Soch to'kilishi juda keng tarqalgan-gormonal o'zgarishlar, tibbiy sharoitlar va yangi dori-darmonlar bunga sabab bo'lishi mumkin yoki sizning irsiyatingizdan boshqa hech qanday sabab bo'lmasligi mumkin. Ammo bu sizning o'tirishga ruxsat berishdan boshqa ilojingiz yo'q degani emas! Ushbu maqolada soch to'kilishining oldini olish, sochni parvarish qilish va turmush tarzini o'zgartirish, samarali bo'lishi mumkin bo'lgan uy davolanishiga o'tish va faol soch to'kilishini davolash usullari bilan yakunlash bo'yicha bir qancha foydali strategiyalar keltirilgan.
Qadamlar
14 -usul 1: sochlaringizni muloyimlik bilan yuving va quriting
Qadam 1. Tarash va ishqalanish alohida tuklarning tushishiga olib kelishi mumkin
Sochlaringizga chiroyli bo'ling, shunda u ko'proq osilgan bo'ladi! Sochingizni issiq emas, iliq suv bilan yuving va shampunni barmoq uchlari bilan muloyimlik bilan massaj qiling. Iloji bo'lsa, sochlaringizni havoda quriting. Aks holda, uni qattiq surtish bilan emas, yumshoq sochiq bilan o'rab yoki silab, engil siqib quriting.
2-usul 14: Keng tishli taroq bilan chalkashliklarni ishlang
Qadam 1. Tugunlar va chigallarni burish istagidan qoching
Tanglayni yengib o'tishning qattiq usullari, oxir -oqibat, sog'lom tuklarni yiqishga olib keladi. Buning o'rniga, keng tishli taroq yoki cho'tkadan foydalaning va bo'shashguncha muloyimlik bilan ishlang.
Har bir hammom yoki dushdan keyin konditsioner yoki detarjan spreyi qo'llash orqali chalkashlik ehtimolini kamaytiring
14-ning 3-usuli: Qattiq taralgan soch turmagidan foydalanishni cheklang
Qadam 1. Bir necha marta qattiq tortilgan sochlar tushishi ehtimoli ko'proq
Qattiq dum quyruqlari, bulochkalar, to'ng'izlar, jo'xori va bintlar tortishish alopesiyasi deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin-bu, asosan, tuklar juda qattiq tortilib tusha boshlaganda. Bu soch turmagidan faqat oqilona foydalaning va qolgan vaqtlarda ko'proq bo'shashgan soch turmagini tanlang.
Traksiyon alopesiyasi oxir -oqibat zararlangan hududlarda doimiy soch to'kilishiga olib kelishi mumkin
14 -usul 4: Qattiq sochlarni davolashni kamaytiring
Qadam 1. Sochlaringizga issiqlik manbalari va kimyoviy muolajalardan tejamli foydalaning
Issiq quritgichlar, buruqlar, dazmollar va taroqlar sochlaringizdagi namlikni olib tashlaydi va alohida iplarni zaiflashtiradi. Xuddi shunday, perm, tuzatuvchi, gevşetici va bo'yoqlar kabi kimyoviy muolajalar sochlaringizni sezilarli darajada zaiflashtirishi mumkin. Bunday muolajalarni tez -tez ishlatish uchun emas, balki alohida holatlar uchun saqlang.
O'z-o'zidan kimyoviy ishlov berishdan saqlaning. Buning o'rniga, o'qitilgan mutaxassislar siz uchun ishni bajarishiga ruxsat bering
14 -usul 5: Stressni kamaytirish yo'llarini toping
1 -qadam. Yuqori stress darajasiga ega bo'lish soch to'kilishining ma'lum turlariga olib kelishi mumkin
Bu ayanchli tsiklga o'xshaydi: soch to'kilishi stressga olib kelishi mumkin, ortiqcha stress esa soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Ammo siz stress darajasini boshqarish orqali tsiklni buzishga yordam bera olasiz. Meditatsiya qilishga, uzoq yurishga, yoga bilan shug'ullanishga, chuqur nafas olishga, jurnalga yozishga yoki boshqa sog'lom mashg'ulotlarni bajarishga harakat qiling. Stressni kamaytirish quyidagi turdagi soch to'kilishini nazorat qilishga yordam beradi:
- Agar sizda telogen effluvium bo'lsa, sezilarli stress ko'p miqdordagi soch follikulalarini dam olish bosqichiga o'tkazadi. Bir necha oy ichida sochlaringizni taraganingizda yoki yuvganingizda birdaniga zararlangan tuklar tushadi.
