O'ziga bo'lgan ishonch chindan ham silliq bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz o'zingizga qattiq munosabatda bo'lsangiz. Xavotir olmang-o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanishning ko'plab oson, konstruktiv usullari mavjud. Biz siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular bilan shug'ullanishingizga yordam beradigan maslahatlardan boshlaymiz, so'ngra o'z imidjingizni yaxshilash va sog'lom, tanaga ijobiy odatlarni shakllantirish g'oyalarini o'rganamiz.
Qadamlar
14 ning 1 -usuli: ommaviy axborot vositalarining go'zallik standartlariga e'tibor bermang
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Zamonaviy go'zallik standartlari ko'pchilik uchun mavjud emas
Fotosuratlarni tahrirlash va filtrlar yordamida, hatto mashhur kishilar ham ko'pincha o'zlarining fotosuratlariga o'xshamaydilar! Fikringizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin eslatib qo'yingki, ko'pchilik go'zallik standartlari haqiqiy emas va siz ularga o'zingizni tutmasligingiz kerak.
- Agar siz ommaviy axborot vositalarining go'zallik me'yorlaridan qo'rqsangiz, ularni tanqid qiling. Siz shunday deyishingiz mumkin: "0 o'lchamli bo'lishning o'ziga xos xususiyati nima?" yoki "Men jurnallardagi mashhur odamlarga o'xshab qolsam, kim qiziqadi?"
- Mashhurlarning aksariyat rasmlari kamchiliklarni bartaraf etish va odamni oriqroq qilib ko'rsatish uchun tahrir qilinadi. Mashhurlarning o'zlari jurnal muqovalari va fotosessiyalar bilan o'zingizni solishtirmaslikni maslahat berishadi!
2 -usul 14: Tanangiz siz uchun qiladigan barcha ijobiy narsalarni sanab bering
0 8 YAQINDA
1 -qadam. Tanangiz qila olmaydigan narsalarga emas, balki nima qila olishiga e'tibor qarating
Sizning tanangiz yugurishi, raqsga tushishi, qo'shiq aytishi, orzu qilishi, kulishi, baqirishi va boshqalarni bajarishi mumkin! Agar siz tashqi ko'rinishingizga tanqidiy munosabatda bo'lsangiz, tanangiz siz uchun qiladigan ishlar ro'yxatini ko'rib chiqing. Bu sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam beradi va sizni tanqid qilish o'rniga tashqi ko'rinishingiz uchun minnatdor bo'lishga yordam beradi.
Bu o'tirib, tanangiz siz uchun qilgan barcha ishlar ro'yxatini yozishga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, agar siz o'zingizni yomon kayfiyatda tutsangiz, ro'yxatingizni biroz ko'tarishingiz mumkin
3 -usul 14: O'zingizni hukm qilmasdan kuzatishga harakat qiling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Tanqid qilmasdan oynaga qarash haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin
Hammasi joyida! Keyingi safar oyna oldida turganingizda, tanqid yoki tanqid qilish o'rniga o'zingizni kuzatib boring. Agar tushkunlikka tusha olmasangiz, tushkunlikka tushmang, aksincha, bu fikrlar salbiy ekanligini tan oling va keyinroq o'zingizni kuzatishga harakat qiling.
14 -usul 4: Boshqa odamlar sizga aytadigan iltifotlarni yozing
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Ular tushkunlikka tushganingizda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin
Avvaliga maqtovlarni o'chirish juda oson. Buning o'rniga, zaxira daftarini oling va sizning tashqi ko'rinishingizga, shaxsiyatingizga yoki boshqa biror narsaga bog'liq bo'ladimi -yo'qmi, u siz haqingizda nima deganini yozib oling. Bir haftadan so'ng, bu iltifotlarni aylantiring va chindan ham ularning cho'kishiga yo'l qo'ying.
- Siz iltifot yozganingizda, o'zingizni bu haqda o'ylashga majbur qilasiz.
- Iltifot "Menga sizning ko'ylagingiz yoqadi" yoki "Sochingiz bugun ajoyib ko'rinadi" kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin.
