Marixuanadan qanday voz kechish kerak (rasmlar bilan)

2024 Muallif: Louis Wesley | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-20 00:27

Ko'p odamlar tibbiy va hordiq chiqarish uchun marixuana iste'mol qiladilar. Garchi marixuana giyohvandlikka moyilligi boshqa giyohlarga qaraganda ancha past bo'lsa -da, vaqt o'tishi bilan "qozon" asab tizimini haddan tashqari qo'zg'atishi va giyohvandlikka bog'liq bo'lishi mumkin. Giyohvand bo'lishingizdan qat'i nazar, marixuanadan voz kechish umumiy farovonlikka ta'sir qiladi.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: marixuanadan voz kechish

Qadam 1. Ishdan bo'shash to'g'risida qaror qabul qiling

Giyohvand moddalarni qancha va tez -tez ishlatish kerakligi haqida savollar berib, marixuana ishlatishingizga halol baho bering. Bu savollar sizga giyohvandlikdan voz kechish to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradi.

Odatingizga shubha bilan qarasangiz, bu siz uchun eng yaxshi qaror ekanini bilsangiz ham, undan chiqishni qiyinlashtirishi mumkin.
O'zingizning marixuanaga qaramlik darajasini past baholaysiz yoki kam baholaysiz. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan foydalanish to'g'risida mustaqil fikr so'rang.
O'zingizni boshqa odamlar guruhi bilan o'rab olish, siz ulardan qanchalik foydalanayotganingizni tushunishga yordam beradi.

Qadam 2. Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling

Agar siz marixuanadan voz kechishga qaror qilgan bo'lsangiz, buni qilishning eng samarali usuli sizni chalkashtirib yuborishi mumkin. Doktoringiz yoki boshqa tibbiyot xodimi bilan uchrashishni rejalashtiring va marixuanani tark etish haqidagi qaroringiz va davolanish imkoniyatlari haqida gapiring.

Sizga yordam beradigan tibbiyot mutaxassislari sizning birinchi darajali shifokoringiz, giyohvandlikka ixtisoslashgan shifokor, litsenziyalangan giyohvandlik va spirtli ichimliklar bo'yicha maslahatchi, shuningdek psixiatr yoki psixologni o'z ichiga oladi.
Sizning birinchi tibbiy yordamingiz bo'yicha shifokoringiz narkologga ixtisoslashgan intern yoki boshqa shifokorga murojaat qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishni xohlashingiz mumkin, bu sizni tark etishning hissiy jihatlarini engishga yordam beradi.
Doktoringiz bilan giyohvand moddalarni iste'mol qilish to'g'risida halol bo'ling. Bu unga siz uchun eng samarali davolash rejasini tuzishga yordam beradi.
Siz qabul qilayotgan dorilar, vitaminlar, qo'shimchalar yoki boshqa noqonuniy dorilar ro'yxatini oling. Esingizda bo'lsin, sizning shifokoringiz sizga yordam beradi, shuning uchun halollik muhim.
Doktoringizdan turli xil davolanish usullari haqida so'rang va o'zingizga marixuana ishlatish haqida ma'lumot bering.
Shifokor sizning ishlatishingiz, chiqishdan oldingi urinishlar, chekinish va qo'llab -quvvatlash tizimingiz haqida aniq savollar berishini kuting.

Qadam 3. Davolash rejasini tuzing

Siz va sizning shifokoringiz sizga eng mos keladigan davolash rejasini tuzishingiz mumkin. O'zingizga qulay bo'lgan variantni yoki variantni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Davolashning ayrim turlariga quyidagilar kiradi:

Kimyoviy qaramlikni davolash dasturlari. Ular odatda giyohvandlik bilan kurashish va qaytalanishning oldini olish uchun terapiya mashg'ulotlarini taklif qilishadi va ular statsionar, turar joy yoki ambulatoriya bo'lishi mumkin.
Detoksifikatsiya yoki olib tashlash terapiyasi. Bu variant sizga kasalxonada, yotoqxonada yoki ambulatoriyada marixuana chekishni tez va xavfsiz to'xtatishga yordam beradi.
Nutq terapiyasi deb ataladigan maslahat. Ushbu davolanish sizga dori -darmonlarga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi va relapsning oldini olish strategiyasini taklif qiladi. Maslahat, shuningdek, sizning foydalanish natijasida buzilgan munosabatlarni tiklashga yordam berishi mumkin.
O'z-o'ziga yordam guruhlari, ko'pincha 12 bosqichli usuldan foydalanadilar. Maslahatchi yoki terapevt sizga tez-tez tegishli o'z-o'ziga yordam guruhining mahalliy bo'limini topishga yordam berishi mumkin.
Ushbu muolajalarning kombinatsiyasi sizning marixuana odatingizdan voz kechishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

4 -qadam. Oilangiz va do'stlaringizga yordam so'rang

Sizning davolanishingiz tibbiyot mutaxassislaridan tashqarida kuchli qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lishi juda muhimdir. Yaxshi do'stlar va oila a'zolari sizni qiyin paytlarda, masalan, chekinishga yordam beradi va sizni qaytalanishdan saqlaydi.

