Pastki oyoqni (yoki buzoqni) hosil qilish uchun birgalikda ishlaydigan ikkita muskul - chuqurroq taglik mushaklari va yuzaki (teriga yaqinroq) gastroknemius mushaklari. Bu mushaklar tovonni tizzaning orqa qismiga bog'lab turadi va yurish, yugurish, sakrash va tepish uchun zarur bo'lgan oyoq to'pig'ini plantar va tizzani cho'zish uchun harakat qiladi. Buzoq suyagi shikastlanishi odatda o'rta qorin va/yoki tizzaning mushaklari ichida paydo bo'ladi. Mushaklarning barcha shtammlari I darajali (bir nechta mushak tolasining yorilishi), II darajali (mushak tolasining kengroq shikastlanishi) yoki III darajali (mushaklarning to'liq yorilishi) toifalarga bo'linadi. Buzoq mushaklarining kuchlanishini to'g'ri tashxislash juda muhim, chunki u sizga rioya qilish kerak bo'lgan davolash protokollarining turini aniqlaydi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Professionallar bilan maslahatlashish
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar sizda buzoq og'rig'i paydo bo'lsa, u bir necha kundan keyin o'tmaydi, keyin oilaviy shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Shifokor sizning oyoq va buzoq mushaklaringizni tekshiradi, sizning turmush tarzingiz va uni qanday yaralashingiz mumkinligi haqida savollar beradi va hatto pastki oyog'ingizning rentgen nurlarini ham oladi (tibia va fibula suyaklari sinishini istisno qilish uchun). Agar kerak bo'lsa, shifokor sizni tayanch -harakat apparati mutaxassisiga yuboradi, u ko'proq maxsus tayyorgarlikka ega.
Muskul -skelet tizimining shikastlanishlarini tashxislash va davolashda yordam beradigan boshqa turdagi sog'liqni saqlash xodimlariga osteopatlar, chiropraktorlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari kiradi. Ammo siz har doim o'z shifokoringizdan boshlashingiz kerak, chunki u og'riqning boshqa jiddiy sabablarini, masalan, qon quyqalari, qon tomirlari shikastlanishi, novvoyning kistasi yoki bo'linma sindromi kabi mumkin bo'lgan jarrohlik favqulodda holatlarini istisno qilishi mumkin
Qadam 2. Oyog'ingiz haqida mutaxassisga murojaat qiling
Buzoq mushaklarining shikastlanishi odatda I darajali engil shtammlardir, lekin agar mushaklar yirtilgan bo'lsa, ba'zida jarrohlik talab etiladi. Bundan tashqari, ba'zi jiddiy tibbiy sharoitlar buzoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin yoki og'riqni suyak sinishi, suyak saratoni, suyak infektsiyasi (osteomielit), venoz etishmovchilik, bel diskining churrasi yoki qandli diabet bilan bog'liq asoratlar kabi og'riqni ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, buzoq og'rig'ining eng jiddiy sabablarini bartaraf etish uchun ortoped (suyak va bo'g'im mutaxassisi), nevrolog (asab mutaxassisi) yoki fiziolog (mushak va suyak mutaxassisi) kabi tibbiy mutaxassislar kerak bo'lishi mumkin.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlash, MRG, KT va ultratovush-bu mutaxassislar sizning pastki oyog'ingizdagi og'riqni aniqlashga yordam beradigan usullar.
- Buzoq mushaklarining shikastlanishi tennis, basketbol, futbol, futbol va voleybol bilan shug'ullanadiganlar, yengil atletika bilan shug'ullanadiganlar orasida nisbatan tez -tez uchraydi.
3 -qadam. Davolashning har xil turlarini tushunish
Shifokorga tashxisni, ayniqsa sababini (iloji bo'lsa) aniq tushuntirib berishiga va sizning ahvolingiz uchun turli xil davolash usullarini taklif qilishiga ishonch hosil qiling. Dam olish va uy sharoitida parvarish qilish usullari (masalan, muz kabi) buzoq mushaklarining engil-mo''tadil shtammlari uchun mos keladi.
- Vaziyat haqidagi tushunchangizni aniqlash va davolanish usullari va ularning kutilgan natijalari haqida ko'proq bilish uchun Internetda buzoqlarning shikastlanishlarini o'rganing (faqat tibbiy obro'li saytlar).
- Mushaklarning kuchlanishiga (yoki "tortilishiga") moyil bo'lishi mumkin bo'lgan omillar orasida yoshi, oldingi mushaklarning shikastlanishi, kamroq egiluvchanlik, mushaklar kuchining etishmasligi va charchoq bor.
