Konsentratsiya qilish qiyin, ayniqsa qiyin mavzu yoki zerikarli bo'lsa. O'qish hech qachon maktabning eng hayajonli tomonlari bo'lmagan bo'lsa -da, bu uning yaratilishi kerak emas. Qat'iylik hissi bilan va ba'zi samarali o'rganish usullarini qo'llagan holda, hatto eng zerikarli mavzularni ham mashg'ulot davomida diqqatni jamlash bilan engish mumkin.
Qadamlar
2dan 1 -qism: O'qish paytida diqqatni jamlashga tayyorgarlik
Qadam 1. O'qish uchun mos muhitni toping
Umuman olganda, o'qish paytida chalg'itadigan narsalarni iloji boricha yo'q qilish yaxshidir, shuning uchun siz diqqatingizni oldingizda turgan narsalarga qaratishingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun estetik jihatdan yoqimli va qulay joy topmoqchisiz.
- Maxsus xona yoki kutubxona kabi tinch joyni toping. Agar siz toza havoni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, chalg'itadigan joydan tashqariga chiqing va kerak bo'lganda Internetga ulaning.
- Shuni yodda tutingki, har kimning o'qish muhiti o'ziga xosdir. Ba'zilar jimgina o'qishni afzal ko'rsalar, boshqalari oq shovqinni taqlid qiladigan gavjum muhitda rivojlanadilar.
- Har doim o'zingizga ishoning.
- Agar siz o'qishni afzal bilmasangiz, turli sohalarda tajriba o'tkazing, guruhda yoki yakka holda o'qing, musiqa bilan yoki musiqasiz o'qing va hokazo. Sizning e'tiboringizni turli muhitda to'plash va samarali bo'lish qobiliyatingiz tezda o'zini namoyon qiladi.
2 -qadam. Barcha o'quv materiallarini to'plang
O'qish materiallariga eslatmalar, darsliklar, o'quv qo'llanmalari, hujjatlar, yoritgichlar yoki o'qish paytida diqqatni jamlash va unumli bo'lish uchun kerak bo'ladigan narsalar kiradi; Bunga granola bar yoki yong'oq kabi atıştırmalık va bir shisha suv kiradi.
Sizning barcha materiallaringiz qo'lda bo'lishi kerak, shuning uchun siz o'zingizni zonada bo'lganingizda, o'qiyotganingizda narsalarni olib ketishga xalaqit bermaysiz
Qadam 3. O'qish joyini bo'shating
O'rganishingiz shart bo'lmagan materiallarni olib tashlang va stressni kamaytirish va yaxshi konsentratsiyani ta'minlash uchun bo'sh joyingizni tartibga soling. Atrofingizda sizning kontsentratsiyangizga to'g'ridan -to'g'ri hissa qo'shmaydigan har qanday materiallarning bo'lishi, chalg'ituvchi omil bo'lib xizmat qiladi.
Bunga oziq -ovqat idishlari, qog'oz chiqindilari va boshqa har xil narsalarni tashlash kiradi
Qadam 4. Keraksiz elektronikadan uzing
Sizga kerak bo'lmagan elektronikani, ayniqsa, uyali telefonlarni, musiqa tinglash moslamalarini va ehtimol kompyuterni o'chiring (agar materialni o'rganish uchun sizga kompyuter kerak bo'lmasa).
Sizning noutbukingiz yoki kompyuteringiz diqqatni jamlashga urinayotganda chalg'itadigan katta manba bo'lib xizmat qilishi mumkin
5 -qadam. Kun tartibiga rioya qiling
O'qish vaqtini belgilang va unga rioya qiling. Bu sizga o'qish vaqtini odatga aylantirish imkonini beradi, bu sizga o'qish rejalarini bajarishga imkon beradi. Kun davomida energiya darajangizdan xabardor bo'ling. Siz kunduzi yoki kechasi kuchliroqmisiz (va shuning uchun diqqatni jamlashga qodirsiz)? Bu sizning kuchingiz kuchliroq bo'lganda, qiyinroq mavzularingizni o'rganishga yordam berishi mumkin.
