Go'zallik standartiga mos kelmasligingizni his qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizning xarakteringiz va yutuqlaringiz tashqi ko'rinishingizdan ko'ra muhimroq ekanini bilsangiz ham, ba'zida siz shunchaki oynaga qarab, o'zingizni go'zal his qilmoqchi bo'lgan paytlar bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, jozibali bo'lishning ko'p qismi o'zingizni qanday ko'rsatishingiz bilan bog'liq. Agar siz o'zingizni ichkaridan va tashqaridan yaxshi parvarish qilsangiz, ehtimol siz tashqi ko'rinishingizni ancha yaxshi his qila boshlaysiz.
Qadamlar
3 -usul 1: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Qoshlaringizni bir-biriga yaqinroq ko'rinishga keltiring
Agar qoshlaringiz tartibsiz bo'lsa, ularni tarang, keyin ularni tekislash uchun qosh jeli bilan ishlating. Agar ular kam bo'lsa, ularni qalam yoki chang bilan to'ldirish mumkin. Ammo, agar siz qoshlaringiz juda tukli ekanini sezsangiz, mumni tozalash yoki ip bilan ishlov berish kabi professional shakllantirish uchun salonga tashrif buyuring. Keyin, qoshlaringiz o'sib ulg'aygan sari, siz shaklini saqlab qolish uchun taralgan sochlarni qirqishingiz, yulishingiz yoki mumi qilishingiz mumkin.
- Agar sizni bezovta qiladigan boshqa yuz sochlaringiz bo'lsa, masalan, yuqori labingiz ustidagi sochlar yoki iyagingizdagi adashgan sochlar, ularni yo'q qilish uchun ularni qisib yoki mum bilan arting. Agar sochlar ko'p bo'lsa, siz yuz sochlari uchun maxsus mo'ljallangan maxsus sayqallash vositasidan ham foydalanishingiz mumkin. Biroq, yuzingizdagi sochlarni oldirmang, chunki u o'sganida yanada ravshan ko'rinadi.
- Faqat yuzga maxsus mo'ljallangan mahsulotlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling va mahsulot yorlig'idagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va ularga amal qiling.
2 -qadam. Har kuni yumshoq sovun bilan dush oling yoki yuving
Toza hid va go'zal teriga ega bo'lish uchun kuniga bir marta yumshoq sovun bilan yuvib turing, yoki agar siz kuchli jismoniy mashqlar qilsangiz. Qattiq kir yuvish vositalarini yoki kuchli hidlarni o'z ichiga olgan sovundan foydalanish teringizni quruq va zerikarli ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Chiroyli bo'lishning bir qismi xushbo'y hidga ega, shuning uchun har kuni dush qabul qilgandan keyin deodorant va/yoki antiperspirant kiying. Agar xohlasangiz, siz ozgina spreyli atir yoki tana spreyi kiyishingiz mumkin, lekin juda ham xushbo'y hid bermasligi uchun oson yurishni unutmang.
- Agar siz tananing ko'rinadigan sochlari haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, bu joylarni ochadigan kiyim kiyishdan oldin qo'ltiq va oyoqlaringizni oldirishga harakat qiling.
3 -qadam. Yuzingizni yumshoq tozalovchi bilan yuving va kuniga ikki marta namlovchi krem surting
Har kuni ertalab uyg'onganingizda va yotishdan oldin yuzingizni yuving, teridan sivilce va kirni olib tashlang. Yumshoq mato bilan yuzingizni muloyimlik bilan quriting, so'ngra teringizni namlangan va jonli ko'rinishini ta'minlash uchun yuzingizga engil nemlendirici kremni surting.
- Yuz uchun maxsus tayyorlangan tozalash vositasidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. U yerdagi teri tanangiz terisiga qaraganda sezgirroq, shuning uchun oddiy sovun juda qattiq bo'lishi mumkin.
- Teri turiga mos keladigan tozalovchi va namlovchi vositani tanlang. Masalan, agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, siz ko'pikli tozalovchi va engil, yog'siz namlovchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Agar teringiz quruq bo'lsa, siz nemlendirici jel tozalagich va boy kremli nemlendiricidan foydalanishingiz mumkin.
4-qadam. O'lik hujayralarni olib tashlash uchun har 1-2 haftada teringizni tozalang
Agar teringiz zerikarli ko'rinadigan bo'lsa, yuzadagi o'lik teridan qutulish uchun siz peeling qilishingiz kerak bo'ladi. Sochiqni namlang va dumaloq harakatlar bilan peshonangiz, yonoqlaringiz va iyagingizga sekin surting. Siz tanangizni, ayniqsa tirsaklaringiz, tizzalaringiz va oyoqlaringizdagi terini tozalashingiz mumkin.
