Bipolyar, odatda manik-depressiya deb ataladi, ruhiy tushkunlik yoki umidsizlik (ruhiy tushkunlik) davrlari bilan bir qatorda, aql bovar qilmaydigan energiya yoki kayfiyat (maniya) bilan ajralib turadi. Millionlab odamlarga bu kasallik tashxisi qo'yilgan va oxir -oqibat kasalliklarini kundalik hayot talablari bilan muvozanatlashni o'rganishadi. Agar siz bipolyar ota -onangiz bo'lsangiz yoki ota bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qanday boshqarishingiz haqida qayg'urishingiz mumkin. Homiladorlik paytida tegishli choralar ko'rish, bolalaringiz bilan buzuqlik haqida gaplashish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish va bolalaringizga g'amxo'rlik qilish bilan muvozanatlashni o'rganish orqali siz ota -ona bo'lish qobiliyatini optimallashtirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -dan 1 -qism: Ota -onalar bilan simptomlarni boshqarish
Qadam 1. Uzoq muddatli davolanishni davom ettiring
Haqiqatan ham, siz ushbu kasallikka chalingan eng yaxshi ota -ona bo'lish uchun siz o'z davolanishingizni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Bipolyar buzuqlikni davolashning eng samarali strategiyasi dorilar va psixoterapiya kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, siz dori -darmonlarni buyurilganidek qabul qilishingiz, individual yoki guruhli terapiya mashg'ulotlariga tashrif buyurishingiz, ishtirok etishingiz va shifokorlaringizni har qanday o'zgarishlar haqida ogohlantirish uchun kayfiyatingizni kuzatib borishingiz shart.
- Dori-darmonlar va terapiyadan tashqari, sizga va sizning oilangizga bipolyar kasallar va ularning yaqinlarini qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish foydali bo'lishi mumkin. Bu guruhlar sizga bir xil tajribalarni boshidan kechirayotganlar bilan bog'lanish va dalda va maslahat olish imkoniyatini beradi.
- Shuni yodda tutingki, bipolyar buzilishning o'tkir epizodlari uchun kasalxonaga yotqizish zarur bo'lishi mumkin. Yaqin do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizning alomatlaringiz kuchayishi mumkin bo'lgan belgilarga e'tibor berishlari kerak. Bu bolalar uchun qo'rqinchli vaqt bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni tasalli berish va o'z yoshingiz bilan kasalligingiz haqida gaplashish juda muhimdir.
Qadam 2. Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang
Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash bipolyar buzuqlik bilan og'rigan ota -ona bo'lish uchun asosiy shartdir. Siz super qahramon bo'lishga qanchalik intilmasangiz ham, haqiqat shundaki, siz oila va do'stlaringizga suyanishingiz kerak bo'ladi. Buni o'zingizning haqiqatingiz sifatida qabul qilish va ular taklif qilayotgan qo'llab -quvvatlovni qabul qilish yaxshiroqdir.
Siz ijtimoiy yordamdan turli yo'llar bilan foydalanishingiz mumkin. Qachonki siz stressni boshdan kechirayotganingizda va bo'shashishingiz kerak bo'lsa, yaqin do'stingiz bilan bog'laning. Dam olish kerak bo'lganda, ota -onangiz bolalarni olib ketsin. Yoki ertalab farzandlaringizni maktabga olib borishda yordam kerak bo'lsa, jamiyatdagi onalar bilan bog'laning
3 -qadam. Bolalarni relaps paytida xavfsiz saqlang
Uzoq vaqt davomida sizning alomatlaringizdan qutulganingizdan so'ng, maniya yoki depressiyaga tushish sizni xafa qilishi mumkin. Biroq, o'zingizni xafa qilishning o'rniga, sizning alomatlaringiz tufayli yuzaga keladigan har qanday qoldiq xatti -harakatlardan bolalarni himoya qilish uchun faol va reaktiv choralar ko'rish muhim.
- Birinchidan, kayfiyatingizni muntazam kuzatib, qaytalanishni kutishga harakat qiling. Dori -darmonlarni, hissiy holatingizni, xatti -harakatlaringizni va uyqu va mashqlar kabi boshqa omillarni hujjatlashtirishga har kuni bir necha daqiqa vaqt sarflasangiz, relapsga olib kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni aniqlash osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu omillarni kuzatib borish, shifokorga davolanish vaqtida qimmatli ma'lumot beradi.
- Ikkinchidan, kayfiyatingiz biroz o'zgarganini sezsangiz, darhol shifokorga yoziling. Keyin, agar kerak bo'lsa, inqiroz rejasini amalga oshirish uchun ehtiyot bo'lishlari uchun turmush o'rtog'ingizni, ota -onangizni yoki katta yoshdagi bolalarni ogohlantiring. Bundan tashqari, siz har qanday yosh bolani qarindoshlaringiz bilan yoki boshqa birov bilan qolishingizni xohlaysiz, bu sizni favqulodda kasalxonaga yotqizishi mumkin.
