Kimdir ovqatlanish buzilishi borligini aniqlaganingizda nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zilar odamning his -tuyg'ularini o'zgartirishga harakat qilishadi va bu uning ishlashini kutishadi, lekin bu odatda ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam uchun samarali to'siq bo'lmaydi. Ovqatlanish buzilishi - bu tez -tez professional yordamni talab qiladigan jiddiy kasallik, lekin har doim ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamni parvarish qilish va tushunishni talab qiladi. Navigatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamga o'zingizni qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: bilim va maqsad bilan gapirish
Qadam 1. O'zingizni tarbiyalang
Ovqatlanish buzilishidan azob chekish nimani anglatishini, odamlarning u bilan qanday kurashishini va muammoni bartaraf etish uchun qanday choralar ko'rish mumkinligini o'rganing. Hech bo'lmaganda ozgina ma'lumotga ega bo'lishingiz juda muhim, shuning uchun u sizni tinglaydi va siz o'z muammosi haqida gapiradigan odamsiz deb o'ylaydi.
Siz ularning ahvoli haqida qanchalik ko'p bilsangiz, o'z tashvishlaringiz bilan ularga shunchalik yaqinlashasiz. Ular siz bilmagan haddan tashqari tashvish yoki tushkunlikdan aziyat chekishi mumkin. Ammo bu holatni bilish, bu omillar ularga ham ta'sir qilishi mumkinligini tushunishingiz mumkin
2 -qadam. Ovqatlanish buzilishining alomatlarini tan oling
Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam ovqatlanish buzilishidan aziyat chekayotganidan shubhalansangiz, ular bilan suhbatlashishdan oldin, bir oz tekshirib ko'ring. Hech qanday yolg'on ayblovlar qilmaslik yoki keraksiz mavzuni keltirib chiqarmaslik uchun alomatlarni tan olish juda muhimdir.
- Anoreksiya nervozasining alomatlari orasida tana vaznining g'ayritabiiy darajada pastligi, tana vaznini nazorat qilish uchun ekstremal choralar ko'rish (shu jumladan laksatiflar, parhez tabletkalari yoki kuchli jismoniy mashqlar) va o'z tanasining buzilgan idrokini o'z ichiga oladi.
- Bulimiya nervozasining alomatlariga ko'p ovqatlanish epizodlari (kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yoki iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq iste'mol qilish), so'ngra ortiqcha kaloriyalarni tozalash epizodlari kiradi - odatda qusish orqali, lekin ba'zida haddan tashqari mashqlar yoki laksatiflar orqali. Odatda qichishish bilan bog'liq kuchli sharmandalik yoki aybdorlik hissi paydo bo'ladi.
3 -qadam. Qabul qil
Qo'llab -quvvatlang, lekin ular haqiqatan ham kerak deb hisoblagan narsani qabul qiling. Yolg'on va'dalar bermang va ularga hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishontirishga urinmang, agar bu ular eshitishi kerak bo'lmagan narsadir.
Ba'zi odamlar hamdardlik bildiruvchi yelkaning yig'lashini xohlashadi, kimdir ularga narsalarni qanday tuzatish kerakligini aytishni xohlamaydi. Siz ularni nima bo'lishidan qat'i nazar sevgi va qo'llab -quvvatlash bilan tasalli berishingiz kerak
Qadam 4. To'g'ri tilni ishlating
Bu odamni qo'llab -quvvatlayotganingizni aniq aytganingizga ishonch hosil qiling, shunda u sizga hujum qilganday tuyulmaydi. Odamni begonalashtirmaslik yoki xafa qilmaslik uchun so'zlaringizni diqqat bilan tanlang. Siz ularga o'zlarini xavfsiz va qulay his qilishlarini xohlaysiz.
- Oziq -ovqat mavzusidan qochishga harakat qiling. Buning o'rniga, odamga va o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating.
- Hech qachon hech kimga "sog'lom" ko'rinishini aytmang. Shaxs faqat vazn ortganini eshitadi va bu, ehtimol, tetiklantirishi mumkin.
- Odamning ovqatlanish buzilishi haqida gapirish uchun tashqi tilni ishlatishni o'ylab ko'ring. Ba'zilar, ovqatlanish buzilishi haqida tashqi muhit kabi gapirish, unga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini aniqladilar. Agar odam bunga ochiq bo'lsa, ovqatlanish buzilishini "Ed" deb atashni yoki ovqatlanishni buzish uchun uni bog'lash o'rniga boshqa nom tanlashni o'ylab ko'ring.