14 -ning 5 -usuli: Salbiy fikrlarni qoldiring
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Siz hammaga ma'qul kela olmaysiz, va bu yaxshi
O'zingizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz ustidan nazorat borligini eslatib qo'ying. Agar kimdir sizni tanqid qilsa yoki tanqidiy fikr bildirsa, o'z fikrlaringiz va kuchingizni ularning bayonotiga e'tiroz bildirishga yo'naltiring. Ehtimol, sizning his -tuyg'ularingiz sizning munosabatingizga mos keladi.
- Masalan, agar kimdir sizning kiyimingiz haqida salbiy fikr bildirsa, o'zingiz o'ylab ko'ring: "Men bu kiyimda ajoyibman" yoki "Ular nima haqida gapirayotganlarini tushunmaydilar".
- Kun oxirida sizning tashqi ko'rinishingiz haqidagi fikrlaringiz va fikrlaringiz muhim.
14-ning 6-usuli: minnatdorchilik jurnalida o'z-o'zini sevishni rivojlantirish
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Tashqi ko'rinishingizning sizga yoqadigan tomonlarini yozib oling
Har kuni tashqi ko'rinishingizning qaysi qismlari uchun minnatdor ekanligingizni yozing, hatto ahamiyatsiz bo'lsa ham. O'zingizning kuchli tomonlaringizni yozib olish, o'zingizni tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanishingizga yordam beradi.
- Masalan, "Men hamma narsaga cho'ziladigan va cho'ziladigan uzun qo'llarim uchun minnatdorman" kabi biror narsa yozing.
- Tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq bo'lmasa ham, minnatdor bo'lgan boshqa narsalarni yozing.
7 -usul 14: Ijobiy tasdiqlarni takrorlang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Qachonki tushkunlikka tushsangiz, ularni o'zingizga ayting
Agar ba'zi kunlar boshqalarga qaraganda qo'polroq bo'lsa, bu juda yaxshi va tushunarli. O'zingizni tasdiqlashga yordam beradigan bir nechta ijobiy tasdiqlarni ushlab turing, shunda siz tashqi ko'rinishingiz bilan ijobiy va faxrlanasiz.
- Siz "Menga joy egallashga ruxsat berilgan" yoki "Mening tanam go'zallik va kuch tarqatadi" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin.
- Siz "Mening tanam meni xohlagan joyimga olib boradi" yoki "Men o'zimni qulay va ishonchli his etishga loyiqman" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin.
14 -dan 8 -usul: Salbiy fikrlaringizga qarshi turing
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Salbiy fikrlarni haqiqat deb qabul qilish o'rniga, to'xtating va savol bering
Ko'pincha, biz sezmay turib, o'zimiz haqimizda salbiy o'ylaymiz. Agar siz o'zingizni "men juda chirkinman" deb o'ylayotganingizni his qilsangiz, unga qarshi turing. O'zingizga savol bering: "Nega men bunday deb o'ylayman?" "Menda biron bir dalil bormi?"
Bu fikrlarga qanchalik tez -tez qarshi tursangiz, ulardan qutulish osonroq bo'ladi
14 -usul 9: O'zingizga mehribon bo'ling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Sevgan insoningiz bilan gaplashgandek o'zingiz bilan gaplashing
Ko'pincha, biz boshqalarga qaraganda o'zimizni tanqid qilamiz. Agar siz tashqi ko'rinishingiz haqida yomon o'ylayotgan bo'lsangiz, o'z do'stingizdan shunday gaplashasizmi deb so'rang. Keyin, do'stingizga o'zingiz aytgan narsalarni aytib berish qulay bo'lmaguncha, fikringizni o'zgartiring.
Masalan, siz hech qachon do'stingizga aytmaysiz: "Siz bugun juda chirkinsiz". Buning o'rniga, "Men bo'yanish qilmasam ham, terim hali ham yaxshi ko'rinadi" deb o'ylab, yaxshilikka aylantiring
10 -usul 14: Qo'shimcha yordam uchun yaqinlaringizga suyaning
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Ular chindan ham sizga ishonchni oshirishi mumkin
O'zingizning tashqi ko'rinishingizga kelganda, stakanning yarmi to'lganini ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning yaqinlaringiz siz uchun bu og'irlikning bir qismini ko'tarsin! Ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting-ular sizga, albatta, ko'nglini ko'taradigan yoki qo'llab-quvvatlaydigan narsaga ega bo'lishadi.
