Ovqatlanishning buzilishi ovqatlanish odatlarining buzilishi bilan tavsiflanadi. Anoreksiya va bulimiya kabi taniqli ovqatlanish kasalliklari, shuningdek, pika va ruminiya buzilishi kabi kam tushuniladigan kasalliklar mavjud. Ovqatlanish buzilishlarini aniqlashni umumiy simptomlar va ogohlantirish belgilarini aniqlash, ovqatlanish buzilishining turli tashxislarini tushunish va professional fikr olish orqali bilib olishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Umumiy simptomlarni aniqlash
Qadam 1. G'ayritabiiy ovqatlanish belgilarini kuzating
Semptomlarni aniqlashning bir usuli - bu ovqatlanayotganda odamning xatti -harakatlaridan xabardor bo'lish. Do'stingizning ovqat bilan bo'lgan munosabatini tushunishga harakat qiling.
- E'tibor bering, agar odam och bo'lmaganida ham ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilsa.
- Do'stingiz oshqozon og'rig'idan shikoyat qilsa yoki muntazam ravishda ko'p ovqat iste'mol qilsa, e'tibor bering. Bu ko'p ovqatlanishning belgisi bo'lishi mumkin.
- Qarang, odam ovqat bilan o'z-o'zidan davolaydi. Ovqatlanish muammosi bo'lgan odamlar odatda ovqatni o'zlarini yaxshi his qilish uchun ishlatishlari mumkin. Sizning do'stingiz g'amgin yoki g'azablansa, yomon ovqat eyishni xohlaydimi?
- E'tibor bering, agar sizning do'stingiz hech qachon boshqa odamlar atrofida ovqatlanishni xohlamasa yoki yashirincha ovqatlansa. Sizning do'stingiz boshqalari ko'rmasligi uchun ular iste'mol qilayotgan ovqatni yashiradimi?
- Agar do'stingiz tez -tez ovqatlanmasligingiz uchun: "Men och emasman", deb tez -tez bahona qilsa, muammo bo'lishi mumkin.
- Oziq -ovqat yig'ilishini qidiring. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar uyatchanlik tufayli ovqatni yig'ib olishlari mumkin. Ular oziq -ovqat mahsulotlarini yashirin joyda saqlashlari mumkin, ular kelajakda bing.
2 -qadam. Ko'p ovqatlanishni qidiring
Ovqatlanish har xil ovqatlanish kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan asosiy alomatlardan biridir. Ovqatlanishning ba'zi buzilishlarini tashxislash shart bo'lmasa -da, bu juda keng tarqalgan.
-
Kuchli ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- ma'lum bir vaqt ichida (masalan, har 2 soatlik davrda) ovqatlanish, xuddi shunday sharoitda, xuddi shu vaqt oralig'ida ko'pchilik iste'mol qiladigan ovqat miqdori, va
- epizod paytida ovqatlanishni nazorat qila olmaslik hissi (masalan, ovqatni to'xtata olmaslik yoki nimani yoki qancha yeyishni nazorat qila olmaslik hissi).
- Kechki ovqat deb tasniflash uchun odam quyidagi holatlardan kamida bittasini boshdan kechiradi: odatdagidan ko'ra tezroq ovqatlanish, o'zini to'yguncha eyish, ochlikni his qilmaganda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish, uyalganidan o'zini yolg'iz ovqatlantirish. qancha ovqat yeydi yoki o'zidan nafratlanadi, tushkunlikka tushadi yoki keyin o'zini juda aybdor his qiladi.
- Haddan tashqari ovqatlanish ham emotsional bezovtalikni keltirib chiqaradi va kamida haftasiga bir marta sodir bo'ladi.
3 -qadam. Kompensatsion xatti -harakatlarga e'tibor bering
Odamlar ichkilikbozlik qilganda, ba'zida ular o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradigan xatti -harakatlar bilan shug'ullanishlari yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vazn ortishini kamaytirishlari mumkin.
- Tozalash - ichkilikbozlik oqibatlarini bartaraf etish uchun ishlatiladigan kompensatsion xatti -harakatlarning bir turi. Bu shuni anglatadiki, odam ovqatni o'z tizimidan chiqarib yuborish uchun qasddan qusadi. E'tibor bering, agar do'stingiz ovqat paytida yoki ovqatdan keyin hojatxonaga bir necha bor kirsa. Kusish, og'iz chayish yoki tishlarni tozalash tovushlarini tinglang (bu ko'pincha tozalashdan keyin sodir bo'ladi).
