Surunkali og'riqlar zaiflashishi mumkin va og'riqni boshqarish uchun doimiy ravishda birjadan tashqari dori -darmonlarni qo'llash kerak bo'ladimi degan savol tug'iladi. Agar siz birjadan tashqari dori -darmonlarni haddan tashqari ishlatishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, og'riqni kamaytirish uchun turmush tarzi (vazn yo'qotish, ovqatlanish strategiyasi va mashqlar) ni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz turli xil tibbiy strategiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar, retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorilar yoki sizning ahvolingizga xos bo'lgan dorilar. Nihoyat, siz og'riqni kamaytirish va kundalik funktsiyangizga yordam berish uchun modifikatsiyalangan uy muhiti yoki hatto jarrohlik kabi protsessual aralashuvni tanlashingiz mumkin, shu bilan siz birjadan tashqari dorilarga bo'lgan ishonchingizni kamaytirasiz.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Birjadan tashqari dorilarni haddan tashqari ishlatayotganingizni aniqlash
Qadam 1. Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi dorilarning maqbul dozalarini biling
Birgalikda og'riq qoldiruvchi dorilarning eng ko'p qo'llaniladigan sinflariga atsetaminofen (tilenol) va "NSAID" deb nomlangan dorilar guruhi kiradi. NSAIDlar "nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar" degan ma'noni anglatadi va Ibuprofen (Advil, Motrin) va Naproksen natriy (Aleve) kabi dorilarni o'z ichiga oladi. Aspirin, shuningdek, texnik jihatdan NSAID hisoblanadi, lekin u surunkali og'riqni yumshatgandan ko'ra, yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olishda tez -tez ishlatiladi.
- Bir vaqtning o'zida og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni, agar siz shishadagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qilsangiz va ulardan oshmasangiz, qisqa muddatda (bir vaqtning o'zida 10 kundan kam) qabul qilishingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, har to'rt -olti soatda 500-1000 mg atsetaminofen (tilenol) ichish yaxshi. Ammo, agar siz mo''tadil va og'ir spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, siz undan kamroq iste'mol qilishingiz kerak yoki siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni vaqtincha kamaytirishingiz yoki o'zingiz uchun xavfsiz bo'lgan dozani shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
- Agar kerak bo'lsa, har to'rt -olti soatda 400-800 mg ibuprofen (masalan, Advil) ichish yaxshi.
- E'tibor bering, bolalarda birjadan tashqari dorilarning dozasi kichikroq va shishada maxsus ko'rsatmalar mavjud.
- Agar siz og'riqni davolash uchun birjadan tashqari dorilarni 10 kundan ko'proq vaqt davomida ishlatishingiz kerak bo'lsa, har doim shifokor bilan uchrashib, buning xavfi va foydasini muhokama qilishingiz tavsiya etiladi. Shifokoringiz ayni paytda har qanday asosiy kasalliklarni (og'riqning asosiy sababini) aniqlay oladi va, ehtimol, siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil davolash usullarini maslahat berishi mumkin (albatta, sizning og'rig'ingizga nima sabab bo'lganiga qarab).
2 -qadam. Birjadan tashqari dorilarni haddan tashqari ishlatish xavfini tushuning
Asetaminofenni (tilenol) haddan tashqari ishlatish bilan bog'liq eng katta xavf - bu jigar zaharlanishi. Agar oshqozon yarasi bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki Warfarin yoki Coumadin kabi qonni yupqalashtiradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, Advil kabi NSAIDlarni shifokor bilan maslahatlashmasdan qabul qilmaslik kerak (NSAIDlar qon ketish xavfini oshirishi mumkin).
- Birjadan tashqari dori -darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilishning yana bir xavfi shundaki, odamlar bir vaqtning o'zida bir xil ingredientlarni o'z ichiga olgan "sovuq yoki gripp" dan tashqari dorilarni qabul qilib, asetaminofen yoki NSAIDlarning maksimal dozasini davom ettirib, tasodifan dozani oshirib yuborishgan.
