Labni in'ektsiya qilganidan keyin bir necha kun davomida shish paydo bo'lishi odatiy holdir. Ko'p hollarda, bir necha kundan keyin shish paydo bo'lmaydi. Va agar siz buni sezsangiz ham, boshqa odamlar buni sezishi dargumon. Shifokor sizga davolanishdan keyin lablaringizni qanday parvarish qilish bo'yicha ko'rsatma beradi, bu esa shishning iloji boricha tezroq ketishiga yordam beradi. Uchrashuvdan oldin lablaringizni tezroq shifolash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. To'g'ri tayyorgarlik va parvarish bilan siz o'zingizning yangi poutingizni o'zingiz o'ylagandan tezroq namoyish qilishingiz mumkin!
Qadamlar
3 -usul 1: Davolashga tayyorgarlik
Qadam 1. Uchrashuvdan 7 kun oldin yoki keyin qonni suyultiruvchi yoki NSAID qabul qilmang
Jarayondan bir hafta oldin va keyin aspirin, ibuprofen va naproksendan saqlaning, chunki ular qoningizni ingichka qilib, ko'karish xavfini oshiradi. Ko'pchilik ko'karganlarni sezmaydi, lekin agar shunday bo'lsa, odatda engil bo'ladi va bir -ikki kunda yo'qoladi. Agar siz retsept bo'yicha qonni yupqalashtiruvchi dorini qabul qilsangiz (masalan, Warfarin), umumiy amaliyot shifokori bilan davolanishdan oldin va davolanish jarayonida nima qilish kerakligi haqida gapiring.
- Uchrashuvdan 7 kun oldin yoki keyin E vitamini, baliq yog'i, omega-3 yog 'kislotalari, sarimsoq, gingko biloba, Seynt Jonning sharbati, ginseng va primrose yog'i kabi o'simlik qo'shimchalarini olishdan saqlaning, chunki ular qonni suyultiruvchi vosita sifatida harakat qilishi mumkin.
- Cranberry sharbati tabiiy qonni yupqalashtiruvchi vosita sifatida ham xizmat qilishi mumkin, shuning uchun uchrashuvdan bir necha kun oldin va keyin undan voz keching.
2 -qadam. Davolanishdan 24 soat oldin spirtli ichimlik ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar qoningizni suyultiradi, bu lablar atrofida ko'karishlar paydo bo'lish xavfini oshiradi. Har qanday ko'karishlar odatda engil va deyarli sezilmaydi, shuning uchun birinchi 1-2 kun ichida kichik mavimsi dog'larni ko'rsangiz xavotir olmang. Suv, kofeinsiz choy va tabiiy meva sharbatlari (klyukva sharbatidan tashqari) bilan suvli bo'lishga e'tibor bering.
Spirtli ichimliklar ham sizni suvsizlantiradi, bu esa yuzingizni biroz shishgan qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 3. Davolanishdan 2 kun oldin arnika tabletkalarini oling
Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling, kuniga 1 yoki 2 ta tabletkadan oling yoki til ostidagi 5 ta til osti pelletini kuniga 3 marta eritib oling. Arnika - bu sizning lablaringizni yangi shaklga tezroq joylashishiga yordam beradigan tabiiy o't.
- Agar siz qonni suyultiradigan dorilarni qabul qilsangiz, arnika tabletkalarini ichishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Siz arnikani retseptisiz har qanday dorixonada yoki tabiiy sog'liqni saqlash do'konida sotib olishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, topikli jelda arnikani olishingiz mumkin. Ba'zi odamlar in'ektsiyadan bir soat oldin lablarini jel bilan massaj qilish shish va ko'karishlarning oldini olishda yordam berishini aytishadi.
Qadam 4. Ko'karish va shishishni kamaytirish uchun in'ektsiyadan oldin lablaringizni muzlatib qo'ying
In'ektsiya qilishdan oldin, agar sizda muz to'plami bo'lsa, shifokor yoki hamshiradan muolajani so'rang. Uni labingizga bir necha daqiqaga yoki lablaringizni in'ektsiyaga tayyorlashni tavsiya qilguncha qo'llang. Sovutish effekti lablaringizdagi va atrofingizdagi mushaklar va to'qimalarni bo'shashishiga yordam beradi, shundan keyin shish kamroq bo'ladi.
