Tashqi ko'rinishingiz haqida tashvishlanish yoki o'ylash odatiy holdir. Chiroyli va mashhur bo'lishni xohlash tabiiy va tabiiydir. Ammo ba'zi odamlar borki, ular tashqi qiyofasi haqida haddan tashqari tashvishlanadilar - ular tana dismorfik buzilishidan aziyat chekishadi. BDDning asosiy xususiyati - bu tashqi ko'rinishdagi nuqson yoki anormallik bilan mashg'ul bo'lish. Bu sezilgan nuqson yo tasavvur qilinadi, yoki intensivligi yoki shakllanishi juda kichikdir. Qanday bo'lmasin, kamchilik haqiqatda ko'rinmaydi. Kasallik yomonlashguncha sizni qiziqtirgan odamda bu kasallikni ushlash uchun quyidagi 1 -bosqichdan boshlang.
Qadamlar
3 ning 1 qismi: BDD xatti -harakatlarini tan olish
Qadam 1. Bu odam ko'zgular atrofida o'zini qanday tutishini tomosha qiling
BDD bilan odam o'z tanasining ma'lum bir qismi haqida o'z-o'zini anglashni his qiladi. Ular bu fikrlardan charchaydilar, odamlar buni payqadimi, deb o'ylaydilar, undan qutulish yo'llarini topishga harakat qiladilar va o'zlarini nuqsonli his qilishlari uchun o'zlarini mag'lub qiladilar. Bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'ziga ishonch bilan bog'liq jiddiy muammolarga olib keladi. Bu his -tuyg'ular tufayli, ehtimol siz ularni ikkita xatti -harakatlardan birini ko'rasiz:
- Ular tana qismiga qayta -qayta qaraydilar. Ular o'zlari bilan ko'zgu olib yurishlari mumkin, yoki to'xtamasdan va ularning aksiga tikilmasdan oynadan o'tolmaydilar. Iloji bo'lsa, ular to'g'ridan -to'g'ri tana qismiga qarashadi. Har safar qilganlarida, ular jahlini chiqaradilar, chunki umidsizlik har safar qarasa, tabiiy ravishda kuchayadi. Bu umidsizlikka qaramay, ular unga qaray olmaydilar. Ular qo'rquvni tasdiqlab, u hali ham bor -yo'qligini tekshirishni davom ettirmoqdalar.
- Ular tana qismiga qarashdan qochishadi. BDD bilan og'rigan ba'zi odamlar, aksincha, ko'zgulardan butunlay voz kechishlari yoki tana qismini yopmasliklari kerak. Agar ular tanasidan norozi bo'lsalar, ular o'z his -tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar, vahima qo'zg'ab, o'zlarini tortib olishlari mumkin.
- Ular doimiy ravishda ko'zguga qaraydilar yoki umuman qaray olmaydilar, bu oxir-oqibat ularning o'ziga bo'lgan ishonchini pasaytiradi. Qaerga bormasin, kim bilan bo'lsa ham, ular tashqi qiyofasining shu jihati haqida o'ylaydilar, boshqalari ham o'ylayaptimi yoki yashirishda muvaffaqiyat qozonishadimi deb o'ylaydilar.
2 -qadam. "Kamchiligini" qanday yashirishlariga e'tibor bering
Agar sizning sevgan odamingizda BDD bo'lsa, siz ularni noqulay holatlarda o'tirganini, bo'yanishini yoki qo'llaridan kelganicha niqob kiyish uchun maxsus kiyim kiyganlarini ko'rasiz. Agar siz ularga qarasangiz, siz ularning joylashuvi bilan chalkashayotganini ko'rasiz. nuqson yashiringanligiga ishonch hosil qilish uchun bo'yanish yoki kiyimlarini to'g'rilash, ular o'zlariga yoki boshqalarga ta'sir qilishining oldini olish uchun hamma narsani qilishadi.
- Sizni xavotirga solayotgan bu odam o'zini har doim tashqi ko'rinishiga qarab hukm qilganday his qiladi. Agar ularni hukm qiladigan hech kim bo'lmasa, ular o'zlari hukm qilishadi. Bu ularni imkon qadar va har qanday holatda tananing bu qismini yashirishga olib keladi.
