Agar sizda revmatoid artrit (RA), yallig'lanishli otoimmün kasallik bo'lsa, bilasizki, bu sizning bo'g'imlarga qanday og'riq keltirishi mumkin. Tananing immun tizimi xato qilib, bilagingiz va barmoqlaringiz bo'g'imlarini qoplaydigan membranalarga hujum qiladi. Shuningdek, siz bo'yin, elkalar, tirsaklar, sonlar, tizzalar, to'piqlar va oyoqlar atrofida og'riqni sezishingiz mumkin. Ammo og'riqni yallig'lanishni davolash orqali boshqarish noqulaylikni kamaytirishi mumkin. Aloe veradan foydalanish, yallig'lanishga qarshi dietani qabul qilish va turmush tarzingizni o'zgartirish RA simptomlarini yengillashtiradi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Romatoid artritni davolash uchun aloe veradan foydalanish
Qadam 1. Aloe Vera jeli va sharbati haqida bilib oling
Aloe vera o'simlikidan olingan jel - bu yaralar, kuyishlar, infektsiyalar, bo'g'imlar va artritlarning ayrim turlarini davolashning an'anaviy usuli. Yallig'lanishni kamaytirish uchun siz uni to'g'ridan -to'g'ri bo'g'imlarga ishlatishingiz yoki aloe sharbatini ichishingiz mumkin. Aloe vera RA uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi xususiyatga ega (ehtimol yallig'lanishga qarshi xususiyatlar tufayli) va yaralarni davolashni tezlashtiradi. Bu, shuningdek, xavfsiz nemlendirici va qarishga qarshi vosita.
- Jel "ichki fileto" deb nomlanuvchi aloe bargining markaziy qismidan keladi. Uning tarkibida aloe sharbatiga qaraganda katta miqdordagi murakkab shakar mavjud. Bu murakkab shakar aloe foydasi uchun javobgardir, deb ishoniladi.
- Sharbat tashqi barglardan olinadi va tarkibida murakkab shakar ham bor.
2 -qadam. Aloe vera gelini o'simlikdan oling
Agar sizda yetuk aloe o'simlik bo'lsa, o'tkir qaychi yordamida bargni kesib oling va ichidagi tiniq jelni ko'rsatish uchun tashqi bargini tozalang. Jelni olish yoki bargning uchini kesib, jelni siqish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
Agar siz jel sotib olmoqchi bo'lsangiz, onlayn yoki mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konida tekshiring. Qo'shimchalar va konservantlarsiz aloe verani sotib oling
Qadam 3. Aloe vera jelini bo'g'imlarga qo'llang
Avvaliga, aloeni har qanday mumkin bo'lgan reaktsiyalarni tekshirish uchun kichik joyga qo'llang. Agar toshma yoki boshqa muammolar paydo bo'lsa, uni ishlatishni to'xtating. Agar terining tirnash xususiyati bo'lmasa, jelni sizni eng ko'p bezovta qiladigan joylarga surting. Boshqa loson kabi qo'llang. Bu sizga romatoid artrit og'rig'idan vaqtincha xalos bo'lishga yordam beradi. Agar terida tirnash xususiyati bo'lmasa, siz og'riqni aloe vera bilan xohlagancha davolashni davom ettirishingiz mumkin.
Ko'pchilik nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmaydi, lekin aloe qizarish, yonish yoki qichishish va kamdan-kam hollarda qisqa muddatli toshmalarga olib kelishi mumkin
4 -qadam. Aloe sharbatining yon ta'siri va sog'liq bilan o'zaro ta'siri haqida bilib oling
Aloe sharbati immunitetni pasaytirishi haqida xabar berilgan, bu RAda foydali bo'lishi mumkin. Aloe sharbatini ichish kramp, diareya va gazga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, ichishni to'xtating. Aloe sharbatini ichish qondagi qand miqdorini kamaytirishi va qandli diabetga qarshi dorilarga aralashishi mumkin, shuning uchun sharbatni 3-4 haftadan ko'proq ichmang. Bundan tashqari, u steroid kremlarining so'rilishini kamaytirishi va sharbat ichganingizda kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin. Har qanday dori -darmonlarni qo'shimchalar bilan, shu jumladan mahalliy yoki og'zaki aloe vera bilan birlashtirishdan oldin, har doim bilimli sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing.