- Boshqa kompensatsion xatti -harakatlarga laksatiflar, parhez tabletkalari yoki diuretiklarni qabul qilish, shuningdek, ro'za tutish yoki ortiqcha mashq qilish (kuniga bir necha marta yoki ko'p soat) kiradi.
4 -usul 2: Boshqa ogohlantirish belgilarini payqash
Qadam 1. Nazorat yordamida muammolarni aniqlash
Ba'zida ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarda klinik tashxis qo'yib bo'lmaydigan qo'shimcha alomatlar va ogohlantirish belgilari paydo bo'ladi. Nazorat muammolari bu ogohlantirish belgilaridan biridir. Ovqatlanishning buzilishi faqat ovqat bilan bog'liq emas, ba'zida ular nazorat ostida.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarda ovqatlanishni nazorat qila olmaslik hissi paydo bo'lishi mumkin. Do'stingiz: "Men o'zimga yordam berolmayman. Men nima yeyayotganimni nazorat qila olmayman deb o'ylayman."
- Boshqa tomondan, odam haddan tashqari ehtiyotkorlik va ovqatlanishni nazorat qilishi mumkin. Og'irlik, kaloriya yoki oziq -ovqat bilan band bo'lishga e'tibor bering. Bundan tashqari, oziq -ovqat marosimlarini qidiring, masalan, ma'lum bir taomni yoki ma'lum bir taomni muntazam iste'mol qilish.
Qadam 2. Kayfiyat muammolarini tekshiring
Ovqatlanish buzilishidan aziyat chekadigan odamlarda ko'pincha uyat, aybdorlik, depressiya va tashvish hissi paydo bo'ladi. Ba'zida ular kayfiyatning keskin o'zgarishiga duch kelishlari mumkin.
- Sizning do'stingiz ovqatdan so'ng o'zini aybdor his qiladimi? Ular o'z ayblarini og'zaki aytishlari mumkin: "Uf, men buni yemagan bo'lsam edi".
- O'zini qadrlamaslik yoki o'zini past his qilish kabi muammolarni aniqlash.
3-qadam. Tana tasviri g'oyalarini o'rganing
Ovqatlanishning ba'zi buzilishlarida uchraydigan yana bir muammo - bu tana qiyofasining buzilishi. Savollar bering va do'stingizning tanasi haqidagi tushunchasi bilan qiziqing.
- Bu shuni anglatadiki, odam ortiqcha vazn olishdan juda qo'rqadi.
- E'tibor bering, agar sizning do'stingiz ortiqcha vazn yoki semizlik haqida gapirsa, aniq emas. Kam vazndan voz kechish anoreksiya alomati bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Sog'liqni saqlash muammolarini hisobga oling
Ovqatlanishning buzilishi ko'pincha tibbiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek ko'rinadigan sog'liq belgilarini keltirib chiqarishi mumkin.
-
Salomatlik bilan bog'liq ba'zi o'ziga xos alomatlar:
- Ochiq yoki sariq teri rangi.
- Yupqa, zerikarli va quruq sochlar, teri va mixlar.
- Sovuqqa nisbatan murosasizlik.
- Qayta charchash yoki letargiya hissi.
- Hushidan ketish.
- Juda zaif yoki kam vaznli ko'rinish (g'ayritabiiy qo'llar, oyoqlar yoki yuz).
- Kilogramm olish, ortiqcha vazn yoki semirish.
4 -usul 3: Ovqatlanish buzilishlarining har xil turlarini tushunish
Qadam 1. Bulimiya nervoza mezonlarini bilish
Bulimiya nervoza-bu odam tez-tez (haftasiga kamida bir marta) ichadi, so'ng ichkilikbozlik oqibatlarini bartaraf etish uchun (masalan, qusish, laksatiflarni qabul qilish yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar) ba'zi xatti-harakatlardan foydalanadi.
Shuni tushunib etingki, odam bu buzilish mezonlariga javob berish uchun o'z-o'zidan qusish shart emas
Qadam 2. Anoreksiya nervozasini tushuning
Anoreksiya haddan tashqari ovqatlanish yoki ovqatlanishni cheklash bilan bog'liq bo'lib, og'ir vazn yo'qotishiga olib keladi. Bundan tashqari, odam tanasining qiyofasi buziladi va ortiqcha vazndan qo'rqadi.
- Anoreksiya nervoza birinchi navbatda o'smir qizlar va yosh ayollarga ta'sir qiladi (garchi keksa ayollar va erkaklarda ham bo'lishi mumkin).