Qadam 4. Buni bir kunda oling
Sizning tarbiyangiz qanday bo'lishi kerakligi haqidagi tasavvuringiz bipolyar buzuqlik bilan yashaganda hech qachon amalga oshmasligi mumkin. Hammasi joyida. Siz va farzandlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu sizning buzuqligingiz haqida o'zingizni xafa qilmaslikdir. Yaxshi kunlarni qadrlang va unchalik yaxshi bo'lmagan kunlarni kutishga harakat qiling. To'g'ri yoki noto'g'ri qilgan ishlaringizning reytingini saqlamang. Farzandlaringiz uchun iloji boricha o'sha erda bo'ling va bipolyar buzuqlik tufayli u erda bo'lolmaganda, poyabzalingizni to'ldirish uchun boshqalarni o'rnating.
3 dan 2 qism: Farzandlaringiz bilan bipolyar haqida suhbatlashish
Qadam 1. Kasalligingizni yoshga mos tarzda tushuntiring
Agar sizda allaqachon farzandlaringiz bo'lsa va sizga bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ortiqcha tashvish va qo'rquvni qo'shmasdan, o'z holatingiz haqida qanday qilib bolalarga xabar berish bilan kurashishingiz mumkin. Farzandingizga yangiliklarni qanday etkazish bo'yicha takliflar uchun doktoringiz bilan gaplashing. Yoki oilaviy terapiya mashg'ulotini rejalashtiring, bu masalani professional tomonidan xavfsiz joyda muhokama qiling.
Umuman olganda, siz ularni yoshiga qarab tushuntirishni xohlaysiz. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Onamda bipolyar buzuqlik deb ataladigan miya kasalligi bor. Bu kasallik meni sog'ligimdagidan boshqacha o'ylashga, his qilishga va harakat qilishga majbur qiladi. Men sog'ayib ketish uchun men bilan ishlaydigan shifokorni ko'rayapman."
2 -qadam. Savollarni rag'batlantirish
Odatda, yangi narsalar bilan tanishganda, bolalarda ko'plab savollar tug'iladi. Yaxshilab tushunish uchun ular xohlagan narsani so'rashlarini xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar bolalarga savol berishga va ularga javob berishga rag'batlantirilmasa, ular boshlarida haqiqatning yomonroq versiyalarini yaratishga moyildirlar. Sizning ahvolingiz haqida ochiq muloqot qilish ularning fikrlarini tinchlantirishga yordam beradi.
Biror narsani ayting: "Bilaman, siz bolalar menga ko'p savollar berishlari kerak. Men qo'limdan kelganicha ularga javob berishga harakat qilaman. Xo'sh … nimani bilmoqchisiz?"
3 -qadam. Onam yoki dadam o'zini yaxshi his qilmasa, signal bering
Bir paytlar, agar sizning qaytingiz bo'lsa, sizning bolalaringiz buzilishingizning qo'rqinchli tomonlariga guvoh bo'lishlari mumkin. Siz o'z aybingizni engillashtira olasiz va ularga o'zingizni yaxshi emasligingizni bildirish yo'lini topib, tayyorgarlik ko'rishga yordam berasiz.
- Agar siz turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan yashasangiz, ular sizning farzandlaringizni "dadam bugun sariq" kabi kodli ibora bilan kayfiyat o'zgarishi haqida ogohlantirishi mumkin. Rangni sherigingizning kayfiyatini tasvirlash uchun ishlatish - bu bolalar bilan muloqot qilishning yaxshi usuli.
- Yoki siz yotoqxonangizning eshigiga qizil varaq yopishtirish kabi kayfiyat o'zgarishi haqida uy tizimidan foydalanishingiz mumkin. Agar sizning bolalaringiz qog'ozni ko'rsalar, ular sizga joy ajratishni yoki inqiroz rejasini tuzishni bilishadi.
Qadam 4. Inqiroz rejasini ishlab chiqish
Butun oilani harakatlar rejasiga jalb qilish sizning farzandlaringizga bipolyar buzuqlik bilan bog'liq oldindan aytib bo'lmaydigan yuqori va pastlik paytida kuch va nazorat tuyg'usini beradi. O'zingizni yaxshi his qilayotganingizda, ular bilan birga o'tirib, relaps holatida qanday choralar ko'rishingiz mumkin.