Muzni to'g'ridan -to'g'ri lablaringizga qo'ymang, chunki sovuq teringizni bezovta qilishi mumkin. Shifokor yoki hamshira sizga muz paketini qo'yish uchun qog'oz sochiq yoki boshqa qoplamani berishi mumkin
5 -qadam. Agar siz muntazam ravishda shamollash bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringizga ayting
Igna lablaringizga tushadigan teshiklar shamollashning kuchayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz kasallikning boshlanishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shubhasiz, bu muammo bo'lmaydi, lekin sizning chaqalog'ingiz paydo bo'lishining oldini olish uchun sizning shifokoringiz tayinlangan kuni ertalab antiviral dorilarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
Agar siz tayinlangan kuni shamollash bilan og'rigan bo'lsangiz, sovuqni davolash uchun kechroq vaqtni belgilang
3 -usul 2: Uyda parvarish qilish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling
Qadam 1. Muzni labingizga kuniga 3 marta 5 yoki 10 daqiqa davomida qo'llang
Hamshira, muolajadan so'ng, sizga muz to'plami yoki kompress berishi mumkin. Uyga kelganingizdan so'ng, muz to'plami yoki muz sumkasini ingichka sochiq bilan o'rab oling va labingizga birdaniga 5-10 daqiqa ushlab turing. Buni kuniga 3 martagacha yoki kerak bo'lganda bajaring.
- Agar siz o'zingizni ortiqcha shishganligidan xavotirda bo'lsangiz, tashqariga chiqishdan oldin lablaringizni muzlatib, ortiqcha shishishni olib tashlang.
- Muzni to'g'ridan-to'g'ri lablaringizga tutmang, chunki sovuq muz lablaringiz va atrofingizdagi sezgir terini muzlatib qo'yishi mumkin.
2 -qadam. Davolanishdan keyin 24 soat davomida jismoniy mashqlardan saqlaning
Dudoqlaringizga oqayotgan qon miqdorining ko'payib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir kun tinchlaning. Yengil, oson yurish yaxshi, lekin yuragingizni siqib chiqaradigan yoki terlashga olib keladigan hech narsa qilmang.
- Birinchi 24 soat ichida plomba o'z to'qimalaridan suvni yutadi va yuzingizdagi mushaklarga moslashadi. Jismoniy mashqlar bu jarayonni boshqasidan ko'ra tezroq sodir bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'karish yoki uzoq muddatli shishish ehtimolini oshiradi.
- Bundan tashqari, ter ko'p bakteriyalarni o'z ichiga oladi, ular in'ektsiya joylarini yopib qo'yishi va infektsiyaga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. 24 soat davomida lablaringizni qimirlatishdan yoki somonni emishdan saqlaning
Og'zingizni o'pish yoki emish holatiga o'tkazish, plomba moddasining lablaringizga qanday joylashishiga ta'sir qilishi mumkin. To'ldirgichni silkitib qo'yish yoki uni noto'g'ri qilish - bu siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa, chunki bu shish uzoq davom etishiga olib kelishi mumkin. Gapirganingizda, ovqatlanayotganda va ichganingizda lablaringizni bo'shashtirishga harakat qiling, shunda yangi poutingiz eng yaxshi holatda bo'ladi.
Bu shuni anglatadiki, somon ichish, sigaret chekish, hushtak chalish va o'pishib selfi qilish kamida 24 soat davomida taqiqlangan
Qadam 4. Keyingi 2 kun davomida haddan tashqari issiqlikdan saqlaning
Davolanishdan keyin 2 kun davomida issiq dush, issiq yoga, vannalar, bug 'xonalari va saunalar taqiqlangan. Issiqlik qon oqimini oshiradi, bu esa shishishni kuchaytirishi mumkin. Buning o'rniga, iliq yoki iliq vanna yoki dushda dam oling. Agar suv bug'dan chiqsa, u juda issiq ekanligini bilasiz.
Agar tashqarida terlash mumkin bo'ladigan darajada issiq bo'lsa, konditsionerda yopiq turing
5 -qadam. Davolanishdan 48 soat o'tgach yoki ko'rsatmalarga muvofiq lablaringizni massaj qiling
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan yuqori labingizni ushlang va bo'laklarni sindirish uchun sekin siqib qo'ying. Dudog'ingizning bir chetidan ikkinchisiga o'ting, ketayotganda siqib qo'ying. Keyin, pastki labda massajni takrorlang. Siz buni kuniga 4 yoki 5 martagacha qilishingiz mumkin, lekin shifokor tavsiya qilganidek. Bonus sifatida, lablaringizni ozgina massaj qilish juda tasalli beradi!
