Ba'zida uzoq kunning oxirida hashamatli hammom haqida o'ylash sizni kuch bilan to'ldirishga yordam beradi. Nihoyat, dam olish vaqti kelganida, tajribangizdan unumli foydalaning. Shamlar yoqing, tinchlantiruvchi musiqa ijro eting va tinch atmosfera yaratish uchun yog'lar yoki xushbo'y hammomdan foydalaning. Suvga botishga shoshilmang, bir necha daqiqaga ko'zingizni yuming yoki sevimli jurnalingizni o'qishdan zavqlaning.
Qadamlar
3 -usul 1: Vannani tayyorlash
Qadam 1. Eng yaxshi tajriba uchun toza vannadan boshlang
Agar siz kulrang vannaga kirsangiz, o'zingizni juda erkin his qilmaysiz. Vannangiz yaqinda tozalangan bo'lsa ham, to'plangan chang va sochlarni tozalash uchun bir oz vaqtni nam sochiq bilan artib oling.
Vaqt o'tishi bilan sovun ko'piklari to'planib qolmasligi uchun, hammomdan keyin ham vannani artib qo'yish yaxshidir
Qadam 2. Hammomingizning qolgan qismini tayyor qilib, vannani issiq suv bilan to'ldiring
Bug'li va issiq bo'lgan suvdan foydalaning, lekin qo'lingizni oqim ostida ushlab turolmaydigan darajada qizdirmang. Vannaning drenajini ulashga ishonch hosil qiling!
Vannada bo'lganingizda, har doim ko'proq issiq suv qo'shishingiz mumkin, agar unga isinish kerak bo'lsa
Ogohlantirish:
Agar siz homilador bo'lsangiz, issiq emas, iliq suvni tanlang. Agar sizning haroratingiz 39 ° C dan oshsa yoki boshingiz charchab qolsa, tashqariga chiqing va suv kirmasidan oldin sovushini kutib turing.
Qadam 3. Ba'zi aromaterapiya uchun ko'pikli hammom yoki hammom bombasini qo'shing
Siz o'zingiz ko'pikli hammom yoki hammom bomba qilishingiz yoki do'kondan sotib olishingiz mumkin. Ko'pikli hammom sizga kabarcıklarda cho'milish tajribasini beradi, bu qiziqarli va tasalli beradi, va hammom bombalari siz hammomda zavqlanishingiz uchun chiroyli ranglar yaratish bilan mashhur.
Agar siz ko'pikli hammomdan foydalansangiz, quying 1⁄8 suv hali to'lmagan paytda vannaga (30 ml) chashka soling. Suv oqimi pufakchalarni aralashtirish va tarqatishga yordam beradi.
Qadam 4. Tanangizni bo'shatish yoki sinuslaringizni tozalash uchun efir moylaridan foydalaning
Hindiston yong'og'i yoki jojoba yog'i kabi 6-8 tomchi efir moyini 1 osh qoshiq (15 ml) yog'ga birlashtiring. Suvni to'ldirish tugagandan so'ng, aralashmani vannaga qo'shing.
- Agar burni tiqilib qolsa, evkalipt va yalpiz juda yaxshi.
- Lavanda - tinchlantiruvchi hid.
- Limon va bibariya sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
Ogohlantirish:
Vannada doljin, chinnigullar, kekik va choy daraxti yog'ini ishlatmang, chunki ular teringizni bezovta qilishi mumkin.
5 -qadam. Mushaklaringizni epsom tuzlari bilan bo'shashtiring
Hammomingizda 2 stakan (473 gramm) epsom tuzidan foydalaning. Tuzlarni suv to'lishi bilan to'kib tashlang, shunda u tezroq eriydi. Qolgan narsalarni eritish uchun suvni qo'lingiz bilan aralashtirishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun vannada 15-20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida namlang.
Sizning tanangiz tuzlardan magniy va sulfatni o'zlashtiradi, bu sizning bo'g'inlaringizni bo'shatib, mushaklaringizni bo'shashtiradi
3 -usul 2: taskin beruvchi muhit yaratish
Qadam 1. Hammom paytida o'ynaydigan tasalli qo'shiqlar bilan to'ldirilgan pleylist yarating
Agar siz dam olishni xohlasangiz, tez yoki og'ir zarba bilan hech narsa o'ynamang. Yoqimli va tinchlantiruvchi effekt uchun instrumental yoki fon musiqasini tanlang.
Ko'plab musiqiy oqim xizmatlarida dam olish uchun maxsus tayyorlangan pleylistlar yoki stantsiyalar mavjud. Faqat "tasalli beruvchi musiqa" ni qidiring va nima ochilishini ko'ring
Maslahat:
"Zen", "yoga" yoki "meditatsiya" musiqasini qidiring. Bu treklar ongni tozalashga va ayni damdan zavqlanishga yordam berishi kerak.
2 -qadam. Keraksiz narsalarni olib tashlang, shunda bo'sh joy ingl
Hammom peshtaxtasida iflos kiyimlar, kosmetika, o'yinchoqlar va boshqa joyni harakatlantiring. Agar kerak bo'lsa, ularni tortmasiga soling yoki zalga qo'ying. Siz xohlagan oxirgi narsa - hammomdan yuqoriga qarash va tozalash kerak bo'lgan narsada stressni his qilish!
