Ovqatlanish buzilishi ruhiy kasalliklar bo'lib, ular chayqalish, tozalash yoki ovqatdan butunlay voz kechishga olib kelishi mumkin. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamni qo'llab -quvvatlash qiyin bo'lishi mumkin va agar u sizning sherigingiz bo'lsa, uni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Har bir inson har xil, shuning uchun ovqatlanish buzilishida sherigingizni qo'llab -quvvatlashning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Ovqatlanish buzilishlarini o'rganish, gaplashayotganda muloyim va qat'iyatli bo'lish va ovqat haqida ijobiy so'zlarni ishlatish sherigingizning muhtojlik davrida kuch tayanchi bo'lishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Hamkoringizni yordam so'rashga undash
Qadam 1. Hamkoringizni professional yordam so'rashga undang
Siz sherigingizni kundalik hayotida qo'llab -quvvatlashingiz mumkin, lekin oxir -oqibat ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning ko'pchiligi sog'ayib ketishi uchun professional bilan ishlashlari kerak bo'ladi. Ovqatlanish buzilishlarini tiklash bilan shug'ullanadigan va sizning sherigingizga yordam beradigan ko'plab terapevtlar bor.
Agar sizda sog'liq sug'urtasi bo'lsa, siz o'zingiz sug'urtalagan terapevtni topishingiz mumkin
2 -qadam. Hamkoringizni ovqatlanish buzilishida ayblamang
Esingizda bo'lsin, ovqatlanish buzilishi - bu tanlov emas, bu haqiqiy kasallik. Sizning sherigingiz yana sog'ayib ketishi uchun sizning tanqidingizga emas, balki sizning qo'llab-quvvatlashingizga muhtoj bo'ladi.
Qadam 3. Hamkoringiz uchun qo'llab -quvvatlash tarmog'ini o'rnating
Ko'pincha, ovqat hazm qilish buzilishi bo'lgan odamlarga bir nechta odam kerak bo'ladi, ular tiklanish davomida tayanishi mumkin. Sizning sherigingiz bilan kim kerak bo'lganda suyanishni xohlashlari haqida gapiring. Bunga odatda yaqin atrofda yashaydigan yoki unga osonlik bilan erishish mumkin bo'lgan yaqin do'stlar va oila a'zolari kiradi.
Qadam 4. Juftingiz bilan juftingiz maslahatini oling
Ovqatlanish buzilishidan qutulish sizning munosabatlaringizga katta putur etkazishi mumkin. O'zingizning sherigingizga taklif qilingki, sizning munosabatingiz bu kurashdan omon qolishi uchun birgalikda er -xotinning maslahatini oling. Er -xotinning maslahatlari, shuningdek, sherigingizni sog'ayib ketishi davomida eng yaxshi qo'llab -quvvatlash usullarini o'rganishga yordam beradi.
Maslahat:
Agar siz er -xotinlarga maslahat berishni taklif qilsangiz, sherigingizni sizga yuk deb ayblamaslikka harakat qiling. Sizning sherigingiz, ehtimol, ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq har qanday narsaga sezgir bo'ladi.
3 -ning 2 -usuli: Hamkoringizni tiklash orqali qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Ovqatlanish buzilishining turlari haqida bilib oling
Agar siz sherigingizda ovqatlanish buzilishi bor deb o'ylasangiz yoki unga tashxis qo'yilgan bo'lsa, ovqatlanish buzilishi va ular qanday namoyon bo'lishi haqida ko'proq bilib olishingiz foydali bo'ladi. Ovqatlanish buzilishining 3 asosiy turi mavjud va sizning sherigingiz bir yoki bir nechta kombinatsiyaga ega bo'lishi mumkin.
- Anoreksiya nervoza ovqatdan bosh tortish bilan belgilanadi. Sizning sherigingizda anoreksiya bo'lishi mumkin bo'lgan belgilar orasida keskin vazn yo'qotish, ovqatni o'tkazib yuborish, ochlikni rad etish va ovqatlanmaslik uchun bahonalar bo'lishi mumkin.
- Bulimiya - bu ovqat eyishdan keyin, odatda, qusish orqali ovqatni chiqarib yuborishni o'z ichiga oladi. Sizning sherigingiz bulimiya bilan kasallanishi mumkin, agar ular ovqat paytida yoki undan keyin hammomga tez -tez borib tursa, qusish hidini yashirish uchun nafas olish uchun yalpiz ishlatsa yoki ko'pincha oshqozon buzilishidan shikoyat qilsa.
- Ichkilikbozlik, haddan tashqari ovqatlanish bilan tavsiflanadi, ba'zida kasal bo'lib qoladi. Agar sizning uyingizda bo'sh oziq-ovqat o'ramlarini yashirganingizni ko'rsangiz, katta miqdordagi oziq-ovqat yo'qolayotganini ko'rsangiz yoki juda ko'p kaloriyali, nosog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini yig'ib qo'ysangiz, sherigingiz ko'p ovqat eyishi mumkin.
2 -qadam. Ularni jismoniy bo'lmagan fazilatlar bilan maqtang
Ovqat hazm qilish buzilishi bo'lgan odamlarning ko'pchiligi uchun tashqi ko'rinish muammodir. Hamkoringizning tashqi ko'rinishiga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, ularning shaxsiyati yoki tiklanish uchun qanchalik harakat qilgani haqida maqtang.