- Trixotillomaniya bilan siz bosh terisidan, qoshlaringizdan yoki tanangizning boshqa joylaridan sochlarni tortib olmaslikni xohlaysiz. Siz buni stress, zo'riqish, yolg'izlik, zerikish yoki umidsizlik bilan kurashish uchun qilishingiz mumkin.
- Stress, shuningdek, alopesiya isatining yupqa kelishiga olib kelishi mumkin. Bunday holatda immunitet tizimi soch follikulalariga hujum qiladi, bu esa soch to'kilishiga olib keladi.
14-ning 6-usuli: Sog'lom, oqsillarga boy ovqatlaning
Qadam 1. Sochingizni butun tanangiz bilan birga oziqlantiring
Balansli dietaga rioya qilish sochlaringizni sog'lom va elastik qiladi. Meva va sabzavotlar, to'liq donalar, oqsillar va sog'lom yog'larni iste'mol qilishni ko'paytirish, qayta ishlangan ovqatlar, to'yingan yog'lar va qo'shilgan shakarlarni kamaytirishni maqsad qilib qo'ying.
- Soch to'kilishini oldini olish uchun ko'proq protein iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin. Baliq, parranda, loviya va yong'oq kabi sog'lom oqsil manbalarini tanlang va kuniga qancha protein iste'mol qilish kerakligini aniqlash uchun taniqli onlayn ozuqa kalkulyatoridan foydalaning.
- Ko'proq temir iste'mol qilish ham soch to'kilishining oldini oladi. Fasol, no'xat, quyuq bargli ko'katlar, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari va boyitilgan don kabi sog'lom yuqori temir mahsulotlarini tanlang va ideal temir iste'molini aniqlash uchun kalkulyatordan foydalaning.
7 -usul 14: Sochingizni namlantirish uchun suv iching
1 -qadam. Gidratlangan sochlar sog'lom va uzoqroq turishi mumkin
Ko'proq suv ichish soch to'kilishining oldini oladi, degan ko'plab isbotlanmagan da'volar mavjud. Bu da'volarni tasdiqlovchi aniq dalillar yo'q, lekin soch follikulalarida suv borligi va to'g'ri namlanish sog'ligingiz uchun juda muhim ekanligi rost. Shunday qilib, iching!
- Qancha suv ichish kerak? Voyaga etgan erkak uchun kuniga taxminan 15 stakan (taxminan 3,5 L) suyuqlik (ovqat va ichimlikdan). Aslida, agar siz chanqaganingizda "chanqog'ingizga bo'ysunsangiz" va suv ichsangiz, to'g'ri namlangan holatda bo'lishingiz kerak.
- Oddiy suv va mineral suv - eng yaxshi hidratsiyali tanlov. Aks holda, past kaloriyali, shakar miqdori past bo'lgan ichimliklarni tanlang. Shuningdek, qovun, rezavorlar, qalampir va bodring kabi suvga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga yordam beradi.
14 -ning 8 -usuli: Har kuni 3 mg biotinli multivitaminli preparatni qabul qiling
Qadam 1. B vitamini bo'lgan Biotin soch to'kilishining oldini oladi
Biotin qo'shimchalari uzoq vaqtdan beri soch to'kilishini davolash vositasi sifatida ilgari surilgan, garchi bu vitamin B ning soch to'kilishining foydasi borligi to'g'risida cheklangan klinik dalillar mavjud bo'lsa ham. Aytgancha, anekdot dalillari kuchli va salbiy tomonlari kichik, biotin yuqori sifatli multivitaminlar tarkibida qabul qilinganda. Kundalik "mega-B vitamini" kombinatsiyalangan qo'shimchasini qabul qilib ko'ring, unga quyidagilar kiradi: 3 mg biotin; 30 mg sink; 200 mg S vitamini; va 1 mg gacha foliy kislotasi.
- Biotin shuningdek tuxum, baliq, go'sht, urug ', yong'oq, shirin kartoshka, brokkoli va gulkaram kabi oziq -ovqat mahsulotlarida uchraydi.
- Biotin qo'shimchalarini yuqori dozalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ko'p miqdorda selen, A vitamini yoki E vitaminini o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalar soch to'kilishiga olib kelishi mumkin, hatto ular soch to'kilishining oldini olish uchun sotilsa ham! Xuddi yuqori dozali biotin qo'shimchalarida bo'lgani kabi, ularni ishlatishdan oldin, avval shifokoringiz bilan gaplashing.