- Aloe veraning ichki ta'sirini uzoq muddatli tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, bitta tadqiqot sharbat va yo'g'on ichak saratoni o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi.
- Jamiyat manfaatlari uchun fan markazi (CSPI) aloe vera ichishni tavsiya etmaydi. Ammo, aloe verani topikal ravishda ishlatishni qat'iy tavsiya qiladi.
Qadam 5. Aloe sharbatini iching
Qo'shimchalar yoki konservantlarsiz aloe vera organik sharbatini (cho'l nilufari yoki tabiat yo'li kabi) qidiring. Sharbatga qanday munosabatda bo'lishingizni bilish uchun kuniga bir marta 2-3 suyuqlik untsiya (59-89 ml) kabi oz miqdorda boshlang. Kuniga 3 marta 2-3 suyuqlik untsiya (59-89 ml) gacha harakat qiling. Bu ozgina achchiq ta'mga ega va biroz o'rganishi mumkin. Siz sharbatga 1 choy qoshiq (4,9 ml) asal qo'shib ko'rishingiz yoki ta'mi yoqmaguncha meva sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin.
Hech qachon jelni iching, chunki uning tarkibida kuchli laksatif bor va diareyaga olib kelishi mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish
1-qadam. Sizning dietangiz uchun yuqori sifatli ovqatlarni tanlang
Asosan organik ovqatlar eyishga harakat qiling. Ularda pestitsidlar yoki boshqa kimyoviy moddalar yo'q, masalan, gormonlar va antibiotiklar, bu yallig'lanish xavfining oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz qayta ishlangan va oldindan qadoqlangan ovqat miqdorini cheklashingiz kerak. Bu ba'zi odamlarda yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan qo'shimchalar va konservantlarni cheklaydi. Bu, shuningdek, yallig'lanish darajasini oshiradigan oddiy uglevodlarni emas, balki murakkab uglevodlarni iste'mol qilishingizni ta'minlaydi.
- Butun ovqatlardan foydalanib, noldan pishirishga harakat qiling. Bu vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarining ko'p qismini saqlab qoladi.
- Qoida tariqasida, agar oq non, oq guruch yoki oq makaron juda oq bo'lsa, u qayta ishlanadi. Buning o'rniga, donli non, jigarrang guruch va donli makaron iste'mol qiling.
2 -qadam. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Ratsionning 2/3 qismini meva, sabzavot va donli mahsulotlardan oling. Meva va sabzavotlarda yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidantlar ko'p. Yangi mahsulotni tanlashga harakat qiling. Muzlatilganlardan ham foydalanish mumkin, lekin siz har qanday semiz, qaymoqli sousda sabzavot iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak. Shakar yoki og'ir siropi bo'lgan mevalardan saqlaning. Aksincha, ko'p miqdordagi antioksidantlarga ega bo'lgan yorqin rangli meva va sabzavotlarni tanlang. Bularga quyidagilar kiradi:
- Mevalar (ko'k va malina)
- Olmalar
- Olxo'ri
- Apelsin
- Sitrus mevalari
- Bargli yashil sabzavotlar
- Qish va yoz qovoqlari
- Bolgar qalampir
3 -qadam. Ko'proq tola iste'mol qiling
Elyaf yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Kuniga kamida 20-35 gramm tola iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Ko'p tolali ovqatlar tarkibiga don, meva, sabzavotlar, loviya va dukkakli ekinlar, urug'lar kiradi. Quyidagi tolalar uchun ajoyib manbalar:
- Jigarrang guruch, bulg'or bug'doy, grechka, jo'xori, tariq, quinoa
- Olma, nok, anjir, xurmo, uzum, har xil mevalar
- Bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, xantal, yoqa, shveytsariya, qayla), sabzi, brokkoli, Bryussel novdalari, bok choy, lavlagi
- No'xat, yasmiq, barcha loviya (buyrak, qora, oq, lima)
- Qovoq, kunjut, kungaboqar va yong'oq, shu jumladan bodom, pecan, yong'oq va pista yong'oqlari
Qadam 4. Siz iste'mol qiladigan qizil go'sht miqdorini cheklang
Agar siz go'sht iste'mol qilsangiz, mol go'shti yog'sizligiga ishonch hosil qiling (yaxshisi o't bilan boqiladi, chunki u omega-3 va omega-6 tabiiy nisbatlariga ega) va parranda go'shti terisiz. Siz yeyayotgan har qanday go'sht gormonsiz yoki antibiotiklarsiz o'stirilishi kerak va siz yog'ni qirqishingiz kerak. Go'shtni cheklash to'yingan yog 'iste'molini kamaytirishga yordam beradi, Amerika yurak assotsiatsiyasi sizga kunlik kaloriyalarning 7% dan kamini cheklashni tavsiya qiladi.