Haqiqiy do'stlar, tashqi ko'rinishingizdan qat'i nazar, har doim sizga g'amxo'rlik qiladi
14 -usul 11: Ko'proq tabassum qilishga harakat qiling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarish va o'zingizni ishonchli his qilishning ajoyib usuli
Tashqariga chiqishdan oldin, tabassum bilan gips-o'zingizni qanchalik boshqacha his qilayotganingizga hayron bo'lishingiz mumkin! Bundan tashqari, siz do'stona va do'stona ko'rinasiz, bu do'stlik va munosabatlarning yaxshilanishiga olib keladi.
14 -usul 12: Shaklingizni tekislaydigan qulay kiyim kiying
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Shkaf yoki shkafdagi qattiq, noqulay kiyimlarni o'tkazib yuboring
Agar siz o'zingizga mos bo'lmagan kiyimni kiysangiz yoki sizni bezovta qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz kun bo'yi tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qila olmaysiz. Buning o'rniga, tanangizga juda mos keladigan kiyimni tanlang-shu bilan siz kun bo'yi o'zingizni ishonchli, qulay va mag'rur his qila olasiz.
- Masalan, siz tor jinsi shimlar o'rniga jingalak kiyishingiz mumkin.
- Siz tor polo ko'ylak o'rniga qulay futbolkani almashtirishingiz mumkin.
- Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu yaxshi emas! "Siz buni qilmaguningizcha soxta" munosabatda bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q.
14 -usul 13: dietaga rioya qiling va jismoniy mashqlar qiling
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Tashqi ko'rinishimizda ovqatlanish va mashqlar katta rol o'ynaydi
Kilo berishga yoki ma'lum bir go'zallik me'yoriga javob berishga urinishning o'rniga, sog'lom, muvozanatli ovqatlanishga va haftasiga bir necha marta mashq qilishga e'tibor qarating. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, siz ham yaxshi ko'rinasiz!
- Har kimning dietasi biroz boshqacha, va hamma uchun bir xil ovqatlanish tartibi ishlamaydi. Umuman olganda, kuniga 3 marta meva, sabzavot, yog'siz oqsil va to'liq don bilan muvozanatli ovqatlanishga harakat qiling.
- Haftada 5 kun, kuniga 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo'ying. Sog'likni saqlashning qiziqarli usuli sifatida siz yugurish, suzish, arqon bilan sakrash, og'irlik mashqlari yoki velosipedda harakat qilishingiz mumkin.
14 -usul 14: O'zingizni doimo tortmang
0 8 YAQINDA
1 -qadam. Har kuni o'zingizni tortish istagiga qarshi turing
Ishonasizmi yoki yo'qmi, sizning vazningiz kun bo'yi vazningizga qarab 4 va 6 lb (1,8 va 2,7 kg) gacha o'zgarishi mumkin. Bundan tashqari, sizning vazningiz raqam-bu sizning go'zalligingiz, qadr-qimmatingiz yoki tashqi ko'rinishingizni aniqlamaydi. Agar kerak bo'lsa, har kuni diniy tekshirish o'rniga, qayerda ekanligingizni bilish uchun haftada bir marta o'lchovga qadam qo'ying.
Tarozini butunlay tashlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin
Maslahatlar
- Odatdagidan ko'ra o'zingizga biroz qiyin bo'lgan yomon kunlar bo'lishi odatiy holdir.
- Bir qadam orqaga torting va bir kunda odatda necha marta tanqid yoki salbiy fikr yuritganingizni hisoblang. O'zingizning imidjingizni o'zgartirish uchun bu fikrlarni to'xtatishga harakat qiling.
- Oxir oqibat, o'z-o'zini tan olish bitta tanlovdan boshlanadi. Agar siz o'zingizni sevish va qabul qilish uchun faol tanlov qilsangiz, sizning shaxsiy nuqtai nazaringiz yaxshi tomonga o'zgaradi.
- Hamma odamlarning farqlarini nishonlang. Odamlar har xil shakl va o'lchamda keladi-to'g'ri yoki noto'g'ri tana turiga ega emas! Keyingi safar siz jamoat joyida bo'lganingizda, masalan, sport zali yoki oziq -ovqat, yaqin atrofdagi odamlarga qarang. Bu o'zingizni atrofingizdagilardan boshqacha ko'rinishga ega ekanligingizni eslatishning ajoyib usuli.
