Quruq tomoq atamasi o'z-o'zidan tushunarli bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, u og'riq, yutish qiyinligi, ta'm o'zgarishi yoki orqada chang bo'lishi kabi tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan tirnash xususiyati yoki qichishish kabi bir qator noqulayliklarni bildirishi mumkin. tomoqdan. Tomoqning quruqligi, odatda, engil va jiddiy bo'lmagan tibbiy sharoitlar tufayli yuzaga keladi, lekin boshqa sabablar qatorida atrof-muhit omillari, suvsizlanish va og'izdan nafas olish ham bo'lishi mumkin. Tomoqning shilliq pardalarini quritadigan sharoitlarni bartaraf etish bilan bir qatorda, umumiy simptomlar uchun bir qator vositalarni qo'llagan holda, tomoqning quruqligini tez -tez samarali ravishda engish yoki hech bo'lmaganda yaxshilash mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: quruq tomoq alomatlarini tinchlantirish
Qadam 1. Bug 'oling
Namlagichni ishlatgandek, o'zingizni bug'li muhitga ta'sir qilish quruq shilliq pardalarga namlik keltiradi. Vaqti -vaqti bilan uzoq, issiq, bug'li dush qabul qilish uchun buni bahona sifatida ishlating.
- Bug'lashning yana bir usuli - qozonli suvni qaynatish, uni olovdan olib tashlash, boshingizga sochiq qo'yish va bug'langan qozonga suyanish. Avval bug 'juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, xonaga yoki karavot yoniga joylashtirish uchun siz juda arzon bug'larni sotib olishingiz mumkin. Bu qaynoq suvdan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
Qadam 2. Iliq tuzli suv bilan chaying
Tuz og'iz va tomoqdagi mikroblarni o'ldiradi, quruqlik va tirnashni ketkazishga yordam beradi. Kuniga ikki marta tuz bilan chayqash quruq tomoqni tinchlantirishga yordam beradi.
- Kichik miqdordagi issiq suvga 1 choy qoshiq tuz qo'shing. Bir oz sovushini kutib turing va keyin sovuq suv quying.
- Gargle kuniga 1-2 marta har safar 30-60 soniya davomida.
- Siz chayqaganingizdan keyin tupuring. Tuzli suvni yutib yubormang.
- Ba'zi odamlar olma sirkasi eritmasi bilan ham chayishadi (bir stakan suv uchun 1 osh qoshiq). Bu ajoyib ta'mga ega emas, lekin u sizga mos kelishi mumkin.
Qadam 3. Tomoqqa asal soling
Bu tuzli suvdan yoki sirkadan yaxshiroq ta'mga ega!
Asal o'zining qalin to'qimalarining qoplamali xususiyatlari bilan bir qatorda antiseptik xususiyatlarga ham ega. Asalarilar uni yaxshi ko'rishlari ajablanarli emas
4 -qadam. Tupurik hosil qilish uchun pastillalardan foydalaning
Pastillalarni yoki qattiq konfetlarni so'rib olish, shuningdek saqich chaynash tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida quruq tomoqni tinchitadi.
Shakarsiz versiyalarga yopishib oling-tish shifokori sizga rahmat aytadi
5 -qadam. Issiq choy iching
Ko'p odamlar iliq suyuqliklar tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashadi, shuning uchun kofeinsiz choy, ehtimol asal va limon bilan, tomoq qurishi uchun yaxshi tanlovdir.
- Moychechak kabi oddiy o'simlik choyi yengillikka olib kelishi mumkin, lekin ba'zi odamlar yalpiz, zanjabil, chinnigullar, zefir ildizi, echinasya va silliq qayin kabi ingredientlardan tayyorlangan choylar bilan qasam ichishadi.
- Choyingizga asal yoki doljin qo'shishni ham o'ylab ko'ring. Ularning ikkalasi ham katta shifobaxsh kuchlarga ega deb ishoniladi.
- Qizilmiya ildizi ham og'riqni engillashtiradi va tomoq infektsiyalarini tabiiy ravishda davolaydi.
