Anosmiya - bu odamning hidini sezmaydigan holat. O'z -o'zidan nogironlik deb hisoblanmasa ham, bu ba'zida xavfli bo'lib, dunyo bilan bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin. O'zingizni xavfsiz saqlash choralarini ko'ring va burundan foydalanishni davom ettiring.
Qadamlar
3 -usul 1: Xavfsiz qolish
Qadam 1. Uyingizda bir nechta tutun va gaz detektorlari bor
Sizda anosmiya borligi sababli siz aniqlanmagan yong'in yoki gaz oqishiga duchor bo'lish ehtimoli ikki baravar ko'p. Detektor va datchiklardan foydalanish buning oldini oladi. Siz uxlayotgan yoki olov bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday xonaga tutun detektorini joylashtiring.
- Propan detektorlari, tabiiy gaz detektorlari, uglerod oksidi va benzin detektorlarini dengiz elektron do'konlarida, ko'ngilochar transport vositalarini sotuvchilarda yoki mahalliy gaz kompaniyasida sotib olish mumkin.
- Siz foydalanadigan detektor turi sizning uyingizdagi energiya manbalariga bog'liq bo'ladi. Misol uchun, agar sizda gaz plitasi bo'lsa, sizga propan detektori o'rniga benzin detektori kerak bo'ladi.
- Yong'in o'chirgichini qo'lingizda saqlang, ayniqsa oshxonada.
- Gaz uskunalarini har yili professionallar xizmatidan o'tkazing.
Qadam 2. Elektr pechkasidan foydalaning
Elektr pechka siz uchun gaz plitasidan ko'ra xavfsizroq. Siz gaz oqishi haqida qayg'urmasligingiz kerak. Agar siz gaz pechini ishlatishingiz kerak bo'lsa, uning avtomatik uchuvchi chirog'i borligiga ishonch hosil qiling. Siz gazni talab qilmaydigan boshqa usullar yordamida ovqat tayyorlashingiz mumkin.
- Grilda ovqat tayyorlashga harakat qiling.
- Avtomatik o'chirish xususiyatlariga ega pechdan foydalaning.
3 -qadam. Sovutgichingizdagi ovqatga belgi qo'ying
Do'konga borganingizda, oziq -ovqat mahsulotlarini sotib olingan sana va ochilgan sanasi bilan belgilang. Bu sizga muddati o'tgan ovqatni iste'mol qilishdan saqlanishingizga yordam beradi, chunki uning yomonlashib ketganini bilish uchun ovqatni hidlay olmaysiz. Buzilgan ovqatni iste'mol qilish xavfli bo'lishi mumkin va oshqozon muammosiga olib kelishi mumkin.
- Har doim ovqatni iste'mol qilishdan oldin uning yaroqlilik muddati va yaroqliligini tekshirib ko'ring.
- Agar sizda shubha bo'lsa, tavakkal qilish o'rniga ovqatni tashlaganingiz ma'qul.
- Agar siz hidlaydigan boshqa odam bilan yashasangiz, ovqatni eyishdan oldin uni tekshirishini so'rang.
Qadam 4. Uyingizda kimyoviy moddalarni belgilang
Hammom va oshxona tozalagichlari, pestitsidlar, soch mahsulotlari va boshqalar kabi uyingizdagi barcha kimyoviy moddalarni belgilang, ularni ishlatishdan oldin har doim yorliqni o'qing. Kimyoviy moddalarni faqat yaxshi havalandırılan joylarda ishlatish kerak va kimyoviy toksik yoki yo'qligini aniqlash uchun siz hid sezishingizga tayanolmaysiz.
5 -qadam. Yaxshi gigienaga amal qiling
Siz o'zingizni hidlay olmasligingiz sababli tana hididan o'zingizni xabardor qilishingiz mumkin. Yaxshi gigienaga ega bo'lish, bularning bir qismini yo'q qilishi mumkin. Kuniga ikki marta tishlarini tozalang va tozalang. Kuniga kamida bir marta dush oling yoki yuving va dezodorant kiying. Bundan tashqari, tanangiz salqin bo'lishi uchun paxta kabi nafas oladigan matolardan foydalaning.
- Agar yaxshi do'stingiz bo'lsa, ulardan hidingizni so'rang.
- Agar siz ko'p terlayotgan bo'lsangiz yoki tashqarida issiq bo'lsa, siz tez -tez yuvinishingiz yoki qo'shimcha kiyim almashtirishingiz kerak bo'ladi.