Ularni massaj qilishning yana bir usuli - bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni labning o'rtasiga tutish, barmoqlaringizni og'zingizning chetiga qarab siljitganda, uni ushlab, sekin siqish
6 -qadam. Davolanishdan keyin 48 soat davomida boshingizni yurakdan baland ko'taring
Kechasi boshingizni 2-3 yostiqqa qo'ying, shunda uxlab yotganingizda boshingiz tanangiz tepasida qoladi. Maqsad - bu qon oqimini kamaytirish, shuning uchun lablar plomba moddasi mushak to'qimalariga yumshoq joylashadi. Agar yotganingizda uxlashga qiynalsangiz, 1 ta yostiqni olib tashlashingiz mumkin, boshingiz to'shakda tekis emasligiga ishonch hosil qiling.
Zarur bo'lganda vaqtincha egilish yaxshi, lekin boshingizni uzoq vaqt yurakdan pastga tushirmang
Qadam 7. Keyingi 2 hafta davomida samolyotda sayohat qilmang
Uchish tanangizdagi bosimni oshiradi, lablaringiz shishib yoki ko'karib ketishi ehtimoli ko'proq. Agar siz samolyotga o'tirmoqchi bo'lsangiz, ortiqcha shish paydo bo'ladi va siz farqni sezadigan yagona odamsiz. Biroq, lablaringiz yangi shaklga kirguncha uzoq masofaga sayohat qilmaslik yaxshiroqdir.
- Agar siz sayohatdan oldin lablaringizni burishtirishni rejalashtirgan bo'lsangiz, uchrashuvni sayohatdan 3 hafta oldin yoki qaytganingizdan keyin o'zgartiring.
- Ba'zi shifokorlar lablarini in'ektsiya qilganidan keyin 1 hafta ichida uchish mumkin emasligini aytishadi, shuning uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 8. 2-3 hafta o'tgach, shifokor bilan keyingi uchrashuvni yozib qo'ying
Doktoringiz bilan uchrashishni rejalashtirganingizdan 2-3 hafta o'tgach, ular sizning lablaringiz qanday ketayotganini tekshirishi mumkin. So'nggi bir necha hafta ichida lablaringizga bog'liq bo'lgan narsalarni aytib bering. Engil karıncalanma hislaridan qizarish, bo'rtish yoki mayda ko'karishlargacha-ularga xabar bering. Ko'pincha, bu jarayonlarning tabiiy qismi.
Dudoqlar uchun plomba moddalariga allergik reaktsiya kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, siz qichishish, pufakchalar, peeling yoki toshma paydo bo'lganini shifokoringizga xabar berishingiz kerak
3 -usul 3: Shishishni kamaytirish uchun ovqatlanish
1 -qadam. Har kuni namlanib turish uchun taxminan 11 stakan (2, 600 ml) suv iching
Har kuni 11 stakan (2, 600 ml) dan 15 stakangacha (3, 500 ml) suv iching va tez tiklaning. Siz o'z vazningizni 2 ga bo'lish orqali kunlik tavsiya etilgan miqdorni topishingiz mumkin. Natijada har kuni qancha untsiya ichish kerak.
- Masalan, agar vazningiz 64 kilogramm bo'lsa, har kuni 70 suyuqlik untsiya (2, 100 ml) suv ichishni maqsad qilib qo'ying.
- Qahva, qora choy, sharob, spirtli ichimliklar va pivo kabi kofeinli yoki alkogolli ichimliklarni cheklang yoki ulardan voz keching, chunki ular suvsizlanishga va suvni ushlab turishga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Natriy iste'molini 1 choy qoshiqdan kamroq (2,1 dan 4,2 g gacha) cheklang
Faqat ozgina tuz bilan pishiring va ovqatni stolga tuzlash istagiga qarshi turing. Tuzning ko'pligi sizni shishirishi mumkin, bu faqat lablaringizga shish qo'shadi. Biroq, shishganlikdan kelib chiqadigan har qanday shishish keskin bo'lmaydi va boshqa odamlar buni sezmaydi.
- Muzlatilgan ovqatlar, konservalangan sabzavotlar, ziravorlar va sariyog 'yorliqlarini o'qing, chunki ba'zi navlarda natriy ko'p.
- O'tkaziladigan yoki mashhur tarmoqli restoranlardan voz keching va iloji boricha tez-tez butun ovqatlardan foydalanib uyda pishiring.
- Tavsiya etilgan kunlik natriy miqdori 2,300 mg ni tashkil qiladi, bu 1 choy qoshiq (4,2 g) ga teng. Ammo, sizning tanangiz kuniga 500 mg dan ozroq ishlay oladi, shuning uchun tuzli ovqatdan keyin shishib ketishga moyil bo'lsangiz, tuzalishning dastlabki 2-3 kunida tuzni to'xtatish yaxshi.
