Yelkangizda qattiq og'riq bormi, lekin nima uchun ekanligini bilmayapsizmi? Agar siz qo'lingizni qimirlatib og'riyotgan bo'lsangiz, siz rotator manjetingizni yoki elkangizni qo'lingizga bog'lab turgan mushaklar guruhini shikastlagan bo'lishingiz mumkin. Biz bilamizki, siz jarohat olganingizda, bu juda qo'rqinchli, lekin og'riq sababini bilish shifo rejasini tuzish va sizni bundan ham ko'proq zararlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun muhim. Rotator naychasining shikastlanishini qanday aniqlash va davolash mumkinligini ko'rib chiqamiz, shunda siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
Qadamlar
3 -usul 1: alomatlar
Qadam 1. Agar jarohatdan so'ng darhol elkangiz zaif bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Qachonki yelkangiz yiqilsa yoki yelkangiz og'ir narsani ko'tarsa, rotator manjetini yirtib yuborish ehtimoli ko'proq. Agar siz og'riqni his qilsangiz, kuchli og'riqni boshdan kechirsangiz yoki jarohatdan keyin qo'lingizni qimirlatib qo'ysangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Rotator manjetining buzilishi sizning suyaklaringiz va elka ligamentlari orasidagi bo'shliq kichrayib qolganda paydo bo'ladi, bu esa og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi.
- Ba'zida sizning rotator manjetingiz shunchaki yallig'lanishi mumkin, lekin sizning shifokoringiz qattiqroq yirtilish bor -yo'qligini aniqlash uchun ko'proq testlarni o'tkazishi mumkin.
2 -qadam. Yelka bo'g'imining atrofida qizarish, shishish yoki sezuvchanlikni qidiring
Sizning elkangiz shishgan yoki qizarib ketganini ko'rish uchun elkangizni vizual tekshirishdan boshlang. Barmoqlaringiz bilan yelka bo'g'imining atrofini barmoqlaringiz bilan engil tekkizing, u odatdagidan sezgirroqmi yoki yo'qmi. Agar siz ulardan birini payqasangiz, rotator manjetini shikastlagan bo'lishingiz mumkin.
Shishish tendonitning belgisi bo'lishi mumkin, ya'ni elkangizdagi tendonlar yallig'langan yoki tirnashgan
3 -qadam. Og'riq elkangizdan va qo'lingizning old qismidan tushayotganini his eting
Yelkangizni oldinga siljitib, qo'lingizda og'riq borligini bilish uchun yelkangizni sekin harakatlantiring. Agar sizda engil jarohat bo'lsa, siz og'riqli og'riqni his qilasiz, lekin sizda jiddiyroq yirtilish bo'lsa, sizda qattiqroq og'riq yoki noqulaylik bo'lishi mumkin.
- Qo'lingizni ko'tarsangiz yoki boshingizdan biror narsani ko'tarsangiz, eng og'riqli his qilasiz.
- Og'riq tendonit yoki yirtiqning alomati bo'lishi mumkin, bu sizning muskullaringiz yelka va qo'l suyaklaridan ajralganda.
- Rotator naychasidagi og'riq odatda tirsagingizda to'xtaydi. Agar og'riq qo'lning butun uzunligi bo'ylab tarqalsa, uning o'rniga bo'ynida asab qisilishi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qo'lingizni ko'tarish yoki cho'zish paytida og'riq yoki kuchsizlikni sezasizmi, qarang
Og'riq kuchliroq yoki yo'qligini bilish uchun qo'llaringizni cho'zishga harakat qiling. Keyin qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarishga harakat qiling va qo'lingizda og'riqlar yoki og'riqlar borligini tekshiring. Agar u og'riyapti yoki sizda harakatlanish chegarasi cheklangan bo'lsa, demak siz rotator manjetini shikastlagan bo'lishingiz mumkin.
Og'riqni tekshirish uchun qo'lingizni xuddi ko'ylakning yengiga qo'ygandek yoki sochlaringizni tarayotgandek ohista aylantiring. Agar og'riq sezilsa, bu tendonit yoki ko'z yoshining alomati bo'lishi mumkin
Qadam 5. Yelkangizni qimirlatganda grating, chertish yoki chayqalishni tinglang
Qo'lingizni ko'tarib, cho'zayotganingizda, elkangiz yaqinidagi har qanday bosish yoki qirib tashlashga e'tibor bering. Ovoz va zerikarli og'riq shovqin sizning qo'lingizda rotatorning yirtilib ketganini ko'rsatishi mumkin.
Qo'lingizni oldinga siljitganda, siz elkangizda xirillashni his qilishingiz mumkin
6 -qadam. Tanangizning zararlangan tomonida uxlayotganingizda og'riqni kuzatib boring
Rotator qo'ltig'ining shikastlanishi tunda zerikarli og'riqqa o'xshaydi va sizni uyg'otadigan darajada og'ir bo'lishi mumkin. Og'riq kuchliroqmi yoki yo'qligini bilish uchun jarohat oldim deb o'ylagan tomonga yot. Agar siz doimiy og'riqni his qilsangiz, rotator manjetini shikastlash ehtimoli katta.