2 -chi 2 -usul: Tomoqqa quruqlik keltirishi mumkin bo'lgan sharoitlarni hal qilish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Quruq tomoq sizning suyuqlik iste'mol qilishning etarli emasligini ko'rsatishi mumkin. Ko'p miqdorda suyuqlik, ayniqsa oddiy eski suv ichish, tomoqning quruqligini yo'q qilishi mumkin. Kun davomida muntazam ravishda suv yoki boshqa suyuqliklarni iching.
- Kofeinli va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang, shuning uchun sportchi murabbiy tavsiya qiladi. Bu moddalar suvsizlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun reklama sizga nima deyishidan qat'i nazar, bu chanqog'ingizni qondirish uchun olinadigan ichimliklar emas.
- Ba'zi dorilar suvsizlantiruvchi ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning dori -darmonlaringiz va quruq tomoq alomatlari haqida shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Tamaki tutuni va ifloslantiruvchi moddalardan saqlaning
Chekish - bu millionga yaqin boshqa sabablarga ko'ra yomon tanlov, lekin u - va chang va havoning ifloslanishi kabi boshqa tomoq tirnash xususiyati beruvchi - tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin. Agar siz tomoqning quruqligidan aziyat cheksangiz (va agar bunday bo'lmasa ham), tomoqni bezovta qiluvchi ifloslantiruvchi moddalar ta'sirini cheklang.
3-qadam. Mumkin bo'lgan og'izdan nafas olishni hal qiling
Ochiq og'iz orqali nafas olish nafaqat tomoqning orqa qismini quruqroq havoga olib chiqadi, balki kiruvchi havo ham burun ichidagi nam muhitni chetlab o'tadi. Burun tiqilib qolganda, tomoqning quruq bo'lishi mumkin.
Agar siz tomoqning quruqligini, ayniqsa uyg'onganingizdan keyin sezsangiz, bu uyqu paytida og'izdan nafas olishning natijasi bo'lishi mumkin-bu sinus adenoid kasalliklarining mumkin bo'lgan belgisi
4 -qadam. Mumkin bo'lgan kislotali reflyuks yoki gastroesofagial reflyuks kasalligiga (GERD) murojaat qiling
Oshqozon kislotasining qizilo'ngachga qaytishi tomoqning har xil tirnash xususiyati, jumladan quruqlik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Shunga qaramay, agar tomog'ingizning quruqligi asosan ertalab uyg'onganingizda ro'y bersa, buning sababi bo'lishi mumkin.
Agar siz kechasi reflyuksdan aziyat cheksangiz, kechqurun kislota ishlab chiqaradigan ovqatlar iste'molini cheklab qo'yishingiz, yostiq bilan boshingizni yuqoriga ko'tarishingiz, to'shagingizning bosh oyoqlarini yog'och bloklar bilan ko'tarishingiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashishingiz mumkin. shifokor retseptisiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llash to'g'risida
Qadam 5. Namlagich yordamida quruq havo bilan muomala qiling
Sovuq havo namlikni kamroq ushlab turadi, shuning uchun, ayniqsa, qish oylarida, uy isitgichlarining quritish effekti qo'shilsa, sizning ichingizdagi havo juda quruq bo'lishi mumkin. Bu tomoqning quruqligiga olib kelishi mumkin. Namlagichdan salqin tuman shilliq pardalarga namlik qo'shib quruq tomoqni tinchitishi mumkin.
Bu, shuningdek, issiq, tropik iqlimga uzoq qishki ta'tilga chiqish uchun bahona bo'lishi mumkin
6 -qadam. Yana jiddiy shartlarni chiqarib tashlang
Tibbiy holat tufayli, tomoqning quruqligi, odatda, bezovta qiluvchi, lekin allergiya yoki sovuqqonlik kabi og'ir holatning natijasidir. Aytgancha, agar jiddiyroq holat mavjud bo'lsa, quruqlik va/yoki tomoq og'rig'i erta ko'rsatkich bo'lishi mumkin.
- Quruq tomoq jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizda takroriy tomoq og'rig'i bo'lsa, quloq, burun va tomoq shifokoriga murojaat qiling. Bu muammolarni bartaraf etish uchun ular sizga baho berishlari mumkin.
- Agar sizda isitma bo'lsa va tomog'ingiz qurib qolsa, tashvishga soladigan infektsiyangiz bor -yo'qligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