Bundan tashqari, dorixonadan yoki go'zallik do'konidan sotib olishingiz mumkin bo'lgan turli xil peeling skrablar va cho'tkalar mavjud. Siz hatto zaytun moyi, asal va shakarni aralashtirib, o'zingiz shakar skrabini tayyorlashingiz mumkin
5 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving va har kuni tish ipini yuving
Sizning tabassumingiz odamlar bilan birinchi uchrashganda katta taassurot qoldiradi, shuning uchun har kungi og'iz gigienasiga rioya qiling. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta tish pastasi bilan yuving va har kuni kechqurun yotishdan oldin. Bundan tashqari, har 6 oyda professional tozalash va tekshirish uchun tish shifokoriga murojaat qiling.
Agar tishlaringiz sarg'aygan bo'lsa, tish shifokoridan oqartiruvchi tish pastasi yoki uyda oqartuvchi chiziqlar tavsiya qilishini so'rang. Shuningdek, siz tish shifokoringiz bilan ofisda oqartirish variantlari haqida gaplashishingiz mumkin
6 -qadam. Sochingizni toza, taralgan va toza qilib turing
Agar siz ajoyib sochlarga ega bo'lishni istasangiz, yuzingizning shakliga va sochingizning tuzilishiga mos keladigan soch turmagini toping. Keyin, har kunning boshida soch turmaklash uchun vaqt ajrating. Agar kerak bo'lsa, sochlarning tuzilishini boshqarishga yordam berish uchun, sochlar uchun lak, tuz spreyi yoki muss kabi mahsulotlardan foydalaning, lekin "yog'siz" yoki "yog'siz" deb etiketlangan mahsulotlarni qidiring, shunda ular sochlaringizga ta'sir qilmaydi. sochlar iflos ko'rinadi.
- Sochlar bilan kurashishning o'rniga, ular bilan ishlash yaxshidir. Misol uchun, agar sizda jingalak yoki to'lqinli sochlar bo'lsa, uzunroq sochlar bukishingizni ushlab turishi mumkin, qisqa kesish esa sochlaringizni bahorga aylantirishi mumkin, shuning uchun har kuni uni bo'yash uchun ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.
- Sochingiz juda yog'li bo'lmasa, har kuni yuvishingiz shart emas. Agar sochingiz quruq bo'lsa, har 2-3 kunda yuvishga harakat qiling. Agar sochlar yuvish paytida yog'li ko'rinishni boshlasa, siz ozgina quruq shampunni ishlatishingiz mumkin.
- Sochingizning uzunligi va tuzilishiga mos keladigan uslubni topishga harakat qiling. Agar sochingiz kalta bo'lsa, masalan, uni boshingiz tepasida yoki yaxshilab taralgan holda kiyishingiz mumkin. Agar u uzun bo'lsa, uni quyruqda kiyish mumkin, frantsuzlar uni o'rab qo'yishi yoki qoldirishi mumkin. O'rtacha uzunlikdagi sochlar yarim yuqoriga, yarim pastga yoki bo'shashgan to'lqinlarga chiroyli ko'rinadi.
Qadam 7. Tirnoqlaringizni toza va toza saqlang
Qo'lingizni yuvganda yoki dush qabul qilayotganda, tirnoq ostini tozalash uchun qo'llaringizni yoki mix cho'tkangizni ishlating. Tirnoqlaringizni bir xil uzunlikda qirqilgan holda saqlang va ularni tishlamaslik, kesikulalaringizni yig'ib olish yoki tirnoqlarni tortib olishdan saqlaning.
- Agar xohlasangiz, tirnoqlarni bo'yashingiz mumkin. Nozik ko'rinish uchun neytral soyani ko'ring yoki jasur bo'lishni istasangiz, sevimli rangingizni kiying!
- Agar sizning tirnoqlaringiz mo'rt yoki zaif bo'lsa, haftasiga bir marta tirnoq mustahkamlovchi lakni qo'llang.