- Masalan, ko'p odamlar kunduzi ham, kechasi ham, ichkarisida ham, tashqarisida ham qalpoq kiyishadi, chunki ular boshlarida soch yo'qligiga ishonmaydilar. Ba'zi qizlar uzun va bo'shashgan tepa kiyishadi, chunki ular dumg'azalarini bilishadi. Bu odatiy xatti -harakatlar bo'lsa -da, BDD bilan og'rigan odam o'z tashvishlarini yashirish zaruriyatiga berilib keta olmaydi va agar majburlamasa, juda xafa bo'ladi.
3 -qadam. Ularning muloqot qobiliyati pasayganiga e'tibor bering
Agar sizning hayotingizda bu odam o'z tanasini qabul qilishda qiynalsa, u o'zini hech kim ko'ra olmasligi uchun izolyatsiya qilishga moyildir. Vaziyatdan qat'i nazar, ular biror joyda qolishni xohlaydilar, buni kimgadir oshkor qilish ehtimoli kamroq. Ko'pchilik uchun bu joy uy. Sizning munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin (boshqalar bilan bo'lgan munosabatlari haqida gapirmaslik kerak) va ular uydan chiqmagan bo'lsalar -da, siz ularni borgan sari o'ziga xos tendentsiyalarni qabul qilayotganini sezasiz.
BDD bo'lganlar odatda rad etishdan qo'rqishadi, chunki ular atrofdagilar buni qilish uchun qonuniy asoslari borligini his qilishadi - bu nafratlangan tana qismi. Rad etishning kuchli qo'rquvi tufayli ular hech narsaga olib kelmasligiga ishonib, boshqalar bilan harakat qilmaydilar
4-qadam. Ularni haqiqiy hayotiy munosabatlarga undang
BDD va boshqa shunga o'xshash muammolarga ega bo'lganlar, odatda, munosabatlar o'rnatish uchun onlayn tanishuvga murojaat qilishadi. Bu shaxslar, aslida, tashqariga chiqib, sherik izlashga o'zlarida ishonch yo'q; ular o'zlarini himoyasiz qilib qo'yishdan qo'rqishadi. Qo'ng'iroqlar yoki o'zaro ta'sirning onlayn manbalari orqali ular ekranning orqasida yashirishga qodir. Onlayn tanishish - bu haqiqiy hayotiy munosabatlardan qochishning bir yo'li, lekin baribir bir vaqtning o'zida munosabatlardan zavqlaning. Afsuski, hech qanday munosabatlar barqaror, uzoq muddatli va ekranning orqasida bajarilmaydi.
- Iloji bo'lsa, ularga ijtimoiy bo'lishga yordam bering. Ular bilan o'zlarini qulay his qiladigan do'stlar guruhida vaqt o'tkazing. Sekin-asta, lekin ishonchli va hukm qilmaydigan odamlarni tanishtirishga harakat qiling.
- Ko'pincha odamlar o'zlarini Internetda yashirishadi, chunki ular hech kim ularni sevmasligiga ishonishadi. Oxir -oqibat ular haqiqatan ham yoqtirgan kishini topsalar, ularning haqiqiy kimligini oshkor qilish, bu odamni darhol tark etishga majbur qiladi, deb o'ylashadi, chunki haqiqat unchalik chiroyli emas. Bu BDD bilan og'rigan odam to'qishga qodir bo'lmagan yolg'onlarning to'riga olib keladi. Agar siz sevgan insoningiz shunday qilayotganidan shubhalansangiz, tushuncha nuqtai nazaridan ular bilan tinch va xotirjam gaplashishga harakat qiling. Ular sizga ochilishlari va pok bo'lishlari mumkin.