14 -usul 9: Kapsaitsin qo'shimchalarini sinab ko'ring
Qadam 1. Kundalik 6 mg kapsaitsin tabletkasi soch to'kilishini nazorat qilishga yordam beradi
Qalampir tarkibidagi kapsaitsin, ularga issiqlik beradi, soch o'sishini rag'batlantiradi. Og'zaki kapsaitsin qo'shimchalari ishlashi isbotlanmagan, lekin ularni sinab ko'rish uchun kuniga kamida 5 oy davomida 6 mg dan bitta tabletka oling. Taniqli manbadan yuqori sifatli kapsaitsin qo'shimchasini tanlang.
Kapsaitsin qo'shimchalari umuman xavfsizdir, lekin ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilishi mumkin, xuddi achchiq qalampir ko'p iste'mol qilsangiz
14 -usul 10: Piyoz sharbatini yupqa joylarga surting
1 -qadam. Piyoz sharbati soch to'kilishini (alopesiya isata) davolashda yordam berishi mumkin
Bu siz Internetda qoqilib ketayotgan juda shubhali uy davolanish usullaridan biriga o'xshaydi, lekin bu ishlayotganiga ba'zi dalillar bor! Dalillar shuni ko'rsatadiki, bu faqat soch to'kilishini (alopesiya isata) davolashda samarali, erkak yoki urg'ochi kellik emas, lekin har qanday holatda ham sinab ko'rishga arziydi. Piyoz sharbatini sotib oling yoki o'zingiz tayyorlang va quyidagilarni bajaring.
- Piyozni mayda bo'laklarga bo'ling.
- Sharbatni qo'lda yoki sharbat chiqargich bilan siqib chiqaring.
- Sharbatni yamoqqa surting, so'ngra taxminan 15 daqiqaga qoldiring.
- Sochlaringizni kerak bo'lganda muloyimlik bilan yuving.
- Kuniga ikki marta takrorlang. Siz natijalarni 2 haftadan so'ng ko'rishni boshlashingiz mumkin, yoki natijaga erishish uchun 8 haftagacha davolanish kerak bo'ladi.
14 -usul 11: Boshingizni suyultirilgan yalpiz yog'i bilan massaj qiling
Qadam 1. Bu tabiiy davolanishni soch to'kilishi joylarida sinab ko'ring
Jojoba yoki hindiston yong'og'i yog'i kabi tashuvchi yog'ni tanlang va ozgina miqdorini kiriting-sochlaringizga ishlatadigan shampun miqdoriga teng-kichik idishga. 2-3 tomchi yalpiz yog'i qo'shing (konsentratsiyasi 3%) va barmoqlaringiz bilan aralashmani aralashtiring. Yog 'sochlaringizga kuniga kamida bir marta, kamida 4 hafta davomida surting, yaxshisi kechqurun.
- Yalpiz yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ammo uning soch o'sishiga qanday yordam berishi to'liq tushunilmagan.
- Bir necha tomchi yalpiz yog'i unchalik tuyulmasligi mumkin, lekin bu kuchli narsa! Yalang'och yalpiz yog'idan foydalanish istagiga qarshi turing-bu kuchli yonish hissi va bosh terisini tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Erkak yoki urg'ochi kellikdan farqli o'laroq, bu davolash yamoqli kellik (alopesiya isata) uchun samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Siz sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish do'konlarida, ba'zi oziq -ovqat do'konlarida va Internetda 3% yalpiz yog'ini (shuningdek, jojoba va kokos moylarini) topishingiz mumkin. Taniqli ishlab chiqaruvchilarning yuqori sifatli mahsulotlarini tanlashga ishonch hosil qiling.
14 -dan 12 -usul: Xavotirlaringizni shifokor bilan baham ko'ring
Qadam 1. Agar siz soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki shunchaki xavotirda bo'lsangiz, ular yordam berishi mumkin
Agar siz soch to'kilishining aniq belgilarini ko'rsatsangiz va professional diagnostika va davolash rejasini xohlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz soch to'kilishiga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, lekin xavotirlanayotgan bo'lsangiz ham, o'z ahvolingizni muhokama qilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Ular, ehtimol, tibbiy ko'rik, tibbiy tarix va oila tarixi va, ehtimol, boshqa diagnostik testlarni o'tkazadilar. U erdan siz ikkalangiz hozirgi ahvolingiz, soch to'kilishining kelajakdagi salohiyati va davolanishning o'ziga xos variantlari haqida gaplashishingiz mumkin.
