Mutaxassislarning fikriga ko'ra, oyoq tirnoqlari og'riqli va infektsiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz ularning oldini olishni xohlaysiz. Oyoq tirnoqlari - bu juda keng tarqalgan holat bo'lib, bu erda sizning tirnoqning burchagi yoki yon tomoni sizning barmog'ingizning etiga aylanadi. Oyoq tirnoqlari bosh barmog'ingizda tez -tez uchraydi, lekin ular har qanday oyoq barmog'ida bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz oyoq tirnoqlarini parvarish qilish va mustahkam, qulay poyabzal kiyib, tirnoqlarning kirib kelishining oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Oyoq tirnoqlarini oldini olish
Qadam 1. Oyoq tirnoqlarini juda qisqa qirqmang
Oyoq tirnoqlarining paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biri - ularni juda qisqa qirqishdir. Agar siz oyoq tirnoqlarini juda qisqa qirqsangiz, yurish paytida oyoq barmoqlariga (ayniqsa, agar poyabzalingiz juda qattiq bo'lsa) qilingan bosim tirnoqning o'tkir qirralarini atrofdagi to'qimalarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, oyoq tirnoqlarini o'rtacha uzunlikda kesib oling - shuning uchun ular barmoq uchlari bilan teng.
- Tirnoqlarni tirnoqlarga mos keladigan kichikroq tirnoqlar o'rniga qalin, tirnoqlari uchun qilingan toza, o'tkir tirnoq bilan kesish kerak.
- Ba'zilarning oyoq tirnoqlari boshqalarga qaraganda tezroq o'sadi, lekin har haftada ularni kesishni rejalashtirgan.
- Ko'rish qobiliyati pastligi, qorin yog'i tufayli oyoq barmoqlariga etib bora olmaslik va/yoki ayniqsa qalin tirnoqlarga ega bo'lish oyoq tirnoqlarini to'g'ri kesishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Agar tirnoqlarni kesish juda qiyin bo'lsa, pediatr bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Tirnoqlaringizni tekis kesib oling
Oyoq tirnoqlarining kirib kelishining yana bir asosiy sababi - barmoqlarning dumaloq shakliga mos keladigan tomonlarini burchak ostida qirqish, bu esa tirnoqning o'tkir chetidan terining o'sishiga va tirnashiga olib keladi. Shunday qilib, ularni kesib oling yoki pedikyurangizga shunday qilishlarini ayting, shunda siz tirnoqlarning, ayniqsa, bosh barmog'ingizning cho'zilish xavfini kamaytirasiz.
- Oyoq tirnoqlarining burchaklaridan yirtish yoki yirtib tashlash ham ularning o'sishiga olib kelishi mumkin.
- Ba'zi odamlarning oyoq tirnoqlari tabiiy ravishda egri yoki fan shaklida bo'ladi, bu esa ularni tirnoqlarning o'sishiga olib keladi.
- Tirnoqlari ayniqsa qalin bo'lgan odamlarda tirnoqlarning kirib kelish xavfi kamroq bo'ladi, chunki tirnoqlar atrofdagi terini ingichka singari oson parchalab tashlamaydi.
3 -qadam. To'g'ri poyabzal kiying
Oyoq barmoqlarining uchlariga chimchilab yoki haddan tashqari bosim o'tkazadigan poyabzal, shuningdek, tirnoq atrofdagi to'qimalarga o'sib, og'riq keltiradi. Shuning uchun, to'g'ri o'rnatilgan poyabzal sotib olishga va kiyishga e'tibor bering, ayniqsa, agar poyabzal ko'p yugurish va to'xtashni o'z ichiga oladigan bo'lsa, masalan, futbol, basketbol, futbol yoki tennis.
- Agar siz qanday o'lchamdagi poyabzal kiyishni bilmasangiz, tajribali sotuvchidan to'g'ri o'lchash/moslashtirishni so'rang va oyog'ingizning shakli uchun qaysi turlar yaxshiroq ekanligi haqida maslahat bering.
- Juda qalin paypoq kiyish, shuningdek, oyoq barmoqlarini siqib qo'yishi va oyoq barmoqlarining shikastlanishi va oyoq tirnoqlari xavfini oshirishi mumkin.
- Bo'shashgan va juda katta poyabzal tirnoqlarning kirib kelish xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa, bosh barmog'ida, chunki u yurish va yugurish paytida juda ko'p toyib ketadi.
