Tovuq tuxumining sarig'idan olingan tuxum yog'i - soch to'kilishi, kepek, quruqlik va oqarishni davolashda, bosh terisini namlantirishda va yangi sog'lom soch o'sishiga yordam beradigan tabiiy vosita. Shuni yodda tutingki, agar siz soch to'kilishiga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Soch to'kilishining bir belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud va ularning jiddiy kasallik bilan bog'liq emasligiga ishonch hosil qilish uchun soch to'kilishining sababini aniqlash juda muhim. Ammo, agar siz sochingizning sog'lig'ini yaxshilash uchun tabiiy muolajalarni izlayotgan bo'lsangiz, tuxum yog'i boshlash uchun yaxshi joy.
Qadamlar
2 -usul 1: tuxum yog'ini ishlatish
Qadam 1. Tuxum yog'ining foydasini bilib oling
Tuxum yog'i (tuxum sarig'i va tuxum sarig'i yog'i sifatida ham tanilgan) tovuq tuxumining sarig'idan olingan bo'lib, tarkibida asosan yog 'kislotasi hosilalari (masalan, triglitseridlar, lesitin), shuningdek, omega-3 va omega-6 yog' kislotalari mavjud bo'lib, ular hayotiylikni tiklashga yordam beradi. sochlardagi follikul hujayralari. Bundan tashqari, tarkibida lutein va zeaksantin kabi antioksidant ksantofilllar bor, ular sochlarning erta qarishini (oqarishini) to'xtatadi va yallig'lanishni kamaytiradigan immunoglobulinlarni o'z ichiga oladi. Qo'shimcha bonus sifatida tuxum yog'idagi xolesterin sochlaringizga porlash va porlash olib keladi va kepekni yo'q qiladi.
- Garchi ba'zi tadqiqotlar soch to'kilishi uchun tuxum sarig'ini qo'llashni qo'llab -quvvatlasa -da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Tuxum yog'i barqaror va chalkash emas. Bu tuxum sarig'ining niqoblariga qulayroq alternativ bo'lib, issiq dush paytida xom tuxum sarig'ini hidlamaydi va sochda pishirmaydi. Bosh terisi infektsiyasini keltirib chiqaradigan salmonellyoz xavfi yo'q.
2 -qadam. Tuxum yog'ini tayyorlang yoki oling
Siz tuxum sarig'ini pishirgichdagi pechda qizdirib, quyuq rangli moy chiqmaguncha o'zingiz tuxum yog'ini tayyorlashingiz mumkin. Boshingizga surtishdan oldin yog'ni sovutib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, chunki o'zingizni yoqib yubormoqchi emassiz.
- Bundan tashqari, tuxum yog'ini ikki osh qoshiq zaytun moyi kabi ingredientlar bilan aralashtirib, ko'proq niqob hosil qilib, qo'llashni osonlashtirasiz. Yana bir variant - bu bir osh qoshiq asal bo'lishi mumkin, bu uning xushbo'y hidi, shuningdek sochlaringizga qo'shadigan yorqinligi va hayotiyligi uchun.
- Siz tuxum yog'ini tijorat maqsadlarida sotib olishingiz mumkin. Siz sun'iy eritmalar yoki kimyoviy moddalar bilan emas, balki 100% tuxum yog'ini sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Tuxum yog'ini bosh terisiga surting
Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, mayda dumaloq harakatlar bilan tuxum yog'ini bosh terisiga surting. Buni besh dan o'n minutgacha bajaring.
Tuxum yog'ini bosh terisiga teng ravishda surtganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Bir kechada qoldiring
Tuxum yog'iga harakat qilish uchun vaqt kerak. Uni kamida uch soat yoki yaxshisi bir kechada qoldiring. Agar siz uni bir kechada kiysangiz, yog'li dog'larni oldini olish uchun yostiqni mato bilan yopishni unutmang.