Quyidagi kabi iltifotlarni sinab ko'ring
"Men sizning kuchingizga qoyil qolaman"
"Sizning munosabatingiz oxirgi kunlarda juda ijobiy bo'ldi"
"Aytishim mumkinki, siz oxirgi paytlarda juda qattiq ishlayapsiz va men buni tan olishni xohladim"
Qadam 3. Agar bu sodir bo'lsa, yaqinlik etishmasligini qabul qiling
Sizning sherigingiz sog'ayish uchun sayohatni boshlaganda ko'p narsalarni boshdan kechiradi. Ular o'z tanalarini yomon his qilishlari, libidoning pasayishi yoki hatto odatdagidan ko'ra tez charchashlari mumkin. Yaqin munosabatlarning yo'qligi tiklanish jarayonining bir qismini yoki barchasini yon ta'siri bo'lishi mumkin. Hamkoringizga sabr -toqatli bo'lishga harakat qiling va esda tutingki, ular sog'ayish va siz uchun yaxshiroq sherik bo'lish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishadi.
Agar ro'y bersa, sherigingiz yaqinlik yo'qligidan xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Bu ularni uzoqlashtirishi va tiklanishini qiyinlashtirishi mumkin
4 -qadam. Sizning sherigingiz bir kechada tuzalib ketishini kutmang
Ovqatlanish buzilishidan qutulish oson ish emas va bu tez sodir bo'lmaydi. Sizning sherigingiz ovqatlanish buzilishidan qutulish uchun uzoq vaqt mehnat qilishi kerak bo'ladi. Hatto umrining oxirigacha ular ustida ishlashga to'g'ri kelishi mumkin. Hamdard bo'lishga harakat qiling va natijani darhol ko'rmasligingiz, sizning sherigingiz ko'p harakat qilmasligini anglatmasligini tushunishga harakat qiling.
Ovqatlanish buzilishidan qutulish har kimga har xil vaqtni oladi. Sizning sherigingiz bajaradigan vaqt jadvallari yo'q, chunki barchasi ularning aniq sayohatiga bog'liq
5 -qadam. Agar sherigingiz g'azablansa yoki himoyalansa, xafa bo'lmang
Ovqatlanish buzilishi - nozik mavzu, va agar sizning sherigingiz ilgari ularning buzilishi bilan duch kelmagan bo'lsa, ehtimol bu bilan kurashish qiyin bo'ladi. Ular sizga yordam berishga urinayotganingiz uchun sizga g'azablanishlari mumkin. Tinchlaning va iloji bo'lsa, ular bilan oqilona suhbat qurishga harakat qiling.
"Siz sog'ayib ketishingizda qiynalayotganingizni ayta olaman, lekin bu sizning sog'ligingiz va farovonligingiz uchun muhim", kabi iboralarni ishlatishga harakat qiling
Qadam 6. Oziq -ovqat haqida gapirganda, ijobiy so'zlardan foydalaning
Ovqatlanish buzuqligi bo'lgan odamlarda oziq -ovqat haqida ko'p tashvish bor, bu ularni salbiy fikrlashga olib kelishi mumkin. Ovqatni "yaxshi" yoki "yomon" deb belgilamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, sog'lom va sog'lom bo'lmagan narsalarni farqlash uchun "kundalik ovqat" va "ba'zida ovqat" kabi so'zlarni ishlating.
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Hamkoringizning qo'llab -quvvatlash tizimiga ishoning
Sizning sherigingiz tiklanishi paytida ular sizdan boshqa qo'llab -quvvatlash tizimini izlashlari kerak edi. Bu odatda do'stlar va oila. Shuningdek, siz sherigingizning qo'llab -quvvatlash tizimidan maslahat olishingiz va tayanishingiz kerak. Ular nima qilayotganingizni tushunishadi, chunki ular sizning sherigingizga ham g'amxo'rlik qiladi.
Ogohlantirish:
O'z sherigingiz haqida g'iybat qilishdan yoki do'stlari yoki oila a'zolariga maxfiy ma'lumotlarni oshkor qilishdan ehtiyot bo'ling. Bu sizning sherigingiz bilan ishonch muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. O'zingiz uchun professional yordam so'rang
Ovqatlanish buzilishidan tuzalib ketayotgan sherikni qo'llab -quvvatlash qiyin. Bu ruhiy tushkunlikka tushadi va tez -tez siz bilan gaplashadigan hech kim yo'qdek tuyuladi. O'zingiz uchun terapevtdan maslahat so'rashni o'ylab ko'ring, shunda bu jarayonda ruhiy sog'ligingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Stress darajasini boshqaring va o'zingizga vaqt ajrating
Sizning sherigingizni qo'llab -quvvatlash va hayotning boshqa majburiyatlarini o'z zimmasiga olish soliqqa tortilishi mumkin. Tushkunlikka tushish uchun o'zingizga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Dam olish uchun kunning bir necha daqiqasini berish uchun tabiatda sayr qilishni, uy hayvonlari bilan o'ynashni yoki hatto mashinada sevimli qo'shig'ingizni tinglashni harakat qilib ko'ring.
