Qimorga qaramlik munosabatlarda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz yolg'on gapirishingiz, o'g'irlik qilishingiz yoki katta miqdorda qarzdor bo'lishingiz mumkin. Sizning sherigingizga giyohvandlik haqida gapirish qiyin ish bo'lishi mumkin. Siz sherigingizga aytganingizda, siz aytmoqchi bo'lgan narsangiz uchun rejangiz bo'lishi kerak, har xil reaktsiyalarga tayyor bo'ling va giyohvandligingiz haqida halol bo'ling. O'zingizning sherigingizga qimorga qaramligingiz haqida aytib berishni o'rganing, shunda siz tiklanishni boshlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Hamkoringizga aytishga tayyor bo'lish
Qadam 1. O'zaro munosabatlar o'zgarishini tan oling
Hamkoringizga aytishdan oldin, tushuntiringki, ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar siz aytgandan keyin boshqacha bo'ladi. Qimorga qaramligingiz darajasiga qarab, siz g'ururlanmagan va sherigingizga zarar etkazadigan narsalarni qilgan bo'lishingiz mumkin. Faqat munosabatlardagi har qanday o'zgarishlarga tayyor bo'ling.
- O'zgarish salbiy bo'lishi shart emas. Biroq, sherigingizning ishonchsizligi va xafagarchilikni engishga to'g'ri keladi.
- O'z sherigingizga aytishdan oldin, ikkalangiz ham giyohvandlik bilan shug'ullanayotganda, munosabatlaringizni mustahkamlang va mustahkamlang.
2 -qadam. Siz nima demoqchi ekanligingizni aniqlang
Sizning sherigingizga giyohvandlik haqida gapirish siz uchun juda og'ir vaziyat bo'lishi mumkin. Siz ularga aytayotganingizda sizga yordam berish uchun aytmoqchi bo'lganingizni oldindan tayyorlang. Ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki terapevtingiz bilan aytmoqchi bo'lgan narsangizni bajaring.
Siz aytmoqchi bo'lgan narsani yozing. Siz butun nutqni yozishingiz mumkin, yoki siz yopmoqchi bo'lgan narsalarga o'q nuqtalarini qo'yishni xohlashingiz mumkin. O'z fikrlaringizni yozib olish va siz bilan birga bo'lish, agar siz qizg'in pallaga kirsangiz va to'g'ri o'ylash uchun juda xafa bo'lsangiz, yordam berishi mumkin
3 -qadam. Barcha reaktsiyalarga tayyor bo'ling
O'z sherigingizga o'z munosabatingiz haqida aytib berganingizda, har qanday reaktsiyaga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Qimorga qaramlik jiddiy moliyaviy va huquqiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligi sababli, sizning sherigingiz salbiy munosabat bildirishi mumkin. Sizning sherigingizda shok, g'azab, tashvish, qo'rquv yoki tartibsizlik hissi bo'lishi mumkin. Qanday reaktsiya bo'lishidan qat'i nazar, ular uchun tayyor bo'ling.
- Sizning qaramligingiz ikkalangizga ham ta'sir qiladi, shuning uchun siz turmush o'rtog'ingizning munosabatini hurmat qilishingiz va tushunishingiz kerak.
- Sizning sherigingiz tushunmasligi mumkin yoki dastlab sizga nima yordam berishi kerak. Bilingki, sizning sherigingiz giyohvandlik bilan murosaga kelishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin.
3 -ning 2 -usuli: Sizning sherigingizga qimorga qaramligingiz haqida aytib berish
Qadam 1. Tegishli joy va vaqtni tanlang
Agar sherigingizga qimorbozligingiz haqida sherigingiz haqida aytib berishga qaror qilsangiz, buni yaxshi vaqtda va joyda qilganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Hamma narsaga kirish yoki sherigingizning savollariga javob berish uchun ko'p vaqt borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Sizga to'sqinlik qilmaydigan shaxsiy joyni tanlang. Xonadagi barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
- Ikkalangizga ham vaqt bo'lganda gapiring. Suhbat uzoq davom etishi mumkin, shuning uchun vaqt o'tishi bilan ishga yoki uchrashuvga bormasligingizga ishonch hosil qiling.
