Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan boshqa suhbatlashish uchun sizga kimdir kerak bo'lgandek tuyulganmisiz? Terapevt zo'ravonlik, oilaviy muammolar va hatto ilmiy muammolar kabi ko'plab muammolarga yordam berishi mumkin. Yoshligingizda terapevtni topish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun avval o'zingizning imkoniyatlaringizni o'rganing va kim bilan gaplashishingiz mumkinligini ko'ring. Terapevt topish va kerakli yordamni olish uchun kattalardan yordam so'rang. Ota -onangiz bilan nima kerakligini va ular sizga qanday yordam berishi haqida gapiring. Nihoyat, siz terapevtni ko'rishga tayyor bo'lganingizda, tadqiqot o'tkazing va suhbatlashish uchun qulay bo'lganini toping.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ota -onangiz/vasiyingiz bilan gaplashish
Qadam 1. Muhokamani oching
Ko'pincha, ota -onangiz bilan gaplashishning eng qiyin qismi suhbatni boshlashdir. Biroz vaqt ajrating va nima demoqchi ekanligingizni hal qiling. Siz hatto o'z fikrlaringizni aniq yozishingiz uchun ularni yozib qo'yishni xohlashingiz mumkin. Gapirishga tayyor bo'lganingizda, siz va ota -onangiz yoki vasiyingiz boshqa narsaga shoshilmasdan gaplashishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Hamma e'tiboringizni muhokamaga qaratishi uchun chalg'itadigan narsalarni kamaytiring.
Siz gaplashishga tayyor bo'lganingizda, "Menga nima bo'layotganini aytib berishim kerak, chunki men sizni tushuntirib turishni xohlayman. Men kurashayapman va terapevt menga yordam berishi mumkin deb o'ylayman" kabi so'zlarni oching
2 -qadam. Xavotirlaringiz haqida gapiring
Siz bilan nima bo'layotganini ota -onangizga xabar bering. Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ayting. Agar siz tashvish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, buni tan olish uchun jasoratli bo'ling. Balki sizda DEHB bor deb o'ylaysiz yoki akademik jihatdan qiynalayapsiz. Agar ota -onangiz ajrashayotgan bo'lsa yoki sizni maktabda tahqirlashsa, bu sizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin va o'z -o'zini engish qiyin. Ota -onangiz bilan ochiq bo'lish sizning ahvolingizni tushunishi va muloqot yo'llarini ochishi mumkin.
Masalan, ayting: “Maktab haqiqatan ham qiyin edi, chunki meni qo'rqitishmoqda. Menga bunchalik ta'sir qilmasligini xohlardim, lekin u shunday qiladi va menimcha, tushkunlikka tushdim »
Qadam 3. Sizga kerak bo'lgan narsani ayting
Ota -onangizga umumiy va ulardan nima kerakligini ayting. Agar siz ulardan terapevtga borishni so'rasangiz, ayting. Agar siz fikr so'rasangiz, buni ham ayting. Masalan, agar siz terapevtga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz va uni qoplash uchun sizga ota -onangiz sug'urtasi kerak bo'lsa, iltimos qiling. Aqlli bo'ling va sizning so'rovingiz siz uchun to'g'ri va muhim ekanligini tushuning.
Masalan, siz: "Men terapevt bilan gaplashmoqchiman va shuni bilamanki, buning uchun sug'urta to'lovini to'lash uchun sizdan so'rashim kerak", deb ayta olasiz
Qadam 4. Yordam so'rang
Ota -onangizdan sizni kurashda ham, terapevtga murojaat qilishda ham qo'llab -quvvatlashini so'rang. Ba'zi ota -onalar terapevtga o'z -o'zidan voz kechish yoki etarlicha kuchli emas deb qarashlari mumkin. Agar ota -onangiz shunday javob bersa, umidingizni uzmang. Nega yordam istayotganingizni ayting va yordam so'rash mag'lubiyat emas, kuch belgisidir.
Agar ota -onangiz shubhalansa yoki bezovtalansa, ayting: “Bilaman, bu g'alati, lekin iltimos, unga imkoniyat bering. Men yordam istayman va sizning qo'llab -quvvatlashingizni xohlayman."
