Agar sizning do'stingiz yoki sevganingiz ovqatdan aziyat chekayotgan bo'lsa, ularga yordam berishni xohlash odatiy holdir. Siz ularni tashvishlantirayotganingizni aytib, ularni professional yordam so'rashga undashdan boshlang. Shuningdek, siz ovqat hazm qilish buzilishidan aziyat chekayotgan kishiga yordam bera olasiz, ular bilan muloqotni davom ettirasiz va ular bilan muntazam muloqotda bo'lasiz. Ayrim narsalarni aytish yoki qilish vaziyatni yomonlashtirishi mumkinligi sababli, siz qochishingiz kerak bo'lgan umumiy tuzoqlarga ham ega. Ammo, agar siz vaziyatga rahm -shafqat va sabr -toqat bilan yondashsangiz, siz sevgan insoningizga tiklanish yo'lida yordam bera olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Xavotirlaringizni bildirish
Qadam 1. Odam bilan gaplashish uchun qulay vaqtni tanlang
U bilan gaplashayotganda shaxsiy hayotingiz, vaqtingiz va xotirjam kayfiyatingiz borligiga ishonch hosil qiling. Sizni gapingiz to'xtab qolganda yoki siz yoki ikkalangiz shoshayotganingizda yoki stressda bo'lganingizda gaplashishdan qoching. Suhbatlashishga imkon beradigan vaqt va joyda uchrashadigan odam bilan kelishib olishga harakat qiling.
- Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Deanna, men biror narsa haqida gaplashamiz deb umid qilgandim. Maktabdan keyin kafeda uchrashishingiz mumkinmi?”
- Yoki siz ularga shunday xabar yozishingiz mumkin: “Hey, Charli! Biz bir muncha vaqt gaplashmadik va menda sizdan so'rashim kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. Bu dam olish kunlari mening kvartiramda uchrashishimiz mumkinmi?”
2 -qadam. "Men" tilini ishlatishdan xavotirlanayotganingizni ayting
"Siz" bilan boshlash odamni darhol himoyaga qo'yishi mumkin, shuning uchun bu tarzda boshlamang. Buning o'rniga, har bir jumlani "Men" bilan boshlashga va o'zingizni qanday his qilayotganingizdan xavotirlaringizni bildirishga e'tibor qarating.
- Masalan, siz shunday bir narsa bilan ochishingiz mumkin: “Men siz uchun xavotirdaman. Men ko'p kunlar tushlik qilmasligingizni payqadim va ovqatlanish buzilishi bo'lishi mumkinligidan qo'rqaman."
- Yoki shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Men seni o'ylayman va sening farovonliging haqida qayg'uraman. Men payqadimki, siz avvalgidan ancha yupqarsiz va bu nosog'lom ko'rinadi. Iloji bo'lsa yordam berishni xohlayman."
3 -qadam. Ularning javobini diqqat bilan tinglang va rad etishga tayyor bo'ling
Xavotirlaringizni ular bilan bo'lishgandan so'ng, ularga javob berish imkoniyatini bering. Ularni diqqat bilan tinglang va tinglayotganingizni ko'rsating, masalan, ular bilan yuzma -yuz ko'rish, ko'z bilan aloqa qilish va boshingizni qimirlatish. Siz ularni tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun ular aytganlarini vaqti -vaqti bilan takrorlang.
- Aytganlarini aniqlashtirish uchun savollar berish ham foydali bo'lishi mumkin. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bularning barchasi maktabda o'qiyotganingizda boshlanganga o'xshaydi. Bu to'g'rimi?"
- Yoki: "Siz asabiylashib, ovqatlanishni to'xtatganingizni aytganingizda nimani nazarda tutdingiz?"
4 -qadam. Odamdan yordam so'rashga biror narsa turtki bo'ladimi, deb so'rang
Odamning ovqatlanish buzilishida yordam so'rashga shaxsan rag'batlantirilishi juda muhim, aks holda ular yaxshilanmaydi. Siz ularga savollar berish orqali motivatsiyasini aniqlashga yordam bera olasiz. Ulardan ilhomlantiradigan biror narsa o'ylay oladimi yoki yo'qmi, agar biror fikringiz bo'lsa, ularni motivatsiya qilishini so'rang.
Masalan, siz: "Sizni yordam so'rashga nima undashi mumkin?" yoki "Sizning ovqatlanishingizning buzilishi sizni ilgari yoqtirgan narsalaringizni, masalan, qoyaga chiqish va uzoq piyoda yurishni qiyinlashtirdi. Agar bu ishlarni yana qila olsangiz, buni yoqtirmaysizmi?”