Shifokoringiz soch to'kilishi testini o'tkazishi mumkin, sizda soch to'kilishi faolmi yoki yo'qmi. Bu teriga yaqin 40-60 ta soch tolasini ushlab, ozgina tortib olishni o'z ichiga oladi. Agar 6 yoki undan ko'p tuklar osongina chiqib ketsa, sizda faol soch to'kilishi bo'lishi mumkin
14-usul 13: Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qiling
Qadam 1. Soch to'kilishiga qarshi minoksidil yoki finasteriddan foydalanishga harakat qiling
AQShda Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) soch to'kilishini davolash uchun ikkita dorini tasdiqladi. Birinchisi, minoksidil (Rogaine)-bu erkaklar va ayollar tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan retsept bo'lmagan (birjadan tashqari) suyuqlik yoki ko'pik. Mahsulotni kuniga 1-2 marta bosh terisiga surtish yangi soch o'sishi va qo'shimcha soch to'kilishining oldini oladi. Finasterid (Propecia)-bu faqat erkaklar foydalanishi kerak bo'lgan bir kunlik tabletka shaklida yoziladigan dori. Ko'p finasterid foydalanuvchilari soch to'kilishini sekinlashtiradi va yangi soch o'sishi mumkin. Ta'siri davom etishi uchun har qanday dori bilan ham, siz mahsulotni ishlatishni davom ettirishingiz kerak.
- Minoksidilning mumkin bo'lgan yon ta'siriga bosh terisining tirnash xususiyati, yuz va qo'llaringizda kiruvchi soch o'sishi va tez yurak urishi kiradi.
- Finasteridning ba'zi nojo'ya ta'sirlariga libidoning pasayishi, jinsiy funktsiyaning pasayishi va prostata saratoni xavfi kiradi. Homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar singan planshetlarga tegmasligi kerak.
14 -usul 14: Sochni tiklash uchun tibbiy muolajalarni ko'rib chiqing
Qadam 1. Lazer terapiyasi yoki soch ko'chirib o'tkazish irsiy soch to'kilishiga yordam berishi mumkin
Agar soch to'kilishining oldini olish usullari siz uchun ishlamasa, shifokoringiz bilan FDA tomonidan tasdiqlangan erkaklar yoki ayollarning soch to'kilishini davolashning quyidagi variantlari haqida gapiring:
- Lazer terapiyasi. Sochingizni uyda "lazerli taroq" bilan davolash uchun (yirik chakana savdo do'konlarida taxminan 200-500 AQSh dollari), qurilmani bosh terisi oldidan orqa tomonga, so'ng yon tomondan markazga sekin siljiting. Qachon harakat qilish kerakligini bilish uchun bir necha soniyada signal eshitiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lazer taroqlari haftasiga uch marta ishlatilsa, soch o'sishi yaxshilanadi.
- Soch transplantatsiyasi bo'yicha operatsiya. Ushbu protsedura davomida, kosmetik jarroh, boshingizdagi sochlar to'liq qoplangan joydan, har birida oz miqdordagi tuklar bo'lgan mayda tiqinlarni olib tashlaydi. Keyin ular vilkalarni kal joylariga ko'chirib o'tkazadilar. Bu qimmatga tushishi mumkin-taxminan 3000-1515 AQSh dollari, lekin chandiq yoki infektsiya kabi asoratlar xavfi juda past.
Maslahatlar
-
Agar siz soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz odatda quyidagilardan birini aniqlaydi:
- Androgenetik alopesiya - bu erkaklarda ham, ayollarda ham uchraydigan irsiy kasallik. Erkaklarda sochlar peshonadan M harfiga o'xshab keta boshlaydi. Ayollar odatda sochlarini ushlab turadilar, lekin ularning qismi kengayadi.
- Soch to'kilishi, odatda bosh terisida tanga o'lchamidagi tekis, tukli dog'lar bo'lib ko'rinadi, bu alopesiya atatasi borligini ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz gormonlaringizda sezilarli o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, menopauzadan o'tgan ayol bo'lsangiz, soch to'kilishi mumkin. Soch to'kilishini gormonal darajada davolash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Jismoniy yoki hissiy zarbalar sochlarning to'kilishiga olib kelishi mumkin. Sochingizni tarayotganda yoki yuvayotganda siz bir hovuch sochni yo'qotishingiz mumkin. Umuman olganda, sochlar umuman ingichka bo'lib ko'rinadi. Yalang'och joylarning paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
- Gipotiroidizm yoki qalqonsimon bezning faol ishlamasligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Hipotiroidizmni davolash soch to'kilishini to'xtatishi mumkin.
- Agar sizda butun vujudingizda soch to'kilishi bo'lsa, bu saraton uchun kimyoterapiya kabi ba'zi tibbiy muolajalarning natijasi bo'lishi mumkin. Sochingiz odatda vaqt o'tishi bilan o'sadi.
- Qo'ziqorin - soch to'kilishining yana bir sababi. Qisqichbaqasimon dog'lar bosh terisiga tarqalishi mumkin. Boshqa alomatlarga sochlarning sinishi, qizarishi va oqishi kiradi.