Qadam 8. Agar siz kiysangiz, sizning xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan makiyajni tanlang
Chiroyli bo'lish uchun sizga bo'yanish kerak emas, lekin ozgina bo'lsa ham sizga yoqmaydigan xususiyatlarni takomillashtirish bilan birga eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlashga yordam beradi. Biroq, makiyajingizni nozik tuting yoki ta'kidlash uchun bitta xususiyatni tanlang, chunki butun yuzingizni jasur bo'yanish qilish juda ajoyib ko'rinish bo'lishi mumkin.
- Agar yuz, jag ', burun yoki iyak kichikroq yoki kattaroq bo'lishini xohlasangiz, kontur va ajratish sizga yordam beradi. Yashirmoqchi bo'lgan joylarga tabiiy rangingizdan 2 tadan quyuqroq bronzani qo'llang. Bundan tashqari, siz diqqatni qaratmoqchi bo'lgan joylarga, masalan, yonoqlaringizning tepasi yoki yuqori labingizning ustidagi V kabi ochiq rangli yashirgich yoki yoritgichni surtishingiz mumkin.
- Agar lablaringiz ingichka bo'lsa, siz ularni kattaroq qilib ko'rsatish uchun lab bo'yog'ingiz bilan chiziqlardan biroz tashqariga chizishingiz mumkin yoki agar siz kichkina ko'rinishini xohlasangiz, lab bo'yog'ini bo'yashdan oldin yashirgich bilan yopishingiz mumkin.
- Yengil soyali ko'zoynak taqing va ko'zlaringizni kattaroq qilish uchun faqat ko'zning tashqi qismiga ko'z qalamini surting. Agar siz ularni kichikroq qilib ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, quyuq ko'zoynak va ko'z qalamchasini tanlang.
9 -qadam. O'zingizga yaxshi mos keladigan va tanangiz turiga mos keladigan toza kiyim kiying
Sizning o'lchamingiz va tanangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, qaysi kiyim sizga ko'proq yoqishini bilish muhim. O'zingizning figurangizga o'ta tor yoki yuklamasdan tushadigan kiyimlarni tanlang va o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni kiying.
- Qaysi turdagi nok, olma yoki teskari uchburchak kabi tanangiz borligini aniqlashga harakat qiling, so'ngra sizning shaklingiz uchun tavsiya etilgan uslublarni topish uchun Internetda qidiring. Siz faqat tanangiz turiga mos keladigan kiyim kiyishingiz shart emas, lekin tavsiyanomalarni ko'rsatma sifatida ishlatsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan qismlarni topishingiz osonroq bo'ladi.
- Har doim ajinlarsiz toza kiyim kiying. Nopok kiyimda ter va eski teri hujayralaridan qolgan hid bo'lishi mumkin.
10 -qadam. Kiyimingizni to'ldiradigan aksessuarlarni tanlang
Har kuni kiyinishni tugatganingizda, qo'shishingiz mumkin bo'lgan aksessuarni topishga harakat qiling, masalan, chiroyli marjon, bilaguzuk yoki sumka. Bu oddiy teginish sizga yanada zamonaviy va uyg'un ko'rinishga yordam beradi.
- Soch aksessuarlari, masalan, bosh tasmasi, tokka, soch turmagi, odatda kiyimga chiroyli ko'rinish beradi.
- Agar siz ko'zoynak taqsangiz, yuzingizning shakliga mos keladigan juftlikni qidiring. Masalan, siz yumaloq yuzni kvadrat ramkalar bilan yoki kvadrat yuzni yumaloq ramkalar bilan muvozanatlashingiz mumkin, agar uchburchak yuzingiz bo'lsa, mushuk ko'zlari ramkalari eng yaxshi ishlashi mumkin. Agar sizda yurak shaklidagi yuzingiz bo'lsa, uni cheksiz ramkalar bilan ko'rsating.
3 -usul 2: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun haftasiga 2-3 marta mashq qiling
Haftada bir necha marta, tashqariga chiqishga, yurishga, yugurishga yoki suzishga yoki sport zaliga tashrif buyurishga harakat qiling. O'zingiz yoqtirgan sport yoki sevimli mashg'ulotlarga qo'shilishingiz mumkin. Agar siz tanangizni sog'lom va baquvvat tutsangiz, siz doimo eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lasiz.
Agar mashq qilish uchun uydan chiqib ketish siz uchun qiyin bo'lsa, har kuni bir necha daqiqa davomida yashash xonangiz yoki yotoqxonangizda quvnoq qo'shiqlar kuylang va raqsga tushing
2-qadam. Yog'siz, ozuqaviy moddalarga boy dietani iste'mol qiling, bu sizning tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi
Agar siz kerakli ozuqa moddalarini olmasangiz, teringiz xira va oqarib ketishi mumkin va ko'zlaringiz ostida qora doiralar paydo bo'lishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani o'z dietangizdan olishingizga ishonch hosil qilish uchun, qayta ishlangan shakarlardan voz keching, ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, to'liq donni tanlang va tovuq, kurka, baliq, tofu va yasmiq kabi oqsillardan zavqlaning.