3 ning 2 qismi: BDD hissiyotlarini tan olish
Qadam 1. Bilingki, ularning tashvishi hamma narsaga bog'liq bo'lishi mumkin
BDD bilan og'rigan odam o'zining ingichka sochlari, sivilcalari, sonlari, tana shakli, burun shakli, ko'zlari tuzilishi, ajinlari yoki rangi juda xira, juda qorong'i, haddan tashqari pushti yoki pushti ranglari haqida qayg'urishi mumkin. Ular yuzlarini nomutanosib yoki assimetrik deb hisoblashlari mumkin. Bu tana hidi, yuzning ortiqcha sochlari - boshqacha aytganda, har qanday narsa haqida bo'lishi mumkin.
Bandlik odatda o'ziga xosdir, ya'ni tananing faqat bitta qismiga asoslangan. Lekin bu ham noaniq bo'lishi mumkin. Biror kishi tanasining bir qismi yomonlashib, yomonlashib ketishi mumkin deb o'ylashi mumkin, yoki butun vujudiga ta'sir qiladigan narsa, masalan, sochlar yoki mollar bilan ovora bo'lishi mumkin
Qadam 2. E'tibor bering, agar ular bir -biridan ajralgan bo'lib tuyulsa
Bu odam o'z vujudini shunchalik yomon ko'rgani uchun, ular oxir -oqibat vaziyatdan va aslida kim bilan shug'ullanish kerakligidan ajralib ketishi mumkin. Muammo haqida umuman o'ylamaslik uchun, ular o'z aqllari bilan har qanday qarama -qarshilikka e'tibor bermaslikka harakat qilishlari mumkin. Bu ularning aqli og'riqni engish uchun foydalanadigan himoya mexanizmi. Ammo, agar unga juda ko'p ishonilsa, u nevrozlarga olib kelishi mumkin, bu esa ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi.
Har safar ular o'z vujudlariga qaraganlarida, achchiqlanish hissi paydo bo'lib, oxir -oqibat ongining barqarorligiga ta'sir qiladi. Ular buni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilmoqdalar, chunki ularning bir qismi hali ham buni his qilishni xohlamaydi. Bu ularning nafosatini himoya qiladi, lekin muammo hali ham mavjud
Qadam 3. Bilingki, ular bu tana qismini yo'q qilishlarini qanchalik xohlashadi
Ba'zida tanasining bu qismidan nafratlanish shunchalik yomonki, ular qanday narxda bo'lishidan qat'i nazar, uni yo'q qilishni xohlaydilar. Ular o'zlarini odatdagi yoki kerakli bo'lgandek his qila olmaydilar va o'zlarini kundalik muvaffaqiyatsizliklar bilan ayblashni boshlashlari mumkin - bu qism ularning butunlay yo'qolishini xohlaydi.
Masalan, oyog'ida engil titroq bo'lgan ayol, butun oyog'ini butunlay kesib tashlab, soxta oyog'ini ishlatishni o'ylab ko'rishi mumkin. O'g'il jinsiy olatni qizlar bilan bo'lishni yoqtirmagani uchun qasddan jinsiy olatni kesishi mumkin. Bu holatlar, albatta, haddan tashqari tana dismorfikasi
4 -qadam. O'zlariga zarar etkazish istagiga qarshi turishga yordam bering
BDD bilan, bu odam, ehtimol, terisi yuk ekanligini his qiladi. Ular undan qutulishni xohlaydilar, lekin dahshatli fakt shundaki, ular buni qila olmaydilar. Natijada, ular ko'pincha o'zlariga zarar etkazish istagini his qilishadi. Bunga qarshilik ko'rsatishga va bu ularning BDD bilan gaplashayotganini tushunishga yordam bering. O'ziga zarar etkazish og'riqni yo'qotmaydi.
Bu o'zlarini jazolash uchun qilingan, chunki ular o'zlarini yomon tanasi bor, deb o'ylashadi. Har bir inson buni boshqacha qiladi. Ba'zilar qo'llarini chizishadi, boshqalari tirnoqlari ostidagi terini tishlaydilar, ba'zilari hatto tanalarini chiroyli qilish uchun tatuirovka qilishadi
5 -qadam. Bu his -tuyg'ular hayotlarining har bir sohasiga qanday ta'sir qilishini ko'ring
BDD bilan, bu odam tashqi qiyofasi haqida qattiq o'ylaydi va bu haqda kuniga bir necha soat, uyg'onganidan to uxlaguncha o'ylaydi. Bu obsesyon o'chiradi va odatdagi hayotiy funktsiyalarni bajarishni qiyinlashtiradi. Qabul qilingan kamchilik haqida doimo o'ylash hayotning boshqa jabhalariga diqqatni jamlashni deyarli imkonsiz qiladi.