3dan 2 qism: Terapevtga murojaat qilish
Qadam 1. Terapevt qidiring
Agar siz terapevt topishga tayyor bo'lsangiz, yaqin atrofingizdagi odamni qidirishni boshlang. Internet sizning yoningizda malakali va sizga yordam beradigan terapevtni topishning bir necha usullarini taklif qiladi. Shuningdek, siz do'stlaringiz yoki oilangizdan maslahat so'rashingiz mumkin. Masalan, do'sti terapevtni ko'rishi va ular haqida yaxshi gaplarni aytishi mumkin. Yoshlar bilan ishlashga ixtisoslashgan kishini qidiring.
- Terapevtning jinsi siz uchun muhimmi yoki yo'qligini hal qiling. Sizning xohishingiz va muhokama qilmoqchi bo'lgan masalalarga qarab, siz erkak yoki ayolni ko'rishni xohlashingiz mumkin.
- Oilangizning sug'urta rejasi bilan qoplangan yoki bemorlarni "sirg'alib o'lchov" da qabul qiladigan odamni qidiring. Bu shuni anglatadiki, ular o'z imkoniyatlarini hisobga olgan holda o'z sessiyalarini o'tkazadilar.
- Maktab maslahatchisidan tavsiyalar so'rang. Ular odatda o'spirinlar va oilalar bilan ishlashga o'rgatilgan terapevtlar bilan bog'liq.
Qadam 2. Telefon qo'ng'irog'ini qiling
Siz qiziqqan bitta terapevtni (yoki ehtimol bir nechta terapevtni) topganingizda, ularga qo'ng'iroq qiling. Ular bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishni so'rang va ular bilan qanday gaplashayotganingizni his eting. Suhbat tugagach, e'tibor bering, agar siz ular bilan gaplashishni qulay his qilsangiz va ular bilan terapevtik munosabatlarni o'rnatmoqchi bo'lsangiz.
- Sizni qiziqtirgan savollarni bering. Misol uchun, agar siz tushkunlikka tushsangiz, ulardan o'smirlik depressiyasi bilan ishlaydilarmi, deb so'rang.
- Ba'zi terapevtlar uchrashishni taklif qilishlari mumkin, u erda siz ular bilan 30 daqiqa tanishishingiz va ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin. So'rash hech qachon achinmaydi!
Qadam 3. Birinchi sinov tashrifi uchun boring
Sizning birinchi uchrashuvingiz uchun, siz professionalga baho berib, sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashni xohlaysiz. Professionalning dunyoqarashi va terapiyani qanday ko'rishlarini so'rang. Ular o'smirlar bilan tez -tez ishlaydilarmi? Bu odam sizga to'g'ri keladimi yoki yo'qligini bilib oling va siz yana qaytib borishni xohlaysizmi. Birinchi uchrashuvlarning aksariyati qabul qilish vazifasini bajaradi va terapevt siz haqingizda ma'lumot to'playdi va siz bilan terapevtik maqsadingizga erishish uchun reja tuzadi.
- Siz bog'laydigan va ishonishingiz mumkin bo'lgan terapevtni topish juda muhimdir. Agar siz ochiq va halol bo'lsangiz, siz ko'proq yutuqlarga erishasiz va yaxshiroq terapevtik natijaga erishasiz. Yomon tajriba sizni davolanishga xalaqit bermasin.
- Terapevtdan mashg'ulotlaringiz tafsilotlarini, agar ular bo'lsa, ota -onangiz bilan bo'lishishini so'rang. Ayniqsa, agar siz 18 yoshdan katta bo'lsangiz, sizning terapevtingiz o'zaro ta'sirlaringiz tafsilotlarini oshkor qilishi shart emas.
- Agar o'zingizni qulay his qilsangiz va ular yordam berishi mumkin deb o'ylasangiz, ikkinchi uchrashuvni belgilang.
Qadam 4. Sizga kerak yoki imkoni boricha professionalni ko'ring
Ideal holda, har haftada ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashish yaxshiroq, yoki agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa. Foydali kurash strategiyalarini o'rganish uchun sizga bir necha mashg'ulotlar kerak bo'lishi mumkin, yoki agar siz terapiya hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatayotganini sezsangiz, uzoq muddat davom ettirishingiz mumkin.
- Agar sizda pul muammosi bo'lsa, stajyorni ko'rishni o'ylab ko'ring. Ular tez -tez narxlarni pasaytiradilar, lekin baribir sifatli xizmatlarni taklif qilishadi.