MUXTISH MASLAHAT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Qadam 2. Giyohvandlik haqida halol bo'ling
Siz qimorga qaramligingiz haqida halol bo'lishingiz kerak. Sizning sherigingizga qanday qimor o'ynaganingiz, qarzingiz borligi va qimor uchun qancha vaqt ketganingiz haqida aytib bering. Siz hamma narsani birdaniga oshkor qilishni xohlamasligingiz mumkin, lekin yolg'on gapirmang yoki biror narsani ushlab turishga urinmang. Bu siz uchun hamma narsani ochiq qilish vaqti.
- Hamkoringizga ayting: "Menda qimor o'yinlari bor. Men shu sababli qarzga botganman".
- O'zingizning qaramligingiz bilan bog'liq bo'lgan his -tuyg'ular haqida ham gapiring. Bu sizning sherigingizga sizga nisbatan hamdardlik va tushunishga yordam beradi. Masalan, siz: "Qimor - bu men uchun qochish. Men qayg'uga botganimda, xafa bo'lganimda yoki yolg'iz qolganimda, kazinoga borishni xohlayman. Bu menga bir muncha vaqt bu his -tuyg'ularga e'tibor bermaslikka yordam beradi. Men ketganimdan keyin ham u erda ".
3 -qadam. Hamkoringizni tinglang
Sizning qaramligingiz haqida ularga aytganingizdan so'ng, sizning sherigingiz ko'p gapirishlari mumkin. Siz ularni hukm qilmasdan faol tinglashingiz kerak. Sizning sherigingiz qo'rquvni bildirishi, savollari yoki xavotirlarini bildirishi mumkin. Sizning sherigingiz g'azablanishi yoki chalkash bo'lishi mumkin. Ular nima deyayotganini tinglang.
Agar sherigingizda savollar bo'lsa, ularga imkon qadar javob bering. Ularga nima deyayotganlarini tushunayotganingizni ko'rsating
4 -qadam. Siz etkazgan har qanday zarar uchun kechirim so'rang
Sizning qimorbozligingiz sizga va oilangizga katta zarar etkazgan bo'lishi mumkin. Siz sherigingiz uchun sabab bo'lgan yoki zarar etkazgan har qanday muammolarni tan olishingiz kerak. Siz ularga qilgan ishlaringiz uchun kechirim so'rang.
- O'tmishdagi og'riqlarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki siz xijolatdasiz yoki ular og'riqli. Hozir ularni tan oling, shunda siz ularning oldidan o'tishingiz mumkin, ikkalangiz ham davolay boshlaysiz va kelajakda ular haqida to'xtamaysiz.
- Masalan, siz sherigingizga: "Qimor o'yinim tufayli qilmishlarim uchun uzr so'rayman. Sizga og'riq keltirganim uchun uzr so'rayman", deb ayta olasiz.
5 -qadam. Davolash rejangizni batafsil aytib bering
Siz sherigingizga qimorga qaramligingiz uchun davolanish rejasini aytib berishingiz kerak. Sizga yordam olayotganingizni yoki yordam olish uchun choralar ko'rmoqchi ekanligingizni tushuntirish, sherigingizga sog'ayib ketishga jiddiy yondashayotganingizni ko'rsatishga yordam beradi.