Qadam 3. Shish va ko'karishlarni kamaytirishga yordam beradigan ananas oling
Ananas tarkibida bromelain deb nomlangan birikma mavjud bo'lib, u tanadagi boshqa fermentlarni qo'shimcha suvdan ozod qiladi. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lish uchun ananas bo'laklarini yengil torting yoki ananas sharbatini iching.
Ananas tarkibidagi bromelin ham yumshoq, tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita sifatida harakat qilishi mumkin
Qadam 4. Sog'ayishni tezlashtirish uchun antioksidantlarga boy meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Qizil uzum, ko'k, qulupnay, malina, goji mevalari, anor, quyuq bargli ko'katlar va shirin kartoshkada erkin radikallar bilan kurashadigan, butun tanadagi yallig'lanishni kamaytiradigan ozuqa moddalari mavjud. Sizning immunitet tizimingiz, shuningdek, S vitamini va sinkdan quvvat oladi, bu plomba moddalarining lablar mushaklaringizga osongina moslashishiga yordam beradi. To'ldiruvchi qanchalik yaxshi moslashgan bo'lsa, sizning yangi to'ringiz shunchalik tabiiy ko'rinadi.
Agar siz ko'plab antioksidantli mevalarni o'z ichiga olgan smetana tayyorlamoqchi bo'lsangiz, davolanishdan keyingi dastlabki 24 soat ichida uni somondan ichishdan saqlaning
5 -qadam. Yallig'lanishga qarshi trans yog'larni sog'lom yog'lar va yong'oqlar bilan almashtiring
Trans yog'lar zararli xolesterinni (LDL) ko'taradi va tanadagi yallig'lanishni rag'batlantiradi. Siz lablaringizda katta farqni sezmaysiz, lekin sog'lom va yallig'lanishga qarshi yog'larga yopishganingiz ma'qul, shuning uchun siz tezroq o'zingizni yaxshi his qila olasiz. Yog 'va cho'chqa yog'i bilan pishirish o'rniga, idishlaringizga zaytun, kolza, kokos, uzum yoki avakado yog'idan foydalaning.
- Yong'oq bodom, yong'oq, kaju, pista va pecans kabi omega 3 va omega 6 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, bu tanangizga to'qimalarni davolaydigan oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Butun sut, pishloq, muzqaymoq va qizil go'sht tarkibida ham yog'lar bor, shuning uchun lablaringiz tuzalguncha sut va go'shtdan uzoq turing.
6 -qadam. Shishishni engillashtirish uchun tozalangan uglevodlar o'rniga butun donalarni tanlang
Ko'p tozalangan donni iste'mol qilish qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa suvni ushlab turishiga va o'z navbatida shishib ketishiga va yallig'lanishiga olib keladi. Oq guruch, oq non va oddiy makaron o'rniga, jigarrang yoki qora guruch va donli bug'doydan non va makaronni tanlang. To'liq don tarkibidagi tola shifo berishga yordam beradi, demak siz yangi poutingizni tezroq ko'rsata olasiz!
Yulaf, quinoa, tariq, arpa, grechka, farro va jo'xori bug'doy va tolani yallig'lanish ta'sirisiz yuklashning ajoyib usullari
7 -qadam. Dudoqlaringizni bezovta qilmaslik uchun achchiq ovqatlar yemang
Achchiq ovqatlardagi kapsaitsin, achchiq qalampir va qayin kabi achchiq ovqatlar sizning lablaringizni bezovta qilishi mumkin, agar ular sezgir va shishgan bo'lsa, bu foydali emas. Qora qalampir yaxshi, uchrashuvdan keyin 5-7 kun davomida issiq sousni to'kib tashlang.
Kapsaitsin (achchiq ovqatlarni juda issiq ta'mga soladigan birikma) tanangiz ishlab chiqaradigan issiqlik miqdorini oshiradi. Sizning lablaringiz shifo topar ekan, tana haroratini keraksiz ko'tarishdan saqlanish yaxshiroqdir
Maslahatlar
- Davolanishdan keyin bir necha kun lablaringiz og'riyapti deb kuting.
- Maxsus tadbirlardan 3 hafta oldin davolanishni rejalashtiring, shunda lablaringiz to'liq davolanadi.
- Stress yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun tiklanish davrida stressni kamaytirishga harakat qiling. Aql -idrok meditatsiyasi - bu stress va yallig'lanishni bartaraf etishning ajoyib usuli. Shuningdek, siz piyoda sayr qilishni, yumshoq yoga bilan shug'ullanishni va tinch musiqani o'qish yoki tinglash kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlarni o'tkazishingiz mumkin.