Oilangiz va do'stlaringiz bilan halol bo'ling va ulardan yordam so'rang. Bu sizning chekishni tashlashga sodiqligingizni ko'rsatishga yordam beradi.
O'zingizning ishonchli do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan siz bilan birga shifokor tayinlanishlari yoki qo'llab -quvvatlash guruhlariga borishni so'rang.

Qadam 5. Vasvasa ta'sirini cheklang

Hayotingizda chekishni eslatuvchi yoki vasvasaga soladigan elementlarning ta'siridan xalos bo'ling yoki ularni cheklang. Bu relaps xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Uyingizda yoki sport zali shkafi kabi boshqa joyda qolgan marixuanani tashlang yoki yuving. Siz sarflagan pulingiz haqida o'ylamang, lekin sog'ligingiz uchun nimadir qilyapsiz. Uni noqonuniy sotish vasvasasidan saqlaning.
Telefoningizdan dilerlarning ismlarini o'chirib tashlang. Bu ma'lum do'stlar bilan qancha vaqt o'tkazishni cheklashni anglatishi mumkin, ayniqsa ular dilerlar yoki foydalanuvchilar bo'lsa.

Qadam 6. Yuqori xavfli vaziyatlardan qoching

Ba'zi holatlar sizni relapsga ko'proq moyil qilishi mumkin. Siz bilgan joylardan va odamlardan uzoqroq turing va sizni yana ishlatishga undashi mumkin.

Odamlar foydalanayotganini biladigan ziyofatlar, barlar yoki boshqa ijtimoiy sozlamalardan saqlaning. Agar siz odamlarning sababini bilishini xohlamasangiz, shunchaki ayting: "Kechirasiz, lekin men o'sha kuni boshqa rejalar tuzganman".
Marixuana iste'mol qiladigan do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, hech qanday vasvasaga duch kelmang. Siz do'stlaringizdan hech qanday idish olib kelmaslikni so'rashingiz mumkin, chunki siz tashlamoqchisiz.

7 -qadam. Har xil tadbirlarni o'rganing

Katta ehtimol bilan, sizda marixuanadan boshqa qiziqishlaringiz va faoliyatingiz bor. Bu ishlarga ko'proq vaqt sarflashni yoki yangi variantlarni o'rganishni o'ylab ko'ring. Bu sizni chalg'itish alomatlaridan chalg'itishga yoki qayta ishlatish vasvasasiga yordam berishi mumkin.

Qadam 8. Davolash rejangizga sodiq qoling

Siz va shifokoringiz tuzadigan davolanish rejasiga qat'iy rioya qilish juda muhimdir. Garchi siz chekayotgan marixuana chekinish alomatlarini yengillashtirishi yoki sizni xafa qilmasligi mumkin deb o'ylasangiz ham, rejangizdan voz kechish sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shifokorlarni ko'rishni, qo'llab -quvvatlash guruhlariga borishni va dori -darmonlarni qabul qilishni davom eting. Bu sizning dori-darmonsiz qolishingizga yordam beradi.
Agar biror narsa sizga noqulaylik yoki stress keltirayotgan bo'lsa, pok bo'lishga yordam beradigan boshqa variantlarni o'rganish uchun sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislaringiz bilan gaplashing.

Qadam 9. Chiqib ketish alomatlarini tan oling va nazorat qiling

Marixuanani tashlaganingizda, chekinish tez -tez uchraydi. Chiqib ketish belgilarini aniqlash, ularni samarali nazorat qilish va qaytalanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Marixuanadan voz kechish belgilariga quyidagilar kiradi: asabiylashish, bezovtalik, depressiya, uyqusizlik yoki bezovtalik, charchoq, ishtahaning pasayishi va vazn. Chiqishning ikkilamchi belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: oshqozon og'rig'i, terlash, titroq, isitma, titroq va bosh og'rig'i.
Siz chekinish alomatlarini turli usullar bilan boshqarishingiz mumkin, shu jumladan foydalanishni bosqichma -bosqich kamaytirish yoki lityum karbonat yoki bupropion kabi dorilarni qo'llash. Bilingki, marixuanani olib tashlash uchun dori -darmonlarning psixofarmakologik foydalari haqida juda kam dalillar mavjud.

10 -qadam. Agar kasallik qaytalansa, yordam so'rang

Agar siz qayt qilsangiz, darhol yordam so'rang. Bu sizga dozani oshirib yubormaslikka yoki davolanishdan voz kechmaslikka yordam beradi.

Qayta tiklanganingizni tushunganingizdan so'ng, shifokoringizga yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizga qo'ng'iroq qiling. Agar siz ularni ushlab tura olmasangiz, mahalliy tez yordam xonasida ham shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz mumkin.
Agar siz yana qaytarsangiz, homiyingiz, qo'llab -quvvatlash guruhingiz yoki oilangiz bilan gaplashishingiz mumkin. Ular sizga shifokorni ko'rmaguningizcha vaqtni ko'paytirishga yordam berishi mumkin.