Maslahat: Esda tutingki, siz hech kimni yaxshilay olmaysiz. Inson buni o'zi xohlashi kerak. Agar sizning do'stingiz yoki sevganingiz yordam istamasa, siz ularni majburlay olmaysiz.
Qadam 5. Davolashni boshlash uchun odamni shifokorga ko'rsatishga undang
Siz odamga o'zingiz qanday yordam berishni xohlasangiz, shuni esda tutish kerakki, ovqatlanish buzilishi tibbiy va psixiatrik davolanishni talab qiladi. Ular murakkab va ko'pincha davolash qiyin, shuning uchun sizning do'stingiz yoki yaqinlaringiz ishni boshlash uchun imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qilishlari muhim. Ularni rag'batlantiring va uchrashuvni tayinlashni taklif qiling va agar yordam bersa, ular bilan birga boring.
- Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Men sizga ishonadigan va yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan shifokorni topishga yordam bermoqchiman. Bir oz tadqiqot qilib, siz uchun uchrashuv tayinlasam yaxshi bo'larmidi?”
- Yoki siz shunday deyishingiz mumkin: "Men bilamanki, ovqatlanish buzilishidan davolanish muhim va men sizga yordam berishni xohlayman. Doktoringizni chaqirib, sizga biror narsa tayyorlay olamanmi?”
3 -usul 2: doimiy qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Agar ular gaplashmoqchi bo'lsalar, tinglashga tayyormiz, deb ayting
Garchi siz o'zingizni his qilgan bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, agar odam gapirishni xohlasa, tinglashga tayyor ekanligingizni aytsangiz, u sizga o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi. Aks holda, ular boshidan kechirayotgan voqealari bilan bo'lishish orqali sizni bezovta qilishidan xavotirlanishlari mumkin.
- "Hey, Jina. Men sizga aytmoqchi edimki, agar sizga kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, men shu yerdaman.
- Do'stingiz ovqatlanish buzilishi haqida sizga gapirib berganidan so'ng, ularni qo'llab -quvvatlash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang.
Maslahat: Ehtiyot bo'ling, odamni gapirishga majburlamang. Agar ular hali gaplashishni qulay his qilmasalar, ularga boshdan kechirayotganlarini qayta ishlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ularni maqtang va ularni qanchalik qadrlayotganingizni ayting
Odamni maqtash uning o'zini o'zi qadrlashini yaxshilashga yordam beradi, lekin uni faqat tashqi qiyofasi uchun maqtashdan saqlaning. O'zingizning maqtovlaringizni odamning hayratga soladigan fazilatlariga qaratishga harakat qiling, masalan, ularning ajoyib hazil tuyg'usi, mehribonligi yoki aql -zakovati.
Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Agar siz meni kuldirish uchun yoningizda bo'lmaganingizda nima qilishimni bilmayman. Siz men bilgan eng kulgili odamsiz!” Yoki shunday deyishingiz mumkin: “Siz juda mehribon va g'amxo'r odamsiz. Har doim yonimda bo'lganingiz uchun tashakkur!”
3 -qadam. Ularni odatdagidek siz bilan birga bo'lishga taklif qiling
Agar bu odam odatda siz vaqt o'tkazadigan odam bo'lsa, u bilan avvalgidek vaqt o'tkazishni davom ettiring. Ularni siz va boshqa odamlar bilan chiqishga va ular bilan aloqada bo'lishni davom ettirishga taklif qiling. Ovqatlanish buzilishi haqida bilib, ularni narsalardan chetlashtirishdan saqlaning.
Misol uchun, agar siz tez -tez o'sha odam va boshqa do'stlaringiz bilan kechki ovqatga chiqsangiz, ularni shunday qilishga taklif qilishni davom ettiring
4 -qadam. Agar siz ham shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ular bilan bo'lishing
Agar siz ovqatlanish buzilishi bilan o'zingiz kurashgan bo'lsangiz, bu haqda odamga aytib berish, o'zini yolg'iz his qilishiga yordam beradi. O'z tajribangiz va ularnikini taqqoslashdan saqlaning. Siz bilan nima bo'lganini halol baham ko'ring, shu bilan birga ularning tajribasi noyob ekanligini tan oling.
Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Men nima qilayotganingizni aniq bilmayman, lekin men kollejda o'qish paytida ovqatlanish buzilishi bilan kurashdim. Men kasalxonaga yotqizilib, bir oy statsionar davolanish markaziga borishim kerak edi. Bu juda qiyin davr edi.”