- Sizning rejangiz ularni qo'shnilarining uyiga borishni, boshqa oila a'zosini chaqirishni yoki ruhiy kasallik haqida xabar berishni o'z ichiga olishi mumkin. Favqulodda vaziyatlarda qo'llab -quvvatlovchi boshqa oila a'zolari va yaqin do'stlaringizni inqiroz rejangizga kiriting.
- Bundan tashqari, agar siz jiddiy muammoga duch keldingiz deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bolalaringizga AQShning 911 raqamiga qo'ng'iroq qilish kabi tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilishlari to'g'ri ekanligini bilishiga ishonch hosil qiling. Ularga qanday alomatlarni izlash kerakligini aytib bering va agar kerak bo'lsa, tez yordam chaqirishni o'rgating.
3 dan 3 qism: Bipolyar yordamida homiladorlikni boshqarish
Qadam 1. Shifokor bilan muntazam aloqada bo'ling
Homiladorlik paytida har bir ayol o'ziga xos tashvishlarga ega. Agar sizda bipolyar tashxis bo'lsa, sizda barcha ayollarga xos bo'lgan ehtiyojlarga qo'shimcha ravishda alohida ehtiyojlar bor. Siz akusheringiz va psixolog kabi ruhiy salomatlik ta'minlovchisi bilan yaqindan ishlashingiz kerak bo'ladi.
- Shuningdek, barcha sog'liqni saqlash xodimlari bilan xavotir almashish orqali provayderlaringiz o'rtasida hamkorlikni rag'batlantiring. Shunday qilib, hamma bortda va siz va chaqalog'ingizning sog'lig'ini ta'minlash uchun birgalikda harakat qilishlari mumkin.
- Bipolyar buzuqlikni o'z vaqtida aniqlash va aralashish sizning qaytalanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun bipolyar homiladorlik paytida shifokor nazorati ostida bo'lish juda muhimdir.
- Shuni yodda tutingki, bipolyar buzilish ko'pincha irsiydir. Agar xavfni bolalarga yuqtirishdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. O'zingizni bipolyar simptomlar haqida bilib oling
Bipolyar - bu miyaning buzilishi bo'lib, u yuqori va past ko'rsatkichlarni aniqlaydi. Qachonki siz balandlikda yoki maniyada bo'lsa, sizda ko'p energiya bo'lishi, tez gaplashishi, uxlashda qiynalishi, asabiylashishi va xavfli qarorlar qabul qilishi mumkin. Boshqa tomondan, siz tushkunlikka tushganingizda yoki tushkunlikka tushganingizda, sizda energiya kam bo'ladi, xafa bo'lasiz, ovqatlanasiz yoki juda ko'p yoki juda kam uxlaysiz va hatto o'z joniga qasd qilishni o'ylaysiz.
Bipolyar xarakterga ega bo'lgan kayfiyat o'zgarishi homilador ona uchun qiyinchilik tug'diradi. Bu vaqtda sizning sog'ligingiz va farovonligingiz juda muhim, maniya ham, ruhiy tushkunlik ham sizning ruhiy va jismoniy salomatligingizni saqlab qolish qobiliyatini murakkablashtiradi
3 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Farmakologik davolash bipolyar davolashda asosiy hisoblanadi. Kayfiyat stabilizatorlari - bu bipolyar buzuqlik bilan og'rigan bemorlarga alomatlarini boshqarishda yordam beradigan ma'lum dorilar guruhi. Ammo homiladorlik paytida ushbu dorilarni qo'llash tug'ma nuqsonlar xavfini oshiradi. Agar siz homilador bo'lsangiz va kayfiyat stabilizatorlarini qabul qilsangiz, bu dorilar xavfsizligini aniqlash uchun albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing. Tug'ma nuqsonlari kamayishi bilan qo'shimcha dori variantlari mavjud.
- Ba'zi onalar, dori -darmonlarni qabul qilmaslik, chaqalog'ining sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishdan ko'ra yaxshiroq deb o'ylashlari mumkin. Bu baho ehtiyotkorlik bilan o'lchanishi kerak, chunki davolanmagan depressiya tug'ilishning pastligi va chaqaloqlarda miyaning g'ayritabiiy rivojlanishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, bipolyar simptomlar chaqaloq uchun xavf tug'diradigan xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin, masalan, noto'g'ri ovqatlanish, tug'ruqdan keyingi parvarish, stress va moddani suiiste'mol qilish.
- Dori -darmonlaringiz bir -biri bilan bo'lishi mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlarni muhokama qiling. Masalan, agar siz tug'ilishni nazorat qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan sizning tug'ilishni nazorat qilish vositasi sizning kayfiyatingizni stabilizatorlari bilan o'zaro aloqa qilish imkoniyati haqida gapiring.