- Anoreksiya bilan og'rigan odamlar kaloriya iste'molini keskin cheklashadi.
- Tana vaznining pastligi odamning bo'yi, yoshi va jinsi bo'yicha kam vaznga ega ekanligini anglatadi. Buni tana massasi indeksi (BMI) yordamida hisoblash mumkin.
- Odam ortiqcha vaznga ega bo'lmasa ham, ular ortiqcha vazn olishdan yoki semirishdan juda qo'rqishadi.
- Og'irlik, tana shakli yoki tana turiga oid muammolar kabi tana tasviri masalalarini qidiring. Anoreksiya bilan og'rigan odamda tana qiyofasi buziladi, demak ular oz vaznining jiddiyligini rad etishadi yoki ortiqcha vaznga ishonishadi.
- Anoreksiyaning ikkita kichik turi mavjud - cheklash turi (etarli darajada ovqat yemaslik) va ichkilikbozlik/tozalash turi.
3-qadam. Ovqatlanishning buzilishini tan oling
Ovqatlanish buzilishi-bu nisbatan yangi tashxis bo'lib, u kompensatsion xatti-harakatlarsiz (masalan, qusish) ko'p ovqatlanishning mavjudligini yaxshiroq qamrab olish uchun qo'shilgan. Ushbu kasallikka chalinganlar haftasiga kamida bir marta 3 oydan ko'proq ovqat eyishadi (tashxis qo'yish talablariga javob berish uchun).
- Qisqa ovqatlanish - bu qisqa vaqt ichida odatdagidan ko'ra ko'proq ovqat eyish. Oddiy holat ko'pchilik odamlar odatdagi sharoitda nima yeyishi bilan belgilanadi.
- Ichkilikka chalingan odamlar, o'zlarini pinglashni to'xtata olmasliklari kabi, o'zlarini nazoratdan chetda his qilishadi.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam, hatto och bo'lmaganida ham, juda tez ovqatlanishi mumkin.
- Bingdan keyin odam o'zini aybdor, xijolat yoki jirkanch his qilishi mumkin.
- Ba'zi odamlar muammoni boshqalardan yashirish uchun faqat yolg'iz qolganda ovqat eyishi mumkin.
4 -qadam. Pika haqida bilish
Pika-bu taniqli ovqatlanish buzilishi. Ehtimol, ko'p odamlar bu haqda eshitmagan bo'lishlari mumkin. Biroq, bu jiddiy qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
- Pika-bu kimdir ozuqaviy bo'lmagan moddalarni (oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmagan narsalarni) kamida bir oy davomida iste'mol qilganda. Oziqlantiruvchi bo'lmagan moddalarni iste'mol qilish insonning rivojlanish darajasiga mos kelmaydi (siz yosh bolaga qalam eyish tashxisini qo'yolmaysiz).
- Ovqatlanish xulq-atvori madaniy qo'llab-quvvatlanadigan yoki ijtimoiy me'yoriy amaliyotning bir qismi emas (masalan, diniy amaliyotning bir qismi sifatida zararli bo'lmagan narsalarni iste'mol qilish).
- Pika ko'pincha boshqa ruhiy kasalliklar bilan birga paydo bo'ladi. Biroq, pika aniq klinik e'tibor va davolanishni rejalashtirishni talab qiladigan darajada og'ir bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Ruminiyaning buzilishini tushunib oling
Ruminatsiyaning buzilishi - bu odamlar kamida bir oy davomida qayta -qayta ovqat iste'mol qilishlari. Ovqat tupuriladi, qayta chaynanadi yoki yutiladi.
Ruminatsiyaning buzilishi tibbiy muammo bilan bog'liq emas (masalan, sizda qusishga olib keladigan oshqozon grippi)
6 -qadam. Ovqatlanishning oldini oluvchi/cheklovchi buzilishini (ARFID) tushunish
ARFID - bu ovqatlanish buzilishi, bu erda kimdir oziqlanish muammosiga duch keladi, natijada u oziqlanish yoki energiya ehtiyojlarini qondira olmaydi.
- Ovqatlanishning buzilishi quyidagilardan birini yoki bir nechtasini o'z ichiga oladi: vaznning keskin yo'qolishi, ovqatlanish etishmasligi, enteral oziqlantirishga yoki og'iz orqali oziqlantirishga bog'liqlik va psixo -ijtimoiy faoliyatga jiddiy aralashish.
