Baxt har xil odamlar uchun har xil narsani anglatadi. Ba'zi odamlar roliklarda va bungee sakrashda quvonch topishadi, boshqalari esa baxtni yaxshi kitob kabi oddiy narsada topadilar. Sizni baxtli qiladigan narsa - bu sizga xos bo'ladi, lekin bo'sh vaqtingizda nima qilishni yoqtirmasligingizdan qat'i nazar, baxt tuyg'usini yaxshilashning bir necha oson usullari mavjud. Siz o'z munosabatingizni yaxshilashni xohlaysizmi yoki o'zingizni ko'k rangda sezsangiz, tezda tuzatishni xohlaysizmi, bu erda sizga yaxshiroq va baxtli odam bo'lishga yordam beradigan ba'zi variantlar mavjud.
Qadamlar
16 -usul 1: yangi narsani sinab ko'ring
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Varete - bu hayotning ziravoridir, shuning uchun qulaylik zonasidan tashqariga chiqing
Agar siz hech qachon piyoda yurmagan bo'lsangiz, sumkangizni yig'ing va eng yaqin davlat bog'iga boring. Agar siz hech qachon Efiopiya taomlarini sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bir nechta do'stlaringizni oling va yangi restoranni sinab ko'ring. Agar siz har bir yangi harakatni sevib qolmasangiz ham, rang -barangligi hayajonli bo'ladi va siz doimo kutib turadigan qiziqarli narsaga ega bo'lasiz.
Bu, ayniqsa, sayohat qilishda muhim ahamiyatga ega. U erga boring va yangi joylarga tashrif buyuring. Agar siz hozir orzularingiz uchun ta'tilga ucha olmasangiz ham, ehtimol siz yangi shaharga sayohat qilishingiz mumkin
16 -ning 2 -usuli: ko'proq vaqtni tashqarida o'tkazing
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Uydan chiqish uchun kuniga kamida 20 daqiqa vaqt ajrating
Mahalliy bog'da sayr qiling yoki mahalliy o'rmon qo'riqxonasini o'rganing. Agar siz shaharda bo'lsangiz, yaqin atrofda sayr qiling yoki mahalliy park yonida aylaning va toza havoda dam oling. Tashqarida vaqt o'tkazish sizning stressingizni kamaytiradi va siz boshdan kechirayotgan tashvishlarni kamaytiradi va siz har kuni tashqariga chiqsangiz, baxtliroq bo'lasiz.
Yurish ham jismoniy mashqlar turiga kiradi, shuning uchun agar siz ko'proq vaqt sarflashga harakat qilsangiz, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz
16 -ning 3 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qiling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Agar siz telefoningizga ko'p vaqt sarflasangiz, tanaffus vaqti bo'lishi mumkin
Agar o'zingizni doimo boshqalar bilan taqqoslasangiz va o'z vaqt jadvalingizdagi yangiliklarni ko'rib chiqsangiz, o'zingizni baxtli his qilish qiyin. Ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqtini o'tkazadigan odamlarning ruhiy tushkunlik xavfi yuqori bo'ladi, shuning uchun ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizni tanaffus qilib ko'ring. Siz kutgan katta miqdordagi quvonchni olishingiz mumkin.
- Siz har doim o'z hisobingizni o'chirib qo'yishingiz va o'zingizni Internetga qaytishga tayyor deb hisoblaganingizda qayta faollashtirishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlarda har kuni qancha vaqt sarflashingizni nazorat qilish uchun yuklab olishingiz mumkin bo'lgan ilovalar mavjud. Agar siz butunlay kesib tashlamoqchi bo'lmasangiz, bu juda yaxshi o'rta joy bo'lishi mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlar dunyoning boshqa burchaklaridagi odamlar bilan aloqada bo'lishda juda yaxshi va Facebook, Twitter yoki Instagramdan foydalanishda hech qanday yomonlik yo'q. Odamlarga ba'zida tanaffus kerak!
16 -usul 4: Dam olish kunini oling
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Dam olish kunida naqd pul yoki tanaffusga kasallarni chaqiring
Bir kunni xohlagan narsangiz bilan o'tkazing. Siz o'zingiz yoqtirgan plyajga bir kunlik sayohatga borishingiz yoki kun bo'yi xalat kiyib uyni aylanib chiqishingiz mumkin. Agar siz ishlar ro'yxatida to'plangan narsalar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, kunni kechiktirib qo'ygan bir nechta vazifalarni bajarishga sarflang. Mikro ta'til bilan o'zingizni mukofotlash-bu tanaffus va zaryad olishning ajoyib usuli.