- Ovqat tayyorlashda sariyog ', margarin va yog'ni ishlatmaslik orqali to'yingan yog'lardan saqlanish mumkin. Buning o'rniga zaytun yoki kanola yog'laridan foydalaning.
- AHA shuningdek, barcha trans yog'lardan voz kechishingizni tavsiya qiladi. Oziq -ovqat belgilarini o'qing va "qisman gidrogenlangan yog'lar" dan saqlaning. Bu shuni anglatadiki, agar mahsulot yorlig'ida "0 trans yog'lar" deb yozilgan bo'lsa ham, trans yog'lari bor.
5 -qadam Sizning dietangizga ko'proq baliq qo'shing
Baliq yaxshi sifatli oqsil va ko'p miqdorda sog'lom omega-3 yog'lariga ega. Omega-3 yog 'miqdorini ko'p iste'mol qilish yallig'lanish darajasining pasayishi bilan bog'liq. Omega-3 yog 'miqdori yuqori bo'lgan baliqlarga losos, orkinos, alabalık, sardalya va makkel kiradi.
Ko'p suv ichishni va namlikni saqlab turishni unutmang
Qadam 6. Taomingizga yallig'lanishga qarshi ziravorlar va o'tlarni qo'shing
Ba'zi ziravorlar va o'tlar romatoid artrit yallig'lanishi bilan bog'liq og'riqni kamaytirishi mumkin. Ulardan ba'zilari qo'shimchalar sifatida mavjud (sarimsoq, zerdeçal/kurkumin, omega-3 yog 'kislotalari, S va E vitamini), lekin ularni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Ularni qo'shimchalardan ko'ra, dietangizdan olish yaxshiroqdir. Bu o'tlar va ziravorlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Sarimsoq
- Zerdeçal/kurkumin
- Reyhan
- Oregano
- Chinnigullar
- Darchin
- Zanjabil
- Chili qalampir
Qadam 7. O'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
Jismoniy mashqlar umumiy salomatlikni saqlashga, kuchli mushak va suyaklarni saqlashga yordam beradi. Jismoniy terapevt sizga eng foydali mashq turini aniqlashga yordam beradi. Ammo shuni unutmangki, jismoniy mashqlar aerobika, og'irlik mashqlari, piyoda yurish, piyoda yurish, taychi yoki yoga kabi kam ta'sirli mashg'ulotlarni anglatishi mumkin. Bularning barchasi kuch va moslashuvchanlikni saqlashga yordam beradi.
