Ko'p odamlar iliq dush olishni afzal ko'rishadi, lekin siz o'zingizni sovuq dush qabul qilishga chaqirishingiz mumkin. Yoki siz issiq suv etishmasligi tufayli sovuq dush qabul qilishingiz mumkin. Dush paytida sovuq suv ishlatishga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, siz bir necha oddiy qadamlarni bajarib, bundan zavqlanasiz va keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: Sovuq suvda yuvish
Qadam 1. Dushdan keyin yaqin atrofda sochiq va quruq kiyim bo'lsin
Dush paytida yuvishingiz kerak bo'lgan hamma narsani, masalan, sovun, shampun va sochiqni to'plang. Suv sovuq bo'lmaguncha dush kranini yoqing. Ho'l bo'lishni xohlamagan har qanday kiyimni olib tashlang.
Dushdan keyin siz juda sovuq bo'lib qolasiz, shuning uchun hech bo'lmaganda bitta sochiqni va quruq kiyimingizni yaqin atrofdagi stulga yoki stol usti ustiga qo'ying, shunda ular ish tugagandan so'ng darhol foydalanishga tayyor bo'ladi
Qadam 2. Avval oyoq va qo'llaringizni oqayotgan suv ostida yuving
Vujudingiz suvning sovuq haroratiga asta -sekin ko'nikishi uchun oyoqlaringizni suv ostiga qo'ying. Cho'tkangizga ozgina sovun surting va oyoqlaringizni arting.
Oyoqlaringizni yuving, keyin xuddi shu usulda qo'lingizni yuving. Oyog'ingiz endi suv ostida qolmasligi uchun suvdan chiqing
3 -qadam. Tanangizning quruq qismlariga sovuq suv seping
Qo'llaringizni suv bilan to'ldiring va suv bilan to'ldiring. Suvni oling va boshingiz, tanangiz, qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz kabi tananing quruq joyiga seping.
Tanangizning bir necha quruq joylari nam bo'lmaguncha buni bir necha marta bajaring. Bu tanangizning barcha qismlarini sovuq suv ostida qolishga tayyorlashga yordam beradi
Qadam 4. Keyingi soch va yuzingizni yuving
Boshingizni oqayotgan suv ostida ushlab turish uchun beliga egilib, tanangizning qolgan qismini ho'l qilmasdan sochlaringizni va yuzingizni namlang. Ho'l bo'lgandan keyin boshingizni olib tashlang, qo'lingizga oddiy miqdordagi shampunni surting va shampunni sochingizga surting. Uni yuving, so'ng konditsionerni qo'llang va yuving.
Yuzingizga surtish uchun ozgina sovunni yuving yoki qo'lingizga surting. Yuzingizni odatdagidek yuving, keyin yuving, shunda faqat yuzingiz oqayotgan suv ostida qolsin
Qadam 5. Orqaga burilib, tanangizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni oxirgi marta yuving
Nihoyat, orqaga qayting va orqangizni suv ostiga qo'ying. Ko'krak, qo'l va oyoqlaringizni ho'l qilish uchun tezda orqaga qayting va boshingizni yana suv ostiga qo'yib yubormang. Suvdan orqaga qayting va sovun bilan yuving.
Suv ostida turmasdan tanangizni yuvish uchun sovunni butun boshingizga surting
Qadam 6. Tez yuvib tashlang va tashqariga chiqing
Sovunni orqa, qo'l, oyoq va ko'kragidan yuvish uchun suv ostiga qadam qo'ying. Suvni o'chiring va sochiq bilan quriting. Quriganingizdan keyin kiying.
- Qo'shimcha issiqlik uchun bir nechta sochiqni ishlatishga tayyor qilib qo'ying. Sochlaringizni bir o'rab oling, tanangizni qo'llaringiz ostiga boshqasi bilan o'rab oling va uchinchi sochiq bilan yuzingizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni quriting.
- Issiq xonaga kiring yoki iliq narsa iching, agar siz qurigan va kiyinganingizdan keyin ham bir necha daqiqadan keyin qaltirayotgan bo'lsangiz.
7 -qadam. Har kuni sovuq dush qabul qilishni takrorlang, shunda odatlanib qolmaguningizcha
Sovuq dush qabul qilganingizdan bir necha kun o'tgach, siz sovuq suv ostida bo'lishni his qila boshlaysiz. Suv sovuq bo'lib tuyulmasligi mumkin, siz tez -tez sovuq dush qabul qilasiz.
2 -usul 2: Sovuq dushdan zavqlanish
Qadam 1. O'zingizni chalg'itish uchun sevimli musiqangizni tinglang
Sizni ilhomlantiradigan sevimli qo'shiqlaringizdan 2-3 tasidan pleylist tuzing. Agar siz mashq qilsangiz, siz ishlab chiqargan musiqa dush paytida o'ynashga juda mos keladi, bu orqali o'tishga yordam beradi.
O'zingizni sovuq his qilishdan chalg'itish uchun dush paytida yoqtirgan musiqangizga qo'shiq aytishga yoki ozgina raqsga tushishga harakat qiling. Dushxona tagida nam va sovun bo'lganda sirg'alib ketishdan ehtiyot bo'ling
2 -qadam. O'zingizga munosabatingizni o'zgartirish uchun sovuq dushni yaxshi ko'rishingizni ayting
O'zingizga takrorlang: Men sovuq dushni yaxshi ko'raman. Bundan keyin bugun meni hech narsa to'xtata olmaydi!” O'zingizga bu ijobiy iboralarni aytib berish sizga dushga bo'lgan motivatsiyangizni his qilishga yordam beradi.
Buni oynada o'zingizga aytishga harakat qiling. O'zingizning ijobiy munosabatingiz sizning munosabatingizni yaxshilash uchun nima qilishi ajablanarli
3 -qadam. Dush paytida tinchlanish uchun sekin, chuqur nafas oling
Sovuq suv, ehtimol, sizni dastlab qisqa, sayoz nafas olishga majbur qiladi. Chuqur nafas olishga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, so'ng sovuq suv ostida bo'lganingizda uni asta -sekin chiqarib yuboring.
Bir yoki ikki marta chuqur nafas olish bilan tananing turli qismlarini yuvishni tugatishingiz mumkinligini ko'ring. Ehtimol, siz dush paytida juda tez harakat qilasiz, shuning uchun bu mumkin
4 -qadam. O'zingizni tasalli berish uchun go'zal joyni tasavvur qiling
Ko'zlaringizni yuming va dush paytida go'zal o'rmon palapartishligi ostida ekanligingizni tasavvur qiling. Sizning fikringizcha, siz suv ostiga qaraysiz va oldingizda daryo oqayotganini ko'rasiz, chiroyli yashil o'rmon daraxtlari orasidan oqib o'tadi.
- Agar siz plyajda ko'proq odam bo'lsangiz, uning o'rniga sevimli plyajingiz yaqinida palapartishlik ostida ekanligingizni tasavvur qiling. O'zingizni toza va salqin suv bilan yuvayotganda okean to'lqinlari siz tomon burilib ketayotganini tasavvur qiling.
- Sovuq dushdan ko'proq zavq olish uchun ushbu tinchlantirish usullarining kombinatsiyasidan foydalanishni davom eting.