- Qabul qilingan nuqson bilan mashg'ul bo'lish, hayotning barcha sohalarida, ijtimoiy va kasbiy hayotdan uy hayotigacha jiddiy buzilishlarga olib keladi. Ular do'stlari bilan chiqmaydi, ishi diqqatni jamlay olmasligidan aziyat chekadi, uyda esa bo'sh vaqtlarini tana qismini o'ylab o'tkazib, undan qutulish yo'lini topishga harakat qilishadi.
- Agar BDD zaiflashadigan darajada rivojlangan bo'lsa, bu davolanish uchun asosdir. Agar siz bu odamga yaqin bo'lsangiz, uni terapiya yo'nalishiga yo'naltiring. O'z-o'zini anglash juda insoniy muammo bo'lsa-da, BDD davolanmasa xavfli va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
3 -dan 3 -qism: BDD va boshqa kasalliklarni tan olish
Qadam 1. Ularga tashxis qo'yish istagiga qarshi turing
Tana dismorfik buzilishi boshqa psixologik kasalliklar bilan bir qator alomatlarga ega. Bu o'xshashlik tufayli ko'pincha noto'g'ri tashxis qo'yiladi yoki e'tiborga olinmaydi. Agar siz sevganingizning alomatlarini o'zingiz baholamoqchi bo'lsangiz, avvalo yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlarga e'tibor bering. Shundan so'ng, BDD va boshqa bog'liq yoki bog'liq kasalliklarni aniqlash va farqlash uchun quyida keltirilgan differentsial tashxisni qidiring.
BDD va boshqa kasalliklar, ayniqsa depressiya o'rtasidagi o'xshashlik va o'xshashliklarga e'tibor qaratish lozim. Ba'zida kimdir boshqasiga adashadi va ba'zida ular qo'lma -qo'l yurishadi
2 -qadam. BDD va ishonchsizlik o'rtasidagi farqni tan oling
Zamonaviy dunyoda deyarli hech kim o'z tanasidan to'liq mamnun emas. Qizlar dietaga kirishni o'smirlikdan boshlaydilar, o'g'il bolalar esa to'p tashlashi bilanoq mushaklari kuchayishi uchun mashq qilishni o'rgatishadi. Bu odamda BDD borligini yoki uning bir qismi bilan umumiy baxtsizlikni farqlash uchun, quyidagi alomatlar ko'pligiga ishonch hosil qiling:
- To'g'ridan -to'g'ri yoki ko'zguda nuqsonni tez -tez tekshirish
- Kattalashtirgichlar, maxsus chiroqlar yordamida nuqsonni qattiq tekshirish
- Haddan tashqari parvarish qilish, bo'yanish va hk.
- Ko'zgulardan butunlay voz kechishi mumkin
- Kiyimlarni tez -tez almashtirish
- Kamchiliklar to'g'risida ishonch hosil qilish uchun so'rovlar
- Ishonchlar tashvishlarni kuchaytiradi
- Boshqalar bilan solishtirish
- Kamchiliklarni kamuflyaj qilish
- Tananing buzilgan qismi haqida xayolparast fikrlar
- Tananing nuqsonli qismi xavf ostida qolishidan qo'rqish
- Boshqalarning masxara qilishidan qo'rqish
- Ijtimoiy izolyatsiya
- Oilaviy qiyinchiliklar
- O'z joniga qasd qilish fikri
- Bir nechta jarrohlik muolajalarni olishi mumkin
- O'z-o'zidan operatsiyani qo'llashi mumkin
3 -qadam. BDD obsesif -kompulsiv buzuqlikka olib kelishi mumkinligini biling
Odatda OKB deb nomlanuvchi bu buzuqlik ruhiy kasallik bo'lib, u tananing dismorfik buzilishi tufayli rivojlanishi mumkin. Mana, u qanday namoyon bo'ladi:
- Tana haqida haddan tashqari ongli bo'lish tashvish tug'diradi. Sizga har doim yoqimsiz narsaga ega bo'lish hissi sizni bu haqda odatdagidan ko'proq o'ylashga majbur qiladi - bu obsesyon. Majburiyat, buni yashirishdir. Bu BDD va OKB bilan kasallangan odam to'xtata olmaydi.