Qadam 5. Uyalishdan, ayblashdan yoki ayblashdan saqlaning
Bu kabi salbiy bayonotlar faqat sizning tarafingizdan manipulyatsiyaga urinishlardir. Siz ularning xatti -harakatlarini o'zgartirishni xohlaysiz, shuning uchun ularni iloji boricha ishontirishga urinish jozibali. Biroq, bu usullar ishlamaydi, chunki ular siz uchun emas, balki o'zlari uchun o'zgarishi kerak.
- "Siz biror narsa eyishingiz kerak" yoki "o'zingizni kasal qilishni to'xtatishingiz kerak" kabi ayblovli "siz" so'zlaridan qoching. Agar ular ovqatlanishning jiddiy buzilishi bo'lsa, ularga so'zlar ta'sir qilmaydi. Bu ularni xafa qiladi va hafsalasi pir bo'ladi, chunki ular hech kim ularni tushunmasligini his qilishadi.
- Buning o'rniga, "men qusayotganimni eshitganimda qo'rqaman" yoki "sog'ligingiz haqida qayg'uraman" kabi iboralarni ishlating.
3 -usul 2: To'g'ri vaqt va joyni tanlash
Qadam 1. O'zlarini qulay his qiladigan muhitni tanlang
Agar siz odamga halol yordam berishni xohlasangiz, unga o'z vaqtida, tegishli sharoitda murojaat qilishingiz kerak. Sizga ochiq bo'lishga tayyor bo'lishlari uchun o'zlarini xavfsiz his qiladigan joyni tanlang.
- Suhbatni boshqa odamlar oldida ko'tarishdan saqlaning, chunki bu shaxsiy va shaxsiy masala sifatida ko'rib chiqilishi kerak.
- Ikkalangiz ham ularning joyida o'tirganingizda, uni ko'tarishga harakat qiling. Ular o'z uylarida qulay va xavfsiz bo'lishadi. Va agar suhbat yomon ketsa, siz ketishingiz mumkin va ular allaqachon uyda.
2 -qadam. Ular boshlasin
Agar siz ularning xavfsizligidan qo'rqmasangiz, suhbatni boshlashiga ruxsat berishga harakat qiling. Agar ular buni olib kelishsa yoki sizga bu haqda gapirib berishsa, bu odatda ular bilan gaplashish uchun yordamga yoki do'stga muhtojligini bildiradi. Buni tez -tez ko'tarmang, chunki ular siz bilan bu haqda gaplashishni xohlamasligi mumkin.
3 -qadam. Suhbatni majburlamang
Hech qachon ovqat hazm qilish buzilishi bo'lgan odamni siz bilan gaplashishga majburlamang va o'z his -tuyg'ularini aytib bering, chunki bunday narsa haqida gapirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizga o'z tezligida va o'z vaqtida aytib berishsin (agar siz ularning xavfsizligi haqida qayg'urmasangiz).
Ba'zida ular o'z his -tuyg'ularini juda batafsil tushuntirishlari mumkin, lekin ularning so'zlari ular uchun qanday his qilayotganiga yaqin bo'lmaydi
Qadam 4. Qachon harakat qilish kerakligini biling
Agar siz ovqatlanish buzilishidan aziyat chekayotgan odam o'ziga zarar etkazish xavfidan xavotirda bo'lsangiz, bu noqulay vaziyatni keltirib chiqarsa ham gapirish kerak.
- Ular sizning suhbatingizga qarshi turishi mumkin, lekin siz o'z fikringizni aniq etkazish uchun davom ettirishingiz muhim. Ularga qayg'urayotganingizni va yordam berishni xohlayotganingizni ayting.
- Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Men buni sizning do'stingiz bo'lganim uchun va men siz haqingizda xavotirdaman. O'ylaymanki, siz ovqatlanish buzilishidan aziyat chekasiz va men buni engishingiz uchun qo'limdan kelganini qilmoqchiman.
3 -usul 3: Hamdardlik va qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Ovqatlanish buzilishi haqida kimdir bilan hamdardlik bilan gaplashish juda faol tinglashni o'z ichiga oladi. Sizga nima demoqchi ekanliklarini hech qanday to'siqsiz aytishga ruxsat bering.
Ko'z bilan aloqa qilish va boshqa og'zaki va jismoniy signallarni berish orqali (siz boshingizni qimirlatib, og'zaki kelishuv belgilarini taklif qilish va boshqalar) chindan ham tinglayotganingizni ayting
2 -qadam. Ularning manfaatlarini ko'zlang
Siz bilan muammolarini muhokama qilganidan keyin ularni tashlab ketmang. Siz ularni bu ma'lumotlarni oshkor qilgandan so'ng, ular bilan mustaqil ravishda shug'ullanishlariga yo'l qo'ymaslik kerak. Ovqatlanish buzilishi - bu juda jiddiy narsa.