Kunduzi siz kuchliroq ekanligingizni bilganingizda, siz o'sha paytlarda o'qishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin, bu sizning ishingizga diqqat va e'tiboringizni qaratish qobiliyatini oshiradi
6 -qadam. O'qish uchun sherik toping
Ba'zida materialni boshqa birov bilan ko'rib chiqish, o'rganishning monotonligini buzishga, boshqalarning g'oyalarini chetlab o'tib, chalkash tushunchalarni aniqlashga va boshqacha nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Bu sherik sizga o'qishlaringizni kuzatib borishga yordam beradi va sizning oldingizga qo'yilgan vazifaga diqqatni jamlaydi.
Ba'zi odamlar o'qish sheriklarini chalg'itishi mumkin. O'qish uchun sherik qidirayotganda, aqlli va diqqatli odamni topishga harakat qiling, ehtimol sizdan ko'ra sinfda faol o'quvchi. Shunday qilib, siz doimo o'zingizni ular bilan teng kelishga undaysiz
Qadam 7. Rag'batlantirish haqida o'ylang
O'qishni boshlashdan oldin, muvaffaqiyatli o'qishingiz uchun mukofot bo'lishi mumkin bo'lgan narsani o'ylab ko'ring. Masalan, 1 soat davomida o'z tarixiy yozuvlaringizni ko'rib chiqqandan so'ng, xonadoshingiz bilan kuningiz haqida gaplashing, kechki ovqat tayyorlang yoki sevimli televizion dasturni tomosha qiling. Rag'bat sizni ma'lum vaqt davomida o'qishga diqqatni jamlashga undashi mumkin, keyin siz o'z ishingizga diqqatni jamlaganingiz uchun o'zingizni mukofotlaysiz.
Kattaroq loyihalar uchun o'zingizni ortiqcha mehnatingiz uchun mukofotlash uchun ko'proq rag'batlantiring
2 dan 2 qism: O'qish paytida konsentratsiyani saqlash
Qadam 1. Samarali o'rganish usulini toping
Sizga mos keladigan samarali o'qish usulini topish sizga o'qish paytida diqqatni jamlashga yordam beradi. Shunga qaramay, har kim har xil o'qiydi, shuning uchun siz tajriba o'tkazishingiz va diqqatni jamlash uchun sizga eng mos keladigan usulni topishingiz kerak bo'ladi. Asosan, siz o'rganayotgan narsalaringiz bilan qanchalik ko'p tajriba o'tkazishingiz va o'zaro aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lsa, vazifada qolishingiz va ko'rib chiqayotganingizni o'zlashtirish imkoniyatingiz oshadi. Ba'zida o'qish, eslatmalar yoki viktorinalarni ko'rib chiqish o'qishning samarali usuli bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo boshqa tadqiqot usullariga quyidagilar kiradi:
- Notalar yaratish. Lug'at yoki akademik atamalar uchun eslatma kartalari va kartochkalarni tuzish va ularni qayta -qayta ko'rib chiqish so'zlar, atamalar va tushunchalarni yodlashga yordam beradi.
- Chizma. Ba'zi tadqiqotlar tuzilmalar va diagrammalarni qayta ko'rib chiqishni talab qiladi. Ushbu diagrammalar va tuzilmalarni nusxalash va ularni o'zingiz chizish sizga o'rganmoqchi bo'lgan narsangizni yaratishga va tasavvur qilishga imkon beradi, shuning uchun uni esda qolarli qiladi.
- Anahat yaratish. Anahat yaratish katta tushunchalarni, shu jumladan kichik detallarni xaritalashga yordam berishi mumkin. Shuningdek, u imtihon vaqti yaqinlashganda tafsilotlarni eslashga yordam beradigan vizual bo'limlar va ma'lumotlar guruhlarini yaratishga yordam beradi.