Qadam 4. Terapiyaga o'ting
Homiladorlik paytida ayolga dori -darmonlarni qabul qilish rejimini o'zgartirish kerak bo'lsa -da, psixoterapevtik muolajalar hech qanday xavf tug'dirmaydi. Bipolyar o'ziga xos kognitiv-xulq-atvorli terapiya, oilaviy terapiya, shaxslararo va ijtimoiy ritm terapiyasi va guruh psixo ta'limi kabi yondashuvlar homilador onalarga o'z kasalliklari haqida bilishga, uy va oilaviy mas'uliyatni boshqarishga, uyquni yaxshilashga va stressni engishga yordam beradigan amaliy ko'nikmalarni taklif etadi.
Agar siz hali ham ishtirok etmasangiz, psixoterapiyani boshlash haqida psixiatringiz bilan gaplashing. Sizning sherigingiz, boshqa bolalaringiz yoki boshqa oila a'zolaringiz bilan mashg'ulotlarda qatnashish foydali bo'lishi mumkin, ular homiladorlik paytida va bola tug'ilganda kasallikni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan ko'nikmalarni o'rganadilar
5 -qadam. Farzandingiz bilan bog'lanish yo'llarini qidiring.
Siz homiladorlik paytida chaqalog'ingiz bilan bog'lanish jarayonini boshlashingiz mumkin va bu jarayon bola tug'ilgandan keyin ham davom etadi. Shuni yodda tutingki, bu jarayon ko'p vaqt talab etadi, shuning uchun agar siz tezda aloqani sezmasangiz, xavotir olmang. Agar siz bipolyar buzuqlik alomatlari tufayli bolangiz bilan aloqa qila olmasangiz, terapevt bilan gaplashing. Tug'ilmagan chaqalog'ingiz bilan bog'lanishingizga yordam beradigan ba'zi narsalar:
- Kichkintoyingizga sizning holatingiz va ular bilan uchrashishdan qanchalik xursand ekanligingizni bildirish uchun xat yozing.
- Kichkintoyingiz uchun tasalli beruvchi musiqa ijro etish, masalan, klassik yoki yangi asr musiqasi.
- Qorinni massaj qilish.
- Kichkintoyingiz bilan gaplashing.
6 -qadam. Sog'lom tanlov qiling
Tibbiy va ruhiy salomatlik provayderlaridan davolanishdan tashqari, sizning akusheringiz yoki oilaviy vrachingiz sizga turmush tarzingizni o'zgartirishni ham ko'rsatma beradi. Barcha homilador ayollar o'z farzandlarining rivojlanishi va sog'lig'ini qo'llab -quvvatlash uchun muvozanatli turmush tarziga muhtoj. Bipolyar buzuqlik bilan, ayol kasallikning qaytalanishini minimallashtirish uchun o'z sog'lig'ini saqlashga ehtiyot bo'lishi kerak.
- Etarli darajada dam oling. Bir kecha uchun 7 dan 9 (yoki undan ko'p) soatgacha maqsad. Tanangizni uyqu rejimiga moslashtirish uchun har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning va yoting. Elektronikani o'chiring va kofeindan voz keching. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarda tabiiyki, uyqu davrlari buzilgan, shuning uchun doimo uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Oziqlantiruvchi dietani iste'mol qiling. Sizning shifokoringiz, ehtimol, bipolyar buzuqlik va homiladorlikni davolash uchun ideal dietani belgilab beradi. Umuman olganda, ko'p miqdorda meva va sabzavotlar, yog'siz oqsil va to'liq don iste'mol qiling. Qayta ishlangan, yog'li, shakarli ovqatlardan voz keching.
- Ko'p jismoniy faollikka ega bo'ling. Shifokoringizdan sizga qaysi mashqlar turi va intensivligi mos kelishini so'rang. Faol turish kayfiyatingizni va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
- Stressni boshqaring. Chaqaloq haqida qayg'urish kayfiyatingizni yomonlashtirishi va sog'ligingizga xavf solishi mumkin. Chuqur nafas olish va meditatsiya kabi gevşeme usullarini qo'llang. Kitob o'qish yoki yoga bilan shug'ullanish, o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning.
Qadam 7. Tug'ruqdan keyingi bipolyar buzilish belgilariga e'tibor bering
Ba'zida tug'ilishdan keyin bipolyar buzilish kuchayishi mumkin va bu sizning farovonligingiz va chaqalog'ingizning xavfsizligi uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Agar siz bolani tug'ilgandan keyin bipolyar buzuqlik alomatlari oshganini sezsangiz, darhol terapevt yoki shifokor bilan gaplashing. Sizning alomatlaringizni engillashtirish uchun sizga dori -darmonlarni sozlash kerak bo'lishi mumkin.
