Yomon nafas odamni xijolat qilishi mumkin. Jasur do'stingiz, yoki undan ham yomoni, oshiq yoki ishqiy sherigingiz - nafasingiz hidli ekanligini aytmaguningizcha, og'zingizga to'la halitoz bilan aylanib yurish oson. Yaxshiyamki, nafasning hidini aniqlash uchun bir nechta "nafas sinovlari" mavjud. Bu usullar sizga boshqalarning hidini aniq aytmasligi mumkin, lekin ular sizga yaxshi ko'rsatma berishi kerak.
Qadamlar
4 -usul 1: tupurikni hidlash
Qadam 1. Bilagingizning ichki qismini yalang
Tuprik quriguncha 5-10 soniya kuting. Buni jamoat joyida emas, yolg'iz qolganingizda ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qiling, aks holda atrofdagilarga g'alati ko'rinish paydo bo'lishi mumkin. Tishlaringizni yuvganingizdan, og'iz chayqaganingizdan yoki yalpizli biror narsa iste'mol qilganingizdan so'ng, bu testni o'tkazib yubormang, chunki yangi tozalangan og'iz noto'g'ri natijalarga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Tuprik qurigan joyda bilagingizning ichki qismini hidlang
Bu, ozmi -ko'pmi, sizning nafasingiz qanday hidlaydi. Agar yoqimsiz hid bo'lsa, unda siz tish gigienasini va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashingiz kerak bo'ladi. Agar u hech qanday hidga ega bo'lmasa, demak, sizning nafasingiz yomon emas, lekin ishonch hosil qilish uchun siz yana o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
- Shuni yodda tutingki, bu usul birinchi navbatda tilning uchidan (oldingi qismidan) tupurikni chiqaradi, bu o'z-o'zini tozalaydi. Shunday qilib, yalang'och bilagingizni hidlash sizga faqat tilingizning eng xushbo'y qismi qanday hidlashini aytadi-va yomon hidning ko'p qismi og'iz orqasidan, tomoqqa to'g'ri keladi.
- Siz tupurikni bilagingizdan yuvishingiz mumkin, lekin suv yoki dezinfektsiyalovchi vositangiz bo'lmasa, xavotir olmang, chunki terining qurishi bilan hid tezda yo'qoladi.
- Agar nafas olish muammolari nisbatan kichik bo'lsa, siz ko'p hidlay olmasligingiz mumkin. Agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni "ikkinchi fikr" berish uchun boshqa o'zini sinash usulini sinab ko'ring.
3 -qadam. Tilingizning orqa qismini artishga harakat qiling
Barmoq yoki paxta dokasidan foydalanib, og'zingizga chuqurroq kiring, lekin orqaga qaytish refleksini ishga soladigan darajada emas - va tilning yuzasini og'izning orqa tomonida arting. U erda yashirinib qolgan har qanday yomon nafas bakteriyalari, tozalash vositasiga tushadi. Og'izning orqa qismi qanday hidlashini aniq bilish uchun tamponni (barmog'ingiz yoki paxta) hidlang.
- Bu usul og'izdan yoqimsiz hidni aniq ochib berishi mumkin. Surunkali halitoz sizning tilingizda va tishlaringiz o'rtasida ko'payadigan bakteriyalar tufayli yuzaga keladi va bu bakteriyalarning ko'pchiligi og'iz orqasida to'planadi. Tilingizning uchi o'z-o'zidan tozalanadi va siz og'zingizning orqa qismini emas, balki og'zingizning old qismini muntazam tozalashingiz mumkin.
- Bakteriyalar tilning orqa tomonida yashirilmasligi uchun og'izning oldida va orqasida antibakterial og'iz yuvish vositasi bilan suzishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, og'iz chayish vositasi bilan og'zingizni chaying, og'iz bo'shlig'ida yoqimsiz bakteriyalar to'planib qolmasin. Tishlaringni yuvayotganda, eng uzoq orqa tishlaringni, tish va tish go'shtini tozalashni unutmang.
4 -usul 2: Nafasni to'g'ridan -to'g'ri hidlash
Qadam 1. Og'iz va burunni ikki qo'lingiz bilan yoping
Og'zingizdan chiqaradigan havo buruningizga kiradigan joy qolmasligi uchun chashka hosil qiling. Og'zingizdan sekin, sekin nafas oling va burundan issiq nafasni tez nafas oling. Agar sizning nafasingiz alohida darajali bo'lsa, buni ayta olasiz - lekin havo barmoqlar orasidagi yoriqlardan tezda chiqib ketadi va bu usul yordamida aniq tashxis qo'yish qiyin. Biroq, bu jamoat joylarida yomon hidni tekshirishning eng aqlli usullaridan biridir.