5-qadam. Qo'ng'iroq qiling, yozing yoki statsionar davolanishga muhtoj bo'lsa, ularga tashrif buyuring
Agar odam patentsiz davolanish markazida vaqt o'tkazishi kerak bo'lsa yoki ovqatlanish buzilishidan kelib chiqqan kasalxonaga yotqizilgan bo'lsa, ular bilan aloqada bo'lishga harakat qiling, masalan, qo'ng'iroq qilish yoki yozish. Agar siz u erga borishni xohlasangiz, avvalo, uning yaxshi yoki yo'qligini so'rang. Ularning siyosati haqida bilish uchun davolanish markaziga murojaat qiling.
Hatto yaqinda uchrashish kartasini yuborish ham odamga ular haqida o'ylayotganingizni bildirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. "Sara, o'zingizni yomon his qilayotganingiz uchun afsusdaman. Men siz haqingizda o'ylayman va umid qilamanki, tez orada sog'ayib ketasiz! Sevgi, Debbi.”
3 -usul 3: Umumiy tuzoqlardan qochish
Qadam 1. Ularga maslahat berishdan, ularni ayblashdan yoki tanqid qilishdan qoching
Odamni bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri ishdan bo'shatish, o'z-o'zini hurmat qilish uchun katta zarba bo'lishi mumkin va bu sizni yopishga olib kelishi mumkin. Oddiy echimlarni taklif qilmang, ularni nomini chaqirmang yoki xatti -harakatlari uchun tanqid qilmang.
Masalan, agar odamda ovqat eyish buzilishi bo'lsa, unga "ozroq ovqatlaning" yoki "kaloriyalarni hisoblang" deb aytmang, ularning ovqatlanish buzilishining echimi bo'ladi. Bu unchalik oddiy emas
MaslahatEsda tutingki, ovqatlanish buzilishi ovqat haqida emas. Muammoning jiddiyligini kamaytirishdan saqlaning, chunki bu odamni juda xafa qilishi mumkin.
Qadam 2. Ularga ultimatum qo'ymang yoki ularni o'zgartirishga majburlamang
Agar yordam so'ramasa yoki tartibsiz ovqatlanishni to'xtatmasa, yaqin yoki do'stini harakat bilan qo'rqitish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Ultimatum keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan stress tufayli odam sizga g'azablanishi yoki ovqatlanish buzilishi yomonlashishi mumkin. Yaxshisi, sevgan insoningizni qo'llab -quvvatlang.
Agar siz do'stingiz yoki sevganingizning ovqatlanish buzilishidan asabiylashayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashing. Ular sizga bu umidsizliklarni engishning sog'lom usullarini topishga yordam beradi va ular bilan qanday munosabatda bo'lishni taklif qiladi
3 -qadam. Odamning tanasi haqidagi sharhlardan saqlaning
Birovni semiz emasligiga yoki tashqi ko'rinishi ajoyib ekaniga ishontirish kabi tuyulishi mumkin, lekin bu ovqat eyishi buzilgan odamlarda ko'p uchraydi. O'z tanasiga izoh berish, odam o'zini anglashga va ovqatlanish buzilishini kuchayishiga olib kelishi mumkin.
- Odamning tanasi haqida fikr bildirishning o'rniga, uning sog'lig'iga e'tibor qarating. Misol uchun, agar odam davolanishni boshlaganidan beri kuchliroq bo'lsa, siz shunday deb aytishingiz mumkin: “Voy! Siz juda baquvvat ko'rinasiz! O'zingizni qanday his qilyapsiz?"
- Yoki, agar odam davolanishni boshlaganidan beri sog'lom ko'rinishga ega bo'lsa, shunday deyishingiz mumkin: “Sizning yuzingiz porlab ketdi! Sizning siringiz nima?"
Qadam 4. Qayta tiklanishni uzoq kuting
Sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz ovqatlanish buzilishidan qutulish yo'lida uzoq va tosh yo'l bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar yo'l davomida takrorlanish davrlarini boshdan kechirishadi, bu esa odamni yana nosog'lom xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin. Odamga sabr -toqatli bo'ling va ularni sog'ayib ketishiga yordam berishda davom eting, bu bir necha oylar va hatto yillar davom etishi mumkin.
Do'stingizni qo'llab -quvvatlash paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling va har kuni dam olishga vaqt ajrating
Maslahatlar
- Ba'zida ovqatni bo'lishish stressni kamaytiradi. Do'stingizni kechki ovqatga taklif qiling, agar bu ularga yordam bersa.
- Ovqatlanish buzilishi tez-tez uchraydi va anoreksiya, bulimiya va ko'p ovqatlanish buzilishi kabi turli shakllarda bo'lishi mumkin.