Qadam 4. Himoya poyafzalini kiyishni o'ylab ko'ring
Agar sizning ishingiz oyoq barmoqlariga shikast etkazish xavfini tug'dirsa, himoya poyabzal kiying, masalan, po'latdan yasalgan maxsus poyabzal yoki etik. Bunday poyabzal yoki etiklar sizning barcha barmoqlaringizni shikastlanishdan himoya qiladi, bu esa tirnoqlarning o'sishi va yo'qolish xavfini oshiradi, chunki shikastlangan va shikastlangan tirnoqlarning rangi o'zgarib, yiqilib tushadi.
- Po'latdan yasalgan poyabzal/etiklarni kafolatlaydigan ishlarga quyidagilar kiradi: qurilish ishchisi, zavod ishchisi, mexanik, payvandchi, o't o'chiruvchi va park qo'riqchisi.
- Har doim teri va zamsh kabi nafas oladigan materialdan tikilgan poyabzal va etiklarni sotib oling, chunki terli oyoqlar tirnoq atrofidagi terini yumshoq qilib, teshilishini osonlashtiradi. Bundan tashqari, oyoqlardan namlikni olib tashlashga yordam beradigan paypoq kiyish ham foydalidir.
5 -qadam. Barmoqlaringizni qoqib qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling
Barmoqlaringiz uchining shikastlanishi odatda shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu yumshoq to'qimalarni o'tkir tirnoqlarning chetiga itaradi va oyoq tirnoqlari kirib ketish xavfini oshiradi. Shunday qilib, uyingizni aylanib chiqishda ehtiyot bo'ling va har qanday vaziyatda qo'shimcha himoya qilish uchun qattiq oyoq terlik yoki "uy poyabzali" kiyishni o'ylab ko'ring.
- Stollar, stullar va ko'rpa -to'shaklarning oyoqlari mebelning eng keng tarqalgan qismidir.
- Bosh barmog'i va eng kichkina (5 -chi) barmog'i, sanchilgan va shikastlangan bo'lishi mumkin.
- Boshqa profilaktik chora -tadbirlar orasida, sizning polingizda tartibsizlik yo'qligiga ishonch hosil qilish, silliq gilamchalarni olib tashlash, ko'zoynak yoki kontaktlarni aniq ko'rish uchun taqish kerak.
6 -qadam. Vaqti -vaqti bilan pediatrga murojaat qiling
Agar sizda oyoq -qo'llaringizni to'g'ri parvarish qilishda muammolar bo'lsa yoki diabet kasalligingiz bo'lsa, muntazam ravishda (har uch -olti oyda) yordam va davolanish uchun shifokor yoki pediatrga murojaat qiling. Qandli diabet qon aylanishining yomonlashishiga va oyoqlarda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi, bu sizning barmoqlaringiz yallig'langanini yoki poyabzalingiz juda torligini sezish qobiliyatiga xalaqit beradi. Sizning podiatristingiz oyoqlaringizga mos keladigan va oyoq barmoqlarining shikastlanishi va tirnoqlarning tirnalishi xavfini kamaytiradigan maxsus poyabzal yoki ortezik (poyabzal qo'shimchalari) yasashi mumkin.
- Qandli diabet bilan oyoq-qo'llarning tirnoqlari osongina infektsiyalanishi mumkin, so'ngra oyoq yarasiga aylanishi mumkin (davolanishi qiyin bo'lgan ochiq yara).
- Oyoq yaralari gangrena xavfini oshiradi, bu qon aylanishining etishmasligidan to'qimalarning o'limini o'z ichiga oladi.
- Garchi pedikyurani bajaradigan odamlar ko'pincha oyoq tirnoqlarini kesishga yordam berishsa -da, ular professional o'qitilgan oyoq mutaxassislarini almashtira olmaydi.
2 -qismning 2 -qismi: Oyoq ichidagi oyoq tirnoqlarini davolash
Qadam 1. Oyog'ingizni iliq suvga botiring
Oyoq tirnoqlari asoratlarni oldini olish va tibbiy davolanish zarurligini oldini olish uchun ular aniqlanishi bilanoq (infektsiya paydo bo'lishidan oldin) uyda davolanishi kerak. Eng oson usullardan biri-zararlangan oyoqni kuniga uch-to'rt marta 15-20 daqiqa davomida iliq suvda namlash. Namlash shishishni kamaytirishi va sezgirlikni ketkazishi mumkin.
