Og'riq buzilishi (ba'zida somatoformli og'riqlar yoki psixogen og'riqlar buzilishi deb ham ataladi) deb ataladigan holatni aniqlash, ta'riflash va davolash qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bu yashash uchun haqiqiy shart va muhim qiyinchilik. Oddiy qilib aytganda, bu kasallikka chalingan odamlar jismoniy og'riqni boshdan kechirishadi, ular kasallik sababchi kasallikka to'g'ri kelmaydi. Bu buzuqlik og'riqning jismoniy va ruhiy komponentlarini birlashtiradi va davolash shifokorlar, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar va bemorlar o'rtasida yagona harakatni talab qiladi.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Og'riq buzilishini aniqlash
Qadam 1. Tibbiyot xodimlariga boshqa shartlarni istisno qilishga ruxsat bering
Ko'p odamlar uchun og'riqlar buzilishi tashxisi har bir oqilona tushuntirish chiqarib tashlanganidan keyin sodir bo'ladi. Agar sizning og'riqingiz qonuniy deb hisoblansa (o'ylanmagan), lekin mavjud tibbiy holat (kasallik) yoki modda (masalan, dori) bilan bevosita tushuntirib bo'lmaydigan bo'lsa, og'riqning buzilishi aniq imkoniyat sifatida qaralishi kerak.
- Ba'zida aniq tarkibiy yoki biokimyoviy sabablarsiz surunkali og'riq stress, travma, qiyin ish holati yoki qiyin bolalik kabi hissiy muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, og'riqni ong-tana aloqasiga qaratib davolash muhim.
- Psixiatr yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassisi ko'pincha og'riqning buzilishi kabi surunkali og'riqlarni tashxislash va davolash bilan shug'ullanadi.
2 -qadam. Psixologik va tibbiy omillar muvozanatini o'rnatish
Og'riqning buzilishi hech bo'lmaganda nima bo'lgani kabi aniqlanganligi sababli, har bir alohida holat o'ziga xosdir. Umuman olganda, og'riqning buzilishi jismoniy va psixologik omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqadi, lekin bu omillarning aniq muvozanati keng farq qilishi mumkin. Shunday qilib, har bir holat tibbiyot mutaxassislari tomonidan jismoniy va psixologik sohalarda yaqindan ko'rib chiqilishi kerak.
- Eng soddalashtirilgan tasnifda og'riqning uch xil turi mavjud: muhim tibbiy va psixologik omillar bilan og'rigan og'riqlar; muhim tibbiy omillarsiz og'riqning buzilishi; va muhim psixologik omillarsiz og'riqning buzilishi.
- Agar sizning og'riqlar buzilishi psixologik omillarga ko'proq moyil bo'lsa, davolanish ham shunday bo'lishi kerak; Agar u ko'proq jismoniy bo'lsa, davolanish uchun ham xuddi shunday. Ammo, har holda, muvofiqlashtirilgan jismoniy va psixologik davolanish kafolatlanadi.
3 -qadam. Og'riqli joylaringizni aniqlang
Og'riqning buzilishi bilan bog'liq og'riq tananing biron bir qismida paydo bo'lishi mumkin, agar u hech qanday sababchi holatga to'g'ri kelmasa. Shunday qilib, agar oyog'ingiz singan bo'lsa, lekin qorinda og'riq bo'lsa, bu og'riqning buzilishi bo'lishi mumkin, lekin sizda ham oshqozon yarasi bilan bir xil bo'lmagan qorin og'rig'i bo'lishi mumkin.
Og'riq tananing istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa -da, eng ko'p uchraydigan og'riqlar bel, bosh, qorin va ko'krakda ko'rinadi. Og'riqning og'irligi va davomiyligi har xil bo'lishi mumkin: qisqa muddatli kuchli og'riqdan tortib to mo''tadil og'riqgacha va ularning orasidagi hamma narsa
Qadam 4. Agar siz buzuqlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy yoki xulq -atvor o'zgarishlarini boshdan kechirganingizni aniqlang
Og'riqning aniq joylashuvi, davomiyligi yoki zo'ravonligidan qat'iy nazar, og'riq buzilishining o'ziga xos belgilaridan biri shundaki, u deyarli har doim hissiy tanglik va xatti -harakatlarning o'zgarishiga olib keladi. Bunday o'zgarishlar ko'p jihatdan ro'y beradi, chunki og'riq tushunarsiz bo'lib tuyuladi va haqiqatdan shubhalanish oson (boshqa odamlar, ba'zi tibbiyot xodimlari va hatto bemor). Bunday o'zgarishlarni aniqlash og'riq buzilishi tashxisini qo'yishga va sizning holatingizda uning o'ziga xos xususiyatini aniqlashga yordam beradi.
