga o'zini ishontirishga yordam berishi mumkin.
- Masalan, agar bemor o'z turmush o'rtog'iga "yo'q" deb aytishga qiynalsa, bemorga "yo'q" deyishni qulay his qilish uchun rolli o'yinlardan foydalanish mumkin.
- Agar sizda DPD bo'lsa va o'zingizni qat'iyatli bo'lishni xohlasangiz, bu haqda terapevtingiz bilan gaplashing.
2 -qadam Ishonchni mustahkamlash ustida ishlang
O'ziga bo'lgan ishonch ko'pincha DPD bo'lgan odamlarda past bo'ladi. DPDga ega bo'lgan kishi, uning yordamisiz qiyin vazifalarni yoki, ehtimol, oson vazifalarni bajara olishiga shubha qilishi mumkin. Shuning uchun terapiyaning yana bir maqsadi bemorga ishonchini mustahkamlash bo'lishi mumkin.
Masalan, terapevt bemorni ijobiy tasdiqlardan foydalanishga yoki uning barcha kuchli tomonlarini ro'yxatini tuzishga va har kuni o'qishga undashi mumkin
3 -qadam. Yolg'iz ko'proq vaqt sarflang
DPD bo'lgan odamlar yolg'iz qolishdan qo'rqishadi. Terapiyaning maqsadi, DPD bilan og'rigan odamni ko'p vaqtini mustaqil ravishda o'tkazishga undash bo'lishi mumkin.
- Masalan, bemor 15 daqiqani yolg'iz o'zi boshlashi mumkin, agar u bunga chiday olsa. Keyin, bemor bir yoki ikki soat yoki ertalab yoki kechqurun haddan tashqari tashvishlanmasdan, asta -sekin ishlashi mumkin. Bu vaqt mobaynida taranglikni engillashtirish uchun, bemor vaqti -vaqti bilan chuqur nafas olish kabi stressni yengillashtirish uchun gevşeme texnikasini qo'llashi kerak bo'ladi.
- Yoki boshdan oyoqqa yoki teskari mushaklarning gevşemesini qo'llang: oyoq barmoqlarini bir marta torting va bo'shating, shuningdek, birdaniga to'piqlarni harakatlantiring, bir joyni ikkinchisiga egib oling va tizzalar, kestirib, tanani, qorinni qimirlatib, bir oz yelka qisish, orqasini biroz qimirlatish, boshini yuqoriga, pastga, chapga/o'ngga burish, keyin qo'llarini, bilaklarini, qo'llarini, barmoqlarini siljitish, nihoyat jag'lari va yuzini bukish, bir necha soniya tikilib turish, ko'zlarni ochish va yopish, peshonasini mayda -mayda burish (tananing har bir bo'limiga bir soniya sarflash, ba'zilari bir vaqtning o'zida/bir ovozdan yoki ketma -ket/progressiyada).
4 -qadam. Qaror qabul qilish ko'nikmalarini o'rganing
DPD bo'lgan odamlar ko'pincha qaror qabul qilishda boshqa odamlarga tayanib, qaror qabul qilish qobiliyatiga ega. Terapiya yordamida DPD bilan og'rigan bemor mustaqil qaror qabul qilish jarayonini o'rganishi mumkin.
Masalan, terapevt bemorga qiyin qarorlar qabul qilish uchun ijobiy va salbiy tomonlar ro'yxatidan foydalanishni o'rgatishi mumkin
5 -qadam. Sog'lomroq munosabatlar yarating
DPD bo'lgan odam, ba'zida kimdir bilan birga bo'lish zarurati tufayli haqoratli munosabatlarga tushib qoladi. Shuning uchun terapiyaning yana bir maqsadi bemorga sog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam berish va bemorni suiiste'mol qiladigan odamlardan uzoqlashish bo'lishi mumkin.
Agar siz haqoratli munosabatlarga kirsangiz, munosabatlardan chiqish uchun darhol yordam so'rang
3 -usul 3: qaram shaxs buzilishlarini diagnostikasi
Qadam 1. Alomatlarni tan oling
DPD belgilari odatda bolalikda rivojlanadi, lekin bu kasallikka chalingan kishi kattalar bilan munosabatlarni rivojlantirmaguncha buni sezmasligi mumkin. Bu alomatlardan bir yoki ikkitasiga ega bo'lgan odamda DPD bo'lmasligi mumkin, lekin agar kimdirda besh yoki undan ko'p alomatlar bo'lsa, u odamda DPD bo'lishi mumkin. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Kundalik hayotda boshqalarning ishtirokisiz qaror qabul qilish qiyin
- Hayot qarorlarini o'zingiz qabul qilishda yoki boshqalarning siz uchun qaror qabul qilishida muammolar
- Agar siz haqiqatan ham rozi bo'lmasangiz, boshqalar bilan rozilik bildirish, chunki siz ularni baxtli qilishni va qo'llab -quvvatlashni davom ettirishni xohlaysiz
- O'ziga ishonchsizlik tufayli loyihalarni mustaqil ravishda boshlash qiyin
- Boshqalarni baxtli qilish uchun haddan tashqari uzoqqa borish yoki yoqimsiz hodisalarga chidash, ular kichik noqulayliklardan jismoniy va hissiy zo'ravonlikka qadar bo'lishi mumkin.