Sog'lom va porloq teri uchun sabzi, ismaloq, pomidor, rezavorlar, no'xat, loviya, losos va yong'oq kabi antioksidantlarga boy taomlarni tanlang
3 -qadam. Yelkangizni orqaga va boshingizni baland ko'tarib tekis turing
Qachonki siz o'zingizni erga cho'ktirganingizda yoki erga qarayotganingizda ushlasangiz, o'zingizni tik turing va odamlarning ko'ziga qarang. Yaxshi holatga ega bo'lish sizga ishonchni oshirishga yordam beradi, bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Bundan tashqari, yaxshi holatga ega bo'lish, o'zingizni hushyor va kuchliroq his qilishingizga yordam beradi.
Siz o'tirganingizda, xuddi maktabda yoki kechki ovqat stolida, xuddi stulga yelkangizni orqaga, belingizni biroz egilgan holda o'tiring. Bu sizning umurtqa pog'onangiz uchun tabiiy holat. Dam olish paytida ham bu holatni saqlab qolish uchun bel yostiqlari yoki yostiqlardan foydalaning
Qadam 4. Stress bilan kurashish uchun gevşeme usullarini sinab ko'ring
Stress sizni charchagan va xavotirga solishi mumkin, shuning uchun agar siz chiroyli ko'rinishni xohlasangiz, stressni boshqarishning sog'lom usullarini o'rganish muhimdir. Agar siz qiyin vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizni markazlashtirish uchun chuqur nafas olish, yoga yoki meditatsiya qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishga yordam berishi mumkin.
Agar siz doimo o'zingizni zo'riqish va stressda his qilsangiz, sizning zimmangizga juda ko'p mas'uliyat yuklanishi mumkin. Oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang va kimdir sizni juda cho'zilib ketishingizga sabab bo'ladigan ishni qilsa, "yo'q" deb javob bering
5 -qadam. Tashqariga chiqayotganingizda quyoshdan saqlovchi va himoya kiyim kiying
Vaqt o'tishi bilan, quyosh nurlarining shikastlanishi terining quruq va zerikarli bo'lishiga olib keladi va hatto ajinlarga olib kelishi mumkin. Har safar tashqariga chiqayotganingizda, teringizni ochiq spektrli quyosh kremi bilan yoping, kamida 30 SPF.
- Bo'sh kiyim, bosh kiyim va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqib teringizni himoya qilishga ham yordam berishingiz mumkin.
- Yodingizda bo'lsin, siz hali ham bulutli kunda quyosh nuriga duch kelasiz, shuning uchun quyoshdan saqlovchi kremni faqat bulutli bo'lgani uchun o'tkazib yubormang.
6 -qadam. Har kuni ko'p miqdorda suv iching
Namlikni saqlab turish terining sog'lom va sog'lom ko'rinishini saqlashga yordam beradi. Sizning aniq hidratsiyaga bo'lgan ehtiyojingiz yoshingizga, kattaligingizga va faollik darajangizga qarab o'zgaradi. Ammo, agar siz ayol bo'lsangiz, har kuni taxminan 11,5 stakan (2,7 litr) yoki erkak bo'lsangiz, taxminan 15,5 stakan (3,7 litr) suv ichishga harakat qilishingiz kerak.
- Qayerga borsangiz ham suv ichishni unutmasligingiz uchun yoningizda to'ldiriladigan suv idishini olib yurishga harakat qiling.
- Agar siz boradigan joyda toza suv bo'lmaydi deb xavotirda bo'lsangiz, filtri bo'lgan suv idishini olib keling.
7-qadam. Agar siz 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lsangiz, har kecha 8-10 soat uxlang
Har kecha bir vaqtning o'zida yotishga va har kuni ertalab uyg'onishga harakat qiling, chunki muntazam jadvalga rioya qilish sizga yaxshi uxlashga yordam beradi. Bundan tashqari, har kecha yotganda xonangizda qorong'i, sokin va salqin ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz 6-13 yoshda bo'lsangiz, taxminan 9-11 soat uxlashingiz kerak. Agar siz 18 yoshdan katta bo'lsangiz, sizga 7-9 soat kerak bo'ladi.