Og'riq bilan og'rigan odamlarda ko'pincha umidsizlik va ojizlik hissi paydo bo'ladi, chunki og'riq haqida hech qanday tushuntirish berishning iloji yo'q. Bu, o'z navbatida, odamning harakatsiz va passiv bo'lishiga olib keladi va uyqusizlik, surunkali charchoq, tashvish va tushkunlik kabi holatlarni rivojlantiradi, shuningdek, oddiy ijtimoiy munosabatlarning buzilishiga olib kelishi mumkin
3 dan 2 qism: Og'riq buzilishi bilan kurashish
Qadam 1. Jismoniy og'riqning ruhiy komponentini qabul qiling
Og'riq buzilishi bo'lgan odamlar, aniq jismoniy sabab yo'qligiga qaramay, o'zlarini va boshqalarni og'riqlari borligiga ishontirishga harakat qilishadi. Ko'pchilik, ehtimol, kimdir og'riq "hamma narsa sizning boshingizda", go'yo xayoliy kabi, deb aytganini eshitgan. Aslida, hamma odamlar boshdan kechirayotgan og'riq ruhiy tarkibiy qismga ega, shuning uchun og'riq "hamma boshimizda" bo'ladi.
- Og'riqning buzilishi yoki boshning tepishidan kelib chiqqan barcha og'riqlar qisman "zararli ogohlantirishlarga psixologik javob" dir. Og'riqni boshdan kechirishda ham tana, ham ruh ishtirok etadi va og'riqni buzilishini samarali davolash uchun ikkala sohani ham hal qilish kerak.
- Sizning ruhiy salomatligingizga murojaat qilish, sizning og'riqlar buzilishi xayoliy ekanligining belgisi emas; bu uning holatini boshqarishning muhim elementi.
2 -qadam. Yengish qobiliyatingizni rivojlantiring
Og'riq buzilishining davom etayotgan jismoniy noqulayligi va hissiy iztirobi ko'plab azob chekuvchilarga bu haqda hech narsa qilishdan umidsizlikni keltirib chiqaradi. Bemor, shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning birgalikdagi sa'y -harakatlari og'riqni ham, umidsizlikni ham yaxshiroq aniqlash, boshqarish va engish uchun kurashish ko'nikmalarini rivojlantirishi mumkin.
Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT), psixiatr yoki boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning rahbarligi ostida, ko'plab og'riqli bemorlar uchun ijobiy natijalar beradi. CBT bemorlarga og'riqni kuchaytiradigan ekologik va hissiy omillarni aniqlashga yordam berishi mumkin; kuchlanishni kamaytirish va ishonchni mustahkamlash mashqlarini ishlab chiqish; Oddiy faoliyatga to'sqinlik qiladigan og'riq va passivlikni engish uchun motivatsion strategiyalarni ishlab chiqish
3 -qadam. Og'riq buzilishi haqida yozilgan kitoblarni o'qing
Bu sizga nimani boshdan kechirayotganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, bu esa o'zingizni yaxshi his qila olasiz. Bundan tashqari, xuddi shunday holatga ega bo'lgan boshqa odamlarning hisoblarini o'qish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
Misol uchun, siz doktor Jon Sarnoning "Mindbody retsepti", doktor Devid Schechterning "Og'riqni o'ylab ko'ring" yoki doktor Devid Xanskomning "Boshqaruv" degan kitoblarini o'qishingiz mumkin
Qadam 4. Tasdiqlangan texnika yordamida kuchlanishni kamaytiring
Og'riq buzilishi bo'lgan odamlar, bu holat tufayli doimo asabiylashadi va stressga tushadilar. Kasallik natijasida kelib chiqadigan doimiy jismoniy va hissiy to'siqlar, taranglikni keltirib chiqaradi, ularni ideal tarzda sog'lom va foydali tarzda bo'shatish kerak. Shuning uchun, professional nazorat ostida keskinlikni pasaytirish usullaridan foydalanish og'riqni davolashda asosiy element hisoblanadi.
Siz uchun eng samarali usullarni aniqlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlang. Variantlarga mushaklarning gevşemesi, vizualizatsiya, nutq terapiyasi, biofeedback va gipnoz kiradi (lekin ular bilan cheklanmagan)
Qadam 5. Iloji boricha hayotingizni davom ettiring
Odam og'riqli kasallikdan qanchalik uzoq azob cheksa, uni davolash shunchalik qiyin bo'ladi. Bu holat, asosan, tartibsizlik og'riq va xavotirning ayanchli davrini keltirib chiqaradi - siz og'riqni his qilasiz, his qilgan og'riqingiz va bundan keyin nima bo'lishidan xavotirlanasiz va tez orada bu tartibsizlik sizning hayotingizni boshqaradi. Og'riq buzilishlarini boshqarishning muhim elementlaridan biri bu bemorning xohish -irodasini mustahkamlash, to'laqonli va faol hayot kechirish istagi.