Agar siz muntazam mashg'ulotlar olib borayotganingizda, og'riq kun davomida chidab bo'lmas darajada bo'lsa ham, yelkangizda yotganda yomonlashishi mumkin, chunki siz mushaklar va bo'g'imlarga ko'proq bosim o'tkazasiz
3 -usul 2: diagnostika
Qadam 1. Og'riq sizning kundalik faoliyatingizga to'sqinlik qilsa, uchrashuv tayinlang
Yelkaning takroriy harakatlaridan so'ng, rotator manjetingizdagi mushaklar zaiflashadi va yirtilib ketishi mumkin. Agar elkangizdagi og'riq sizning harakat doirangizni cheklab qo'yishini yoki 1 haftadan ko'proq davom etishini sezsangiz, birlamchi shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Og'riqning sababini aniqlash va eng yaxshi davolanishni tanlash uchun ular sizning yelkangizni turli holatlarga o'tkazadilar.
2-qadam. Agar shifokor suyak pog'onasidan shubhalansa, rentgen tekshiruvidan o'tkazing
Ba'zida sizning yelka suyaklaringiz bo'g'imlarga o'sib, ko'z yoshlari yoki yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizning shifokoringiz biron bir muammoga shubha qilsa, ular rentgenogramma o'tkazib, sizning og'riqingiz shikastlanishdan boshqa sabab borligini tekshiradi.
- Rentgen nurlari artritni og'riqning sababi sifatida ham istisno qiladi.
- Shifokor, rentgen tekshiruvidan oldin, yelka bo'g'imiga bo'yoq kiritishi mumkin, bu esa rotator naychasining mayda yirtilishini tekshiradi.
Qadam 3. Rotator naychaning ko'z yoshlarini tekshirish uchun MRTni oling
Agar shifokor jiddiyroq shikastlanishdan shubhalansa, ular rentgen o'rniga MRT buyurishi mumkin. MRI paytida, shifokor yirtiqning yoshi va zo'ravonligini aniqlaydi, shunda ular eng yaxshi davolanishni tavsiya qilishlari mumkin. Sinov oldidan va paytida shifokorning barcha ko'rsatmalariga rioya qiling, shunda ular sizga to'g'ri baho berishadi.
- Shifokor rotator manjetining shikastlanishining turli bosqichlarini aniqlaydi.
- Shifokor sizning elkangizni tekshirish uchun ultratovush tekshiruvidan ham foydalanishi mumkin, chunki ular siz harakatlanayotganda bo'g'inni tekshirishi mumkin.
3 -usul 3: Davolash
Qadam 1. Og'riqli harakatlardan qochib, elkangizni dam oling
Yaxshiyamki, siz odatda rotator naychadagi mayda shikastlanishni uyda davolay olasiz. Sizning elkangizni stressga soladigan har qanday mashg'ulotlardan yoki sport turlaridan qochish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, chunki ular sizning jarohatingizni yomonlashtirishi mumkin. Boshingiz ustidagi narsalarga erishishdan ko'ra, har kuni ishlatadigan narsalarni pastroq tuting va ushlash osonroq. Agar siz ishingizni bajarish uchun qo'llaringizni boshingizga ko'taradigan mashg'ulotlar qilishingiz kerak bo'lsa, yelka sathidan yuqoriga ko'tarilmaslik uchun oyoq stulini yoki zinapoyadan foydalaning.
Uxlab yotganingizda, orqa yoki tanangizning qarama -qarshi tomonida yoting, shunda siz shifobaxsh elkangizga shunchalik bosim o'tkazmaysiz
2 -qadam. Agar shifokor buyursa, sling kiying
Shifokor sizning elkangizni barqaror ushlab turish va mushaklaringizni sog'ayishiga ruxsat berish uchun sizga sling berishi mumkin. Yelka va qo'lingizni sling bilan qo'llab -quvvatlang, lekin elkangizni iloji boricha qulayroq harakatlantirayotganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, elkangiz qattiqlashishi mumkin va elkangiz joyida qulflanib qolishi mumkin.
3 -qadam. Og'riqni engillashtirish uchun yelkangizga muz to'plami qo'ying
Muz paketini yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasini sochiq bilan o'rab, elkangizga tuting. Og'riqni engillashtirish uchun muzni bir vaqtning o'zida taxminan 20 daqiqa ushlab turing. Muz paketini kuniga 3-4 marta xavfsiz ishlatishingiz mumkin.