Iloji bo'lsa, cho'milishdan oldin hammomingizni tozalash uchun 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Bu sizga osonroq dam olishga yordam berishi mumkin
Qadam 3. Quruq narsalaringizni saqlash uchun hammomdan foydalaning
Hammom bilan sizda ichimlik, atıştırmalık, kitob yoki siz bilan birga bo'lishni xohlagan narsalar uchun joy bo'ladi. Suv to'ldirilayotganda keddi o'rnating va narsalaringizni joyiga qo'ying, shunda hammom tugagandan so'ng u ketishga tayyor bo'ladi.
Siz kitob yoki jurnallarni, vino stakanining poyasi uchun uyalarni va boshqalarni ushlab turadigan rekvizitlari bo'lgan vannaxonalarni sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Chiroqlarni xiralashtiring va estetik tasalli berish uchun sham yoqing
Yorqin yorug'lik chiroqlari sizni stressdan qutqarishi mumkin, shuning uchun ularni o'chirishni yoki butunlay o'chirishni tanlang. Shamni dastgohlarga qo'ying va agar joy bo'lsa, vannaning chetiga qo'ying.
- Agar siz efir moylari yoki xushbo'y hammom ishlatayotgan bo'lsangiz, hidsiz shamlardan foydalaning. Agar yo'q bo'lsa, vannada dam olish uchun sevimli xushbo'y shamlardan birini yoqing.
- Hammomdan keyin barcha olov o'chganligini yana bir bor tekshirib ko'ring.
5 -qadam. Oilangizga hammomda bo'lganingizda bezovtalanmasligingizni ayting
Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz va dam olishga harakat qilayotganingizda sizga xalaqit bermasligiga kafolat bermoqchi bo'lsangiz, ularga nima kutayotganingizni oldindan aytib bering. Agar sizning kichkina farzandlaringiz bo'lsa, sherigingizdan yoki do'stingizdan ularni 1/2 soat davomida tomosha qilishni so'rang, shunda siz yolg'iz vaqt o'tkazishingiz mumkin.
Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, hammom paytida hammom eshigini yopib qo'yishingiz mumkin. Aks holda, ular sizning e'tiboringizni so'rashlari va tinchlikni buzishlari mumkin
3 -usul 3: Hammomda dam olish
Qadam 1. Vannaga kirishdan oldin teringizga yuz niqobi bilan ozgina TLC bering
Siz uni o'zingiz qilishingiz yoki do'kondan niqob sotib olishingiz mumkin. Agar uzun sochingiz bo'lsa, to'siq bo'lmasligi uchun uni orqaga torting.
Avakado, asal, zaytun moyi, hindiston yong'og'i yog'i va hatto tuxum oqidan o'z uyingizda namlovchi niqob tayyorlash mumkin
2 -qadam. Siz ho'llanganingizda bir stakan sharob va yengil gazakdan rohatlaning
Fursatdan foydalanib, siz saqlagan maxsus sovg'adan bahramand bo'ling. Shokolad yoki konfet, ehtimol hammom paytida eng mashhur lazzatlanish bo'lsa-da, siz xohlagan narsani tanlashingiz mumkin! Hammom suvida maydalanib ketishi mumkin bo'lgan narsalardan saqlanish yaxshiroqdir.
Agar siz sharob ichmasangiz, boshqa narsani tanlang! Gazlangan suv o'zgacha tuyulishi mumkin va juda ko'p ajoyib ta'mlarni tanlash mumkin. Hatto qahva yoki choy ham sizni juda qizdirmasa, rohatlantiradi
3-qadam. Yaxshi vaqt uchun yaxshi kitob yoki jurnal o'qing
Siz abadiy o'qishni xohlagan kitobni olib keling yoki keyingi safar do'konga borganingizda qiziqarli jurnalni oling. Qaysi birini tanlamang, o'zingiz uchun dam oladigan biror narsa qilish uchun shaxsiy vaqt ajratishdan zavqlaning.
Kitob yoki jurnal sahifalari nam bo'lmasligi uchun qo'llaringizni quritib, yaqin atrofda sochiq tuting
Qadam 4. Uzoq kundan keyin terini tozalash va yumshatish uchun tanani tozalash vositasidan foydalaning
Do'kondan skrab sotib oling yoki uyda o'zingiz tayyorlang. Vannada bo'lganingizda, taxminan 2-3 osh qoshiq (30 dan 44 ml gacha) skrabni oling va dumaloq harakatlar bilan qo'llaringiz va oyoqlaringizga surting. Ish tugagach, skrabni yuving.
Siz cho'milish paytida istalgan vaqtda tana tozalagichidan foydalanishingiz mumkin, lekin agar siz yuvilgan skrabda cho'milish fikrini yoqtirmasangiz, buni amalga oshirish uchun kutib turing
5 -qadam. Vannadan keyin toza, yumshoq sochiq bilan quriting
Hammomga kirishdan oldin, shkafdan toza sochiqni olib, vannaning yoniga qo'ying. Shunday qilib, siz ertalabki dushdan eski, nam sochiqni ishlatishingiz shart emas.
Vannalar uchun faqat siz foydalanadigan maxsus sochiqni o'ylab ko'ring. Bu sochiqni yaxshi holatda saqlaydi va o'zingizni parvarish qilish vaqtini yanada o'ziga xos qiladi
Maslahat:
Sochiqlarni yumshoq holatda saqlash uchun, kir yuvish vositalariga qaraganda kamroq yuvish vositalarini ishlating va ularni kamroq vaqt quriting.
