Yaxshi sport zali sizni terlashga yordam beradi, demak siz ozgina hidsizsiz. Sizning hidingiz keyingi darsda yoningizda o'tirgan yoqimli yigit yoki qizga birinchi taassurot qoldirishini xohlamaysiz. O'zingizni parfyum yoki xushbo'y hidli deodorantlar bilan yuvish - bu, ayniqsa, darsdan keyin yuvish imkoniga ega bo'lsangiz. Asabingizni yengish va tez harakat qilishga tayyor bo'lish - darsdan keyin sport zalida dush olishning kalitidir.
Qadamlar
3dan 1 qism: Dushxonaga kirish
Qadam 1. O'zingizga dush olish uchun etarli vaqt bering
Odamlarni sport zalidan keyin dush qabul qilishdan qaytaradigan narsa shundaki, ular odatdagi kiyimni almashtirishga va keyingi sinfga o'tishga shoshilishadi. Kiyinish xonasiga qaytish, dush qabul qilish va keyingi sinfga o'tish uchun o'zingizga vaqt ajratish uchun sport zalidagi mashg'ulotlarni tezda tugatganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz mashg'ulotdan keyin dush qabul qilish va o'zgartirish uchun etarli vaqtingiz borligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, echinish xonasiga qaytish uchun mashg'ulotni erta tugatish haqida gapiring
Qadam 2. Sizga dush kerakligini eslatib qo'ying
O'quvchilar o'z tengdoshlari atrofida kiyimlarini echib olishdan asabiylashishi yoki bezovtalanishi odatiy holdir. Bu bahona bo'lishiga yo'l qo'ymang va sizni to'xtatishga yo'l qo'ymang. Ter va ifloslikdan keyin o'zingizni tozalamasligingiz teshiklarni yopib qo'yadi. Bakteriyalar terli kiyimlarda ko'payishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun siz ulardan tezroq chiqib ketsangiz yaxshi bo'ladi.
Esda tutingki, sizning sport zalining maqsadi sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishdir. Talabalar dush qabul qilmaganlarida, ular terlashdan qochish uchun dars paytida kamroq ishlashadi, bu esa keyinchalik yomon odatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz darsdan keyin dush qabul qilishga tayyor bo'lsangiz, undan maksimal darajada foydalanish uchun sport zalida o'zingizni ko'proq itarishingiz mumkin
3 -qadam. Kiyimingizni echib oling
Siz teringizni yuvishingiz kerak, bu erda axloqsizlik va ter bor. Ularni ushlab turish, tozalashni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, sizning kiyimlaringiz namlanadi va yopishib qoladi, bu esa ularni echishni yanada qiyinlashtiradi.
Yalang'och bo'lishdan asabiylashayotgan bo'lsada, ichki kiyimni tashlamaslik kerak. Nam ichki kiyim yopishqoq va noqulay bo'ladi va kiyim ostiga tushganda tez qurib ketmaydi. Qolaversa, bu ichki kiyim yopiladigan joylarda chindan ham noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan bakteriyalar ko'payadigan joy
Qadam 4. Oyog'ingizga biror narsa kiying
Sizning echinish xonangizdagi kabi hammom yomg'irlari sportchining oyog'i va boshqa qo'ziqorinlarning ko'payish joyi hisoblanadi. Tozalansangiz ham, oyoqlaringizni erdan ushlab turish uchun flip-flop yoki dush poyabzali olib kelishga harakat qiling.
Oyoq kiyimingiz ochiq bo'lishi kerak, shuning uchun hech bo'lmaganda oyog'ingizni yuvishingiz mumkin. Oyog'ingizni yuvmasdan namlaydigan paypoq yoki boshqa narsalarni kiymang
5 -qadam
Ehtimol, siz gimnastika mashg'ulotidan keyin vaqtni bosib turasiz, shuning uchun bu tanani to'liq yuvish uchun imkoniyat emas. Buning o'rniga, suvni tanangizning barcha qismlaridan o'tishiga e'tibor bering. Agar siz sovun yoki shampundan foydalansangiz, barcha ko'piklarni yuvib tashlang.