- Murakkab so'roqdan foydalanish. Murakkab so'roq, asosan, nima uchun siz o'rganayotgan narsa haqiqat ekanligi haqida tushuntirish beradi. Go'yoki, biror fakt yoki bayonot nima uchun muhim ekanini himoya sababini o'ylab topgandek bo'lasiz. Shuningdek, siz ushbu usuldan foydalanib, kontseptsiyalar haqida baland ovozda gaplashishingiz va uning mazmunini oqlash va tushuntirish orqali o'zingizni material bilan tanishtirishingiz mumkin.
2 -qadam. Faol o'quvchi bo'ling
Ma'ruzani o'qiyotganda yoki tinglayotganda, material bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, faqat material bilan bo'lishning o'rniga, unga va o'zingizga qarshi turing. Ma'ruza qilinayotgan narsalar haqida savollar bering, materialni haqiqiy hayotingiz bilan bog'lang, uni hayotingiz davomida o'rgangan boshqa ma'lumotlar bilan solishtiring va ushbu yangi materialni boshqalarga muhokama qiling va tushuntiring.
O'qishda faol qatnashish materialni mazmunli qiladi va sizni qiziqtirishi mumkin, bu esa o'z navbatida diqqatni jamlashni osonlashtiradi
3 -qadam. Ba'zi aqliy konsentratsiya strategiyalarini qo'llang
Konsentratsiyani yaxshilash ustida ishlash vaqt va sabr -toqat talab qiladi. Ushbu strategiyalarning bir nechtasini qo'llaganingizdan so'ng, ehtimol siz bir necha kun ichida yaxshilanishni ko'rasiz. Ba'zi konsentratsiya strategiyalariga quyidagilar kiradi:
- Hozir shu erda bo'ling. Bu sodda va samarali strategiya sizning yurgan ongingizni vazifaga qaytarishga yordam beradi: Agar siz o'z fikrlaringiz endi o'qish bilan bog'liq emasligini bilsangiz, o'zingizga: "Hozir shu erda bo'ling" deb ayting va o'z hukmronligingizni boshqarishga harakat qiling. adashgan fikrlar va diqqatni o'quv materialiga qarating.
- Masalan, siz darsdasiz va sizning e'tiboringiz ma'ruzadan tortib, siz qahvaga bo'lgan ishtiyoqsiz va kafedagi oxirgi bagel hozirgacha yo'qolgan. O'zingizga: "Hozir shu erda bo'ling", deb aytganda, siz diqqatni ma'ruzaga qaratasiz va iloji boricha o'sha erda saqlaysiz.
- O'zingizning aqliy yurishlaringizni kuzatib boring. Har safar, siz diqqatni jamlash kerak bo'lgan narsadan uzoqlashayotganingizni belgilang. O'zingizni hozirgi vazifaga qaytarish bilan yaxshiroq va yaxshiroq bo'lgach, kontsentratsiyani buzish soni kamroq va kamroq bo'lishi kerak.
Qadam 4. Xavotirlanishga biroz vaqt bering
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar tashvishlanish uchun vaqt ajratib, ularni tashvishga soladigan narsalar haqida o'ylashsa, odamlar to'rt hafta ichida 35% kamroq tashvishlanadilar. Bu shuni isbotlaydiki, agar siz o'zingizni tashvishga solsangiz va ma'lum vaqt davomida biror narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratish kerak bo'lganda, tashvishlanishga va chalg'ishga kamroq vaqt sarflaysiz.
- Agar siz diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga harakat qilayotganingizda biror narsadan tashvishlanayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, sizda narsalar haqida qayg'urish uchun alohida vaqt bor. Hatto o'zingizni konsentratsiyaga qaytarish uchun "hozir bu erda bo'ling" usulini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Masalan, o'qishni boshlashdan yarim soat oldin, o'zingizni yaqinlashib kelayotgan imtihonlar, oilangiz yoki xayolingizda nima bo'lishidan xavotirga soling. Bu tanlangan vaqtda xavotirlaning, shuning uchun o'qish kerak bo'lganda, siz butun e'tiboringizni bunga qaratishingiz mumkin.