Shu bilan bir qatorda, yog'ni boshingizga surtganingizdan so'ng, boshingizni toza sochiq bilan o'rab, keyin sochiq bilan uxlab qolishingiz mumkin, garchi bu sizning bo'yningiz uchun qulay bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin
5 -qadam. Tuxum moyi qo'llanilishi o'rtasida sochlaringizni shampun bilan yuving
Ertasi kuni ertalab (yoki tuxum yog'i o'rtasida) yumshoq, yuqori sifatli shampun, yaxshisi sun'iy ingredientlar yoki kimyoviy moddalar bo'lmagan o'simlik yoki tabiiy shampun bilan tuxum yog'ini shampun bilan yuving. Shampunni faqat bir marta ishlating, chunki takrorlash sochlarning tabiiy lipidlarini olib tashlaydi, ular quruq va mo'rt bo'ladi.
Iloji bo'lsa, sochlaringizni yuvgandan keyin quriting. Bu sochlarini fen mashinasining yuqori issiqligi va kuchi orqali sochlarga ko'proq zarar etkazish ehtimolini yo'q qiladi
Qadam 6. Tuxum yog'ini izchil ishlating
Ko'rinadigan natijaga erishish uchun kamida 12 hafta davomida haftasiga kamida ikki marta tuxum yog'ini qo'llang, massaj qiling va qoldiring. Soch follikulyar hujayra membranalarini to'g'ri oziqlantirish uchun muntazam va doimiy foydalanish muhim ahamiyatga ega.
Soch to'kilishi va oqarishining oldini olish uchun tuxum yog'ining uzoq muddatli massajini davom ettiring. Foydalanishni to'xtatish asta -sekin soch to'kilishi muammolarini qaytarishi va oqarishni davom ettirishi mumkin
2 -usul 2: Boshqa tabiiy muolajalardan foydalanish
1 -qadam. Protein iste'mol qiling
Sochlar, birinchi navbatda, oqsil va kuchli, sog'lom sochlar "ichidan" keladi, garchi shampunlar va konditsionerlar reklama qilsa ham. Etarli darajada yuqori sifatli protein olishingizga ishonch hosil qiling. Voyaga etgan erkaklar va ayollar uchun kunlik tavsiya etilgan protein miqdori mos ravishda 6-6,5 untsiya va 5-5,5 untsiyani tashkil qiladi. Siz turli xil oqsil manbalarini topishga harakat qilishingiz kerak. Bu barcha muhim aminokislotalarni o'z ichiga olgan ovqatlar, oqsil qurilish bloklari. Bu erda to'liq oqsil bo'lgan ba'zi ovqatlar ro'yxati:
- Sut mahsulotlari (tuxum, pishloq, sut, qatiq va boshqalar)
- Quinoa, tarkibida temir, magniy va marganets ko'p bo'lgan tolaga boy oziq -ovqat
- Karabuğday, vitamin va minerallarga boy bo'lgan don
- Ko'p miqdorda magniy, sink, temir va kaltsiyni o'z ichiga olgan kenevir
- Chia urug'lari, tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p
- Soya mahsulotlari, shu jumladan tofu, tempeh va natto
- Guruch va loviya kombinatsiyasi. Guruchda sochlarning sog'lom o'sishi uchun muhim bo'lgan lizin aminokislotasi kam, loviya esa yuqori. Bundan tashqari, loviya tarkibida boshqa aminokislota - metionin kam, guruch esa yuqori. Agar guruch va loviya birlashtirilsa, sizda to'liq protein bor.