2 -qadam. Toza plastik idishga yoki idishga nafas oling
Chuqur nafas oling, so'ng chashkani minimal shamollatish bilan burun va og'zingizni yopadigan qilib ushlab turing, shunda siz aniq javob olasiz. Og'zingizdan asta -sekin nafas oling, idishni issiq nafas bilan to'ldiring. Burundan tez va chuqur nafas oling-siz nafasingizni hidlay olishingiz kerak.
- Bu qadam faqat qo'llaringizni burun va og'izdan mahkamlashdan ko'ra bir oz aniqroq bo'lishi mumkin, lekin uning aniqligi ko'p jihatdan chashka sizning nafasingizda qanchalik mahkam yopilganiga bog'liq.
- Siz buni burun va og'iz oralig'ida nafasingizni ushlab turadigan har qanday idish bilan sinab ko'rishingiz mumkin: kichik qog'oz yoki plastik to'rva, mahkam yopishtirilgan jarrohlik niqobi yoki har qanday havo o'tkazmaydigan yuz niqobi.
- Qayta nafas olishdan oldin, chashka yuvib tashlang. Saqlashdan yoki boshqa narsaga ishlatishdan oldin uni sovun va suv bilan yuvib tashlang.
3 -qadam. To'g'ri o'qishni oling
Tishlaringizni yuvganingizda, og'zingizni chayqaganingizda yoki yalpizli biror narsa yeyganingizdan so'ng, bu usullarni ishlatmang. Bu narsalar sizning nafasingizni yaxshiroq hidlashiga olib kelishi mumkin, lekin tishlaringizni yuvgandan so'ng, darhol nafas olayotganingiz, ko'pincha hidlaydigan narsa emas. Farqni yaxshiroq tushunish uchun har xil vaqtda-tishlaringizni yuvgandan keyin, balki kunning o'rtasida, odamlar bilan tez-tez uchrashishingiz mumkin bo'lgan paytda, nafasingizni hidlab ko'ring. Shuni yodda tutingki, achchiq ovqat iste'mol qilgandan keyin nafasingiz yomon hidga ega bo'lishi mumkin
3 -usul 4: Birovdan so'rash
Qadam 1. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan nafasingiz yomon hidlanadimi, deb so'rang
Siz o'z nafangizni hidlab ko'rishga harakat qilishingiz mumkin, lekin siz faqat boshqa birov hidlaydigan narsani taxmin qilishingiz mumkin. Aniq bilishning eng yaxshi usuli - mag'rurligingni yutish va "halol bo'l. Mening nafasim yomon hidlanadimi?"
- O'zingizga ishonadigan odamni tanlang-odamlarga aytmaydigan va nafasingiz haqida sizga halol munosabatda bo'ladigan odamni. Sizni hukm qilmasligingizni biladigan yaqin do'stingizdan so'rang. Sevishgan yoki romantik sherikdan so'rashdan saqlaning, chunki jiddiy og'izdan yoqimsiz hid chiqib ketishi mumkin. O'zingizni jasur his qilmasangiz, begonalardan so'rashdan qoching.
- Avvaliga bu noqulay tuyulishi mumkin, lekin bu borada ishonchli fikrga ega bo'lish sizga katta yengillik berishi mumkin. Aytaylik, o'pmoqchi bo'lgan odamdan ko'ra, buni yaqin do'stingizdan eshitgan ma'qul.
2 -qadam. Ehtiyot bo'ling
Birovning yuziga nafas olib: "Nafasim qanday hidlaydi?" Mavzuni nozik tarzda olib keling va namoyish qilishdan oldin har doim so'rang. Agar siz ko'p vaqtingizni odam bilan yaqin aloqada o'tkazsangiz, u allaqachon sizning nafasingiz yomon hidni sezgan bo'lishi mumkin; ular buni olib kelish uchun juda muloyim bo'lishgan bo'lishi mumkin.
- Ayting: "Nafasim yomon hidlashidan xavotirdaman, lekin ayta olmayman. Bu uyatli, lekin siz biror narsani payqadingizmi?"
- Ayting: "Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin nafasim yomon hid qiladimi? Men Jenni bugun kechqurun kinoga olib ketayapman, va buni sezishini kutgandan ko'ra, hozir shu bilan shug'ullangan ma'qul".