Dam olish va mashqlarni muvozanatlashingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda romatoid artrit alangasi bo'lsa, uzoq vaqt yotoqda dam olish o'rniga qisqa tanaffus qilish foydali bo'ladi
8-qadam. Kasallikni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilarni qabul qiling
Bularga yallig'lanishga qarshi vositalar kiradi. Shifokor, shuningdek, o'simta nekroziga qarshi antikorlarni buyurishi mumkin. Bu dorilar romatoid artritda qanday ishlashi aniq emas, lekin ular odatda yallig'lanishga qarshi dorilar bilan birgalikda ishlatiladi. Yoki sizga yallig'lanishga qarshi vositalar bilan birgalikda inson genetik muhandislik oqsillari bo'lgan yangi biologik preparatlar ham buyurilishi mumkin. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar va analjeziklar boshqa dorilar bilan birgalikda qo'llaniladi.
DMARDlar, metotreksat kabi, jiddiy jigar shikastlanishiga va yuqori sezuvchanlik reaktsiyalariga olib kelishi mumkin. Boshqa yon ta'sirlar orasida isitma, charchoq, yo'tal va nafas olish qiyin bo'lishi mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Romatoid artritni tushunish
1 -qadam. Romatoid artrit alomatlariga e'tibor bering
Birinchi belgilar va alomatlar bo'g'imlarning shishishi va shishishi bo'lib, ular tez -tez tegib turganda iliq bo'ladi. Romatoid artritli ko'p odamlar nisbatan engil og'riq va qattiqlikka ega, lekin vaqti -vaqti bilan "alangalanish" ni boshdan kechirishadi, bu erda alomatlar yomonlashadi. Boshqa odamlar doimiy, surunkali alomatlarga ega. Kasallik o'sib ulg'aygan sayin bo'g'inlar va suyaklar shikastlanishi mumkin, bu esa funktsiyalarining yo'qolishiga olib keladi, garchi erta davolanish zararni cheklab qo'yishi mumkin. Boshqa alomatlar bo'lishi mumkin:
- Uyg'onganidan keyin yoki uzoq vaqt dam olgandan keyin kamida 1 soat davom etadigan charchoq, mushaklarning og'rig'i va umumiy qattiqlik (osteoartritning og'riq va qattiqligidan farqli o'laroq, tezroq tarqaladi).
- Boshqa kasalliklardan azob chekish kasalliksizlarga qaraganda tez -tez uchraydi. Bularga boshqa otoimmün kasalliklar (Sjogren sindromi kabi), vaskulit (qon tomirlarining yallig'lanishi), anemiya (to'qimalarga kislorod etkazib beradigan qizil qon tanachalari sonidan past) va o'pka kasalligi kiradi.
- Romatoid artritli odamlarning 35 foizigacha rivojlanadigan revmatik tugunlar. Tugunlar shikastlangan bo'g'im yaqinidagi teri osti bo'rtiqlari ko'rinishida, ko'pincha tirsaklar yaqinida namoyon bo'ladi. Ular odatda og'riqli emas, teri ostida erkin harakatlanadi va no'xatdan tortib limon kattaligiga qadar o'zgarishi mumkin.
2 -qadam. Romatoid artrit uchun xavf omillarini tushunish
Romatoid artritning sababi noma'lum bo'lsa -da, bu genetik omillar bilan bog'liq. Ehtimol, bitta gen emas, balki bir guruh genlar meros bo'lib qolishi romatoid artrit xavfini oshiradi. Kasallikning rivojlanishida gormonlar va atrof -muhit omillari ham rol o'ynaydi.
Har qanday irqiy yoki etnik kelib chiqishi bo'lgan erkaklar va ayollar romatoid artrit bilan kasallanishlari mumkin, lekin bu erkaklarnikiga qaraganda ayollarda tez -tez uchraydi. Ayollar, odatda, o'rta yoshda boshlanadigan kasallikka chalinish ehtimoli 2-3 barobar ko'proq
Qadam 3. Romatoid artrit qanday tashxis qo'yilganligini bilib oling
Romatoid artrit sizning belgilaringiz, alomatlaringiz, tibbiy va oilaviy tarixingiz, shuningdek, fizik tekshiruv yordamida aniqlanadi. Shifokoringiz tashxisdan foydalanib, davolash rejasini tuzadi, uning asosiy maqsadi yallig'lanishni kamaytirish va bo'g'imlarning shikastlanishini kamaytirish orqali og'riqni kamaytirishdir. Romatoid artritni aniqlash uchun shifokor:
- Laboratoriya tekshiruvlari, shu jumladan rentgen yoki zararlangan bo'g'imlarning boshqa tasvirlari
- Qon namunalari, xususan, revmatoid omil (RF) uchun qonni tekshirish va boshqa o'ziga xos bo'lmagan testlar. RF tekshiruvi romatoid artritni aniqlay oladi, o'ziga xos bo'lmaganlar esa asosiy yallig'lanishni ko'rsatadi.