- Oldindan terapevtingizdan so'rang, ular taraqqiyotni ko'rish uchun qancha seans kerak bo'ladi. Ular sizga davolanishni qancha davom etishini taxmin qilishlari mumkin.
- Ba'zi jamoalarda o'smirlar uchun bepul maslahat manbalari mavjud. Maktab maslahatchisidan pul muammosi bo'lsa, mavjud manbalar bilan bog'lanishini so'rang.
3 dan 3 qism: Tashqi yordam va yordam
Qadam 1. Boshqa kattalardan yordam oling
Siz ota -onangiz yoki vasiylaringiz bilan gaplashishni xohlamasligingiz yoki birinchi navbatda boshqa birov bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Siz o'qituvchiga, murabbiyga, ruhiy murabbiyga yoki qarindoshingizga ishonishingiz mumkin. O'zingizga ishonadigan odamni toping va unga nima bo'layotganini aytib bering. Agar siz ota -onangiz bilan gaplashsangiz, sizga boshqa kattalar yordami kerak bo'ladi.
Biror kishiga ochiq bo'lish - bu birinchi qadam. Ular sizga ota -onangiz bilan gaplashishingizga, terapevt topishingizga yoki oldinga qadam tashlashingizga yordam berishi mumkin
Qadam 2. Maktab maslahatchisiga murojaat qiling
O'rta va o'rta maktablarning ko'pchiligida maktab maslahatchilari bor, ular bilan gaplashish mumkin. Ular sizning muammolaringiz haqida gapirishga va keyin nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Maktab maslahatchisiga borishning eng yaxshi tomoni shundaki, siz ular bilan maktab vaqtida gaplashishingiz mumkin. Siz uchrashuvga yozilishingiz kerak yoki siz kirishingiz mumkin.
Maktab maslahatchisiga borish - boshlash uchun ajoyib joy. Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, ular sizni terapevtga yoki maktabdan tashqarida gaplashish uchun boshqa odamga yuborishi mumkin
Qadam 3. Universitetingiz maslahat markaziga boring
Agar siz universitet yoki kollejda o'qiyotgan bo'lsangiz, ko'pgina kampuslar maxfiy bo'lgan bepul yoki arzon terapiya mashg'ulotlarini taklif qiladi. Bu o'qitilgan terapevtlar bilan muntazam terapiya mashg'ulotlari. Ular sizga ruhiy salomatlik va ruhiy salomatlik, masalan, ajralishlar, oilaviy muammolar, ilmiy muammolar va ruhiy salomatlik tashxisi kabi masalalarda yordam berishi mumkin.
- Universitet maslahat markaziga borishning bir afzalligi - bu sizning shaxsiy hayotingiz, chunki siz o'z tajribangizni do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lishishingiz shart emas.
- Ko'pgina universitetlarning maslahat markazlari qisqa muddatli davolanishga yo'naltirilgan va ular taqdim etadigan mashg'ulotlar soni bo'yicha siyosatga ega. Agar kerak bo'lsa, ko'pchilik davolanishni davom ettirish uchun sizni jamoadagi terapevtga yuborishi mumkin.
4-qadam. O'ziga zarar etkazishda halol bo'ling
Ko'pincha, odamlar o'zlariga zarar etkazishadi, bu hissiy og'riqni engish usulidir va bu sizning tanangizni maqsadli ravishda shikastlaydigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Bu kesish (teringizga ustara yordamida), chimchilash, yonish (sigaret, zajigalka yoki olov bilan), sochingizni olish, suyaklaringizni sindirish yoki ko'karish bo'lishi mumkin. Terapiya bu qiyin his -tuyg'ular va tajribalarni engishda yordam berishi mumkin.
Ayting: "Menga qiyinchilik tug'dirmoqda va men o'zimni xafa qildim. Menga yordam kerak, chunki men o'zimga zarar bermasdan o'z -o'zidan qila olmayman."
5 -qadam. Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, biror narsa ayting
Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, kimgadir ayting. Siz maslahatchi, ota -ona, do'st yoki o'qituvchiga aytasizmi, kimgadir nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni bildirishingiz muhim. Siz yolg'iz azob chekmasligingiz kerak.