- Oyoq hammomiga ozgina Epsom tuzi qo'shishni o'ylab ko'ring. Bu barmoqni dezinfektsiyalashga, og'riq va yallig'lanishni yumshatishga yordam beradi.
- Agar cho'milish barmog'ingiz oyoq hammomidan keyin hamon yallig'langan bo'lsa, unga muz kubini taxminan besh daqiqa davomida qo'llang. Muz og'riqni engillashtiradi va yallig'lanish bilan kurashadi.
Qadam 2. Bir oz antibiotikli krem surting
Antibiotikli krem, loson yoki malhamni kuniga kamida ikki marta, ayniqsa, kechqurun yotishdan oldin. Tirnoq atrofidagi yumshoq to'qimalarga krem so'rilganidan so'ng, bandaj qo'llang. Har safar antibiotikli malhamni qo'llaganingizda bandajni o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Retseptsiz (birjadan tashqari) dori iching
Agar sizning oyoq -qo'lingizning tirnog'i ayniqsa yallig'langan va/yoki og'riqli bo'lsa, bir necha kun davomida birjadan tashqari dorilarni qabul qiling. Yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen (Motrin, Advil) yoki naproksen (Aleve), agar siz ko'p shishganini sezsangiz yaxshi bo'ladi. Og'riq qoldiruvchi vositalar (analjeziklar deb ham ataladi), ko'p shishsiz og'riqlar uchun yaxshiroqdir. Eng ko'p uchraydigan og'riq qoldiruvchi vositalar - asetaminofen (Tilenol, Paratsetamol).
- Yallig'lanishga qarshi va analjeziklar har doim og'riqni nazorat qilishning qisqa muddatli strategiyasi hisoblanishi kerak. Ularni bir vaqtning o'zida qabul qilish yoki uzoq vaqt qabul qilish oshqozon, buyrak va jigar muammolari yoki hatto ko'p miqdorda qabul qilinsa, organlar etishmovchiligi xavfini oshiradi.
- Agar sizda surunkali buyrak kasalligi, yurak etishmovchiligi, yuqori qon bosimi yoki qon tomir bo'lsa yoki antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, ibuprofen yoki boshqa steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilmang.
- Siz ham og'riqli barmog'ingizga tabiiy og'riq qoldiruvchi vositani o'z ichiga olgan krem/loson/malhamni surtishingiz mumkin. Mentol, kofur, arnika va kapsaitsin - bularning barchasi noziklikni engillashtiradi.
4 -qadam. Tirnoq ostiga paxta yoki tish ipini qo'ying
Tirnog'ingizni iliq suvga solib, yumshatgandan so'ng, uning chetiga paxta tolasi yoki mumli tish ipini qo'ying. Bu atrofdagi terining bosimini engillashtiradi va oyoq tirnog'i terining chetidan o'sishiga yordam beradi. Paxta qo'yishdan oldin paxtani suv va ozgina antibiotikli krem bilan namlashga harakat qiling.
- Agar podiatri mutaxassisi ko'rsatmasagina, bu vositani qo'llamang.
- Terini yumshatish va shishishni kamaytirish uchun yallig'langan teriga oldindan kokos moyi surtishni o'ylab ko'ring. Paxta yoki tish iplari tirnoq ostida siljiydi.
- Paxta yoki tish ipini har kuni o'zgartiring, bu joy antiseptik bo'lib qoladi va bakterial infektsiyani oldini oladi.
Maslahatlar
- Tirnoq qaychi va tirnoq qaychi o'rtasida farq bor. Oyoq tirnoqlari qaychi oddiy tirnoqlarga qaraganda ancha katta va mustahkamdir.
- Agar siz oyoq barmog'i bilan ishlayotgan bo'lsangiz, barmog'ingiz yaxshilanmaguncha ochiq poyabzal yoki sandal kiyishni o'ylab ko'ring.
- Agar sizning tirnoqingiz to'liq davolanmasa yoki qaytib kelsa, sizning shifokoringiz yoki pediatringiz tirnoqning bir qismini olib tashlashi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar uch oydan keyin tirnog'ingiz yaxshilanmasa (yoki yomonlashsa), oilaviy shifokor yoki pediatrga murojaat qiling.
- Ushbu maqoladagi tavsiyalar tibbiy davolanish, tashxis qo'yish yoki shifokor tavsiyalari o'rnini bosa olmaydi.