Eng muhimi, darsga tayyorgarlik ko'rish, butun tanani tozalash emas. Siz buni uyda olishingiz kerak. Qolaversa, qisqaroq yomg'ir siz uchun yaxshiroqdir
3dan 2 qism: Darsga tayyorgarlik
Qadam 1. Quriting
Agar siz sochiqni yoki hatto o'ralgan ko'ylakni ishlatmasangiz, o'zingizni kiymaydigan narsangiz bilan quritganingizga ishonch hosil qiling. Hamma narsani quritib olish uchun o'zingizni qattiq yuvishdan saqlaning, chunki bu teringizni bezovta qilishi mumkin. Buning o'rniga, ortiqcha namlikdan qutulish uchun tezda o'zingizni silang.
Qadam 2. Deodorantni qo'llang
Siz faqat o'zingizni yuvib tashladingiz, shuning uchun siz hidni yo'qotmaslik uchun ozgina qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lasiz. Tana turiga va faoliyatiga mos keladigan deodorantdan foydalaning va undan keyingi hidlarni oldini olish uchun foydalaning.
3 -qadam. Oddiy kiyimingizni kiying
Siz hidli, terli sport kiyimida yurishni xohlamaysiz, aks holda dush qabul qilishning ma'nosi yo'q edi. Oddiy kiyimingizni yana kiyib, yana kiyinishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz darsga tayyor bo'lasiz.
4 -qadam. Sport zali kiyimlarini alohida sumkaga soling
Yopish uchun sport kiyimlarini olib yuradigan boshqa narsangiz borligiga ishonch hosil qiling. Siz ularni faqat maktab materiallari bilan sumkangizga tashlamoqchi emassiz, aks holda hamma hamon terli hidni sezadi. Iloji bo'lsa, keyingi darsdan oldin sumkani shkafga qo'ying.
3dan 3 qism: Ishonchsizlik bilan kurashish
Qadam 1. O'z teringizga qulay bo'lishni o'rganing
Ko'p odamlar, ayniqsa gimnastika sinfidagi o'smirlar, o'z tanalariga ishonchsiz munosabatda bo'lishadi, bu esa dush qabul qilishni noqulay qiladi. O'z tanangiz bilan qulayroq bo'lishning bir necha usullarini toping, bu sizga tengdoshlaringizga yechinishingizga ishonch bag'ishlaydi.
- Uyda yalang'och bo'ling. Bu tez -tez yoki uzoq bo'lmasligi kerak, lekin kiyimingizni yopib, ko'zgu oldida biroz vaqt o'tkazishga tayyor bo'ling. Shubhalaringizni to'g'ridan -to'g'ri bartaraf etishning yagona yo'li - ularga qarshi turish.
- Tanangiz haqida ijobiy narsalarni qidiring. Har kimning g'ururlanadigan narsasi bor, shuning uchun o'z qismlaringizga e'tibor qarating va o'zingiz haqingizda gapiring. Siz yaxshilanmoqchi bo'lgan joylarni ajratib ko'rsatishingiz mumkin, lekin shuni esda tutingki, siz ularni vaqt va kuch bilan tuzatishingiz mumkin. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish yoki o'zgartira olmasligingizga ishonish kabi ortiqcha salbiy fikrlardan qoching.
2 -qadam. Darhol boshlang
Tengdoshlaringiz bilan yalang'och bo'lishga ishonchsizlikdan saqlanishning eng yaxshi usullaridan biri, aslida sodir bo'ladigan vaqtni kamaytirishdir. Tez harakat qilish ham foydalidir, chunki sport zalining oxiri bilan keyingi dars boshlanishiga ko'p vaqtingiz qolmaydi.