2 -qadam. B vitaminini oling
B vitaminlari sog'lom soch follikulalari va sog'lom soch o'sishi uchun kerak. Siz B guruhi vitaminlari ko'p bo'lgan dietaga rioya qilishingiz kerak. Oziq -ovqat variantlariga quyidagilar kiradi:
- Bargli yashil sabzavotlar, masalan, ismaloq, maydanoz, xantal, romashka salatasi, sholg'om ko'klari, lavlagi ko'katlari
- Boshqa sabzavotlar, shu jumladan brokkoli, lavlagi, sholg'om va bolgar qalampiri
- Dukkaklilar, masalan, yasmiq
- B12 vitamini ko'p bo'lgan buzoq va mol go'shti jigari
3-qadam. Omega-3 yog 'kislotalarini ko'paytirish
Omega-3 yog 'kislotalari soch tolalari sonini ko'paytirishi isbotlangan. Sizning dietangizdagi omega-3 yog 'kislotalari miqdorini ko'paytirish, soch to'kilishini yaxshilashga yordam beradigan hayot tarzini o'zgartirishi mumkin. Omega-3larning yaxshi manbalariga losos, makkel, tuxum, zig'ir yog'i, soya, chia urug'i, yong'oq, seld, sardalya va bass kiradi.
Qadam 4. Minerallaringizni oling
Soch to'kilishiga aloqadorligi isbotlangan yagona mineral temirdir. Soch to'kilishiga kam sink va selen ta'sir ko'rsatgan bo'lsa -da, sink yoki selen etishmasligi soch to'kilishida asosiy yoki ikkilamchi rol o'ynashi hozircha noma'lum. Minerallar va sochlarning to'kilishi va o'sishi o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqotlar yakunlanmaganligi sababli, mineral qo'shimchalarni qabul qilishda ehtiyot bo'lish va shifokorning har qanday tavsiyalari hamda qo'shimchadagi qadoqdagi ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qilish yaxshiroqdir. Iloji bo'lsa, dietadan minerallarni olishga harakat qiling.
-
Temir tarkibida ko'p bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Tuxum
- Qizil go'sht (o't bilan boqiladigan mol go'shti yoki bufalo-bu omega-3 yog'larida ham ko'p)
- Qora, bargli yashil sabzavotlar
- Fasol va yasmiq
- Jigar
-
Sink miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Dengiz mahsulotlari va qisqichbaqasimonlar, istiridye
- Ismaloq
- Qovoq, qovoq, kungaboqar urug'lari
- Har xil yong'oqlar
Qadam 5. Juda tez -tez shampunlashdan saqlaning
Tez -tez shampunlash tabiiy yog'larni bosh va sochlardan olib tashlashi mumkin. Tez -tez shampunlash soch to'kilishiga olib kelmaydi, lekin agar siz sochlaringizdagi yog'larni olib tashlasangiz, bu sochni mo'rtlashtirishi mumkin. Ko'pgina mutaxassislar o'z mijozlariga har kuni shampun qilmaslikni maslahat berishadi, aksincha haftasiga ikki -uch marta soch yuvishni maslahat berishadi.
Kimyoviy moddalarga boy shampunlardan saqlaning, chunki bu kimyoviy moddalar soch to'kilishiga olib kelishi mumkinmi yoki yo'qmi noma'lum. Natriy lauril sulfat (SLS), parabenlar va ammoniy xlorid kabi mahsulotlardan foydalanishdan saqlanishni xohlashingiz mumkin, ayniqsa sochlaringiz nozik, mo'rt yoki ishlov berilmagan bo'lsa
6-qadam. Sochingizning holatini haddan tashqari oshirmang
Konditsionerlar soch ildizlarini tortishi va soch follikulalariga zarar etkazishi mumkin. Haftada bir yoki ikki marta konditsionerdan foydalaning va konditsionerni to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga ishlatishdan saqlaning.
Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan konditsionerni sinab ko'ring. Yaxshi sochni parvarish qilish vositalariga Tabiat darvozasi, Babo Botanika, WEN va Intelligent Nutrients mahsulotlari kiradi
Qadam 7. Sochingizni havo bilan quritishga ruxsat bering
Nam sochlaringizni tez -tez quritib turing. Sochni fen bilan quritish, ayniqsa yuqori haroratda, iplarning yanada shikastlanishiga va zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