Muz to'plamini to'g'ridan -to'g'ri elkangizga qo'ymang yoki uni 20 daqiqadan ko'proq ishlatmang, chunki bu terining shikastlanishi yoki muzlashiga olib kelishi mumkin
4-qadam. Agar siz hali ham og'riyotgan bo'lsangiz, retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang
Ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni tanlang. Agar sizda boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lmasa, siz asetaminofenni sinab ko'rishingiz mumkin. Og'riqni engillashtirmaslik va har qanday yallig'lanishni kamaytirish uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
NSAIDlarning tavsiya etilgan dozasidan oshib ketishdan saqlaning, chunki ular oshqozon yarasi yoki buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Yelkangizni cho'zish va mustahkamlash uchun fizioterapiyadan o'ting
Rotator qo'ltig'ining shikastlanishi mushaklaringizni zaiflashtirgani uchun, shifokor kuchingizni tiklash uchun har xil cho'zish va yumshoq mashqlarni tavsiya qilishi mumkin. Ularning ko'rsatmalariga amal qiling va yelkangizga ortiqcha yuklamaslik uchun asta -sekin fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazing. Siz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar va mashqlar misollari:
- Mayatniklar: oldinga egilib, qo'lingizni pastga osib qo'ying. Qo'lingizni oldinga va orqaga, yonma -yon va aylanada muloyimlik bilan silkiting.
- Qo'llarni kesib o'tish: qo'lingizni to'g'ridan -to'g'ri ko'kragingizdan ushlab, ikkinchi qo'lingiz bilan ushlang. Stretchni 30 soniya ushlab turing.
- Ichki aylanishlar: eshik tutqichi atrofida elastik tasma. Eshikka perpendikulyar turing, shunda zararlangan qo'lingiz tasmaga eng yaqin bo'ladi. Tirsagingizni 90 graduslik burchakka buking, tasmani ushlab turing va tasmani sekin tanangiz bo'ylab torting.
Qadam 6. Og'riq va shishishni vaqtincha davolash uchun shifokoringizdan steroid in'ektsiyasini so'rang
Agar siz hali ham og'riqni his qilsangiz va boshqa davolanish yordam bermasa, shifokoringiz bilan gaplashing, ular steroid in'ektsiyasini tavsiya qiladimi yoki yo'qmi. Sizning shifokoringiz og'riqni muntazam mashg'ulotlaringizga xalaqit bermasligi uchun dorilarni to'g'ridan -to'g'ri bo'g'imlarga kiritadi.
- In'ektsiya faqat vaqtinchalik davolanish bo'lib, taxminan 9 oy davom etadi.
- Agar siz steroidlarni tez -tez ishlatsangiz, tendonlarni zaiflashtirishi mumkin, shuning uchun siz in'ektsiyalarni yiliga 2-3 marta qilishingiz kerak.
Qadam 7. Agar shifokor tavsiya qilsa, oxirgi chora sifatida elka operatsiyasini o'tkazing
Agar siz faol odam bo'lsangiz yoki boshqa muolajalardan keyin hamon og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, elkangizdagi jarrohlik haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular bajaradigan jarrohlik turi sizning jarohatingizning og'irligiga bog'liq, lekin sizning ko'z yoshingizni tuzatish uchun shifokor odatda elkangizning tendonlarini suyakka mahkamlashi mumkin. Ammo, agar sizda katta shikastlanish yoki tendonlaringiz juda shikastlangan bo'lsa, uning o'rniga elkasini almashtirish kerak bo'lishi mumkin.
- Kichkina ko'z yoshlari uchun, shifokor suyaklaringizga tendonlar va muskullarni tiklash uchun kichik kesmalar qiladi. Bu eng kam invaziv variant.
- Kattaroq ko'z yoshlari uchun sizning shifokoringiz kattaroq kesma yasashi mumkin, shuning uchun shikastlangan mushaklarni qayta ulash osonroq bo'ladi.
- Yelkani almashtirish paytida shifokor elka pichog'iga va qo'lning yuqori qismiga sun'iy bo'g'in o'rnatadi. Bu eng invaziv jarrohlik operatsiyasi, va agar siz rotator manjetini jiddiy shikastlagan bo'lsangiz, sizga kerak bo'ladi.
- Siz odatda jarrohlik amaliyotidan so'ng mushaklaringizni tiklashga yordam beradigan fizioterapevt bilan ishlaysiz, shunda siz o'zingizga shikast etkaza olmaysiz.
Maslahatlar
Rotator qo'ltiq ko'z yoshlari siqilgan asab yoki elka artritiga o'xshash alomatlarga ega bo'lgani uchun, sizning ahvolingizni tasdiqlash uchun shifokoringizdan tashxis oling
Ogohlantirishlar
- Agar elkangiz og'riyapti va davolanmasa, rotator manjetning yirtilishi yomonlashishi va qo'lingizda kuch yo'qolishi mumkin.
- Yelkangizda to'liq kuch va harakat diapazoniga ega bo'lmaguningizcha, har qanday sport bilan shug'ullanishdan yoki og'ir mashg'ulotlardan qoching.
- Qo'lingizni qimirlatishdan to'xtamang, chunki bu sizning elkangizni kuchsiz yoki qattiq his qilishi mumkin. Har kuni muntazam mashg'ulotlar paytida yumshoq bo'ling.
