O'zgarish - bu hayotning ajralmas qismi. Bir paytlar hamma hayotni o'zgartirish, munosabatlarni tugatish yoki farzand ko'rish kabi hayotdagi katta o'zgarishlarga duch kelishi kerak. O'zgarish stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, ko'pincha psixologik shikastlanishga olib kelmaydi. Ba'zida, odamlarni o'zgartirish uchun odatdagidan ko'ra qiyinroq vaqt bor. Moslashuv buzilishi hayotdagi katta o'zgarishlar odamning hissiy salomatligi va ishlash qobiliyatiga ta'sir qilganda sodir bo'ladi. Depressiya, xavotir va beparvo xatti -harakatlar moslashuv buzilishining alomati bo'lishi mumkin. O'zingiz yoki yaqinlaringizdagi buzilish belgilarini aniqlashni o'rganing, ularning holatini o'qing, alomatlari bilan tanishing va moslashuv buzilishi bilan boshqa shartlar o'rtasidagi farqni aytishni o'rganing.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Moslashuv buzilishini tushunish
Qadam 1. Moslashuv buzilishi haqida bilib oling
Moslashuv buzilishi - bu stressli hodisadan keyin paydo bo'ladigan hissiy yoki xulq -atvor buzilishining namunasidir. Moslashuv buzilishi bo'lgan odamda depressiv alomatlar va tashvish paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, ular martaba yoki shaxsiy hayotda ishlashda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
- Stressli hodisadan so'ng, hissiy qiyinchiliklar yoki muammolarga duch kelish odatiy hol bo'lsa -da, moslashuv buzilishi bo'lgan odamlar bu hodisalarga boshqalarga qaraganda ancha kuchli munosabatda bo'lishadi.
- Oddiy stress holatida moslashuv buzilishining tashxisini qo'yish uchun ba'zi alomatlarga e'tibor berish kerak. Moslashuv buzilishining alomatlariga tashvish, yomon ish yoki maktabda ishlash, munosabatlardagi muammolar, qayg'u, o'z joniga qasd qilish fikrlari, haddan tashqari xavotir va uxlash muammosi kiradi.
Qadam 2. Moslashuv buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlar turlarini biling
Deyarli har qanday hayotiy o'zgarishlar moslashuv buzilishining boshlanishiga olib kelishi mumkin. Bir nechta umumiy sabablar orasida ajralish, notanish joyga ko'chish, ishini yo'qotish yoki bola tug'ish kiradi.
- Moslashuv buzilishi ham ijobiy, ham salbiy hodisalardan kelib chiqishi mumkin.
- Yaqin odamning o'limidan keyin paydo bo'ladigan hissiy muammolar, odatdagidek, buzilish o'rniga, yaqinidan ayrilish deb tasniflanadi.
3 -qadam. Bilingki, har kimda moslashuv buzilishi bo'lishi mumkin
Moslashuv buzilishi erkaklarga ham, ayollarga ham ta'sir qiladi. Kattalar va har xil kelib chiqishi va madaniyatidan bo'lgan bolalar hayotning biron bir vaqtida moslashish buzilishiga duch kelishi mumkin.
Yoshlar va stressli vaziyatlarda yashaydigan odamlar, masalan, kasallik yoki zo'ravonlik, bu kasallikning rivojlanish xavfini oshirishi mumkin
Qadam 4. Bilingki, moslashuv buzilishining prognozi yaxshi
Ko'pincha, moslashuv buzilishi olti oy ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi. Kasallik bilan og'rigan odamlarning aksariyati yangi sharoitga moslashadi va o'z hayotining talablarini engishga qodir bo'ladi.
- Moslashuv buzilishi odatda o'z -o'zidan o'tib ketishiga qaramay, maslahatga muhtoj bo'lgan kishi uchun yaxshi fikr. Maslahatlar tiklanish jarayonini tezlashtirishi va odamlarga stress bilan kurashishning yangi usullarini o'rganishiga yordam beradi.
- Olti oydan kamroq muddat "O'tkir moslashuv buzilishi" deb ataladi, olti oydan ortiq davom etadigan holat - surunkali moslashuv buzilishi.