- Agar sizda asetaminofen yoki NSAIDlar bo'lgan sovuq yoki grippga qarshi dori -darmonlarni qabul qilsangiz, siz tasodifan tavsiya etilgan maksimal dozadan oshib ketishingiz va o'zingizni jiddiy yon ta'sir qilish xavfi ostiga qo'yishingiz mumkin.
- Tylenol oshqozonni bezovta qilib, oshqozon yarasi va gastritga olib kelishi mumkin. Bu oshqozon -ichakdan qon ketishiga va anemiyaga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar ichganlarga alohida e'tibor berilishi kerak.
- Sovuq va grippga qarshi dori -darmonlar yorlig'ini har doim diqqat bilan o'qib, aralashmada qanday ingredientlar borligini bilib oling.
Qadam 3. Og'riqni bir kunlik dozadan oshib ketmasligingiz mumkin bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Agar sizga 10 kundan ko'proq vaqt davomida birjadan tashqari dori -darmonlar kerak bo'lsa, og'riqni batafsilroq baholash uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga yoziling va siz oldinga siljish uchun samaraliroq bo'lishi mumkin bo'lgan muqobil davolash usullarini ko'rib chiqing.
Og'riq uchun birjadan tashqari dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, agar sizda boshqa yurak xastaligi, buyrak kasalligi yoki jigar kasalligi kabi boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
4 -qismning 2 -qismi: Og'riqni kamaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Surunkali og'riqni kamaytirish uchun ozing
Agar siz artroz, bel og'rig'i yoki boshqa mushak yoki skelet muammolari bilan bog'liq surunkali og'riqdan aziyat cheksangiz, ortiqcha vazn tanangizga stress va yukni qo'shadi. Ma'lumki, ortiqcha vazn artrit va bel og'rig'ining alomatlarini yomonlashtiradi; Shuning uchun, agar siz o'zingizning ideal vazningizdan yuqori bo'lsangiz, hozir vazn yo'qotish strategiyalarini ko'rib chiqish vaqti bo'lishi mumkin, bu nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki og'riqni kamaytirishda ham katta farq qiladi.
- Kilo berishning bir usuli-yog 'yoqish mashqlarini ko'paytirish. Yugurish, tez yurish, velosipedda suzish yoki suzish kabi aerobik mashqlar yog 'yoqish va vazn yo'qotish strategiyasi sifatida juda yaxshi.
- Bundan tashqari, dietangizni sog'lom tanlovlar va kichik qismlarga qo'shib o'zgartirish, vazn yo'qotishda katta farq qilishi mumkin.
- Qizig'i shundaki, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazn nafaqat tanangizga stress va stressni qo'shadi (surunkali og'riqni kuchaytirishi mumkin), balki kimyoviy usullar yordamida surunkali og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bu nimani anglatadi, sizning tanangizda saqlanadigan yog 'zarralari, aslida, yallig'lanishni kuchaytiradi va kimyoviy va molekulyar yo'llar bilan og'riqni kuchaytiradi, qo'shimcha og'irlikni ko'tarish og'rig'idan tashqari!
2 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun mashqlaringizni oshiring
Agar sizda jarohatingiz bo'lsa, unda aniq mashg'ulotlarni bajarishni qiyinlashtirasiz (masalan, shikastlanishning o'zi og'riqning manbai), siz, albatta, og'riqni kuchaytiradigan tarzda mashg'ulotlardan voz kechishni xohlaysiz; ammo, siz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjud, ular tanangizga juda oz yuklaydi, masalan, statsionar velosipedda yurish, suzish yoki basseynda yugurish. Og'riqning sababiga qarab, siz tez yurish, yugurish yoki sport bilan shug'ullanish tanangiz toqat qiladigan narsadir.
- Jismoniy mashqlarning foydalari juda ko'p, shu jumladan surunkali og'riqni kamaytirishga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar miyada endorfin deb nomlangan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni chiqaradi, ular og'riqni kamaytiradi.
- Bundan tashqari, jismoniy mashqlar tanani mustahkamlashi mumkin, bu esa bo'g'imlarning bo'g'imlari, bel og'rig'i va boshqalarning stressini kamaytiradi.
- Jismoniy mashqlar, shuningdek, sizning uzoq muddatli harakatchanligingizni oshiradi va kundalik funktsiyangizni yaxshilaydi.