- Obsesyonlar - bu tashvishlarni ketkazish uchun qayta -qayta takrorlanadigan, lekin shu bilan birga jiddiy qayg'uga sabab bo'ladigan doimiy fikrlar, fikrlar yoki hislar. Bu odam soatlab bir xil fikrda bo'ladi. Biroq, ular, ehtimol, bu fikr yoki g'oya o'z ongining yaratilishi ekanligini va tashqi dunyo tomonidan belgilanmaganligini bilishadi.
- Masalan, qo'llarni yoqtirmaydigan odam, qo'llarini doim yopiq tutishi mumkin yoki bir kishi, avval aytib o'tilganidek, oynaga qayta -qayta qarab turishi mumkin.
Qadam 4. BDD bezovtalik buzilishlari bilan qanday o'ynayotganini biling
Anksiyete buzilishi bo'lgan odam bezovtalanadi, tez charchaydi, asabiylashadi, mushaklari taranglashadi va yaxshi uxlamaydi. Ular odatdagi hayotiy sharoitlar, moliyaviy ahvol va oila a'zolarining sog'lig'i, oilaviy baxtsizlik va hatto kichik tashvishlar bilan xavotirda. Ularning xavotirlari bir muammodan ikkinchisiga o'tadi. Ular tez -tez titrashi, silkinishi yoki mushak og'rig'i bo'lishi mumkin. BDD kamroq umumlashtirilgan va o'zgarmaydi.
- Dismorfofobiya bilan og'rigan odam, uyquni buzishi mumkin bo'lgan doimiy tashvishlarni ham ko'rsatadi. Biroq, ularning xavotir markazida - bu noto'g'ri tasavvurlarga ko'ra, tanasining nuqsonli qismi. Hayotning boshqa hech bir sohasida bunday tashvish yo'q.
- Ikkalasini farqlash uchun ular nimadan tashvishlanayotgani haqida o'ylab ko'ring. Xavotirlar tashqi ko'rinishining shu jihati bilan chegaralanadimi? Agar ularda bu jismoniy alomatlar bo'lsa va bu savolga sizning javobingiz ha bo'lsa, ular BDDga ega bo'lishi mumkin. Ammo, agar ularning xavotirlari umumiyroq bo'lsa, bu tashvishlanish buzilishini ko'rsatishi mumkin.
Qadam 5. Ijtimoiy anksiyete buzilishi qanday bog'liqligini ko'ring
BDDda ijtimoiy vaziyatlardan qochish, ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lgan ba'zi odamlarning xatti -harakatlariga o'xshaydi. Bu ikkalasini xato qilish oson, lekin bu erda farqlar:
- Ijtimoiy anksiyete buzilishida tez -tez yuzning qizarishi yoki qizarishi, nafas qisilishi, ko'ngil aynishi, titroq yoki qaltirash va yurak urishi kuzatiladi. Bu buzuqlik bilan odam boshqalari ularni aqldan ozgan, ahmoq yoki noqulay deb hukm qilishidan qo'rqadi. Ular ijtimoiy vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi, chunki ular titrayotgan vujudi yoki qo'l siqishidan uyalishdan qo'rqishadi.
- BDDda bo'lganida, odam ularning ishlashi yoki yaqinlashib kelayotgan voqea haqida qayg'urmaydi. Ular faqat o'z nuqsonlarini boshqalardan yashirishni xohlashadi va shuning uchun ijtimoiy vaziyatlardan qochishadi. Ular ko'ngil aynishni sezmaydilar va qaltirashmaydi. Ular gapirishda qiynalishmaydi. Ular shunchaki "chirkinliklari" bilan e'tiborga olinishni xohlamaydilar.
