Havoning past sifati sizni ichkarida qolishga, allergiya hujumlariga va hatto sog'lig'ingizga zarar etkazishga majbur qilishi mumkin, lekin uning sifatini OKdan nosog'lom holatga keltirishini aytish qiyin. Tez -tez tekshirib tursangiz va o'zingizni xavfli darajada qanday himoya qilishni bilsangiz, yomon havoni xavfsiz kutib, sog' -salomat holda tashqariga qaytishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ichki havo sifatini baholash
Qadam 1. Ichki ifloslantiruvchi moddalarni tekshirish uchun havo sifati monitoridan foydalaning
Uy ichidagi havo sifatiga havodagi zarrachalar, VOClar (uchuvchi organik birikmalar, masalan, kimyoviy ifloslantiruvchi moddalar), harorat va namlik (qolib ketishiga olib kelishi mumkin) qarab baho beriladi. Bu ifloslantiruvchi moddalarni tekshiradigan havo sifati monitorlarini onlayn va uy jihozlari do'konlaridan qidiring.
- Monitorlar odatda 150-250 dollarni tashkil qiladi va 1 ta qurilma o'rtacha uy uchun yaxshi ishlashi kerak.
- Monitor xavfli ifloslantiruvchi moddalarni aniqlaganda va bu haqda nima qilish kerakligi haqida sizga xabar beradi. U qo'shimcha ma'lumot beradigan ilova bilan birlashtirilishi mumkin va siz uyingizda bo'lmaganingizda ham havo sifatining o'zgarishi haqida ogohlantirish yuborishi mumkin.
2 -qadam. Mog'or belgilarini qidiring
Uyingizni chirigan, yoqimsiz hidni tekshiring, hatto tozalaganda ham saqlanib qoladi va qora dog'lar, suvli joylar yoki nam joylar kabi ko'rinadigan belgilarni qidiring. Shuningdek, siz sog'ayib ketishingiz mumkin, masalan, ko'z yoshlari, tiqilib qolish yoki uyqusizlik.
Siz professional mog'or tekshiruvi bilan tekshirishingiz mumkin, keyin qolipni olib tashlash xizmati yordamida qutulishingiz mumkin
Qadam 3. Bino bo'ylab uglerod oksidi detektorlarini o'rnating
Uglerod oksidi hidsiz, rangsiz va ta'msiz, lekin nafas olganda o'limga olib kelishi mumkin. Uyingiz yoki ish joyingizning har bir qavatiga uglerod oksidi detektorlarini o'rnatish xavfli kimyoviy moddalar mavjud bo'lganda sizni ogohlantirishi mumkin.
- Detektorlarni siz tez -tez uchraydigan joylarga, masalan, yotoqxona yoki gavjum ofisga yaqinroq joylashtiring, shunda siz ularni eshitasiz.
- Batareyalarni har 6 oyda bir marta o'zgartiring.
- Uglerod oksidi pechlar, kaminlar, pechlar, panjara va issiq suv isitgichlari kabi maishiy texnika yordamida chiqarilishi mumkin. Detektorlarni ushbu asboblar bilan bir xonaga joylashtiring yoki iloji boricha yaqinroq joylashtiring.
Qadam 4. Radonni tekshirish uchun uyda test o'tkazing
Tuproqda, quduq suvida va uylarda bo'lishi mumkin bo'lgan radon, radioaktiv gazni tekshirish uchun siz uy-ro'zg'or do'konidan uy sinovini sotib olishingiz mumkin. Ehtimol, siz sensorli materialni uyingizda qoldirishingiz kerak bo'ladi, keyin uni ma'lum vaqtdan keyin yig'ib oling. Keyin siz tahlil uchun materialni laboratoriyaga yuborasiz. Yiliga ikki marta binoning xavfsizligini tekshiring.
- Radon chekmaydiganlar uchun o'pka saratonining asosiy sababidir va AQShdagi har 15 uydan bittasida uning darajasi yuqori.
- Sinov uchun siz ham professionalni yollashingiz mumkin.