Agar siz ishda stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu ayniqsa yaxshi variant. Boshqa narsaga e'tibor qaratish uchun o'zingizni tanaffus qilish - batareyangizni zaryad qilishning ajoyib usuli
16 -usul 5: O'zingiz yaxshi biladigan ishni qiling
0 5 Yaqinda
Qadam 1. O'zingiz o'rgangan video o'yinni takrorlang yoki qo'shiqchilik mahoratingizni ko'rsating
Agar siz buyuk rassom bo'lsangiz, bir soat vaqtingizni san'at bilan shug'ullaning. Agar siz jongle qila olsangiz, buning o'rniga qiling. Qiyinchiliklarga duch kelish foydali bo'lishi mumkin, lekin sizning kayfiyatingiz uchun o'zingizni biror narsada yaxshi ekanligingizni eslatishdan yaxshiroq narsa yo'q. O'zingiz yaxshi bilgan vazifani bajarish, o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi, bu baxtli bo'lishingizning asosiy komponentidir.
Har bir insonda o'zi yoqtirgan narsa bor. Hatto sizning oilangiz uchun ajoyib taom tayyorlash kabi oddiy narsa ham juda foydali bo'lishi mumkin
16 -dan 6 -usul: Atirgullarni to'xtating va hidlang
0 4 Yaqinda
1 -qadam. Xushbo'y tutatqini yoqing yoki diffuzoringizga efir moylarini quying
Xushbo'y hid - eng kuchli hislardan biri, ayniqsa sizning kayfiyatingiz haqida. Limon, lavanta, yasemin, bibariya va doljin - bu ajoyib variant, agar siz shamdan xarid qilsangiz yoki yuzingizga tabassum qilish uchun ajoyib hid topmoqchi bo'lsangiz.
Xushbo'y hid xotirani ishga tushirishning noyob qobiliyatiga ega. Agar buvingiz tayyorlagan noyob taom bo'lsa, uni qayta yarating! Nostalji, albatta, kayfiyatingizni ko'taradi
16 -usul 7: Mashq qilish
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Agar jismonan o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, baxtli bo'lish qiyin
Muntazam jismoniy mashqlar qilish sog'ligingiz uchun ajoyibotlar yaratadi, lekin ayni paytda hissiy holatingizni oshiradi. Rekreatsion sport ligasiga yoziling, haftasiga 2-3 marta sport zalidagi og'irliklarni urib, qon oqishini ta'minlash uchun yugurish yoki velosipedda harakatlanishni boshlang. Sizning tanangiz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki ayni paytda kayfiyatingizga ham katta kuch bag'ishlaysiz.
- Har qanday jismoniy faoliyat jismoniy mashqlar deb hisoblanadi. Oshxonangizni tozalash, itingizni sayr qilish va mashinangizda ishlash - hamma narsa muhim, shuning uchun shunchaki harakatlaning.
- Siz hech qanday mashg'ulotsiz to'g'ridan -to'g'ri katta mashg'ulotlarga o'tishingiz shart emas. Hatto kuniga 10 daqiqa mashq qilish ham sizning baxtingiz uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. Kichikdan boshlang, keyin u erdan yuqoriga yuring.
16 -usul 8: Rag'batlantiruvchi filmlar va musiqadan zavqlaning
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Ko'zlaringizni va quloqlaringizni yuzingizga tabassum keltiradigan narsalar bilan to'ldiring
Agar siz doimo qayg'uli qo'shiqlarni tinglasangiz va tushkun filmlarni ko'rsangiz, axlatxonaga tushib qolish ehtimoli ko'proq. Hayotingizga ko'proq ijobiylikni qo'shishga harakat qiling. Kunni dushda quvnoq qo'shiq kuylashdan boshlang, motivatsion audiokitoblarni tinglang va Netflix-da nima ko'rishni bilmasangiz, vaqti-vaqti bilan romantik komediya qo'ying.
Bu sizning o'lim metalli va dahshatli filmlardan zavqlanmaslik kerak degani emas. Hamma narsaning vaqti va joyi bor; faqat vaqti -vaqti bilan dunyoni yaxshi his qiladigan narsa bilan shug'ullanishga harakat qiling
16 -dan 9 -usul: Sizga yoqadigan narsalarni qiling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Sizga quvonch keltiradigan narsalarga ergashish uchun har kuni vaqt ajrating
Bu asbobni mashq qilishni davom ettiring, raqs darsiga yoziling yoki do'stlaringiz bilan ko'proq stol o'yinlariga vaqt ajrating. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan faol shug'ullanish sizni tushkunlikka tushganda kutadigan narsaga ega bo'ladi va agar siz o'zingizni faol qiziqtirgan narsaga bag'ishlasangiz, hayotingiz yanada mazmunli bo'ladi.
