Garchi biz ba'zida unutib qo'ysak ham, hayot ajoyib sovg'adir. Bu hayratlanarli darajada katta olamda biz qandaydir tirik va ongli, tushunish, his qilish, o'ylash qobiliyatiga egamiz. Hisob -kitoblarni to'lash uchun o'qish yoki tinimsiz mehnat qilish sharoitida buni osonlikcha qabul qilish mumkin. Hamma qo'rquv va fobiya, umidsizlik va ba'zida odatiy va takrorlanadigan odatlarimiz orasida buni yodda tutish qiyin. Hayotda juda ko'p narsa bor, shuning uchun uni yana hayajonlanishning ko'plab usullari mavjud. Hayotdan hayajonlanish nafaqat ruhiy salomatlik uchun, balki jismoniy salomatlik uchun ham foydalidir: zerikish hatto o'lim ehtimoli bilan bog'liq.
Qadamlar
2 -usul 1: Hayajonlanish uchun mashg'ulotlar o'tkazish
Qadam 1. Notanish odamlar bilan gaplashing
Boshqa odamlar bilan bog'laning. Texnologiya orqali boshqalar bilan bemalol bog'lana oladigan dunyoda, u paradoksal ravishda o'zini juda ajratilgan joydek his qilishi mumkin. Avtobusda minigarnituralar bilan jimgina o'tirish odatidan voz keching va kimdir bilan suhbatni boshlang. Bu qaerga olib kelishi mumkinligini kim biladi! Siz bu sizga yoqmaydi deb o'ylashingiz mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar ko'pincha notanish odamlar bilan gaplashishdan kutilmagan zavq olishadi.
2 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotni oling
Aqlingizni rag'batlantiruvchi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Musiqa asbobini chalishni yoki yangi sport turini o'rganing. Qiziqarli bo'lishi uchun, xuddi shu sevimli mashg'uloti bilan shug'ullanadigan boshqalarni qidiring. Siz ulardan o'rganishingiz va yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
3 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz boshqalarga yordam berganimizda yoki pul sarflaganimizda, bu o'zimizni yaxshi his qilishimizga yordam beradi, hatto o'zimizga pul sarflashdan ko'ra. Boshqalarga hayotdan hayajonlanishiga yordam berishdan olgan ijobiy his -tuyg'ularingizdan foydalaning. Buning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring: siz dunyodagi ijobiy o'zgarishlarga kuch bo'lishingiz mumkin va bundan juda xursand bo'lasiz. Boshqalarga yordam berish uchun siz qila oladigan bir qancha narsalar mavjud:
- Vaqtingizni xayriya ishlariga sarflang.
- Kino chiptalarini sotib olish orqali oldinga to'lang.
- Boshpanasiz odamga ovqat yoki issiq adyol sotib oling.
Qadam 4. Oshiq bo'ling
Biz chuqur ijtimoiy hayvonlarmiz. Sevgi - atrofdagi eng yaxshi tuyg'ulardan biri; bu sizning fikringizni o'zgartiradi; bu hayajonli, hayajonli. Siz faqat sevishni tanlay olmasangiz ham, ehtimolingizni oshirishga yordam beradigan narsalarni qilishingiz mumkin:
- Sana. Agar siz o'zingizni dunyoga qo'ymasangiz, sevib qolishingiz dargumon.
- Odamlarni ko'proq qabul qilishga harakat qiling.
5 -qadam. Hayot haqidagi qiziqarli parchalarni yoki iqtiboslarni o'qing
Hayot va yashashning tabiati haqida chiroyli so'zlar yozgan yoki aytganlar son -sanoqsiz. Ularning so'zlari orqali hayotdan ilhom oling va hayajonlaning. Boshlash uchun quyidagilarni sinab ko'ring:
- Richard Dokinsning "Kamalakni ochish: ilm-fan, adashish va hayrat tuyadi" kitobidan parcha: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-ging-to-die-and-that- bizni qiladi
- Robert Braultning iqtiboslari:
6 -qadam. Tashqaridan yordam oling
Ba'zida hayotga qiziqishning yo'qligi ruhiy kasallikning asosiy sababini ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, siz baxtsizlikdan bezovtalanyapsiz yoki ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin. Buning uchun yordam olishning bir qancha usullari mavjud.