Qadam 3. Pardadan foydalaning
Agar sizning maktabingizning echinish xonasida alohida do'konlar bo'lsa, biroz ko'proq maxfiylik uchun pardani yoping. Agar dushda pardalar bo'lmasa, siz shaxsiy parda va dush uzuklarini olib kelishingiz mumkin.
Agar sizda pardalar bo'lsa, shkaf va dush o'rtasida o'zingizga sochiq taqing. Pardani yopganingizdan keyin echib oling, tashqariga osib qo'ying. Dush qabul qilishni tugatganingizdan so'ng, pardani qayta ochishdan oldin uni joyiga qo'ying
Qadam 4. Ko'zga ko'rinmas bo'ling
Siz dush qabul qilmoqchi bo'lganingizda boshqa odamlarning sizga e'tibor berishini xohlamaysiz, shuning uchun odamlarga gapirish uchun hech narsa bermasligingizga yordam beradigan narsalarni qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Xushbo'y hidli shampunlarni ishlatmang. Bu odamlar sizga e'tibor berishining yoki e'tibor berishining yana bir sababidir.
- Boshqa odamlar bilan gaplashishdan saqlaning. Agar siz odamlarning sizga e'tibor berishini xohlamasangiz, ularga e'tibor bermang. Agar biror narsaga muhtoj bo'lmaguningizcha, kimdir bilan suhbatni boshlashga urinmang, masalan, ular sizning yo'lingizdan chiqib ketishi kerak. Kiyinish xonasida hamma yalang'och bo'lishdan bezovtalanadi va ular bilan gaplashish, ehtimol, vaziyatni yomonlashtiradi.
5 -qadam. Boshqa odamlarga e'tibor bermang
Dush paytida sizning asosiy e'tiboringiz - o'zingizni toza tutish va keyingi darsga tayyorgarlik ko'rish. Boshqalar nima qilayotgani yoki nima deyayotgani haqida qayg'urmang, faqat o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan ishni qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz boshqa odamlarning dush paytida sizga qanday munosabatda bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda o'qituvchi yoki ma'murga yoki ota -onangizga ayting. Siz o'zingizni bunday tahqirlashga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
- Qo'rqinchli bo'lmang. Agar sizning eng katta qo'rquvingiz boshqa odamlar sizni masxara qilishidan bo'lsa, ularni masxara qilib, o'rnini bosmang. Agar kimdir sizga biror narsa aytishini xohlamasangiz, unga aytmang.
Maslahatlar
- Dush qabul qilsangiz ham, yuvmasangiz ham, toza va quruq kiyimni almashtirishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, agar siz dush qabul qilmasangiz, tanangiz hali ham hidli bo'ladi, shuning uchun kiyimlaringiz ham tez orada hidlanib ketadi.
- Shuni yodda tutingki, tanangizning biron bir joyidan xijolat bo'lishning hojati yo'q.
- Agar siz hali ham yalang'och cho'milishdan o'zingizni noqulay his qilsangiz, cho'milish kostyumini kiyib, shu bilan dush olishingiz mumkin. Shuni esda tutingki, kostyumni kiyish va o'chirish uchun qo'shimcha vaqt kerak bo'ladi, bu sizga cho'milish uchun kamroq vaqt beradi.
- Agar siz dush qabul qila olmasangiz, o'zingizni atir yoki tana hidi bilan qoplab, munosabat bildirmang. Qancha terlayotganingizni hisobga olsak, bu kimyoviy moddalar yanada kuchliroq hid beradi va yoningizda o'tirishni istalmagan holga keltiradi. Buning o'rniga, darsdan oldin o'zingizni tez tozalash uchun quruq shampun yoki tozalovchi ro'molcha oling.
- Agar chindan ham o'zgartirish uchun joy bo'lmasa, siz sochiqni olib, do'stingizdan ushlab turishingizni so'rashingiz mumkin. Keyin, agar xohlasalar, siz ham ularni ushlab turishingiz mumkin.