3 -usul 2: Tashqi havo sharoitlarini tekshirish
Qadam 1. Internetda tasdiqlangan havo sifati indeksi hisobotlarini tekshiring
Tasdiqlangan veb -saytga kirish orqali siz hududingizdagi havo sifati indeksini (AQI) osongina tekshirishingiz mumkin. U erdan siz shahar yoki pochta indeksini kiritasiz yoki saytingizga sizning hududingizdagi AQIni aytish uchun GPS ma'lumotlarini ko'rib chiqishga ruxsat berasiz. Ballar rang bilan belgilanadi va odatda ifloslantiruvchi moddalar bilan ajratiladi. Ular butun AQShda va butun dunyoda mavjud. Veb -saytlardan foydalaning, masalan:
- Faqat AQSh uchun:
- Dunyo bo'ylab:
- Boshqa mamlakatlardagi AQI ma'lumotli saytlarga havolalar uchun:
2 -qadam. AQIning 100 yoki undan yuqori ballariga e'tibor bering, bu havo nosog'lom deganidir
Havo sifati indeksi (AQI) har kuni butun dunyo bo'ylab havo sifati to'g'risida hisobot beradi. Bu og'zaki daraja va rang bilan bog'langan raqamli qiymatdan iborat. Siz AQIni quyidagi kalit bilan o'qishingiz mumkin:
- Yaxshi havo sifati: AQI 0-50 oralig'ida; yashil rang. Bu darajadagi havo sifati qoniqarli va sog'liq uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi.
- O'rtacha: AQI 51-100 oralig'ida; sariq rang. Havoning sifati maqbuldir, lekin ozon yoki zarrachalarning ifloslanishiga sezgir odamlar uchun o'rtacha sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
- Nozik guruhlar uchun nosog'lom: AQI 101-150 ichida; to'q sariq rang. Aholining ko'p qismi ta'sirlanmasligi kerak, lekin yurak yoki o'pka kasalliklari bo'lgan odamlar, bolalar va qariyalar xavf ostida.
- Nosog'lom: AQI 151-200 ichida; qizil rang. Hamma sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bunda sezgir guruhlar ularni ko'proq sezishadi.
- Juda nosog'lom: AQI 201-300 orasida; binafsha rang. Bu sog'liq haqida ogohlantirish, demakki, hamma sog'likka kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Xavfli: AQI 300 dan yuqori; qirmizi rang. Bu favqulodda holat deb hisoblanadi, bu erda butun aholi ko'proq zarar ko'rishi mumkin.
3 -qadam. Havo sifati indeksi uni osonroq o'qish uchun qanday o'lchanganligini bilib oling
AQI 4 xil ifloslantiruvchi moddalarni tekshiradi. AQI ballarining aksariyati har bir ifloslantiruvchi uchun 1 ball bo'yicha berilgan, shuning uchun ular nima ekanligini va sizga qanday ta'sir qilishini bilish o'zingizni xavfsiz saqlashni o'rganishda yordam beradi.
- Ozon er sathida: Ozon ifloslanishi ko'pincha yozda, issiq havo avtomobillar va elektr stantsiyalaridan chiqadigan ifloslantiruvchi moddalarni qizdirganda sodir bo'ladi. Salomatlik ta'siriga yo'tal va tomoq og'rig'i, nafas olish qiyinligi, astma va o'pka hujayralarining yallig'lanishi kiradi.
- Zarrachalar yoki moddalar ifloslanishi: nafas olganda, mayda va qo'pol zarralar o'pkangizni og'irlashtirishi mumkin. Bu, ayniqsa, yong'in paytida va yurak va o'pka kasalliklari bo'lgan odamlar uchun xavflidir, chunki ularning kasalliklari hayot uchun xavfli darajaga ko'tarilishi mumkin.
- Uglerod oksidi: Avtomobil egzozida hidsiz, rangsiz gaz, uglerod oksidi chiqariladi. Yuqori darajada, u tanangizdagi kislorod miqdorini kamaytirishi mumkin. Bu turdagi ifloslanish yurak -qon tomir kasalliklari yoki qiyinchiliklari bo'lgan odamlar uchun eng xavflidir.