4 -usul 4: Yomon nafas bilan kurash
Qadam 1. Sizda ertalabki nafas yoki surunkali halitoz borligini aniqlang
Ertalab, tushdan keyin va kechqurun, tishlaringizni yuvishdan oldin va keyin nafasingizni tekshiring va muammoning qanchalik jiddiyligini aniqlang. Agar nafasingiz nima uchun yomon hidlayotganini bilsangiz, uni tuzatish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
- Ertalabki nafas normal. Siz buni uyg'onganingizdan so'ng darhol cho'tka, tish ipi va og'iz chayish bilan yuvish orqali tuzatishingiz mumkin.
- Halitoz - bu jiddiyroq bakterial infestatsiya, lekin u hali ham keng tarqalgan va haligacha davolanadi. Halitoz bilan kurashish uchun siz og'zingizni toza tutishingiz va nafasingizni yomon hidlaydigan bakteriyalarni boshqarishingiz kerak bo'ladi.
- Og'izdan chiqadigan yomon hidning eng ko'p uchraydigan sabablari - tish bo'shlig'i, tish go'shti kasalligi, og'iz gigienasining yomonligi, oshqozon -ichak trakti kasalliklari va qoplangan til (tilda oq yoki sariq qoplama, odatda yallig'lanish tufayli). Agar siz og'zingizni tekshirish orqali aniqlay olmasangiz, tish shifokori sizga yomon hidning sababini aytib berishi kerak.
- Agar kimdir sizga nafasingiz unchalik xushbo'y emasligini aytsa, uyalmang. Buni konstruktiv tanqid deb hisoblang.
2 -qadam. Tish gigienasini yaxshi saqlang
Blyashka va bakteriyalar yashirilmasligi uchun tishlaringizni yaxshilab yuving, antibakterial og'iz chayish vositasi bilan yuving va tishlar orasiga tish ipini qo'ying. Ko'p suv iching va ertalabki nafasni tetiklash uchun og'zingizga salqin suv quying.
- Yotishdan oldin tishlarini yuvish juda muhimdir. Og'izdagi kislotalilikni kamaytirish va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar o'sishini qiyinlashtirish uchun siz soda bilan cho'tkalashning qo'shimcha turini o'tkazishingiz mumkin.
- Tildagi ta'm kurtaklari va burmalar o'rtasida hosil bo'lishi mumkin bo'lgan qoldiqlarni olib tashlash uchun tilni qirg'ichdan (ko'plab dorixonalarda mavjud) foydalaning. Agar sizda qirg'ich bo'lmasa, siz tish cho'tkasi bilan tilingizni yuvishingiz mumkin.
- Har ikki -uch oyda tish cho'tkasini almashtiring. Vaqt o'tishi bilan tuklar samarasiz bo'lib qoladi va cho'tkangizda bakteriyalar to'planishi mumkin. Kasal bo'lgandan keyin tish cho'tkasini almashtiring, shunda bakteriyalar yashirinadigan joy bermaydi.
3 -qadam. Yaxshi nafas oladigan ovqatlarni iste'mol qiling va ovqatlanmang
Olma, zanjabil, arpabodiyon urug'lari, rezavorlar, ko'katlar, qovun, doljin va yashil choy kabi ovqatlar yaxshi nafasni qo'llab -quvvatlaydi. Ularning bir qismini dietangizga kiritishga harakat qiling. Shu bilan birga, yomon hidni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishga yoki cheklashga harakat qiling. Ba'zi mashhurlari piyoz, sarimsoq, qahva, pivo, shakar va pishloq.
Pishiriqlar, konfetlar va xamir ovqatlar kabi shakarga boy bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar ham yomon hidga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Sizning oshqozon -ichak sog'ligingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing
Oshqozon -ichak traktining yomon ahvoli sizning yomon hidingizning sababchisi bo'lishi mumkin. Sizda oshqozon yarasi kasalligi, H. pylori infektsiyasi yoki reflyuks kabi holat bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz har qanday mavjud sharoitlarni davolashda sizga yordam berishi va sizga sog'lom ichakni saqlash strategiyasini berishi mumkin.
5 -qadam. Burun yo'llaringizni sog'lom saqlang
Allergiya, sinus infektsiyalari va burundan keyingi tomchilab og'izdan yoqimsiz hid kelib chiqishi mumkin, shuning uchun siz bu kasalliklarning oldini olish va davolash uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Burun yo'llarini toza va tiniq tuting va allergiya kuchayishidan oldin davolang.
- Neti qozon burundan balg'amni yuvishda foydali bo'lishi mumkin.
- Limonli issiq suv ichish, burunning sho'rlangan tomchilaridan foydalanish va S vitamini qabul qilish burun tiqilishini engillashtiradi.
- S vitamini qabul qilganda, paketdagi dozalash tavsiyalariga amal qiling. Kattalar kuniga 2000 mg S vitaminidan oshmasligi kerak.