- Agar siz yangi sevimli mashg'ulotlarini qidirmoqchi bo'lsangiz, ijtimoiy narsalarni tanlashga harakat qiling. Agar siz jamoaviy sport, kitob klubi yoki jamoaviy bog'dorchilik loyihasi bilan shug'ullansangiz, yangi do'stlar orttirish ehtimoli ko'proq.
- Biror narsaning qadrini va ma'nosini topsangiz, vaqtni behuda sarflash mumkin emas. Agar siz raqobatbardosh video o'yinlar, pivo tayyorlash yoki shtamplar yig'ishga ishtiyoqli bo'lsangiz, hech kim sizni sevgan narsangiz bilan shug'ullanishdan xafa qilishiga yo'l qo'ymang.
16 -dan 10 -usul: yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Anchadan beri ko'rmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling va oilaviy kechki ovqatni o'tkazib yubormang
Sizga g'amxo'rlik qiladigan ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning umumiy baxtingizni yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir. Odamlarni birlashtirish va yolg'iz qolish kerak emas, shuning uchun yaqinlaringiz bilan aloqada bo'ling va eng muhim odamlarni ko'rish uchun uydan chiqing.
- Siz hammangizni yopiq holda ushlab turadigan COVID pandemiyasi bilan siz hali ham ijtimoiy aloqada bo'lishingiz mumkin. Kattalashtirish orqali video suhbatni sozlang, do'stlaringiz bilan onlayn o'yinlar o'ynang va kechki ovqat paytida oilangiz bilan FaceTime.
- Do'stlaringiz va oilangizni ko'rish - stressni engillashtiradigan ajoyib usul. Agar siz qiyin paytlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga murojaat qiling. Siz o'zingizni yaxshiroq his qilasiz.
- Boshqa odamlarning salbiy munosabati sizning baxtingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Agar sizda doimo shikoyat qiladigan yoki tanqid qiladigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, ularni ko'rish uchun qo'ldan boy bermang.
16 -dan 11 -usul: tasodifan yaxshilik qilish
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Agar siz boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz
Do'stingizga ko'chib o'tishga yordam berishni taklif qiling, avtobusda oromgohda bo'ladigan odamga joy bering va tushlik uchun onangizni olib keting. O'zingizga yo'lingizdan chiqib ketishga va har kuni bitta yaxshilik qilishga va'da bering. Birovning yuziga tabassum o'rnini bosa olmaysiz.
- Bu erda qandaydir ijobiy teskari aloqa mavjud, siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, shunchalik xushmuomala bo'lasiz va aksincha.
- Mehribonlik yuqumli bo'lishi mumkin. Agar siz hozir boshqalarga yordam bersangiz, kelajakda sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan yordamni topasiz.
16 -ning 12 -usuli: munosib ish uchun ko'ngilli
0 9 YAQINDA
Qadam 1. O'z jamoangizga qaytish sizga maqsad va o'z-o'zidan qoniqish beradi
Vaqt va kuchingizni dunyoni yaxshiroq qilish uchun bag'ishlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Mahalliy oshxonaga yordam berishga keling, mahalliy notijorat tashkilotiga chek yozing yoki o'zingiz ishongan siyosatchi uchun rasm chizishga boring. Siz baxtning darajasi oshganini ko'rasiz va dunyoni boshqalar uchun yaxshiroq joyga aylantirasiz. jarayon.
Ba'zi odamlar baxtsizdir, chunki ular hayotda o'z maqsadlarini sezmaydilar. Balki ular o'z ishlarining ahamiyati yo'q deb o'ylashar yoki o'zlarini bo'sh vaqtlarida hech qanday farq qilmayotganday his qilishar. Agar bu sizniki bo'lsa, qanday yordam berishingiz mumkinligini bilish uchun yaqin atrofdagi xayriya tashkilotlariga murojaat qiling
16-dan 13-usul: O'zingizni ijobiy suhbatlashish bilan munosabatingizni yaxshilang
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Nosog'lom fikrlar va his -tuyg'ularni to'xtating va ularni qayta ko'rib chiqing
Agar siz: "Men hech qachon ishda hech qachon to'g'ri ish qilmayman", deb o'ylashni boshlasangiz, "lekin bu safar men taqdimotni qoqib qo'yaman" so'zini belgilab, jumlani tugating. Yomon fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'lganda, o'z-o'zini anglash yaxshilanadi va siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni osonlashtirasiz, bu esa har kuni qanchalik baxtli bo'lishingizni oshiradi.