- Oltingugurt dioksidi: Shuningdek, rangsiz gaz, oltingugurt dioksidi elektr stantsiyalarida ko'mir va neft kabi yoqilg'ilarni yoqish natijasida hosil bo'ladi.
Qadam 4. Havoning sifatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan o'rmon yong'inlarini kuzatib boring
O'rmon yong'inlari ozon va zarrachalarning xavfli darajasini hosil qiladigan bug'larni chiqaradi. Sog'lom kattalar odatda qisqa muddatli ta'sir qilish xavfiga ega emaslar, lekin agar yordam bera olsangiz, tutundan nafas olishdan saqlanishingiz kerak. Yaqin atrofdagi o'rmon yong'inlarini Internetda kuzatib boring va mahalliy havo sifatini kuzatib boring, chunki shamol tutun sizni bir necha kilometrdan ham sizga olib kelishi mumkin.
Https://fsapps.nwcg.gov/ kabi yong'in kuzatuvchi veb -saytlaridan foydalaning
5 -qadam. Internetda polen va spora darajasini tekshiring
Havoni ifloslantiruvchi moddalar bilishi kerak bo'lgan yagona muammo emas. Agar siz allergiyaga chalingan bo'lsangiz yoki hatto polen va spora sezgir bo'lsangiz, allergenga xos veb-saytlar yordamida ularning hududidagi darajasini kuzatishingiz mumkin. Saytlar odatda havoda qanday allergenlar borligi va qaysi darajalarda bo'lishi haqida ma'lumot beradi; pastdan o'rta va pastgacha bo'lgan har qanday narsa sizning sezgirligingizga qarab allergiya alomatlariga ta'sir qilishi mumkin. Foydalanadigan saytlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Qadam 6. EnviroFlash -da ro'yxatdan o'ting, elektron havoning sifatsizligi haqida ogohlantirish oling
Agar siz havoning sifati haqida hech narsa izlamasdan xabardor bo'lishni istasangiz, EnviroFlash -ga obuna bo'ling. AQI darajasi tashvish darajasiga yetganda ("harakat kunlari" deb nomlanadi) kundalik yangilanishlar, prognozlar va ogohlantirishlarga yozilish mumkin.
Obuna bo'lish uchun https://www.enviroflash.info/ saytiga o'ting. E -pochta manzilingizni, ismingizni va pochta indeksingizni kiriting, so'ngra sizga eng yaqin EnviroFlash shahrini qidiring
Qadam 7. Qulaylik uchun havoning ifloslanishini aniqlash dasturini yuklab oling
Telefoningizdagi havo sifatini tekshirishning qulay usuli uchun o'zingizning joylashuvingiz bo'yicha AQI va polen ma'lumotlarini taklif qiladigan ilovani do'kondan qidiring. Eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun u sizning hozirgi manzilingizga kira olishiga ishonch hosil qiling.
Air Matters yoki Air Quality kabi ilovalarni sinab ko'ring, ikkalasi ham bepul va butun dunyoda ishlaydi
Qadam 8. Mahalliy ommaviy axborot vositalarining ob -havo ma'lumotlarini tinglang va o'qing
Sizning hududingizdagi AQI deyarli har doim televizorda yoki gazetada ob -havo yangiliklari haqida xabar qilinadi, shuning uchun agar xohlasangiz, uni har kuni kuzatib borishingiz mumkin. Odatda, u mo''tadil yoki nosog'lom darajaga etib kelganida, eng ko'p e'tiborni tortadi, shuning uchun hatto tasodifiy kuzatuvchi ham yomon sharoitda xabardor bo'lishi kerak.
3 -usul 3: O'zingizni yomon havo sifatidan himoya qilish
Qadam 1. Ichki bo'shliqlar uchun havo tozalagichdan foydalaning
Uydan chang zarralari va boshqa allergenlarni olib tashlash uchun yotoqxonangizga elektron tozalash vositasini joylashtiring. Bu sizga tozalangan havoga eng uzoq ta'sir qilish imkonini beradi.