Qadam 6. BDD va depressiyani tan oling
G'arbiy jamiyatda qizlarga tug'ilishdanoq aqlli bo'lishga va nozik tanani saqlashga o'rgatiladi, bu ba'zida nosog'lom va aqlsiz bo'lishi mumkin. Ular o'sganda, tengdoshlarning bosimi jozibali bo'lishga bo'lgan talabni oshiradi. Natijada, ular tushkunlikka tushib, o'z dunyoqarashlarini anglaydilar. Bu depressiyaga olib kelishi mumkin, u surunkali yoki epizodik bo'lsin.
BDD bilan og'rigan odamlarga faqat depressiya deb noto'g'ri tashxis qo'yishadi. Iloji bo'lsa, sevganingizdan nega tushkunlikka tushayotganini so'rang. Ularning ruhiy tushkunlik sabablari haqidagi fikrlaringizni tahlil qiling. Agar sabab faqat tashqi ko'rinishi bo'lsa, ular BDD bilan og'rigan bo'lishi mumkin
Qadam 7. BDD va depressiya yonma -yon ketishi mumkinligini biling
Afsuski, depressiya va BDD ko'pincha bir -biri bilan hamroh bo'ladi. Bunday holda, vaziyat juda jiddiy bo'lishi mumkin, chunki o'z joniga qasd qilishga urinishlar bo'lishi mumkin. Ular o'zlarini shu qadar chuqur his qiladiki, badanidagi bu nuqsonni tuzatib bo'lmaydi, shuning uchun ularni yaxshiroq his qilish uchun hech narsa qilish mumkin emas. Chiqishning yagona yo'li.
- Ulardan nimani umidsiz his qilayotganingizni so'rang. Ular o'zlari haqida nimani his qilishadi? Dunyo? Agar ular dunyo haqida salbiy tasavvurga ega bo'lsa va hayotidan, shu jumladan tashqi ko'rinishidan hafsalasi pir bo'lsa, demak, ular ruhiy tushkunlik bilan bir qatorda BDDga ham ega bo'lishlari mumkin.
- Tushkunlikka tushganda, odam o'zining hozirgi, o'tmishi va kelajagini befarq his qiladi. Ular o'zlari va dunyo haqida salbiy his -tuyg'ularga ega, lekin ularning tashqi ko'rinishi va boshqalarning fikri ular haqida qayg'urmaydi. Bularning hech biri muhim emas, chunki dunyo juda qorong'i. Ular dunyoda siz his qilayotgan xafagarchilik va umidsizlikni qo'yib yuborish uchun tajovuzkor yoki zo'ravon bo'lishi mumkin.
8 -qadam. BDD ovqatlanish buzilishi bilan qanday bog'liqligini tushunib oling
Yuqorida aytib o'tganimizdek, tana dismorfik kasalligi bo'lgan odamlar o'zlarini tashqi ko'rinishidan qoniqtirmaydilar. Afsuski, xuddi shunday holat anoreksiya va bulimiya nervozasi kabi ovqatlanish buzilishlarida kuzatiladi. Haddan tashqari jismoniy mashqlar ikkala kasallikda ham uchraydi. Ammo ovqatlanish buzilishida bu mashq faqat vazn yo'qotishga qaratilgan.
- Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam og'irligi va umumiy tana shakli haqida qayg'uradi, BDD bilan og'rigan odam esa tananing ma'lum bir qismidan bezovtalanadi. Faqat BDD bilan ular mukammal ko'rinishga ega bo'lish uchun vazn yo'qotishdan tashvishlanmaydilar.
- Bulimiya yoki anoreksiya kabi ovqatlanish buzilishi bilan ular o'z vaznlari haqida haddan tashqari xabardor bo'lishadi. Yoki ular ozgina ovqat eyishadi yoki ovqatlanmaganidan keyin qusishadi.
- BDD yordamida ular tananing ma'lum bir qismini shaklini yaxshilash uchun plastik jarrohlik amaliyotidan o'tishi mumkin. Ular laksatiflar, dietalar, qusish yoki ochlikdan vazn yo'qotishdan manfaatdor emas.