-
Ruhiy kasalliklardan ruhiy kasallikka chalinganingizni aniqlashga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni qidirishdan boshlang.
Siz bu erda ruhiy salomatlik kasbini topishingiz mumkin:
2 -usul 2: o'zingizni ruhiy holatga keltiring
Qadam 1. Sizning hayotingiz qanchalik nodir ekanligini eslang
Biz yashaymiz va keyin o'lamiz. Bu juda ko'p ma'noga ega fikr. Bir hayajonli xulosa shundaki, sizning hayotingiz kamdan -kam uchraydi; bu undan maksimal darajada foydalanish uchun imkoniyatdir; hayot behuda ketmasligi kerak bo'lgan narsadir.
Qadam 2. Imkoniyatlar ro'yxatini tuzing
Vaqtingiz bilan qila oladigan hamma narsani tasavvur qiling. Hayotda erishmoqchi bo'lgan 5 narsani qog'ozga yozib qo'ying. Hayotingizni qanday o'tkazishni tasavvur qilish hayajonli fikr bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Hayotingizdagi biror narsani o'zgartiring
Agar siz ham xuddi shu tartibda qolganingiz uchun zerikayotgan bo'lsangiz, uni o'zgartiring! Katta va kichikdan farqli o'laroq, siz bir qator o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
- Kichik o'zgarishlarga, har safar ovqatlanayotganda, xuddi shu narsani olish o'rniga, menyudan boshqasini buyurtma qilish kabi narsalar kiradi.
- Katta o'zgarishlarga yangi ish bilan shug'ullanish, yangi shaharga ko'chish, bir yil davomida boshqa madaniyatga kirish uchun almashish dasturini kiritish kiradi.
Qadam 4. O'zingizga tasodifiy hayot qanday bo'lishi mumkinligini eslatib qo'ying
O'zaro ta'sir qiladigan qismlar juda ko'p, nazariy jihatdan deyarli hamma narsa bo'lishi mumkin. Kim biladi, siz filmlari sizga yoqadigan mashhur odam bilan uchrashishingiz, erdan o'n dollarlik kupyurani topishingiz yoki eski do'stingiz bilan to'qnashishingiz mumkin. Imkoniyatlar cheksiz!
Qadam 5. O'zingizga dam olishga ruxsat bering
Ba'zida biz hayotda oldinga intilishga shunchalik berilib ketamizki, o'zimizga tanaffus berishni unutamiz. O'zingizga eslatib qo'yingki, o'yin va dam olish uchun tanaffus qilish - bu juda sog'lom ish. O'ynashning bir qancha usullari mavjud; Siz uchun eng qiziqini toping:
- Video o'yinini o'ynang; Bu bolalarcha yoki noaniq tuyuladi, deb xavotir olmang, shunchaki tajribadan zavqlaning - unga botib keting.
- Do'stlaringiz bilan stol o'yinini o'ynang. Bir necha do'stlarni taklif qiling va
- Sport bilan shug `ulanmoq. Do'stona sport ligasiga qo'shiling va do'stona musobaqalarga ko'maklashing.
Maslahatlar
- Siz doimo qilishni xohlagan narsani qiling. Siz yangi sevimli mashg'ulotlarini boshlashingiz yoki o'zingizni yangi narsaga taklif qilishingiz mumkin.
- O'zingizga esda tutingki, hayot - bu sovg'a - har bir kun siz o'zingizni sho'ng'ib, zavqlanishingiz kerak.
Ogohlantirishlar
- Giyohvandlik va spirtli ichimliklarni ishlatishdan saqlaning, chunki ular sizni oxir -oqibat o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi.
- Agar siz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