- Yolg'iz qolish qobiliyati yoki qiyinchilik
- O'z -o'zidan ishlay olmaslik, ayniqsa munosabatlar tugagandan so'ng
- Boshqalarga qaramligingizdan kelib chiqadigan tark etish qo'rquvi
Qadam 2. Ogohlantirish belgilarini bilish
DPD uchun aniq xavf omillari yo'q. Bu holat erkaklar va ayollarning teng miqdorida namoyon bo'ladi. Biroq, ba'zi shaxsiy ogohlantirishlar mavjud bo'lib, ular shaxsiy buzuqlikni ko'rsatishi mumkin.
- DPD bo'lgan odamlar alkogol yoki giyohvandlikdan aziyat chekishadi.
- Agar sizda tarix bo'lsa yoki hozirda jismoniy, jinsiy yoki hissiy zo'ravonlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, sizda DPD yoki boshqa shaxsiyat kasalliklari xavfi bo'lishi mumkin.
- Bu har doim ham yonma -yon ketavermaydi, lekin agar sizda ba'zi alomatlar va ogohlantirish belgilari bo'lsa, siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak.
3 -qadam. Bilan bog'liq kasalliklar haqida so'rang
Agar kimdir DPDga ega bo'lsa, u odamda boshqa kayfiyat buzilishi bo'lishi mumkin. DPDga qo'shimcha ravishda depressiya yoki xavotirdan aziyat chekish odatiy holdir. Bu holatlarga DPD sabab bo'lishi mumkin yoki ular DPD alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
- Agar sizda DPD bilan bog'liq bo'lmagan qo'shimcha alomatlar bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Garchi bu kasalliklarni davolashning ba'zi usullari DPD bilan bir xil bo'lsa -da, sizning shifokoringiz va psixologingiz sizda mavjud bo'lgan boshqa ruhiy kasalliklardan xabardor bo'lishi kerak, shuning uchun hammasini birdaniga davolashingiz mumkin.
Qadam 4. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan tashxis oling
Kimdir DPD uchun to'g'ri davolanishni boshlashdan oldin, u psixiatriya mutaxassisi tomonidan to'g'ri tashxis qo'yishi kerak. Umumiy shifokor kimdir DPD yoki umuman shaxsiy buzuqlikdan shubhalanishi mumkin, lekin ishonch hosil qilish uchun u psixolog yoki psixiatr tomonidan to'g'ri tekshirilishi kerak.
Sizning psixologingiz yoki psixiatringiz sizning ahvolingizni to'g'ri tashxislash uchun sizning alomatlaringiz va xatti -harakatlaringizni baholaydi
Maslahatlar
- Yaqin atrofdagi qarovchilar bilan mustaqil ravishda o'ynash mumkin, lekin hech bo'lmaganda kichik yoki xavfsiz qiyinchiliklarga aralashmaslik kerak, lekin bolaga g'amxo'rlik va mehr-muhabbatga muhtojlik, haddan tashqari shov-shuvli va doimiy diqqat markazida bo'lmaslik kerak.
- Tarbiyachi befarq bo'lmagan holda, mustaqil o'yinni, bolalar uchun xavfsiz muhitni va faoliyatni saqlab turishi kerak. Bolaligida o'z karavotida/to'shagida muntazam uxlash, har xil usulda o'ynashni va o'zini o'zi ta'minlashni o'rganish foydali bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Moslashuvdagi qiyinchiliklar juda ehtiyotkor/haddan tashqari himoyachilar/ota-onalar tomonidan kuchaytirilishi mumkin.
- Bu tartibsizlik, yolg'iz qolishning xavfsiz tajribalariga yo'l qo'yilmasligi, bo'sh joy yoki xavfsiz kashf qilish imkoniyati yo'qligi, masalan, qurolsiz masofada o'ynashga imkon bermaslikdan kelib chiqadi. Konkida uchishga, velosiped haydashga, suzishni o'rganishga ruxsat berilmasligi bilan to'sqinlik qilish mumkin …