3 -qadam. Yallig'lanishni kamaytirish uchun dietangizni yaxshilang
Surunkali og'riq ko'pincha yallig'lanish bilan bog'liq va sizning dietangiz tanadagi yallig'lanish darajasini yomonlashishi yoki yaxshilanishida katta rol o'ynashi mumkin. Yallig'lanishni kamaytirish uchun ovqatlanish strategiyalaridan foydalanish, o'z navbatida, surunkali og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi va og'riqni nazorat qilish uchun birjadan tashqari dorilarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Oziqlantirish strategiyalariga quyidagilar kiradi:
- Siz tayyorlagan taomga ziravor sifatida zerdeçal qo'shing. Zerdeçal ma'lum bo'lgan yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, kuniga kamida bir marta ovqatlanishga oz miqdorda qo'shilsa, yallig'lanish darajasini pasaytiradi.
- Juda ko'p shakar yoki qayta ishlangan ovqatlardan voz keching. Shakar va qayta ishlangan ovqatlar yallig'lanishni kuchaytiradi, shuning uchun og'riqning kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, bu yallig'lanishni kamaytiradi.
- E'tibor bering, dietadagi o'zgarishlar og'riqni darhol bartaraf eta olmaydi; aksincha, ular o'zgarishlarni amalga oshiradilar, siz ularni qanchalik uzoq saqlasangiz, asta -sekin sezilarli bo'ladi.
- Bir necha oy davomida sog'lom va yallig'lanishga qarshi parhezga sodiq qoling va natijalarning samaradorligi bilan o'zingizni ajablantirasiz.
4 -qismning 3 -qismi: Og'riqni yo'qotishning boshqa variantlarini ko'rib chiqish
Qadam 1. Topikal og'riq qoldiruvchi vositani ko'rib chiqing
Og'riqsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish, ularning yon ta'siridan ko'ra, uzoq muddatda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga nisbatan ko'proq bog'liq. Buning sababi shundaki, og'iz orqali yuboriladigan dorilar (tabletka shaklida) butun tanaga ta'sir qilishi mumkin, mahalliy dorilar (teriga surtiladi) faqat shikastlangan yoki surunkali og'riq bo'lgan joyda harakat qiladi; shuning uchun, agar siz hali ham og'riqli dori -darmonlarni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu albatta o'rganishga arziydi.
- Siz jarohatlar joyida qo'llaniladigan diklofenak (Voltaren) kabi mahalliy yallig'lanishga qarshi vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Siz kapsaitsin kremi kabi alternativalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Agar mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar sizni qiziqtirsa, qo'shimcha ma'lumot olish uchun shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.
- Umuman olganda, ularni retsept bo'yicha sotib olish mumkin, shishada dozalash bo'yicha ko'rsatmalar mavjud.
Qadam 2. Doktoringiz bilan birjadan tashqari dori-darmonlar o'rniga retsept bo'yicha beriladigan og'riqli dorilar haqida gapiring
OTC og'riq qoldiruvchi vositalar, bir qarashda, retsept bo'yicha beriladigan og'riqli dori-darmonlarga qaraganda kamroq zararli bo'lib tuyulsa-da, bu har doim ham to'g'ri emas. Buning sababi shundaki, siz har kuni birjadan tashqari dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, buning yon ta'siri umuman kuchli dori-darmonlarni tanlashdan ko'ra ko'proq tashvishga solishi mumkin.
- Og'riqingizning sababiga, shuningdek, uning og'irligiga (va sizda mavjud bo'lgan boshqa kasalliklarga) qarab, shifokor sizga retsept bo'yicha buyuriladigan kuchli og'riq qoldiruvchi dorini tanlashga yordam beradi.
- Birinchi qator variant ko'pincha Tilenol №3 bo'lib, u tarkibida asetaminofen (tilenol) va kodein kombinatsiyasi mavjud. Og'riqni hal qilish uchun sizga qisqa vaqt ichida biror narsa kerak bo'lsa, bu yaxshi alternativ.