3dan 2 -qism: Alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Depressiyaga o'xshash alomatlarni qidiring
Moslashuv buzilishi bo'lgan odam doimo ishdan bo'shab qolgandek tuyulishi mumkin. Moslashuv buzilishi kayfiyatning pasayishiga, asabiylashishga, tez -tez yig'lashga va bir paytlar zavqlanadigan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Moslashuv buzilishi ba'zida "vaziyat depressiyasi" deb nomlanadi. Katta depressiyadan farqli o'laroq, vaziyatli depressiya hayotiy hodisalar tufayli yuzaga keladi va odatda stressor olib tashlanganidan yoki odam yangi sharoitga moslashgandan keyin yo'qoladi
2 -qadam. Xavotirlik belgilarini qidiring
Moslashuv buzilishi-bu stressga asoslangan holat, shuning uchun u asabiylashish, asabiylashish va umidsizlik kabi anksiyete kasalliklari bilan bir xil simptomlarni keltirib chiqaradi. Stressli hodisani boshdan kechirganidan so'ng, yuqori darajada tashvishlanayotgan yoki tez -tez zo'riqish yoki chekkada ko'rinadigan odam moslashuv buzilishidan aziyat chekishi mumkin.
3 -qadam. Ijtimoiy chekinish belgilaridan ehtiyot bo'ling
Moslashuv buzilishining ogohlantiruvchi belgisidan biri - do'stlar va oila bilan kamroq vaqt o'tkazish. Moslashuv buzilishi bo'lgan odamga ijtimoiy majburiyatlarni bajarish qiyin kechishi mumkin yoki ular boshqalar bilan vaqt o'tkazish qiziqishini yo'qotishi mumkin.
Ish, maktab yoki boshqa uchrashuvlarning etishmasligi ham moslashuv buzilishining belgisi bo'lishi mumkin
4 -qadam. Xarakterli bo'lmagan xatti -harakatlarga e'tibor bering
Moslashuv buzilishi bo'lgan ba'zi odamlar noto'g'ri yoki boshqalarga e'tibor bermay harakat qila boshlaydilar. Jang qilish, mulkni buzish, ehtiyotsizlik bilan haydash va boshqa beparvo xatti -harakatlar, ayniqsa, agar odam hech qachon bunday qilmagan bo'lsa, moslashuv buzilishining belgisi bo'lishi mumkin.
Moslashuv buzilishi bo'lgan bolalar, kattalarga qaraganda, janjallashishi yoki boshqa yo'l bilan noto'g'ri harakat qilishi mumkin
Qadam 5. Jismoniy alomatlarga e'tibor bering
Boshqa ko'plab ruhiy kasalliklar singari, moslashuv buzilishi ham jismoniy og'riqlarga olib kelishi mumkin. Yurak urishi, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish muammolari va uyqu muammolari bu holatga bog'liq bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Moslashuv buzilishining vaqt oralig'ini ko'rib chiqing
Moslashuv buzilishi odatda stressli hodisadan keyin uch oy ichida rivojlanadi. Ko'pincha, bu hodisa olti oy ichida yo'qoladi. Agar alomatlar olti oydan ko'proq davom etsa, boshqa holat aybdor bo'lishi mumkinmi, deb o'ylang.
Asosiy depressiv buzuqlik va umumiy tashvishlanish buzilishi moslashuv buzilishi sifatida yanglishishi mumkin
3 -qismning 3 -qismi: Moslashuv buzilishi va boshqa shartlarni farqlash
Qadam 1. Moslashuv buzilishi va TSSB o'rtasidagi farqni tushuning
Moslashuv buzilishi va TSSB ham stressli hodisalarga javoban rivojlanadi. Biroq, moslashuv buzilishi har qanday stressli hodisadan kelib chiqishi mumkin, TSSB esa hayot uchun xavfli vaziyatlarga javoban rivojlanadi. Tuzatish buzilishi odatda orqaga qaytishga olib kelmaydi, TSSB esa. TSSB ham o'z -o'zidan o'tib ketmaydi.
2 -qadam. Moslashuv buzilishi va depressiyani ajrating
Moslashuv buzilishi va ruhiy tushkunlik ko'p o'xshashliklarga ega, va ba'zida moslashuv buzilishi vaziyatli depressiya deb ham ataladi. Ammo, katta depressiyadan farqli o'laroq, moslashuv buzilishi ma'lum bir hodisadan kelib chiqadi va u odatda olti oy ichida o'z -o'zidan hal qilinadi. Agar moslashuv buzilishi o'z -o'zidan o'tib ketmasa, depressiya bilan shug'ullanishingiz mumkinmi, deb o'ylang.
Davolanmagan moslashuv buzilishi ham katta depressiyaga aylanishi mumkin, ayniqsa, agar stress bir martalik hodisadan ko'ra davom etsa
3 -qadam. Moslashuv buzilishi va bezovtalikni ajrating
Moslashuv buzilishi bo'lgan ko'p odamlar asabiylashadi va asabiylashadi. Farqni aytish uchun, tashvish uzoq vaqtdan beri mavjudmi yoki u ma'lum bir ogohlantirishga javoban yaqinda rivojlanganmi, deb o'ylab ko'ring. Muayyan hodisadan kelib chiqadigan tashvish, ehtimol, moslashuv buzilishining alomatidir.