- Salbiy fikrlarni tuzatishning yana bir usuli - bu sizning nuqtai nazaringiz o'zgarguncha ijobiy iborani yoki tasdiqni qayta -qayta takrorlash. Siz: "Men kuchliman, qodirman" yoki "Men har qanday to'siqni engishga qodirman", deb aytishingiz mumkin.
- O'z-o'zidan ijobiy gapirish ham jismonan siz uchun yaxshi. Siz qanchalik optimistik bo'lsangiz, stressni kamroq sezasiz. Bu sizning umringizni uzaytiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
16 -usul 14: Stressingizni boshqaring
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish mashqlari-ajoyib variant
Stress to'planib qolmasligi uchun har kuni qandaydir yengillik qilishni odat qiling. Stress sog'liq uchun yaxshi emas va u hissiyotlarni qayta ishlashga keskin ta'sir qilishi mumkin. Agar siz umuman stressda bo'lsangiz, ichki tinchligingizni topish qiyin bo'ladi, bu sizning maqsadingizga ziddir, agar sizning maqsadingiz baxtli bo'lish bo'lsa. O'zingizga mos keladigan gevşeme texnikasini tanlang va stress darajasini pasaytirish uchun har kuni bajaring.
- Yoga - stressni engillashtiradigan mashq qilishning qiziqarli usuli. Yoki sizga yaqin studiyadagi yoga mashg'ulotlariga yoziling yoki YouTube -da yangi boshlang'ich videolarni tortib oling.
- Qo'llaniladigan meditatsiya dasturini yuklab oling va meditatsiya uchun yaxshi tinch joyni toping. Ko'rsatmalarga amal qilib, fikrlaringizni qanday jamlashni va tanangizni tinchlantirishni o'rganing.
- Agar siz hozirgi paytda stressga haddan tashqari ta'sir ko'rsatishga moyil bo'lsangiz, chuqur nafas olish mashqlari-bu ajoyib variant. Bir qo'lingizni qorningizga, ikkinchisini ko'kragingizga qo'ying va burundan sekin nafas oling. Qirilgan lablar orqali nafas chiqaring. Stressni kamaytirish uchun buni 3-10 marta bajaring.
16 -usul 15: Uy hayvonini oling
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Bu majburiyat, lekin mo'ynali do'st sizga tabassum olib keladi
Siz yolg'izlikni his qilganingizda, uy hayvonlari nafaqat do'stlikni ta'minlaydilar, balki boshqa tirik mavjudotga g'amxo'rlik qilish ham katta foyda keltiradi. Doim sizni uyda kutayotgan do'stingiz borligini bilish ham baxt tuyg'usini kuchaytirishning ajoyib usuli. Shoshmasdan uy hayvonini parvarish qilish uchun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Itlar juda sodiq va mehribon, lekin ular ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Mushuklar har kuni yurishni talab qilmaydigan qiziqarli variant.
- Gvineya cho'chqalari, quyonlar, hamsterlar va sichqonlar - bu juda yaxshi parvarish qilinmaydigan tukli do'stni xohlasangiz.
- Kaltakesaklar va baliqlar - ko'p sotsializatsiyani talab qilmaydigan boshqa qiziqarli variantlar.
- Hatto kriketlarni ushlab turish sizning energiya darajangizni va kayfiyatingizni oshirishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar ham bor! Agar sizda it yoki mushuk uchun bo'sh vaqt bo'lmasa, chumolilar fermasiga g'amxo'rlik qilish ajoyib variant bo'lishi mumkin.
16 -usul 16: Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizning marhamatingizni sanash uchun bir necha daqiqa sarflang
Siz minnatdor bo'lgan hamma narsani yozing yoki og'zaki yozing. Ko'proq minnatdorchilik bildirishni boshlashga harakat qiling. Har bir minnatdorchilik harakati sizga baxt keltiradi, har doim yoningizda bo'lganingiz uchun do'stlaringiz va oilangizga minnatdorchilik bildirishdan tortib, begonalar siz uchun eshikni ochganda "rahmat" aytishgacha. Agar siz minnatdorchilik bildirishni odat qila olsangiz, tabiiyki, ijobiy munosabatni rivojlantirasiz.