6 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Yaxshi nafas oladigan ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, umumiy sog'lom ovqatlanish ham og'izdan yomon hidni olib kelishi mumkin. Qayta ishlangan ovqatlar, qizil go'sht va pishloqlarni kamaytiring. Suli, zig'ir urug'i va qayla kabi tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishga e'tibor qarating.
Bundan tashqari, siz dietangizga probiyotik bo'lmagan ovqatlarni, masalan, shakarsiz kefir, kimchi va oddiy qatiqni kiritishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz probiyotik qo'shimchasini olishingiz mumkin
Qadam 7. Og'izdan chiqqan hidni zararsizlantirish
Nozik ijtimoiy vaziyatlardan oldin saqich chaynang, yalpiz yeying yoki Listerin tasmalaridan foydalaning. Oxir -oqibat, siz muammoning ildizi bilan davolanishni va yomon hidni butunlay yo'q qilishni xohlashingiz mumkin, lekin ayni paytda nafasingizni yaxshiroq hidlash hech qachon og'riyapti. Saqichni yoningizda saqlang, shunda uni favqulodda holatlarda ishlatishingiz mumkin.
- Bir hovuch chinnigullar, arpabodiyon urug'i yoki qizilmiya urug'ini chaynang. Ularning antiseptik xususiyatlari halitoz keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
- Og'izni tetiklantiruvchi lazzat olish uchun bir bo'lak limon yoki apelsin qobig'ini chaynang. (Avval qobig'ini yaxshilab yuvib tashlang.) Limon kislotasi tuprik bezlarini rag'batlantiradi va yomon nafas bilan kurashadi.
- Petrushka, reyhan, yalpiz yoki shilantroning yangi novdasini chaynang. Bu yashil o'simliklar tarkibidagi xlorofil hidlarni zararsizlantiradi.
Qadam 8. Tamaki mahsulotlarini ishlatishdan saqlaning
Agar sizga tashlab ketish uchun boshqa sabab kerak bo'lsa, mana bu oson: chekish yomon hidni keltirib chiqaradi. Tamaki og'izni quritishga moyildir va tishni yuvgandan keyin ham yoqimsiz hid qoldirishi mumkin.
Qadam 9. Tish shifokori yoki shifokoringiz bilan muammo haqida gaplashing
Og'iz bo'shlig'ining gigienasini saqlashga yordam berish uchun tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring. Agar sizda yomon og'izdan yomon hid bo'lsa, tish shifokori bo'shliqlar, tish go'shti kasalligi va til bilan qoplangan har qanday tish muammolarini istisno qilishi mumkin.
Agar sizning tish shifokori muammo infektsiya kabi tizimli (ichki) manbadan kelib chiqqan deb hisoblasa, u sizni oilaviy shifokoringizga yoki mutaxassisga murojaat qilishi mumkin
Maslahatlar
- Favqulodda vaziyatlarda nafas olish uchun yalpiz, saqich yoki Listerin tasmalarini qo'lingizda ushlab turing. Bu narsalar yomon nafasni yashiradi, lekin ular uni keltirib chiqaradigan bakteriyalarga qarshi kurashmaydi-shuning uchun ularni davo sifatida emas, balki davolash sifatida qo'llang.
- Tishingizni yaxshilab yuving, tish ipini yuving va og'zingizni chaying, nafasingizni xushbo'y tuting. Tishlaringizni yuvgandan so'ng, tish cho'tkasi yordamida tilning yuqori yuzasini va og'zingizning tomini engil tarang. Tilingizni yuvishga ishonch hosil qiling.
- Agar siz ertalab og'izdan yomon hid chiqmasligini xohlasangiz, yotishdan oldin bir stakan suv iching va tishlaringizni yuving, yaxshi namlanganligingizga ishonch hosil qiling, chunki ertalabki yoqimsiz hid sizning nafasingiz quriganidan kelib chiqadi.
- Kuniga bir osh qoshiq asal va doljin yoqimsiz hiddan xalos bo'lishga yordam beradi. Petrushka iste'mol qilish, oshqozoningizni yomon hid chiqarmaslikka yordam beradi.
- Oziq -ovqat zarralari tishlar orasiga kirmasligi uchun har ovqatdan keyin yaxshilab yuvib tashlang.
- Yomon hid bilan kurashish uchun kun davomida limonli suv iching.
Ogohlantirishlar
- O'zingizni g'iybat qilmaslikka harakat qiling. Tomog'ingizga shunchalik kirmangki, bu noqulay.
- Og'zingizga begona bakteriyalarni kiritmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Barmoqlar, doka, chashka va boshqa narsalarni og'zingizga yaqin tutsangiz, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Antisanitar bakteriyalar muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin.