Sizning davolanishingiz reabilitatsiya, qo'llab -quvvatlash guruhlari, psixoterapiya va turmush tarzini boshqarish usullarini o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, agar siz biron bir dori ichsangiz, sherigingizga xabar bering
Qadam 6. Hamkoringizga boshqa har qanday qaramlik haqida xabar bering
Ko'p hollarda, qimorga qaramlik, giyohvandlik kabi boshqa qaramliklar bilan birga keladi. Agar siz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kabi boshqa narsadan aziyat cheksangiz, buni sherigingiz bilan baham ko'ring. Giyohvandlikni davolash va undan qutulish uchun nima qilayotganingizni tushuntiring.
Qadam 7. Triggerlaringizni baham ko'ring
Sizda qimor o'ynashni xohlaydigan ba'zi holatlar bo'lishi mumkin. Bu tetikler vaziyatlar, odamlar, joylar yoki moddalar bo'lishi mumkin. Siz sherigingizga bu tetiklar haqida xabar berishingiz kerak, shunda ular sizni ulardan qochishga yordam beradi va agar ular bilan yuzma -yuz bo'lishingiz mumkin bo'lsa, boshqarishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz tetiklarni qanday yo'q qilganingiz yoki ular bilan to'qnashganda qanday choralar ko'rishingiz kerakligini muhokama qilishingiz kerak.
- Masalan, sizning qo'zg'atuvchilaringiz stress, zerikish yoki cho'ntagingizda naqd pul bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Terapiya taklif qiling
Qimor o'ynashingiz bilan bog'liq har qanday muammolar tufayli siz er -xotin maslahatiga borishingiz mumkin. Er -xotin terapiyasi sizning munosabatlaringizdagi hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarni hal qilishga yordam beradi. O'zaro munosabatlaringizda oldinga siljish muammosi bo'lsa, professional maslahatchi sizga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, siz sherigingizni qo'llab -quvvatlash guruhiga borishni taklif qilishingiz mumkin. Ular Qimorbozning anonim uchrashuvini o'tkazishi yoki giyohvandlikka duchor bo'lganlarning yaqinlari uchun sizning hududingizda uchrashuv topishi mumkin
3 -dan 3 -usul: Hamkoringizdan yordam so'rang
1 -qadam. Davolashga kirishing
Qimorga qaramlik munosabatlardagi ishonchsizlik va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zaro munosabatlardagi muammolarni hal qilishga yordam berish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa bu sizning davolanishga sodiqligingizni ko'rsatishdir. Bu sizning terapiya mashg'ulotlariga, uchrashuvlarga va boshqa turmush tarzidagi o'zgarishlarga borishni o'z ichiga oladi.
Sizning sherigingiz, sizning o'tmishdagi xatti -harakatlaringizga asoslanib, davolanishni davom ettirishingizga shubha bilan qarashi mumkin. Sizning davolanishingizga qanchalik ko'p rioya qilsangiz va sog'ayish yo'lida davom etsangiz, sherigingiz sizga ishonishga majbur bo'ladi
2 -qadam. Qaytarilish rejasini tuzing
Har qanday qaramlik bilan qayt qilish mumkin. Tiklanish yo'lida sirg'alish va mayda kamchiliklar tez-tez uchraydi. Siz va sizning sherigingiz qaytalanish ehtimoli haqida gaplashishingiz kerak. Agar sizda relaps bo'lsa, davolanish, reabilitatsiya va moliyaviy masalalarni o'z ichiga olgan reja tuzilishi kerak.
Sizning munosabatingizga qaytish nima qilishini muhokama qiling. O'z sherigingizdan so'rang, ular sizning yoningizda turadimi yoki qaytalanishda qanday chegaralar qo'yilishi kerak
Qadam 3. Yordam so'rang
Giyohvandlikdan qutulish juda qiyin jarayon. Buni yolg'iz qilish qiyin, shuning uchun sizga qiyin paytlarda yordam berish uchun sherigingizning yordami kerak. Hamkoringizdan so'rang, ular sizni qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ladimi va siz tiklanish jarayonida yoningizda bo'lasizmi?
- Sizning sherigingizga qanday ehtiyoj borligini muhokama qiling va agar sizda siljish yoki uzilish bo'lsa, sherigingiz qanday rol o'ynashi mumkin.