4 -qismning 2 -qismi: I darajali buzoq shtammlarini davolash
Qadam 1. Zararning jiddiyligini aniqlang
Buzoqlarning ko'p turlari mayda shikastlanishlar va bir hafta ichida o'z-o'zini davolaydi-og'riq, nogironlik va ko'karishlar darajasi jiddiylikning yaxshi ko'rsatkichidir. I darajali mushaklarning shtammlari mushak tolalarining 10% gacha mikro ko'z yoshlarini o'z ichiga oladi. Ular pastki oyoqning orqa qismida, odatda, oyoqning o'rtasidan proksimal (tizzagacha yaqinroq) qismida engil og'riqlar bilan xarakterlanadi. Quvvat va harakatning minimal yo'qotilishi kuzatiladi. Siz hali ham noqulaylik va siqilish bilan yurishingiz, yugurishingiz yoki sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Mushaklar kuchlanishi shunchalik kuchliki, to'qima yirtilib ketganda paydo bo'ladi, ko'pincha ular muskullar tendonlarga o'ralgan joyning birlashmasida bo'ladi.
- Pastki oyoqlarning birinchi darajali shtammlari shikastlanishdan keyin ikki -besh kun ichida noqulaylik tug'diradi, ammo mushak tolalari ulushi va kerakli davolanish turiga qarab to'liq davolanishi uchun bir necha hafta ketishi mumkin.
2 -qadam. R. I. C. E -dan foydalaning. davolash protokoli. Ko'p sonli bo'g'imlarning shikastlanishi uchun eng samarali davolash protokoli qisqartirilgan R. I. C. E. va degan ma'noni anglatadi dam olish, muz, siqilish va balandlik. Birinchi qadam - dam olish - jarohatingizni bartaraf etish uchun barcha harakatlarni vaqtincha to'xtating. Keyin, har qanday ichki qon ketishni to'xtatish va yallig'lanishni kamaytirish uchun, iloji boricha tezroq oyog'ingizni stulga yoki yostiq ustida ko'tarib turganda, sovuq terapiyani (yupqa sochiq bilan o'ralgan yoki muzlatilgan jelli paketlarga o'ralgan holda) qo'llang. (yallig'lanish bilan ham kurashadi). Muz har soatda 10-15 daqiqa davomida qo'llanilishi kerak, keyin og'riq va shish bir necha kun o'tgach kamayishi kerak. Muzni shikastlanishiga qarshi siqish bandaji yoki elastik tayanch yordamida siqish, shuningdek, yirtilgan mushak tolalari va ular bilan bog'liq yallig'lanishdan qon ketishini to'xtatishga yordam beradi.
Siqish bandajini juda qattiq bog'lamang yoki 15 daqiqadan ko'proq ushlab turmang, chunki qon oqimining to'liq cheklanishi oyog'ingizga ko'proq zarar etkazishi mumkin
Qadam 3. Retseptsiz dori-darmonlarni qabul qiling
Sizning oilaviy shifokoringiz buzoq shikastlanishi bilan bog'liq yallig'lanish va og'riq bilan kurashish uchun ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni yoki, ehtimol, asetaminofen kabi oddiy analjeziklarni (og'riq qoldiruvchi vositalarni) tavsiya qilishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, bu dorilar sizning oshqozoningiz, jigaringiz va buyraklaringizga qattiq ta'sir qiladi, shuning uchun agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatma berilmagan bo'lsa, ularni bir vaqtning o'zida ikki haftadan ko'p bo'lmagan muddatda qabul qilish kerak
Qadam 4. Buzoqlarni cho'zish bilan mashq qiling
Yengil mushaklarning shtammlari engil cho'zishga yaxshi javob beradi, chunki u mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va qon oqimini yaxshilaydi. Mushaklarning shikastlanishining yallig'lanish bosqichidan so'ng, mushak tolasi kabi moslashuvchan bo'lmagan ba'zi chandiq to'qimalari hosil bo'ladi. Stretch chandiq to'qimasini qayta tuzishga va moslashuvchan bo'lishga yordam beradi. Shunday qilib, sochiq yoki siqish bandajini oling va oyog'ingizning ostiga oyoq barmoqlariga yaqinroq o'rang. Keyin har bir uchini qo'llaringiz bilan ushlang va sekin orqaga torting, oyog'ingizni asta -sekin cho'zing va buzoq mushaklaringiz chuqur cho'zilganini payqab turing - 20-30 soniya ushlab turing va keyin sekin qo'yib yuboring. Buzoq og'rig'i kuchaymasa, bir hafta davomida kuniga uch -besh marta mashq qiling.