Havo tozalagichlarni Internetda yoki uy -ro'zg'or do'konlarida qidiring
2 -qadam. AQI yuqori bo'lgan davrda og'ir yoki uzoq davom etadigan harakatlardan saqlaning
Qanday ifloslantiruvchi moddalar yuqori darajada ro'yxatga olinmasin, eng yaxshisi, ochiq havoda og'ir jismoniy mashqlar va uzoq vaqt tashqarida bo'lishdan saqlaning. Agar siz tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, sekinlashing (masalan, yugurish o'rniga, piyoda) va tez -tez tanaffus qilishga harakat qiling.
- Ozon va zarracha moddalari uchun ochiq havoda o'rtacha darajada harakat qilmang.
- Uglerod oksidi va oltingugurt dioksidi uchun "sezgir guruhlar uchun nosog'lom" darajasida ochiq havoda ishlashdan saqlaning.
- Siz xavf ostida bo'lgan kunlarda yopiq joylarda mashq qilishga harakat qiling. Agar qila olmasangiz, mashg'ulot intensivligini kamaytiring va tirbandlik ko'p bo'lgan joylardan, masalan, gavjum ko'chalardan qoching.
3 -qadam. Agar siz bola, keksa odam bo'lsangiz yoki o'pka kasalligi yoki astma bo'lsa, ichkarida turing
Havoning yomon sifatiga eng sezgir odamlar bu bolalar, keksa odamlar, o'pka kasalliklari, yurak -qon tomir kasalliklari va astma bilan kasallangan odamlardir. Agar siz yoki sizning yaqinlaringiz ushbu toifalardan biriga yoki bir nechtasiga kirsangiz, AQIni diqqat bilan kuzatib boring va O'rtacha darajadagi ro'yxatga olinganda ichkarida qoling.
4 -qadam. Har xil ifloslantiruvchi moddalarning sog'likka salbiy ta'siridan ehtiyot bo'ling
Har bir turdagi ifloslantiruvchi moddalarning sog'liqqa ta'siri bir oz farq qiladi, shuning uchun ularni xavf ostida bo'lgan vaqtlarda o'rganishga harakat qiling, ayniqsa xavf ostida bo'lsangiz yoki tashqarida ko'p vaqt o'tkazsangiz. Semptomlar bir necha kundan keyin paydo bo'lishi yoki yomonlashishi mumkin. Agar sizda jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, masalan, nafas ololmaslik yoki hozirgi holatning yomonlashuvi, tez yordam bo'limiga boring. Quyidagi alomatlarni qidiring:
- Ozon: yo'tal, tomoq og'rig'i, ko'kragining qisilishi yoki og'riq, astmaning kuchayishi
- Zarrachalarning ifloslanishi: ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi, charchash, yo'tal, astma va surunkali bronxitning kuchayishi
- Uglerod oksidi: ko'krak og'rig'i, aqliy ong va ko'rishning pasayishi
- Oltingugurt dioksidi: xirillash, nafas qisilishi yoki ko'krak qafasining qisilishi, ayniqsa astma bilan kasallanganlar uchun.
Qadam 5. Yomon sharoitda tashqarida bo'lish kerak bo'lsa, yuz niqobini taqing
Agar siz xavfli havo sharoitida uzoq vaqt tashqarida bo'lishingiz yoki kuch sarflashingiz kerak bo'lsa, o'zingizni himoya qilish uchun yuz niqobini sotib oling. N95 kabi niqobni Internetdan yoki uy -ro'zg'or do'konlaridan qidiring, bu sizni zarrachalardan himoya qiladi.
- Agar siz boshqa ifloslantiruvchi moddalarga duch kelsangiz, filtrlash tizimi bilan niqob olishni o'ylab ko'ring.
- Agar havo sifatiga o'rmon yong'inlari ta'sir qilsa, zarracha niqoblari ayniqsa muhimdir.