5 -qadam. O'qish maqsadlarini belgilang
Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan mavzular eng qiziq mavzular bo'lmasa -da, diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz mumkin. O'z oldingizga maqsadlar qo'yib, siz o'qish tajribangizni mavzuni "o'tishdan", nazorat punktlariga o'tishdan va o'qish mashg'ulotlarini davom ettirishda muvaffaqiyatga o'zgartirasiz.
Masalan, "Men bugun kechqurun 6-bobni o'qishim kerak" degan fikrga ega bo'lishning o'rniga, o'z oldingizga "Men 1-3 bo'limlarni soat 4:30 gacha o'rganaman, keyin esa tanaffus qilaman.. " Shunday qilib, o'quv mashg'ulotlarini zabt etish katta, qiyin vazifadan kichikroq va erishish mumkin bo'lgan qismlarga aylanadi. O'qish vaqtining ushbu bo'linishi sizning diqqatni jamlash va o'qish maqsadingizga erishish istagingizni oshiradi
Qadam 6. Qisqa tanaffuslar bilan o'qish
Odatda, bir vaqtning o'zida taxminan bir soat davomida o'qish, so'ngra 5-10 daqiqalik tanaffus-bu berilgan vazifaga konsentratsiyani saqlashning eng samarali jadvali. Qisqa tanaffus sizning ongingizga dam olishga vaqt beradi, shuning uchun u samarali ishlashga va ma'lumotlarni o'zlashtirishga tayyor bo'lishi mumkin.
Atrofda harakatlaning. Taxminan bir soat o'tirgandan keyin o'rnidan turing va cho'zing. Qon quyish uchun siz yoga, push -up yoki boshqa har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin. O'qishdagi bu qisqa tanaffuslar siz o'qishga sarflagan vaqtingizni samaraliroq va diqqatli qiladi
Maslahatlar
- Diqqatni jamlashga yordam berish uchun iloji boricha boshqalar bilan gaplashmaslikka harakat qiling.
- Siz nimani o'rganayotganingizni tasavvur qiling, shunda miyangizdagi rasm sizga mavzuni eslatadi.
- O'qiyotganingizni tasavvur qiling yoki uni hayotingizning haqiqiy jihatlari bilan bog'lashga harakat qiling. Keyinchalik tafsilotlarni eslab qolishga yordam beradi.
- O'qish materialini baland ovozda o'qing, ba'zida baland ovozda eshitilsa, chalkash komponentlarga aniqlik kiritiladi.
- Har ikki soatda o'qish uchun yigirma daqiqagacha tanaffus qiling, shunda dam olish uchun vaqt topasiz, shunda siz ko'proq konsentratsiyaga ega bo'lasiz. Ovqatlaning, suv iching yoki bir daqiqaga tashqariga chiqing.
- Iloji boricha ko'p hislarni jalb qilish ma'lumotni eslab qolishning ko'proq usullarini yaratishga imkon beradi.
- Shuni yodda tutingki, sizning miyangiz sub'ektlar o'rtasida o'tishga vaqt talab etadi. Masalan, agar siz fanlarni 1 soat o'rgansangiz, darhol ingliz tiliga o'ting, birinchi 10 daqiqa sizning fikringizni yangi mavzuga moslashtiradi. O'tish paytida, ehtimol, osonroq amaliy ishni bajaring.
- O'zingiz takomillashtirayotgan mavzuni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang.
- Iltimos, o'qishingizni bezovta qiladigan do'stlardan qoching.
- Mavzuga qiziqishni rivojlantiring, bu sizga o'qish paytida diqqatni jamlashga yordam beradi.
- Imtihon kunidan oldin to'g'ri uxlang, chunki to'g'ri uxlash juda muhimdir.
- Guruhda o'qish. Bu tushunchalarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- To'shakda o'qimang, chunki u sizni uyquga olib kelishi mumkin.
- O'qish paytida har doim yaxshi va sog'lom ovqat eyish yoki ichish. Bu sizning energiya darajangizni ushlab turadi va siz juda charchamaysiz. Ideal holda, har 1 soatda engil tanaffus qiling.
- To'g'ri o'rganish uchun vaqt jadvalini tuzing va unga muntazam rioya qiling.