- Tramadol - boshqa usullar bilan davolanib bo'lmaydigan og'riqlar uchun opioid giyohvandlar (opioidlar boshqa strategiyalar bilan nazorat qilib bo'lmaydigan og'riq uchun oxirgi chora sifatida ishlatiladi). Tramadol sog'ayib ketayotgan yoki giyohvandlikdan aziyat chekayotgan odamlar uchun yaxshi, chunki u odat emas.
- Og'riqni opioidlar bilan davolashda juda ehtiyot bo'ling, chunki ular juda qo'shadi. Shifokor bilan og'riqli shartnoma tuzishni o'ylab ko'ring va og'riqlar bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
3 -qadam. Birjadan tashqari dorilarga qaram bo'lmaslik uchun siz tanlagan dori -darmonlarni asosiy kasallikka moslang
Og'riqning haqiqiy manbasini (ya'ni, sababini) hisobga olish va shunga mos ravishda dori -darmonlarni tanlashni tanlash juda muhimdir. Masalan, asab bilan bog'liq og'riqlar ("neyropatik og'riq" deb ataladi) mushak-skelet tizimining shikastlanishidan ko'ra boshqacha davolanadi, bu esa mushaklarning spazmidan kelib chiqadigan og'riqdan boshqacha davolanadi. Doktoringiz bilan sizning og'riqingizning asl sababini aniq maqsadga muvofiqlashtira olmaydigan, og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarga tayanish darajasini pasaytirish uchun, qaysi dori sizning og'riqingizning asl manbasini aniq ko'rsatishi haqida gapiring.
- Neyropatik (asab bilan bog'liq) og'riqlar uchun trisiklik antidepressantlarni ko'rib chiqish yaxshidir. Gabapentin neyropatik og'riqlar uchun yaxshi tanlovdir. Davolashga va simptomlarning og'irligiga qarab, dozasi kuniga 300-3600 mg bo'lishi kerak.
- Irritabiy ichak sindromining surunkali og'rig'i uchun, agar dietadagi o'zgarishlar yordam bermasa, antispazmodiklar yordam berishi mumkin. O'rta va og'ir IBS uchun shifokor 14 kun davomida kuniga uch marta 550 mg rifaximin qabul qilishni taklif qilishi mumkin.
- Orqa og'rig'i davom etganda, mushak gevşetici simptomlarni engillashtirishi mumkin.
- Og'riqni davolashning ko'plab usullari mavjud va sizning shifokoringiz bilan gaplashish juda muhim, bu sizning shaxsiy ahvolingiz uchun eng foydali bo'ladi.
Qadam 4. Mushaklar shikastlanishi, og'riq va og'riqlar uchun issiqlik/sovuq terapiyasi va/yoki massajdan foydalaning
Muzni (sovuq terapiya) qo'llash, odatda, jarohatdan keyingi birinchi kunlarda tavsiya etiladi. Muz shikastlanishdan keyingi bosqichda yallig'lanishni engillashtiradi va shu sohadagi og'riqni kamaytiradi. Ko'proq surunkali shikastlanishlar va/yoki umumiy og'riqli mushaklar uchun issiqlik tavsiya etiladi. Siz isitgichni ishlatishingiz yoki issiq hammomni tanlashingiz mumkin.
- Massaj, shuningdek, mushaklarning og'rig'ini engillashtirishi va jarohatlarni davolash tezligini oshirishi mumkin.
- Agar siz o'z ishingiz yoki boshqa sug'urta turingiz orqali sog'lig'ingizni qamrab olgan bo'lsangiz, siz massaj terapiyasi uchun qisman yoki to'liq qamrab olishingiz mumkin.
Qadam 5. O'simliklardan tayyorlangan dorilarni sinab ko'ring
Og'riqni nazorat qilishning bir usuli - yarali joylarga teriga topikal kapsaitsin surtish. Boshqa variantlar orasida zanjabilni iste'mol qilish (yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi), isitma va/yoki zerdeçalni uyda tayyorlangan taomlarga ziravor sifatida qo'shish kiradi.