5 -qadam. Buni amalga oshirishdan oldin shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashing va juda ehtiyot bo'ling, chunki bu mashqlarni bajarish ba'zida vaziyatni yomonlashtirishi va shifo va tiklanishingizni uzaytirishi mumkin
Har qanday sport mashg'ulotidan oldin buzoq muskullarini isinish, cho'zish shtammlar, burmalar va mushaklarning kramplari kabi jarohatlarning oldini olishga yordam beradi
4 -qismning 3 -qismi: II darajali buzoq shtammlarini davolash
Qadam 1. Gastroknemius va soleus shtammlarini farqlang
Kuchliroq bo'lganida, qaysi mushak katta darajada ishtirok etayotganini farqlash muhim: chuqurroq taglik yoki gastroknemiusning yuzaki "boshlari". Shikastlanish joyini va darajasini yaxshiroq aniqlash uchun MRG yoki diagnostik ultratovush kerak bo'lishi mumkin. Ikkinchi darajali shtammlar ko'proq shikastlanishga olib keladi, mushak tolalarining 90% gacha yirtilishi mumkin. Bu jarohatlar ko'proq og'riqlar bilan ifodalanadi (tabiatda o'tkir deb ta'riflanadi), mushaklarning kuchi va harakat doirasining sezilarli darajada yo'qolishi. Mushak tolalari yirtilganidan ichki qon ketishi tufayli shish yanada og'irroq va ko'karishlar tez rivojlanadi.
- Ikkinchi darajali shtammlarda, ayniqsa, sakrash va yugurish bilan shug'ullanish qobiliyati cheklangan, shuning uchun siz bir muddat (bir necha hafta yoki undan ko'p) chetda qolasiz.
- Gastroknemius mushaklari shtammlar uchun katta xavf ostida, chunki u ikki bo'g'imdan (tizza va to'piqdan) o'tib ketadi va 2-turdagi tez qisiladigan mushak tolasining yuqori ulushiga ega.
- Gastroknemius mushagining medial boshi lateral boshga qaraganda tez -tez tortiladi.
2 -qadam. R. I. C. E -dan foydalaning. davolash protokoli. Bu protokol hali ham II darajali shtammlar uchun to'g'ri keladi, garchi taglikning chuqur mushaklari shikastlanishning asosiy joyi bo'lsa, siz buzoqni muzni bir oz ko'proq ushlab turishingiz kerak bo'ladi (bir vaqtning o'zida 20 daqiqagacha). Engil shtammda bo'lgani kabi, R. I. C. E ni bir necha kun ishlatish o'rniga, og'irroq shtammlar, ehtimol, bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida e'tibor talab qiladi.
- Ko'pchilik II darajali pastki oyoq shtammlari shikastlanganidan bir -ikki hafta o'tgach, mushak tolalari ulushi va kerakli davolash turiga qarab, katta noqulaylik tug'diradi. Mushaklarning bunday jarohatlari yengil atletikaga to'liq qaytishidan bir -ikki oy oldin talab qilinishi mumkin.
- Mushaklarning mo''tadil va og'ir zo'riqishida, yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llashni birinchi 24-72 soat ichida cheklash kerak, chunki trombotsitlarga qarshi ta'siridan qon ketish xavfi ortadi.
Qadam 3. Fizioterapiya izlang
Ikkinchi darajali shtamm - bu mushak -skelet tizimining jiddiy shikastlanishi bo'lib, u chandiq to'qimalarining shakllanishini, shuningdek, harakat va kuchning sezilarli darajada kamayishini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, shishish, ko'karishlar va og'riqlar engillashgandan so'ng, shifokoringizdan turli xil mustahkamlash mashqlari, cho'zish, massaj texnikasi va terapevtik ultratovush kabi terapiyani taklif etadigan sport tibbiyoti mutaxassisi yoki fizioterapevtga murojaat qilishni so'rang. yallig'lanish va chandiq to'qimalarining yopishishini buzish) va elektron mushaklarning stimulyatsiyasi (mushak tolalarini mustahkamlash va qon oqimini yaxshilash uchun).
- To'liq harakatga qaytishga odatda og'riqsiz, pastki oyog'ingizning to'liq harakatlanishi va buzoq mushaklarining to'liq quvvati bo'lsa, ruxsat etiladi, bu bir necha hafta yoki undan ko'proq vaqtni oladi.
- Buzoq shtammlari ko'pincha 30 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan erkaklarda uchraydi.