- Romatoid artritni taqlid qiladigan boshqa holatlarni, masalan, yuqumli artropatiyalar (infektsiyadan og'riqli bo'g'inlar), tizimli qizil yuguruk (SLE), ankilozan spondilit (asosan o'murtqa va katta bo'g'imlarga ta'sir qiladi) va fibromiyaljani istisno qilish uchun diagnostik testlar.
4dan 4 qism: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Artrit alomatlarini sezganingizdan so'ng, shifokor bilan uchrashuvga yoziling
Romatoid artrit, agar siz uni to'g'ri tibbiy yordam bilan davolamasangiz, turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar sizda romatoid artrit borligiga shubha qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, shunda ular sizning ahvolingizni aniqlay oladi va tegishli davolanishni tavsiya qiladi.
- Har doim bo'g'imlarda og'riq yoki shish paydo bo'lganda, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Davolanmagan romatoid artritning mumkin bo'lgan jiddiy asoratlari orasida osteoporoz, infektsiyalar, karpal tunnel sindromi, yurak muammolari (arteriyalarning qotib qolgan yoki tiqilib qolishi kabi) va o'pka kasalligi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Doktoringiz bilan parvarish rejasini tuzing va uni yaqindan kuzatib boring
Shifokoringiz sizga revmatoid artrit tashxisini qo'yganidan so'ng, sizning ahvolingizni xavfsiz va samarali boshqarish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin. Shuningdek, ular sizni RAni davolash tajribasiga ega bo'lgan boshqa mutaxassislarga, masalan, revmatolog yoki fizioterapevtlarga murojaat qilishlari mumkin. Doktoringiz va qolgan parvarishlash guruhingiz bilan gaplashib, ularning parvarish qilish ko'rsatmalarini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
Sog'lom turmush tarzini o'zgartirishdan tashqari, sizning parvarishlash guruhingiz RAni boshqarish uchun dori-darmonlarni (DMARD va yallig'lanishga qarshi dorilar kabi), jismoniy yoki kasbiy terapiyani va jarrohlik muolajalarni (tendonlarni tuzatish yoki bo'g'imlarni almashtirish kabi) qo'llashni tavsiya qilishi mumkin
Qadam 3. Shifokor tavsiya qilganidek tez -tez tekshiruvdan o'ting
Romatoid artrit - bu davolab bo'ladigan kasallik, ammo hozircha davosi yo'q. Siz tavsiya qilgan muolajalar ishlayotganiga va yangi asoratlar paydo bo'lmaganligiga ishonch hosil qilish uchun siz tez -tez shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Doktoringizdan muntazam tekshiruvlar uchun qanchalik tez -tez kelish kerakligini so'rang. Ular har 1-2 oyda kelishni tavsiya qilishlari mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez -tez o'tkaziladigan tekshiruvlar (ya'ni yiliga 7 dan 11 martagacha) RA bilan og'rigan bemorlarni davolash tezligi kamroq (yiliga 7 tadan kam) bilan solishtirganda yaxshiroq bo'ladi.
Qadam 4. Agar sizda yangi alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga xabar bering
Agar siz allaqachon romatoid artrit uchun tibbiy yordam olgan bo'lsangiz ham, ba'zida sizning ahvolingiz kutilmaganda o'zgarishi yoki yomonlashishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, tekshiruvdan o'tmasangiz ham, darhol shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