2 dan 2 qism: Marixuana ishlatish ta'sirini tushunish

Qadam 1. O'zingizni tarbiyalang

Kenevir o'simlikining quritilgan qismlarini nazarda tutadigan marixuana haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. O'zingizni marixuana ishlatish haqida o'rgatish sizga giyohvandlikni yaxshiroq tushunishga va davolanish rejasini bajarishga yordam beradi.

Qo'shma Shtatlarda marixuana turli demografik guruhlar orasida eng ko'p ishlatiladigan noqonuniy giyohvand moddadir.
Ba'zi shtatlarda tibbiyotdan foydalanishning ko'payishi va iste'molning qonuniylashtirilishi marixuana xavfli emas degan fikrni keltirib chiqardi.
Qo'shma Shtatlarda tibbiy marixuana tasdiqlangan yagona shakli - bu kannabinoidlar kimyoviy tarkibidagi ikkita tabletka bo'lib, ular hap shaklida bo'ladi va hali ham tadqiqotlar o'tkazilmoqda. Marixuana chekish samaradorligini aniqlash uchun tibbiy maqsadlarda etarlicha tadqiqotlar o'tkazilmagan.

Qadam 2. Qo'shadi potentsialidan xabardor bo'ling

Ko'p odamlar marixuana giyoh yoki geroin kabi giyohvandlik emasligiga ishonishadi. Biroq, hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har 11 foydalanuvchidan 1 nafari giyohvandlikka moyil bo'lib qolgan.

Marixuana ishlatadigan odamlarning hayotdan qoniqishi past bo'ladi, aqliy va jismoniy salomatligi yomonlashadi, ilmiy va martaba muvaffaqiyatining pasayishi, munosabatlar muammolari ko'proq uchraydi

3 -qadam. Xavf omillarini tan oling

Har bir inson marixuana qaram bo'lishi mumkin, ammo ma'lum xavf omillari borki, bu sizni giyohvandlikka moyil qiladi. O'zingizning xavf -xataringizni bilish sizga yoki yaqinlaringizga foydalanish yoki qaytalanishning oldini olishga yordam beradi. Marixuana va giyohvandlik uchun xavf omillariga quyidagilar kiradi:

Giyohvandlikning oilaviy tarixi.
Jins, erkaklar giyohvand bo'lib qolish ehtimoli ko'proq.
Ruhiy salomatlikning buzilishi
Tengdoshlarning bosimi.
Qo'llab -quvvatlamaydigan oila yoki do'stlar.
Xavotir, tushkunlik va yolg'izlik.
Stimulyator, og'riq qoldiruvchi yoki kokain kabi boshqa giyohvand moddalarni qabul qilish.

Qadam 4. Foydalanishning asoratlarini tan oling

Chekish yoki marixuana ishlatish sizning farovonligingizga xavfli va zararli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bularni tan olish, foydalanish yoki qayt qilish xavfini kamaytirishga yoki sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Murakkabliklar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

OIV yoki STD kabi yuqumli kasallikka chalinish.
O'lim baxtsiz hodisalariga sabab bo'ladi.
O'z joniga qasd qilish.
Oilaviy munosabatlaringizda yoki ishda yoki maktabda muammolar yaratish.
Huquqiy va moliyaviy muammolarni keltirib chiqaradi.

Qadam 5. Marixuananing miyaga ta'siri haqida o'zingizga ma'lumot bering

Marixuana ishlatish miyangizga uzoq muddatli va qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi. Bu sizni birinchi navbatda ishlatishdan yoki qayt qilishdan to'xtatib, farovonligingizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Qisqa muddatli marixuana ta'siriga quyidagilar kiradi: sezgilarning o'zgarishi va harakat qilish, fikrlash, muammolarni hal qilish yoki tafsilotlarni eslab qolish qobiliyati.
Marixuana miyaga, ayniqsa, yoshlarga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. Bunga quyidagilar kiradi: qobiliyatsiz fikrlash, xotira va o'rganish funktsiyalari va miya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, u e'tibor, tashkilot va rejalashtirish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.

Qadam 6. Marixuana ishlatishning jismoniy ta'sirini ko'rib chiqing

Marixuana ishlatishning nevrologik ta'siridan tashqari, jismoniy sog'ligingizga jiddiy zarar etkazadigan jismoniy ta'sirlar mavjud. Bu sizning davolanishingizni kuchaytirishga va nima uchun tashlamoqchi bo'lishingizga yordam beradi. Marixuanadan foydalanish mumkin:

Chekuvchilarga o'xshash nafas olish muammolarini yarating, shu jumladan o'pka saratoni.
Yurak urish tezligini va yurak xuruji ehtimolini oshiring.
Agar siz homilador bo'lsangiz, tug'ilmagan bolangizda nogironlik paydo bo'ladi.
Gallyutsinatsiyalar va paranoyalarni keltirib chiqaradi va shizofreniyani kuchaytiradi.
Qandli diabet uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan qon shakariga ta'sir qiladi.
Qon bosimingizni pasaytiring.
Ko'z bosimini oshiring yoki ko'zingizni quriting.
Marixuana, shuningdek, aspirin, antikoagulyantlar va ibuprofen va naproksen natriy kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qo'llashda qon ketish xavfini oshirishi mumkin.