4dan 4 qism: III darajali buzoq shtammlarini davolash
Qadam 1. Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
III darajali shtamm - bu mushak tanasi yoki tendonining to'liq yorilishi. Bu sezilarli og'riqni (yonish va/yoki o'tkir tabiatni), darhol kuchli yallig'lanishni va ko'karishlarni, mushaklarning spazmlarini va ba'zida mushaklarning uzilishi bilan ovozli "pop" ni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, buzoqda seziladigan bo'rtma nuqsoni bor, chunki uning katta kesilgan qismi qattiq qisqaradi. Yurish mumkin emasligi buzoqning uchinchi darajali shtammiga xosdir, shuning uchun odatda kasalxonaga yoki klinikaga borish uchun yordam kerak. Mushak tolalari chandiq to'qimasi yordamida ham o'z -o'zidan tiklana olmaydi, shuning uchun shoshilinch aralashuv talab etiladi.
- To'satdan tendonning yorilishi (masalan, Axilles tendoniga o'xshab) tez -tez chidab bo'lmas va kimdir sizni orqangizdan otgan yoki o'tkir narsa bilan urganga o'xshaydi.
- Qattiq buzilgan buzoq ko'karganlarga olib kelishi mumkin, bu sizning oyog'ingizga joylashib, uni qora va ko'k rangga aylantiradi.
2 -qadam. Jarrohlik ta'mirini oling
III darajali (va ba'zi II darajali) shtammlar buzilgan buzoq mushaklari va/yoki tendonlarini tiklash va qayta tiklash uchun jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. Vaqt muhim ahamiyatga ega, chunki mushak qancha uzun yorilib, qattiq qisqarsa, cho'zish va mushaklarning normal ohangiga erishish shunchalik qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, ichki qon ketish mahalliy nekrozga (atrofdagi to'qimalarning o'limiga) olib kelishi mumkin va (juda kamdan -kam hollarda) hatto qon yo'qotishdan anemiyaga olib kelishi mumkin. Mushaklarning qorin bo'shlig'idagi yoriqlar qon ta'minoti yaxshilanganligi sababli tezroq tuzaladi, tendonlarning yorilishi esa unchalik ko'p qon olmaydi va shifo berish uchun ko'proq vaqt talab etadi. R. I. C. E ga qaytish. operatsiyadan keyingi protokol.
- To'liq yoriqlar bo'lsa, jarrohlik va reabilitatsiyadan keyin buzoq mushaklari taxminan 3 oy davomida davolanadi.
- Jarrohlikdan keyin, ehtimol, siz qo'llab -quvvatlovchi kombinezon kiyasiz va qisqa vaqt ichida tayoqchalarni ishlatishingiz kerak bo'ladi, ular fizioterapiya mashg'ulotlariga o'tishdan oldin.
Qadam 3. Reabilitatsiya uchun vaqt sarflang
Ikkinchi darajali shtammga o'xshab, III darajali burilishni davolash uchun fizioterapiya zarur, ayniqsa jarrohlik zarur bo'lsa. Fizioterapevt yoki fizioter rahbarligida moslashtirilgan izometrik, izotonik, so'ngra dinamik mashqlar ketma -ket qo'shilishi mumkin, chunki har bir mashq turi og'riqsiz bajariladi. Ushbu mashqlar buzoq mushaklarini kuchaytiradi va ularni shakllanishiga qaytaradi. Sport mashg'ulotlariga qaytish 3-4 oy ichida asta-sekin tiklanishi mumkin, garchi kelajakda har doim jarohat olish xavfi katta bo'ladi.
Kambag'al biomexanika yoki oyoqlarning holati buzoqlarning shikastlanishiga olib keladi, shuning uchun siz boshqa muammolarni oldini olish uchun reabilitatsiyadan so'ng maxsus oyoq orteziga mos kelishingiz mumkin
Yirtilgan buzoq mushaklari uchun cho'zish, mashqlar va jadval
Yirtilgan buzoq mushaklari uchun yengil buzoq cho'zilgan
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Yirtilgan buzoq mushaklari uchun reabilitatsiya mashqlari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Yirtilgan buzoq muskullarini reabilitatsiya qilish jadvali
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- To'piqni ko'tarish va shikastlangan buzoq mushagini qisqartirish uchun bir necha kun poyabzalingizga to'piq yostig'i kiying, bu esa taranglik / og'riqni biroz engillashtiradi. Lekin buni unutmang; agar joyida juda uzoq vaqt qolsa, axilles tendonining fleksion kontrakturasi (qisqarishi) va to'piqning doimiy qattiqlashishiga olib kelishi mumkin.
- Yaralanganidan o'n kun o'tgach, rivojlanayotgan chandiq qo'shni mushaklar singari cho'zish kuchiga ega bo'ladi va reabilitatsiya mashqlarining keyingi rivojlanishi shifokor va fizioterapevt rahbarligida boshlanishi mumkin.