- Sizning sherigingiz oldida javobgar bo'lish, giyohvandlikdan qutulish va undan qutulish uchun ko'proq kurashishga yordam beradi.
- Siz aytishingiz mumkin: "Men sog'ayib ketayotganimda, albatta, sizning yordamingizdan foydalanishim mumkin edi. Bu oson bo'lmaydi, lekin umid qilamanki, yomon kunlarim yoki tushkun paytlarimda ham siz yonimda bo'lasiz."
Qadam 4. Chegaralarni belgilang
Siz va sizning sherigingiz qimorga qaramligingiz tufayli chegaralarni belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu chegaralar sizning moliyaviy ma'lumotlaringizga ochiq kirishni va qarzni tekshirish uchun hisoblaringizni muhokama qilish uchun ro'yxatdan o'tishni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning sherigingiz, siz tiklanish jarayonidan muvaffaqiyatli o'tmaguningizcha, barcha moliyaviy mablag'larni, shu jumladan o'z mablag'ingizni ham boshqarishga ruxsat berishingizni xohlashi mumkin.
- Sizning sherigingiz va siz qimor o'yiningiz tufayli qarz yoki qonuniy muammolarga duch kelsangiz, ular sizga yordam bermasligiga rozi bo'lishingiz mumkin. Ular sizga qarzingizni to'lash rejasini ishlab chiqishga yordam beradi, sizni qutqarmaydi yoki siz uchun qarzingizni to'lamaydi.
- Siz chegarani belgilashingiz mumkin: "Agar men yana qimor o'ynab, moliyaviy muammolarga duch kelsam, menga yordam berishingizni xohlamayman. Agar menga yordam berishingizni so'rasam, menga" yo'q "deb ayting va buni eslatib qo'ying. Men sizga yordam bermasligingizni so'radim ".
Qadam 5. Qarzingiz bo'yicha yordam so'rang
Qimorga qaramligingiz tufayli siz juda qarzdor bo'lishingiz mumkin. Sizning sherigingizga giyohvandlik haqida aytganingizda, qarzingizni to'lash rejasini tuzishda yordam so'rashingiz mumkin. Pul so'rashdan saqlaning. Buning o'rniga, muammongiz uchun foydali takliflar va echimlar so'rang.
- Sizning sherigingiz o'tmishdagi xatti -harakatlaringizdan g'azablangan yoki xafa bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ulardan yechimning bir qismi bo'lishini so'rang. Ulardan narsalar haqida fikrini so'rang va ular qanday davom etish kerakligini o'ylaydilar.
- Agar kerak bo'lsa, sherigingizdan yuridik yoki moliyaviy maslahat olishingizga yordam berishini so'rang.
- Siz aytishingiz mumkin: “Menga qarzimni to'lash rejasini tuzishda yordam berishingizni istardim. Menimcha, sizning hissangiz qimmatli bo'ladi.”
Qadam 6. Moliyani ajratishni istaganlarga tayyorlaning
Moliyaviy muammolaringiz tufayli sherigingiz alohida mablag 'ajratishni xohlashi mumkin. Bu har qanday qo'shma kredit kartalarini yoki bank hisoblarini bekor qilishni va hisoblarni to'lashni o'z ichiga olishi mumkin.
- Sizning sherigingiz birinchi navbatda ularning nomiga yoki qo'shma hisobvaraqlarga hisoblangan qarzlarni to'lashi kerak bo'ladi.
- Sizning sherigingiz ham sizniki kabi o'z ehtiyojlarini qondirayotganini tushunishga harakat qiling.
Qadam 7. Hamkoringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Tiklanish jarayonida siz sherigingiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga qasam ichishingiz kerak. Bu sizni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan yiroq bo'lishga yoki qimor o'yiniga olib keladigan holatlarga kirishga yordam beradi.