3 -usul 2: Ovqatingizni yanada mazali qilish
Qadam 1. Kuchli ta'mga ega bo'lgan taomlarni tanlang
Taomning hidi ovqatning ta'miga ham hissa qo'shadi. Sizning anosmiyangiz tufayli sizning taomingiz yaxshi ta'mga ega bo'lmasligi mumkin. Achchiq ta'mga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qilish buning o'rnini to'ldirishi mumkin. O'simliklar, ziravorlar va marinadlar taomingizning ta'mini yaxshilashga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, eng yaxshi natijaga erishish uchun ovqatni bir kechada tuzlang. Agar siz bir kechada marinat qila olmasangiz, yaxshilanishni ko'rish uchun 10 daqiqa kifoya qiladi.
- Go'shtni tuzlamoq o'rniga quruq surtish mumkin. Pishirishdan oldin go'sht yoki baliqni o'tlar va ziravorlar aralashmasi bilan artib oling.
- Juda ko'p tuz qo'shishdan saqlaning, chunki bu qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Taomning boshqa jihatlariga e'tibor qarating
Turli xil to'qimalar va rangdagi taomlarni iste'mol qilish orqali taomingizni yanada qiziqarli qilishingiz mumkin. Har bir taomga bir nechta ranglar, to'qimalar va lazzatlarni qo'shishga harakat qiling. Tuzli, achchiq, shirin va nordon ovqatlarni qo'shing.
Siz ovqat uchun shirin va nordon tuzlamoq tayyorlashingiz yoki shirin, sho'r va maydalangan izlar aralashmasini eyishingiz mumkin
3 -qadam. Ovqatlanishni unutmang
Siz ovqatlanishni unutishingiz yoki ishtahangizni yo'qotishingiz mumkin, chunki taom ta'mi siznikidan farq qiladi. Bu vazn yo'qotishingizga yoki to'yib ovqatlanmasligingizga olib kelishi mumkin. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni davom ettiring.
- Agar siz ovqatlanishni unutganingizni sezsangiz, ovqatlanish vaqtini belgilang. Siz hatto ovqatlanishni eslatish uchun telefoningizga signal qo'yishingiz mumkin.
- To'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish uchun o'z vazningizni muntazam kuzatib boring.
3 -usul 3: Anosmiyani davolash
Qadam 1. Shifokorga murojaat qiling
Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga tashxis qo'yishga va anosmiya sababini aniqlashga yordam beradi. Anosmiya burun-sinus kasalligi (masalan, surunkali rinosinusit, burun yallig'lanishi), yuqori nafas yo'llarining virusli infektsiyalari (masalan, shamollash), bosh travması yoki nevrologik kasalliklar (masalan, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va boshqalar) natijasida bo'lishi mumkin. siz anosmiya sababiga bog'liq bo'lasiz.
- Anosmiya doimiy yoki vaqtinchalik bo'lishi mumkin.
- Siz davolanishga javob berasizmi yoki yo'qmi, oldindan aytish qiyin.
- Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari anosmiyaning eng keng tarqalgan sababidir.
- Otorinolaringologga murojaat qilish yaxshiroq, chunki ular quloq, burun va tomoq kasalliklariga ixtisoslashgan.
2 -qadam. Hidi o'rgatish
Kuniga ikki marta hidni o'rgatish hidni yaxshilaydi. Hidni o'rgatish paytida siz kuniga ikki marta har xil hidlarga duch kelasiz. Trening uchun siz to'rtta efir moyidan (masalan, atirgul, limon, chinnigullar va evkalipt) foydalanasiz. Ularni go'zallik yoki sog'liqni saqlash do'konlarida sotib olish mumkin. Sinov tayog'iga yoki paxta yostig'iga bir necha tomchi yog'ni qo'ying va uni 2 daqiqaga qoldiring. Yostiqchani/burunning bir dyuymini ushlab turing va asta -sekin atirni nafas oling. Buni ikki marta bajaring va keyin 5 daqiqa dam oling. Besh daqiqadan so'ng, keyingi hidga o'ting.
- Ertalab uyg'onganingizda va yotishdan oldin hidni o'rgating.
- Avvaliga hech narsa hidlamasligingiz mumkin, lekin urinishda davom eting.
- Odatda hech bo'lmaganda bir hafta davom etadi, natijani sezmaysiz.
- Agar siz efir moylarini ololmasangiz, hidni o'rgatish uchun atir, qahva maydalagichlari yoki lazzat ekstraktlari kabi boshqa kuchli, toksik bo'lmagan hidlarni tanlashingiz mumkin.
- Agar hidni yo'qotishdan keyin 12 oy ichida boshlasangiz, hidni o'rgatish eng samarali bo'ladi.
Qadam 3. Retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling
Agar sizning anosmiyangiz yuqori nafas yo'llari infektsiyasining natijasi bo'lsa, siz og'iz kortikosteroidlari bilan davolanishingiz mumkin. Ushbu dori -darmonlarni iloji boricha tezroq qabul qilish yaxshiroqdir. Odamlarning ko'pchiligi o'z hidini qaytaradi, lekin bu ikki yoki undan ko'p yillarga cho'zilishi mumkin.