Bu erda nozik chiziq chizish kerak. Og'riq bilan og'riganlar, ularga "emish", qattiqlashish va og'riq yo'qdek tuyulishi kerakligini aytgandek bo'lmasliklari kerak. Aksincha, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning rahbarligi ostida kurashish va rag'batlantirish texnikasi bilan birgalikda bemor og'riq va xavotirlik davrini buzishi va buzuqlikni boshqariladigan holat bilan cheklashi mumkin
6 -qadam. Oila va boshqa qo'llab -quvvatlovchi odamlarni jalb qiling
Og'riqning buzilishi ko'pincha yolg'izlik va yolg'izlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, go'yo sizning ahvolingiz qanchalik haqiqiy va qanday to'sqinlik qilayotganini biladigan yagona odamsiz. Oilaviy maslahat ko'pincha yaqinlariga bu holatni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va bemorga uning g'amxo'r va yordamchi tarmog'i borligiga ishonchini oshiradi.
- Og'riq buzilishi bilan og'rigan odamlarning soni to'g'risida umumiy hisob -kitoblarni topish qiyin bo'lsa -da, bu bolalarga ta'sir qiladi va o'smir qizlar ayniqsa sezgir bo'lib ko'rinadi. Og'riq buzilishi bo'lgan bolalar (va ularning yaqinlari) odatda oilaviy maslahatdan alohida foyda ko'rishadi. Hech bir bola o'zini og'riqli kasallik bilan yakka o'zi his qilmasligi kerak.
- Og'riq buzilishiga duch keladigan boshqalar bilan qo'llab -quvvatlash tarmog'iga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Ba'zida siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odam bilan gaplashish yaxshiroqdir.
3 -qismning 3 -qismi: Dori -darmonlar va boshqa davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Jismoniy og'riqlaringizga murojaat qiling
Og'riq buzilishlarini davolashning ko'p qismi kasallikni tushunish va unga qarshi kurashishni o'z ichiga oladi. Buzilish tufayli yuzaga kelgan jismoniy og'riqni to'g'ridan -to'g'ri davolash ham normal va muhim davolash komponentidir. Yana bir bor, shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis o'rtasidagi muvofiqlashtirish juda muhim ahamiyatga ega.
- Odatda, og'riqni davolash shifokor buyurgan asetaminofen yoki NSAIDlardan boshlanadi. Boshqa kuchliroq og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lganda ko'rib chiqilishi mumkin, lekin odatda qaramlikdan va boshqa tashvishlardan qo'rqib, ehtiyotkorlik bilan buyuriladi. Barcha dori -darmonlarni retsept bo'yicha oling va ularning samaradorligi va har qanday yon ta'sirini shifokor bilan muhokama qiling.
- Ba'zida, og'riqning tabiati, joylashuvi va zo'ravonligiga qarab, shifokor asabni blokirovka qiluvchi vositalarni yoki jarrohlik ablatsiyasini buyurishi mumkin, bu esa zararlangan hududdagi ba'zi nerv yo'llarini olib tashlaydi.
Qadam 2. Antidepressant dorilarni qo'llashni o'ylab ko'ring
Antidepressantlar, odatda, kasallikka chalingan odamlarga, bu holatga xos bo'lgan hissiy ta'sirlarni bartaraf etishga yordam beradigan vosita sifatida buyuriladi. Bunday dori -darmonlarni shifokorning qattiq nazorati ostida va maslahat bilan birgalikda olish kerak. Bu og'riqni davolashning yana bir sohasi bo'lib, unda parvarishlash jamoasi o'rtasida muvofiqlashtirilgan harakat muhim ahamiyatga ega.
Garchi antidepressantlar og'riqli kasalliklarga chalingan son -sanoqsiz odamlar uchun juda foydali bo'lgan bo'lsa -da, ular, har qanday dori singari, xavf -xatarga ega. Dori -darmonlarni retsept bo'yicha qanday qabul qilishni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni qanday aniqlashni aniq tushunganingizga ishonch hosil qiling. Savollaringiz yoki tashvishlaringiz bo'lsa, retsept bo'yicha shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang
Qadam 3. Dam olish yo'llarini toping
CBT, vizualizatsiya va biofeedback kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning nazorati ostida berilgan dorilar va davolanish og'riqli odamlarga bu holatga xos bo'lgan taranglik, stress va xavotirni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa usullar ham bor, ular umuman zararsiz va har xil darajadagi samaradorlikka ega. Siz foydalanadigan barcha davolash usullari haqida tibbiy guruhingizni "kuzatishda" saqlang.