Agar ular jiddiy xavf ostida deb o'ylamasangiz, ularning sirlarini oshkor qilmang. Agar ular o'zlariga jiddiy zarar etkazmayotganini his qilsangiz, ularning shaxsiy hayoti va his -tuyg'ularini hurmat qiling
3 -qadam. Oziq -ovqat bilan bog'liq vaziyatlarga ularning sezgirligini yodda tuting
Restoranlarga odam bilan ko'p bormaslikka harakat qiling, chunki ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam uchun ovqat eyish ko'pincha qiyin va noqulay.
Ularni biror joyga olib borganingizda, ovqat bor yoki yo'qligini oldindan o'ylab ko'ring va agar bu ularni qo'zg'atadi deb o'ylasangiz
4 -qadam. To'liq qo'llab -quvvatlang
Shaxsga bilingki, siz bu kasallik bilan bog'liq bo'lgan narsalar uchun emas, balki har taraflama ular uchunsiz. Odamga ayting -chi, agar siz gaplashishingiz kerak bo'lsa - bu ovqat hazm qilish buzilishi yoki hayotidagi boshqa narsalar haqida.
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar sog'ayib ketish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'lishlari uchun o'zlarini sevishlarini va qo'llab -quvvatlashlarini his qilishlari kerak
Qadam 5. Odamni ovqatlanish buzilishidan ajrating
Shuni yodda tutingki, ular nafaqat ovqatlanish buzilishi. Ba'zida boshqalar ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamga xuddi kasal bo'lib qolganidek ishlamaydi. Ammo ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar hali ham odamlardir, shuning uchun ularga shunday munosabatda bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
Agar kimdir bunday kasallikka chalingan bo'lsa, odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishsa yoki kasallikning o'tmishini ko'ra olmasalar, bundan ham alamliroq bo'lishi mumkin
Qadam 6. Shaxsning tashqi ko'rinishiga qarab, har qanday narsani taxmin qilishdan saqlaning
Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning hammasi ham bir xil ko'rinmaydi, bu esa ba'zi kishilarga muammo jiddiyligini inkor etishni osonlashtirishi mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, muammo odamning tartibsiz xatti -harakati.
Sizningcha, odam qanday ko'rinishga ega bo'lishi kerakligi haqidagi har qanday fikrdan voz kechishga harakat qiling va shunchaki nima deyish kerakligini tinglang
Qadam 7. Ularni professional yordam so'rashga undang
Ovqatlanish buzilishi - bu kasallikni davolash va uni bartaraf etish uchun odatda professional yordamga muhtoj bo'lgan kasalliklar. Bu odam, ehtimol, umrining oxirigacha shug'ullanadi, shuning uchun ularga sog'ayib ketishiga yordam beradigan tibbiy mutaxassisni o'z ichiga olgan qo'llab -quvvatlash tizimi bo'lishi yaxshi bo'ladi.
Maslahatchi odamga ovqatlanish buzilishlarini davolash usullari haqida maslahat berishga yordam beradi. Ular, shuningdek, odamning o'zi va ovqatlanishining buzilishi haqidagi his -tuyg'ularini xolis va qo'llab -quvvatlash orqali qo'pol yamoqlardan qanday o'tish haqida maslahatlar berishlari mumkin
Maslahatlar
- Ularni tinglang va iloji boricha tushunishga harakat qiling.
- Ularni kuldiring va ular bilan ko'p vaqt o'tkazing.
- Yangi kitoblar, filmlar, har qanday narsani tavsiya qiling. Ularni band qilib turing.
- Siz ular bilan bo'laman deb aytmang, keyin ularni tashlab keting.
Ogohlantirishlar
- Ovqatlanish buzilishi tufayli hech qachon hech kimni hisobdan chiqarmang; bu kasallik.
- Ovqatlanish buzilishi jiddiy. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlar qorong'i joyda, ularsiz hech kim tushuna olmaydi. Agar siz o'zingizdan azob chekayotgan bo'lsangiz, sizga shifokor yoki maslahatchi yordami kerak bo'lishi mumkin. Odamlar ovqat kasalligidan o'lishlari mumkin, agar ular kasal bo'lsa yoki yo'q bo'lsa. U ichkaridan boshlanadi va tez orada chiqib ketadi.