- Etarli uyqu har kuni tetik ko'rinishga yordam beradi. Bundan tashqari, kayfiyatingiz yaxshi bo'ladi, bu sizga yanada jozibali ko'rinishga yordam beradi.
3 -chi usul: Go'zallikni ichkaridan tarbiyalash
1 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning, ayniqsa go'zallikdagi ommaviy axborot vositalarida
Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni chiroyli bo'lish uchun televizor yulduziga yoki modelga o'xshab ko'rishingiz kerak degan fikrga tushib qolmang. Buning o'rniga, o'zingiz va boshqalarda ko'rishingiz mumkin bo'lgan tabiiy go'zallikni qadrlang.
- Boshqalar uchun jozibali bo'lgan narsalarga e'tibor qaratsangiz, sizga o'zingiz yoqtirgan narsalarni topish osonroq bo'lishi mumkin.
- Yodingizda bo'lsin, siz jurnallarda, filmlarda, reklama taxtalarida va televizorda ko'rgan tasvirlar ko'pincha soch va bo'yanish san'atkori, shkaf ustasi va yoritish bo'yicha mutaxassis bilan ko'p ishdan so'ng suratga olinadi va ular odatda o'ziga xos yoqimtoy burchaklardan tortiladi. Hatto modeldagi "kamchiliklarni" olib tashlash uchun tasvirni o'zgartirish mumkin. Agar siz o'zingizni ushbu standartga moslashtirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish deyarli imkonsiz bo'ladi.
2 -qadam. Salbiy fikrlarga qarshi turing va ularni konstruktiv fikrlar bilan almashtiring
Agar sizning tashqi ko'rinishingiz haqidagi fikringiz o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilsa, siz salbiy fikrlash bilan kurashishingiz mumkin. Bu haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingiz haqingizda yomon narsalar haqida o'ylayotganingizda, uning o'rniga ijobiy, faktik fikrlashga o'tishga harakat qiling. Misol uchun, siz o'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizga e'tibor qaratishingiz mumkin yoki agar siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan muammo haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, yechim izlashingiz mumkin.
- Masalan, "Men modelga o'xshamayman, shuning uchun hech kim meni sevmaydi" deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga: "Men juda kulgili va men juda yaxshi do'stman, va odamlar haqiqatan ham bo'lishni yoqtirishadi" atrofimda ".
- Agar siz "Men sochimni yomon ko'raman" kabi bir narsani o'ylayotgan bo'lsangiz, konstruktiv narsani o'ylab ko'ring, masalan: "Men soch turmagimga eng mos keladigan soch turmagini aniqlab olishim kerak. Balki, men uni soch turmagi uchun o'stirib ko'rsam bo'ladi. va shu orada men go'zal salonga sayohat uchun pul yig'aman."
3 -qadam. Siz uchrashadigan odamlarga mehribon bo'ling
Sizning ichki go'zalligingiz porlashi uchun boshqalarga mehr va muhabbat bilan munosabatda bo'ling. Ulardan yaxshilikni qidiring va uni nishonlang. Oilangiz va do'stlaringizga samimiy maqtov so'zlarini ayting va kimdir qiyin paytni boshidan kechirayotganida, qo'llab -quvvatlovchi tinglovchi bo'ling.
Agar siz ichki tomondan go'zal bo'lsangiz, tashqi tomondan siz yanada jozibali ko'rinasiz
4 -qadam. Boshqalar atrofida bo'lganingizda tabassum qiling
Faqat tabassum sizni yanada jozibali qilib qo'ymaydi, balki sizni yanada baxtliroq qiladi. Odamlar baxtli bo'lganda deyarli har doim chiroyli ko'rinadi, shuning uchun bu har doim tashqi ko'rinishingizni yorqinroq qilishning oson usuli.
Agar siz tabassum qilishni xohlamasangiz, hech bo'lmaganda chiroyli ko'rinishni xohlaganingizda yuzingizda yoqimli ifodani saqlashga harakat qiling
5 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan munosabatlarni birinchi o'ringa qo'ying
Tashqi ko'rinishingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoki sizni pastga qo'yadigan odamlar bilan vaqt o'tkazmang. Buning o'rniga, o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan muloqot qilishga va vaqt o'tkazishga harakat qiling. Shunda, siz boshqalarning fikri haqida qayg'urish uchun ular bilan yaxshi vaqt o'tkazish bilan band bo'lasiz!