Surunkali og'riqni tabiiy ravishda qanday engillashtirish haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun shu erni bosing
6-qadam. Boshqa og'riq qoldiruvchi strategiyalar uchun muqobil amaliyotchiga tashrif buyuring
Agar siz an'anaviy tibbiyot modelidan tashqarida bo'lgan og'riqni nazorat qilish usullarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, muqobil davolanish variantlarini muhokama qilish uchun akupunkturist, naturopat yoki gipnozchi bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Sizning ishingizdagi imtiyozlar sizga akupunkturist yoki naturopat kabi muqobil davolash usullarini taklif qilishi mumkin, shuning uchun uni albatta ko'rib chiqishga arziydi.
4 dan 4 qism: protsessual aralashuvni tanlash
Qadam 1. Og'riqni kuchaytiradigan ishlar yoki ish majburiyatlaridan qoching
Aytish kerakki, siz surunkali og'riqni kuchaytiradigan (yoki manba bo'lgan) jismoniy faoliyatdan yoki vazifalardan voz kechishingiz kerak. Agar siz ishingiz og'riqni kuchaytirayotganini sezsangiz, xo'jayiningizga o'z zimmangizga oladigan boshqa vazifalar haqida gapiring yoki agar sog'ayib ketish uchun vaqt ajratishingiz kerak bo'lsa (yoki siz endi yo'q bo'lsangiz), siz olishingiz mumkin bo'lgan nogironlik sug'urtasini ko'rib chiqing. ma'lum bir ish yo'nalishini davom ettirishga qodir).
- Misol uchun, agar sizda bel jarohati bo'lsa, og'ir yuk ko'tarish bilan mashg'ul bo'lishingiz kerak (shuningdek, bel og'rig'ini qo'zg'atadigan holatlardan, masalan, uzoq vaqt o'tirish yoki turish).
- Agar sizda karpal tunnel sindromi kabi shikastlangan bo'lsangiz, iloji bo'lsa, sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan matn terish va kompyuterdan doimiy foydalanish kabi ishlardan qochishingiz kerak.
2 -qadam. Kasbiy terapevt bilan maslahatlashib, uy sharoitini o'zgartiring va shu bilan og'riqni qo'zg'atuvchi omillarni kamaytiring
Agar siz surunkali og'riq tufayli uyingizni aylanib chiqishga qiynalayotgan bo'lsangiz (masalan, zinapoyaga chiqish, dush olish yoki hojatxonadan foydalanish), bu sizning kundalik vazifalaringizni engillashtiradigan uyingizga o'zgartirishlar kiritishi mumkin. og'riq bilan bog'liq nogironligingizning nuri. Kasbiy terapevtlar (OTlar) kundalik vazifalarni bajarishni osonlashtirish uchun uy sharoitini o'zgartirish uchun maxsus o'qitilgan.
- Sizning oilaviy shifokoringiz sizga kasbiy terapevtga murojaat qilish uchun yo'llanma berishi mumkin. Rasmiy yo'llanmaning mavjudligi sizga OT xizmatlari uchun sug'urta qoplamasini olish imkonini beradi.
- Shuningdek, siz o'zingizning hududingizdagi kasbiy terapevtlarni qidirib topishingiz va shaxsiy ko'rishni tashkil qilishingiz mumkin. Ammo, shaxsiy ko'rikdan o'tish (shifokor ko'rsatmasisiz) sizni qamrab olish huquqiga ega bo'lishi dargumon.
Qadam 3. Asosiy muammoni hal qilish uchun jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqing
Surunkali og'riqning asosiy sababiga qarab, jarrohlik og'riqni engillashtirish yoki kamaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning og'riq qoldiruvchi dorilarga bo'lgan ishonchingizni kamaytirishi mumkin, ham birjadan tashqari, ham retsept bo'yicha. Doktoringiz bilan gaplashing, jarrohlik sizga mos keladimi?
- Agar og'riqning manbai tananing ma'lum bir sohasi bo'lsa, masalan, tizza yoki elka og'rig'i - siz bo'g'imlarni "tozalash" va artroskopik jarrohlik operatsiyasini bajarishingiz mumkin, va umid qilamanki, bu anormallikni kamaytiradi. og'riq
- Agar sizda ko'proq umumiy surunkali og'riqlar bo'lsa, sizga neyroxirurg yoki ortoped -jarroh yordam berishi mumkin.