- Agar odam etarli ovqatga ega bo'lmasa (masalan, uysiz yoki daromadi past bo'lsa), bu tashxisni qo'yish mumkin emas.
- Odamda tana qiyofasi buzilmaydi.
- Vegan yoki vegetarian bo'lgan ba'zi odamlar, agar ular etarli ovqatlanmasa, bu tashxisga duch kelishi mumkin.
Qadam 7. Boshqa ko'rsatilgan ovqatlanish yoki ovqatlanish buzilishlarini (OSFED) tan oling
Bu ovqatlanish buzilishi tashxisidir, agar odamda ovqatlanishda jiddiy muammolar bo'lsa, u bezovtalik va buzilishlarga olib keladi, lekin boshqa ovqatlanish buzilishlariga to'liq javob bermaydi.
- Masalan, odam past ovqatlanish (masalan, bir necha haftada bir marta) yoki 3 oydan kam vaqt mobaynida ichish buzilishining to'liq mezonlariga javob bermasligi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu hali ham muammo bor va u to'liq ovqatlanish buzilishiga aylanishi mumkin.
- Yana bir misol, agar odam anoreksiya nervozasining ko'pgina mezonlariga javob bersa, lekin uning bo'yi uchun normal vazn oralig'ida bo'lsa.
- Esda tutingki, sizning do'stingiz anoreksiya yoki bulimiyaga to'liq javob bermasa, bu muammo yo'q degani emas. To'g'ri tashxis qo'yish uchun mutaxassisdan yordam so'rang.
Qadam 8. Belgilanmagan ovqatlanish yoki ovqatlanish buzilishi (UFED) haqida bilish
Bu tashxis, agar odamda ovqatlanish muammosi bo'lsa, lekin alomatlar boshqa kasallikning mezonlariga javob bermasa qo'llaniladi. Shuning uchun, agar sizning sevgan odamingizda boshqa alomatlarga to'g'ri kelmaydigan ovqatlanish alomatlari bo'lsa, bu muammo yo'q degani emas. Ba'zida bu tashxis psixolog boshqa tashxis qo'yish uchun etarli ma'lumotga ega bo'lmaganda qo'llaniladi.
4 -usul 4: Tashqi yordam olish
Qadam 1. Do'stingizni yordam so'rashga undashni o'ylab ko'ring
Agar siz do'stingizning ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkinligini aniqlagan bo'lsangiz, bu haqda ular bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Do'stingizning yonida bo'ling va ularning kurashini tinglang. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz foydali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ehtimol, faqat bir kishi sizning do'stingizga biror narsa noto'g'ri ekanligini tushunishiga yo'l qo'ymaydi.
- Siz: "Men sizga juda g'amxo'rlik qilaman, sizning ovqatlanish odatingiz va ular sizga zarar etkazishi mumkinligi haqida qayg'uraman. Siz har doim yordam olish haqida o'ylab ko'rganmisiz?" Deb boshlashingiz mumkin.
- Do'stingizga "bulimiya bor deb o'ylayman" deb tashxis qo'yishdan ehtiyot bo'ling.
Qadam 2. Do'stingizga davolanishga yordam bering
Bu har kim o'z -o'zidan hal qila olmaydigan juda katta muammo bo'lishi mumkin. Do'stingizni terapevt yoki psixologga yo'naltiring.
- "Men xohlasang, men sen bilan gaplashadigan odamni topishga yordam bera olaman" kabi so'zlar bilan o'z yordamingizni taklif qiling.
- Siz o'z hududingizdagi terapevtlar uchun Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi (APA) ma'lumotlar bazasini qidirishingiz mumkin.
- Do'stingizga xizmatlar va mumkin bo'lgan terapevtlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun sug'urta kompaniyasiga murojaat qilishni ayting.
3 -qadam. Do'stingizni rag'batlantiring
Ijobiy mustahkamlash sog'lom ovqatlanish kabi yaxshi xulq -atvorni ko'paytirishning juda foydali usuli bo'lishi mumkin.
Do'stingizning sog'lom ovqatlanayotganini ko'rganingizda, ularga: "Men oxirgi paytlarda me'yorida ovqatlanayotganingizni payqadim. Yaxshi ish!"
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Bu kasalliklar juda jiddiy bo'lishi mumkin va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
- Agar biror kishi yordam so'ramasa yoki sizga yordam berishga urinayotganidan g'azablansa, o'zingizni ayblay olmaysiz. Siz yordam berishga harakat qilib, qo'lingizdan kelganini qildingiz.
